በእርግዝና ጊዜ ክብደት

ሁሉም ነፍሰ ጡር ሴቶች ሆዳቸውን ሲጠብቁ ይጠብቃሉ. በተጨማሪም አንዳንድ እርጉዞች ሴቶች በራሳቸው መጠን ስለሚቀያየሩ ስጋት ይደርስባቸዋል, ምክንያቱም ከሆድ ጉልበት ጋር, ሌሎች የሰውነት ክፍሎች እያደጉና እየተከመሩ ነው. በነገራችን ላይ የወደፊቱን እናቱን አያስደስታትም.

በእርግዝና ወቅት, የሴት ክብደት እየጨመረ ይሄዳል እና ይህ የተለመደ ነው, ምክንያቱም ክብደት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ እንደሄደ ያመለክታል. ይሁን እንጂ የክብደት መጠኑ በተወሰነው ገደብ ውስጥ ነው, ይህም ለእያንዳንዱ ሴት የተለየ ነው.

በአማካይ እርጉዝ እርጉዝ ለአንዲት ሴት ከ 10.6 እስከ 14.9 ኪ.ግ ይይዛል. ወደ "ከልክ በላይ" ለማስገባት ከ2-4 ኪ.ግ ብቻ መውሰድ ይችላሉ. ይሁን እንጂ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከማህፀን ውጭ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ብቻ ተጨማሪ የአጥንት ህብረ ህዋስ ያስፈልገዋል.

የክብደት ልኬቶች

የማህፀን ሐኪሞች ዶክተሮች በእርግዝና ወቅት ሴቷ ከ 7 እስከ 17 ኪሎ ግራም ክብደት ካገኘች, ይሄ የተለመደ ነው ብለው ያምናሉ. ለምን በቁጥር ይለያል? ይህ በእርግዝና ወቅት ያገኙትን የኪስ ብዛት የሚነካ ለብዙ ምክንያቶች ምክንያት ነው. ከእነዚህ ምክንያቶች አንዱ ለወደፊቱ እናት እድሜ ነው, ዕድሜዋ እየጨመረ በሄደ መጠን የመሻሻል አደጋ ከፍ ያለ ነው. ሌላው ምክንያት በሦስት ወራት ውስጥ እርግዝና ብዙ ኪሎ ግራም ሲነቃ ነው ነገር ግን ከዚያ በኋላ ሰውነታችን የተረከባቸውን የኪልግራሞች ሙሉ በሙሉ ማሟላት ይጀምራል. ሌላው ምክንያት ደግሞ እናቱን እየጠበቀች ያለ ህፃን (ከ 4 ኪሎ ግራም በላይ ሊሆን ይችላል) ሊሆን ይችላል. በእውነቱ በዚህ ውስጥ የእፅ መርፌ ከአማካይ በላይ ይመዝናል. እርግዝናን መቋቋም በልጅ እርግዝና ወቅት ሴት እያደገ ቢሄድም ሊቋቋመው አይችልም.

ነፍሰ ጡር ሴት ከመጠን በላይ ክብደት ከመኖሯና ከመጠን በላይ ክብደቷን በመውሰድ ነፍሰ ጡር ሴት ጥሩ ክብደት እንዲኖረው ይደረጋል. ከእርግዝና በፊት ሴቲው ቀጭን ከሆነ ከ 12-17 ኪሎ ግራም ክብደቱ ይረዝማል. ከመውለዷ በፊት አንዲት ሴት ጤናማ አካል ካላት ከ 11 እስከ 16 ኪሎግራም መደወል ትችላለች. ፅንሱ ከመፀነሷ በፊት ሴት በጣም ትላልቅ ቅርጾች ካሏት, ክብደቱ ከ 7-1 ኪ.ግ ነበር. ለሩንስ ተስማሚ የሆነች ሴት ሙሉ እርግዝና ብቻ 6 ኪ.ግ ማግኘት ትችላለች.

የሰውነት ኢንዴክስ

በእራሷ ውስጥ "ተስማሚና ውበት" የሚል ቃል ያለው እያንዳንዱ ሴት ከልክ ያለፈ ክብደት እየገጣጠመች ትገኛለች. ከጎረቤቶቹም ጎረቤቶቿ ያሉ ጎረቤቶቿ "የቆዳዬ!" ይላሉ. ስለዚህ ሐኪሞች, የሰውነት ሚዛን (ማለትም የሰውነት ምጣኔን ማለት ነው) እና ዋጋውን ለማስላት አንድ ቀመር (ልዩ መጠን) ይጠቀማሉ.

BMI = የአካል ክብደት / ከፍታ በካሬ (ቁመት የሚለካው በሜትር እና በኬጅ የተለካው ክብደት)

BMI <20 - በቂ ያልሆነ ክብደት

BMI = 20-27 - መደበኛ ክብደት

BMI> 27 - ከመጠን በላይ ክብደት

BMI> 29 - ከመጠን በላይ መወፈር

ለምሳሌ ቁመት 164 እና ክብደቱ 64 ኪ.ግ.

64 / (1.64 x 1.64) = 23.79 - BMI - መደበኛ ክብደት

የእድገት መጠን

በእርግዝና ወቅት ይህ አመላካች ግለሰብ ነው. በእናት እርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ሴት የምትይዘው ከ 2 እስከ 2 ኪሎ ብቻ ብቻ ነው, ማለትም ክብደቱ አነስተኛ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ከባድ እርኩስ የሚያጠቃ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ብዙ ኪሎግራም እንኳ ሊያጣ ይችላል. በቀጣይ ጊዜያት የእድገቱ መጠን እየጨመረ ይሄዳል: አንድ ሴት በሳምንት እስከ 500 ግራም ይቀጥራል. የአንድ ሳምንት እርጉዝ 250 ግራም እና ለሁለተኛው ግዝር 750 ግራም ከሆነ, ይሄ ጤናማ ነው, ዋናው ነገር ድንገተኛ አደጋ ያመጣው ድንገተኛ መንቀጥቀጥ ወይም ማቆም የለበትም. ባለፈው ወር የእርግዝና ቆዳው, ከልክ በላይ ፈሳሽ ንጥረ ነገር ክብደቱ ከ 500-1000 ግራም ይቀንሳል. ሰውነት ለጉልበት እያዘጋጀ መሆኑን የሚያሳየው ይህ የተለመደ ነው.

ቀላል ደንቦች

የአያትን ምክር መከተል አያስፈልግም, እና "ለሁለት" ወይም "ምን ያህል እንደሚፈልጉ", ከዚያ ክብደት ያለው ወጤት ትክክለኛ እና በጤንነትዎ ላይ ምንም ጉዳት አይኖርም. ከመጠን በላይ ስብ ወሳኝ የስኳር በሽታ ሊያመጣ ወይም ዘግይቶ መርዛማ በሽታ ሊያስከትል እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ነገር ግን እርግመትና ማራገፍ የለብዎም, እራስዎንም ማራገፊያ ቀንዎን ያዘጋጁ, ምግብ ይኑሩ, በእርግዝና ወቅት ይህ ሁሉ ተቀባይነት የለውም. ክብደቱ በፍጥነት እየጨመረ ነው? ከዚያ የእንስሳት እቃዎችን እና ጣፋጭ ምግቦችን በተለይም ከቸኮሌት ይሰጧቸው.

ስለ ክብደትዎ ከፍ ያለ መረጃን ትክክለኛ መረጃ ለማግኘት በየቀኑ እራስዎን ለመመዘን እና በጠዋት ላይ, በሆድ ሆድ ላይ, በተወሰነ ጊዜ, በአንድ ዓይነት ልብሶች ወይም ያለሱበት ሁኔታ የተሻለ ለማድረግ ይመከራል.