የተመሳሰለ የውሃ ዑደት በጣም ከሚያኮሱ ስፖርቶች አንዱ ነው. ዘና ያለ, የተደነቀ እና የተጣጣመ, በተለያየ ቅርፅ ውስጥ ወደ ሙዚቃ ሙዚቃ አፈፃፀም ነው. ይህ በተወሰነ ደረጃ የተለየ, በተወሰነ ደረጃ የዝነቃ እና ተለዋዋጭነት የሚጠይቅ በመሆኑ ይህ በአብዛኛው በፍትሃዊነት ወሲብ ላይ የተሳተፈ ነው. ግልጽ ሊሆኑ ቢችሉም, ብዙ ጭንቀቶች ይደርስባቸዋል, የመታገስ ተዓምራቶችን በማሳየት, በጣም ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን እና ቅርጾችን በማራመድ. ስለዚህ አትሌቶች ጥሩ የአካል ቅርጽ አላቸው.
ተጨማሪ ፓውንድ በመዋጋት ላይ
ተጨማሪ ምግቦች ከመጀመሪያው ውስጥ ካልሆነ በውሃ ውስጥ የሚገኙ የስነ-ተዋልዶ / ስነ-ስብስብ (ሜካኒኮልሽኖች) መቀጠያ (ሜታቦሊዝም) እና የሚቃጠል ካሎሪን ያሻሽላሉ. በመዋኛ ደረጃ ውስጥ በሚዋኙበት ጊዜ ሁሉም ጡንቻዎች ይሳተፋሉ, የደም ዝውውር ይበረታታል, እስትንፋስ የሰለጠነ እና የውስጣዊ ብልቶች ስራ ይሻሻላል.
ተመሳሳይ የሆነ በጣም ብዙ ክብደት ያለው ሰው ጋር ተመሳሳይ ዘዴ ይኖራል. በውሃ ውስጥ የተዘገበው የጡንቻኮላክቴክቴክታል አሰራር በጣም አናሳ ስለሆነ የ "ሃይድሮ-ክብደት" ውጤት ከጉልት ጋር የተዛመደ ችግር ሳያጋጥም ማናቸውም ውስብስብ ነገርን ይፈጽማል. ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ በጭንቀት በሚዋጡ ሰዎች ላይ እምብዛም ስፖርት በማይለማመድባቸው ሰዎች ጡንቻዎች ውስጥ ጡንቻዎችን ማልማት ይፈልጋሉ. እንዲህ ዓይነቱን በጣም ቀላል የስነ-ሙያ (ስፔሻሊስቶች) በጡረተኞች እንኳን ሳይቀር ሊታከም ይችላል. (የልብ ችግር, አስም ወይም ሌላ የመተንፈሻ አካላት ችግር ያለባቸው ሰዎች ጥንቃቄ ማድረግና ከሐኪሞች ጋር መማከር አለባቸው. በመደበኛ ስልጠና በሰአት ከ 400 በላይ ካሎሪ ይቃጠላል.
በውሃ ውስጥ በመንቀሳቀስ ከድፋቱ ጋር ተያያዥነት ያለውን ተጨማሪ መወንጀል ማሸነፍ አስፈላጊ ነው, ይህም የመጨረሻ ውጤቱን ያለምንም ጥረት ያሻሽላል.
ቀልጣፋ ስፖርት
በጣም ቀላሉ ልምዶች የፕሬስ መከላከያዎችን ይደግፋሉ, የእጆቹንና የእጆቹን ጡንቻዎች ያጠነክራል, የጎንዮሽ ችግሮችን ያስወግዱ, አከርካሪ ያሰራጩ. የስልጠናው ተፈላጊውን ውጤት ለማመቻቸት, በመዋኛ መንገዱን መለወጥ እና በመጫን እና በመዝናናት በኩል አስፈላጊውን ለውጥ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ሙቀትን ለማሞቅ ለ 15 ደቂቃ ያህል ለስላሳ ስልት, እና ንቁ እንቅስቃሴዎች, እና በውሃው ላይ ትንሽ ዕረፍት ማጠናቀቅ. እና ስለዚህ ብዙ ጊዜያት. በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ስርጭት ላይ የተመለከቱ ውስብስብ አካባቢያዊ ቁጥሮችን ለመተግበር አልሞከረም, ግን እምብዛም አይሰራም. ከመጠን በላይ ወተትን በመጠባበቅ ላይ ሳይወስዱ በሚወከለው ሰውነት ላይ ያልተፈለገ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል - በፍጥነት ከሚወጣ ፈሳሽ ይልቅ ሰውነታችን ግጭት ያመጣል, ይህም ስልቱ በመሠረቱ እውነት አለመሆኑን ያሳያል.
የአካል ጉዳት መጠን አነስተኛ
ከብዙ ስፖርቶች በተለየ, ዋና ዋናዎቹ በሚዋኙበት ወቅት ከባድ የከባድ ጉዳት የመከሰቱ አጋጣሚ አነስተኛ ነው. እና በአስቸኳይ የአሠልጣኞቹን ምክሮች አስደሳች እና ጠቃሚ ናቸው. የውሳኔ ሃሳባቸው እራሱ ማለት ለ 30 ደቂቃዎች ለመዋኘት ከተናገሩ አብዛኛውን ጊዜ በንቃት ለመንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል.
ከቀባው እሸት በተጨማሪ, መዋኛ መራመድ እና ፍጥነት, ብልህነትን, ጽናት, በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል.
በእራስዎ, ይህ ቆንጆ እና አስገራሚ ስፖርት ለእራሱ አስገራሚ ስዕሎችን ለመሥራት ለዓመታት የሚያሠለጥኑ የሴቶች አትሌቶች ውጤት ነው. የመንቀሳቀስ ቀላል መስሎዎች, ያለእንደ ጥንቃቄ ዝግጅት አይገኙም, ስለዚህ ችሎታዎን በተመጣጣኝ ሁኔታ መገምገም እና የማመሳሰል እንቅስቃሴዎችን መድገም መሞከር አስፈላጊ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ በቂ መደበኛ ትምህርቶች. እዚያው ሽርሽር ሳይጠቀሙበት ሳሉ የተወሰነ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ እኩል እድፍ ያላቸው አሻንጉሊቶችን ማከናወን ይቻላል.