በእርግዝና ወቅት ጤናማ ጤና

እርግዝና በሴቶች ሕይወት ውስጥ ልዩ ጊዜ ነው. እንዲሁም እያንዳንዱ የወደፊት እናት እንዲህ ዓይነቶቹን ጥያቄዎች ያስብላታል.

- ውበት ላይ እርግዝና እንዴት እንደሚነካ;

- በእርግዝና ወቅት ጤናን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል;

- በእርግዝና ጊዜ ለራስዎ እንዴት እንክብካቤ ማድረግ እንደሚቻል.

በእርግዝና ወቅት ጤናማ ጤና በሁሉም የወደፊት እናቶች የሚገጥመው የተለመደ ክስተት ነው. ለብዙ ምክንያቶች ጤነኛ የጤና ችግር በእርጉዝ ሴቶች ላይ ይከሰታል, ለምሳሌ, በጂስቲሲስ ምክንያት. የጂስቶስ መታመም ምልክቶች - ማቅለሽለሽ, ማዞር, ሰሊጥ መጨመር. የጂስ ጽ / በሽታው ከተፀነሰ በኋላ ወዲያውኑ የሚጀምረው በ 6 ኛው ሳምንት ነው. ነፍሰ ጡር በሆነች አንዲት ሴት እርግዝዌነት (gestospስ) በ 4 ኛው ወር ይሻገራል. በተለይም የጨጓራና የቫይረቴሽን ሽፋን ባስወገዘባት ሴት የሆድ ሴሰኝነት ከፍተኛ ደረጃ ላይ የደረሰበት. በተጨማሪም በጂስቶስዝስ ውስጥ ያሉ የጤና ችግሮች ዝቅተኛ በሆነ የስሜት መረበሽ, የነርቭ ውጥረት, ማንኛውም አሉታዊ ስሜት.

መጠነኛ የሆነ gestosis, ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ በቀን ከ 3 ጊዜ በላይ አይከሰትም. በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ ፍላጎት ሊጠፋ ይችላል, የደም ዝርያ ሊጨምር ይችላል, ስለዚህ አንዲት ሴት በእርግዝናው የመጀመሪያ ደረጃዎች ክብደት ሊወስድ ይችላል.

በእርግዝና ወቅት በጣም ስለታመሙ በቤት ውስጥ ችግር ይፈጥራሉ. እርጉዝ ሴቷ በጣም በሚያሳዝን ሁኔታ ውስጥ ከሆነ በሆስፒታል ህክምና ላይ መዋሸት አስፈላጊ ነው. የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ ያድርጉ, በጥንቃቄ የመረጡትን ምርጫዎች በጥንቃቄ ይከታተሉ. ነፍሰ ጡር ሴቶች በተደጋጋሚ ስለሚታለሉ, ስለዚህ እራስዎን ምንም ነገር አይክዱ. ጨዋማ መሆን ከፈለጉ ጨው ይኑርዎት. ነገር ግን ሁሉም ነገር በንቃት እንደሚጠቅም ያስታውሱ. ዋናው የምግብ ሕግ ቀላል, የቪታሚኖች መኖር ነው.

ጠዋት ላይ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ሲሰማዎት አነስተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ይበሉ. በየ 4 ሰዓታት ትንሽ በትንሹ ይበሉ. የማጥወልወል ስሜት ለማሞቅ, ለማኘክ. ተላላፊነት መጥፎ ጤንነትን ይቀንሳል. ኬሚን ማኘክ ይሻላል ነገር ግን እንደ ደረቅ ፍራፍሬዎች, የጨው ክሬንዶች, ሎሚ, ቡና የመሳሰሉ ምርቶች.

የማጥወልወል አይወገዱም, ለመተኛት ይሻላል. በመንገድ ላይ ምግብም በአልጋ ላይ ሊተኛ ይችላል. ጠዋት ላይ አንድ ጣፋጭ ጣፋጭ ሻይ መጠጣት ጠቃሚ ነው ወይም ነጭ ዳቦን ይበሉ. ደረቅ ከሆነ መብላትዎ የማጥወልወል ነው.

ሰፍነታችንን ለመቀነስ, አፍዎን በትንሽ የበሰለ ገንፎ ወይም ከኮሚሞል ቆርቆሮ ያሽጉ.

በጂስቲሲስ ዘግይቶ, ሴቶች ሽፍታ, የደም ግፊት ከፍ እንዲል እና ፕሮቲን በሽንት ምርመራ ላይ ይጨምራሉ.

በእርግዝና ወቅት ጤናማ ጤና በመያዝ ትክክለኛ የቀን እርግዝና እና አመጋገብን በማዘጋጀት ሊከለከል ይችላል. በእርግዝና ወቅት የማታ ሥራ ደህንነትን ያመጣል. በከባድ የጂስቲሲስ አካሄድ የተነሳ ስራን ሙሉ በሙሉ ማቆም, እረፍት መስጠትና በአግባቡ መመገብ ይሻላል. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለጭንቀት ከተጋለገች, እንዲህ በሚሆንበት ጊዜ እናትወስት / ሮበርትያን / ትንሹን / የመርከቧን መጠጥ ያዙ. ስለ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት, የቆዳ ቀዝቃዛ ውሃ, የማዕድን ውሃ መጠጣት መጥፎ ስሜት ቢያድርብዎት ጠቃሚ ነው.

በተጨማሪም እርጉዝ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ቅባት ያሰሙታል. በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ትኩሳቱ ብጉር ይወጣል. ፀጉሩ በማህጸን ውስጥ እያደጉ ሲመጡ በእርግዝና ሴት ውስጥ ሆርሞንን ብቅ ይሉ ነበር. የቆሰሉት ጥቃቶች ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ በርካታ ሰአታት ይቆያሉ. ትኩሳቱ በብዛት ብዙ ጊዜ በቀን ብዙ ጊዜ ይደጋገማል.

ምግቡን ለመቀነስ, የሚከተሉትን ምግቦች ከግብግብት ውስጥ ለማስወገድ ይመከራል-muffin, ትኩስ ዳቦ, ቅባት ስጋ እና አሳ, አሲድ ምግቦች, ጥቁር ቡና, አይስ ክሬም, ጋቢው ውሃ, ቅመማ ቅመሞች. መልካም ምግቦችን እና ጤናማ ጤንነትን ለመከላከል በቀን ውስጥ ከ 5 እስከ 6 ጊዜያት ትንሽ ምግብ ይብሉ. ጭንቅላቱ ከግብ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከእራት በኋላ አይዋኙ ምክንያቱም የዝምታ ማጋጠሚያ ሃይድሮክሎሬት አሲድ ከሆድ ውስጥ ወደ አፍንጫው እንዲገባ ያበረታታል. በትላልቅ ትራስ ውስጥ ተኛ እና በየቀኑ የአንጀት መሰንጠቅዎን ባዶ ያደርጋሉ. ከልብ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጭን, የቅመማ ቅመም እና ፍራፍሬ ጄፍ. በሀኪም የታዘዘው እንደ ማልኮክስ, አልሜጋል, ስቲፕታ የመሳሰሉ መድኃኒቶችን ይውሰዱ.

በእርግዝና ወቅት ጤና ማጣት ከድፍ መቋቋሙ ጋር ይዛመዳል. በፀጉር ሁለተኛ አጋማሽ, በተለይም ከጊዜ በኋላ, የሆድ ድርቀት መከሰቱ የተለመደ ክስተት ነው, ምክንያቱም የማኅፀኑ አስከፊነት አንጀቱን ስለሚጨመቀው ደሙ ደጋግሞ ስለሚያስታውቅ የፐሪአሊቲስ እና የሆድ ድርቀት መጠን ይቀንሳል. የጨለመክ መቆረጥ ጭንቀት ወይም ውጥረት ሊያስከትል ይችላል. የሆድ ድርቀት ነብስ በሆነች ሴት ተደጋጋሚ ከሆነ, አመጋገብ እና አመጋገብ መከተል አለብዎት. የምግብ መፈጠልና የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያፋጥን በ fibre የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ አለብህ. አትክልት, ስኳር, ቲማቲም, ካሮጠሮች, ፖም, ዱባዎች, ቡናዎች, ዳቦ ሥራውን ያበረታቱ. የኋሊዮሽ ምርቶች የላቲክ አሲድ ምርቶች ናቸው: አሲድፊለስ, ክፋይር, ፍየል የተጋገረ ወተት. የሆድ ድርቀት ላለመቀበል, በጠዋት ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ መጠጥ ጠጣው, እና ማታ ማታ - ከካፊር ብርጭቆ.

በተቃራኒው በምንም ምክንያት አንዲት ነፍሰ ጡር ተቅማጥ ካለባት ይህ የጤና ችግር ምክንያት ነው. የመጠገጃው ውጤት ኃይለኛ ሻይ, ቸኮሌት, የሰሉሊላ ገንፎ, አዲስ ሰማያዊ ክሬም.