እያንዳንዱ የወደፊት እናት የእርሷ ሁኔታ አስደሳች ብቻ ሳይሆን ከባድ ነው. በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ከእሷ ጤንነት ጋር የተያያዙ በርካታ ችግሮች ይገጥሟታል. በእርግዝና ወቅት የሴቶች ጤናን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል, ከጽሑፎቻችን ይማራሉ.
በእርግዝና ጊዜ መድሃኒት መውሰድ
ማንም ሰው ያለ መድሃኒት ሊያደርግ አይችልም. ይሁን እንጂ ብዙ መድሃኒቶችን መውሰድ ብዙውን ጊዜ ፅንስ እንዲፈጠር ያደርገዋል. ስለዚህ የተወሰኑ አንቲባዮቲኮች ልጅን በማህፀን ውስጥ መጨመር, የልጅዎ የልደት ጉድለት እንዲከሰት ያደርጋል. በዚህ ረገድ የመድሃኒት አጠቃቀም እንዲሁም በእርግዝና ወቅት በባህላዊ መድኃኒት መጠቀም አስፈላጊ አይደለም.
ከላይ የተጠቀሱትም በሙሉ በእናቲቱ እና በማህጸን ህይወት ላይ የተጋረጠው ችግር በልጆች የልማት ችግሮች ላይ ከተቀመጠ ሁኔታ ጋር አይተገበርም. እርግዝና ለመጠበቅ የተዘጋጁ መገልገያዎች, መውሰድ ያስፈልግዎታል. መቼ እና በምን አይነት መጠን ለሀኪም እንደሚነግሩ.
በእርግዝና ወቅት ጀርባዬን እጎዳ ያልኩት ለምንድን ነው?
በእርግዝና ሁለተኛ አጋማትም የወደፊቱ የእናቷ አካል የመሬት ስበት ቀድሞውኑ እየተቀየረ ነው. ሚዛን ለመጠበቅ ሰውነቷን ለማጠፍዘዝ ትገደዳለች. በዚህ ረገድ በድንገት አጥንት ውስጥ የጡንቻ ህመም ይታይባቸዋል. እንዲህ ዓይነቱ ሥቃይ በችግሩ ውስጥ ሊከሰት ይችላል. ሰዎች ሊገዟቸው ከሚችላቸው የእሽት ሂደቶች ህመም ያድኑ. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በራሱ ጥረት ሊያከናውን የሚችለው የእርቃን ቴክኒክ ከዚህ በታች ቀርበዋል:
1. የፓልም ሽክርቱ ከወገብ ላይ ከፍ ብሎ, እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ከእያንዳንዱ ጫፍ በኃይል ይጨምራል. ከ6-8 ጊዜ ያህል 2-3 አቀራሮችን ለመሥራት በቂ ነው.
2. እጅን ወደ ጭማቂው ጠቅ ያድርጉ እና ከጀርባው ወደ ጎን ጀርባ ላይ ይጫኑ. ቀስ በቀስ የእጆችን ግፊት ይጨምሩ. ከ4-6 ጊዜ ያህል 2-3 ያህል አቀራረብ ነው.
ማቅለሽለሽ. የመተንፈስ ችግር
በመርጋት የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ እርጉዝ መሆኗን የሚጠቁሙ ምልክቶች መታየት ይጀምራሉ. ይሁን እንጂ በእርግዝና ጊዜ መራባቱ የተለመደ አይደለም. መርዛማው ንጥረ ነገር የሚያሳድረውን ውጥረት ይበልጥ እያባከነ እንደሚሄድ ማስታወስ ያለብዎት, ስለዚህ በጭንቀት ላለመጨነቅ ይሞክሩ. በ A ሁኑ ጊዜ በሚመጣው ደሙ ውስጥ የሆርሞኖች ደረጃ በከፍተኛ ፍጥነት በመጨመሩ ምክንያት የመተንፈስ ችግር ይከሰታል. ይህ ደረጃ ወደ መደበኛው እንደተመለሰ, መርዛማ ቁስለት የሚታዩ ምልክቶች ጠፍተዋል. ከታች በኩል መርዛማ ሁኔታን ለማርካት ጥቂት የተረጋገጡ ምክሮችን እናቀርባለን.
- የፕሮቲን ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ሊኖራቸው ይገባል;
- የመጠጥ ውኃ መጠን ይጨምረዋል. ፈሳሽ በመጠምዘዝ የማቅለሽለሽ ስሜት ካደረብዎ, ፈሳሹን በፍራፍሬና በአትክልት መልክ በንጹህ መልክ ይለውጡ;
ለዶክተሩ ጥላ የሚሆንበት ጊዜ አሁን ምን ዓይነት ቪታሚኖችን መውሰድ!
B ቡድን ቪታሚኖች ከመተኛታቸው በፊት መውሰድ አለባቸው;
የምግብ እቃዎች ጥቂቱን ብቻ እና ጠንካራ ምግቡ ሲጠቡ ብቻ ይበላሉ.
- በድንገት ከመተኛትዎ ይውጡ. ለጥቂት ደቂቃዎች ተኛ እና ልጅዎን አነጋግር;
- እረፍት, እረፍት እና እንደገና ማረፍ. የፀሃይና አየር ጥሩ ጓደኛዎችህ ናቸው.
- አላስፈላጊ ከሆኑ ስሜቶች ይጠብቁ;
-ከላው ሰውነት ውስጥ የተቆጠበ ማብሸሽ እና ድካም ካለዎት ዶክተር ያማክሩ.
በእርግዝና ጊዜ መቆረጥ. ምን ማድረግ አለብኝ?
በመድኃኒት ላይ የተመሰረቱትን ጭምር አትወስዱ. የተካፈሉ ሐኪም ፈቃድ በሉኩሉሎዝ መሰረት መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ.
በፀጉር ሴቶች ላይ የሆድ ድርቀት መከላከያ ዋነኛ መመሪያ የተመጣጠነ ምግብ ነው. ብዙ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ይበሉ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት 200ml ፈሳሽ ስኳር እና በጠዋት ላይ ባዶ ሆድ ውሃ ይጠርቁ. ከጎጂ ባመዛኙ የምግብ ምርቶች ውስጥ አትክልት, አፕል ጁን እና አተር ከሚያስገቡት ምርቶች ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ራዲሽ, ቀይ ሽንኩርት. ኃይለኛ ሻይ እና ቡና ላለመጠጣት ይሞክሩ, ቸኮሌት እና ነጭ ዳቦ አይበሉ.
በከፍተኛ ስሜት ተሞልቶ ይሆን?
ከሚከተሉት ደንቦች ጋር ይስማሙ, እና ልበ ደንዳናነት ቀስ በቀስ ይጠፋል:
- የተስተካከለ ቦታን ማስወገድ;
- በግራዎ ጎን አይኙ.
- በተጣራ ድንች ውስጥ አትክልቶችን ቅጠልና እምቧቀል;
ፈገግታ;
- ቀበቶዎችን አይለብሱ እና ልብሶችን አይለኩ;
-የወተት ምርቶች መጨመርን ማሳደግ;
- ነጭትን ዳቦ ትንሽ ትንሽ ይበሉ.
ከግብግብ የተጠሉ ስጋዎችና ወቅቶች, ጎመን, የዘይት, ሽንኩርት, ጥቁር ዳቦ, ቸኮሌት, ካርቦናዊ መጠጦች, ሻይ, ቡና.
- ምግብ ከተመገቡ በኋላ የመንከባለል ቦታ ለመውሰድ አትሩ. ተከታትሎ መቀመጥ ይሻላል.
- ከመተኛት በፊት ከ 3-4 ሰዓት በፊት አይበሉ.
- በእንቅልፍ ጊዜ ጭንቅላትን ከፍ ማድረግ;
በእርግዝና ወቅት የሚመጡ ፀረ-ፍረቶች?
በመጀመርያ ደረጃዎች ቀላል ክብደቶችን, ስነ-ሻይ ቤቶችን በፖታስየም ፈንጋናንነት መጠቀም ይችላሉ, ብዙዎችን በእግር መጓዝ, መልመጃዎችን ማድረግ እና ለሊት ማራዘም ይችላሉ.
የሆድፈሩት ወረሮች ቀድሞውኑ ክሮቪድ ከሆነ, የምግብ ባለሙያዎችን ማማከር አለብዎ.
ለእርስዎ ጤናማ!