በክረምቱ መጀመሪያ ላይ "ክረምት, ገበሬ, ድል አድራጊ ..." በ አሌክሳንደር ፑሽኪን እንደተደሰተው. በመሠረቱ, በጎዳና ላይ በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ምክንያት ማናችንም ብንሆን የምንጨነቅ እንደሆንን ይሰማናል. የአውሮፓ ባለሙያዎች በበጋ ወቅት ከክረምት እና ከጉልበት ወጪ ጋር የሚመጡትን ችግሮች ለመቋቋም የሚያስችሉ ብዙ ቀላል ዘዴዎችን አቅርበዋል.
መኖሪያውን አይፈትሹ
ማንም አይከራከርም - አፓርታማው ምቹ መሆን አለበት. ከ 18 እስከ 20 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ሞቃት እና ምቾት እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል, ከመጠን በላይ ማሞቅ ግን ያለምንም ክፍያ ወጪ ያመጣል. በጣም አደገኛ ነው ሌላኛው - ሞቃታማ የአፓርታማ ቤት ውስጥ ሲወጡ, ከቤት ውስጥ ወጥተው ወጡ, ከዚያም በከፍተኛ ፍጥነት የሙቀት መጠን በመጨመር, የ Raynaud በሽታ የሚያስይዙ የደም ሴሜራሪዎች እንዲለወጡ ይደረጋሉ - ትናንሽ መርከቦች (በእጆቻቸው ላይ በማቀዝቀዝ እና በክርክራቶች ላይ የተቆለጠው ቆዳ ግልጽነት ነው) ራይንዴድ በሽታ).
ባህላዊ ሻይ እና ቡና አትጠጡ (ካፌይን ያላቸው)
ለረዥም ጊዜ ሙቀትን ለማሞቅ ሙቅ ቡና ይጠጡ - ይልቁን, ይህ በጣም ጥልቅ ቅዠት ነው. መጀመሪያ ላይ አንድ ቡና ወይም ሻይ አንድ ቡና አረቺ ይሆናል, ግን ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው. ከዚያም በመጠጥ ውስጥ የተቀመጠው ካፌን የደም ሥሮች ውስጥ ተቀባዮቹን ይከላከላል እና በቅዝቃዜ ውስጥ እንዳይጠቃ ይከላከላል. ሆኖም መርከቦቹ እየሰፉ ቢመጡ የሙቀቱ ጽንሰ-ሃሳቦች ህብረቱን በፍጥነት ያቆማሉ. ስለዚህ, በክረምት ውስጥ ዕፅዋትን ለመጠጥ ይጠቅማል.
በመንገድ ላይ ከኪሶዎችዎ እጆዎን ይውሰዱ
በአንድ ቀዝቃዛ መንገድ ላይ የእጅ እንጨቶችን እና ጃኬቶችን እንጨምራለን. ነገር ግን ልብ ይበሉ, ሁላችንም በኪስ ውስጥ እንጨርሳለን, እናም ቅዝቃዜ ላይ እናጨቃቅሳለን እና ነጠብጣዎችን ጨርሰናል. እጆቼን በኪስዎ ውስጥ ከማስቀመጥ እና በጎዳናው መንገድ ላይ ከመውደቅ ይልቅ በጎዳናዎች ላይ ለማቋረጥ ከመሞከር የበለጠ ትክክለኛ ነው. ግን ነጻ እጅን መወርወር እንኳን ብልህነት ነው. ለእነዚህ ሁሉ ዘዴዎች ምስጋና ይግባቸውና ደም ከሰውነት ሙቀትን ለሚመነጭ የደም ዝውውር ማሻሻል ይችላሉ.
የተሸፈኑ የሱፍ ቆዳዎች አያስፈልጉም
አዎ, የበግ ቆዳ ማቅረቢያዎች ከሱፍ ካላሎች ይልቅ ሙቀትን በተሻለ እንዲቆዩ ተደርጓል. ጆሮ, አፍና አፍንጫን ጨምሮ እስከ 30 በመቶ የሚሆነውን ሙቀቱ ከራስ ላይ ቆንጥጦ ያጣል. ስለዚህ በነገራችን ላይ ጆሮዎቻቸውን የሚሸፍኑትን የአናባቢዎች ሞዴሎች መግዛት አለብዎት. የሻም ቆዳ የተሻለ ሙቀትን አየር ከላጣው ስር ይይዛል.
በአፍንጫው በኩል ይራመዱ
ዶክተሮች አስቦ በሚቀሰቀሱበት ጊዜ የአፍንጫው ቀዳዳዎች እና ዘሮች አየር ወደ ሳምባው ውስጥ እንደሚያሳልፍ ያስጠነቅቁናል. ስለዚህ አፉ በሚተነፍስበት ጊዜ የአየር ማሞቂያ ዘዴ አይሠራም, የአየር ሙቀት ውጤት ጠፍቷል. ሙቀት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ - በአፍንጫዎ ውስጥ ይስሙ.
ጫማዎን በሙቀት አፍንጫ ላይ ለማሞቅ አትፍሩም
በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ሰውነት ወደ ደም በኩል ያለውን የደም ዝርግ ይቀንሳል. የአጥንት ቀማሚዎች በሃይድሮተር ላይ ቢያንስ ጥቂት ደቂቃዎችን ጫማ በመተው ቦት ጫማቸውን በራዲያተሩ ላይ ማስቀመጥ ይፈልጋሉ. በቢሮ ውስጥ የሁለተኛ ጥንድ ጫማዎች ተመራጭ ነው. ወደ ሥራ መሄድ በሞቃት ጫማዎች ጫማዎችን መቀየር እና የሰውነት ሙቀት እንዳያጡ ማድረግ ይችላሉ.
እርጥበት ያለው ክሬም ይጠቀሙ
በቀዝቃዛ አየር ውስጥ እርጥበት የተሞሉ ክሬሞች ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል. ቆዳው ተለጥፎ ብዙ ሙቀትን ያጣል, በተጨማሪም በመደበኛ የአየር ሁኔታ ላይ ያልጠረጠሩ የዓይን ሕመም ሊያጋጥም ይችላል.
በክረምት ውስጥ ድብ ላይ ብቻውን በክረምት ጊዜ አያሳጡ
ማኅበራዊ ብቸኝነት የምንነጋገረውና ከጓደኞቻችን ጋር ጊዜ የምናሰልፍ ከሆነ የበረዶው ቅዝቃዜ በጣም የበዛን እንድንሆን ያደርገናል. ደስ በሚሉ ስሜቶች የተሞሉ ጉዞዎች ሙቀት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ. የማኅበራዊ መገለል ስሜት በራሱ የአየር ሙቀት መጠን ዝቅተኛ ነው. ለእንግዶችዎ ጋብዝ, በአፓርታማዎ መገናኛ ውስጥ አንድ አይነት ተመሳሳይ ውጤት ይሰጣሉ.