በመጀመሪያ ደረጃ ምግቡን በቂ ፕሮቲን መስጠት አለበት. ለአካለሚክ ሴት አካል ይህ መጠን በቀን ከ 90 እስከ 120 ግራም ፕሮቲን ነው. በአመጋገብ ውስጥ አስፈላጊውን የፕሮቲን መጠን የሚያቀርብ የአመጋገብ ምግቦች የሰብአዊ መከላከያዎችን በማጎልበት ላይ ትልቅ አስተዋፅኦ አላቸው. ለበሽታው የተጋለጡ ባክቴሪያዎች የመቋቋም ችሎታ ያላቸው በርካታ ተከላካይ ነገሮች, በኬሚካዊ ይዘትአቸው, ፕሮቲን ናቸው. እንደዚሁም በሰውነታችን ውስጥ እንዲህ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ሲተነተን አስፈላጊ የሆኑትን "የግንባታ ቁሶች" ማለትም የምግብ ፕሮቲን በምግብ አማካኝነት መቀበል አለብን.
የመብላላት ጥንካሬን ለማጠናከር ለአመጋገብ አመጋገብ ትኩረት መስጠቱ የሚቀጥለው ጊዜ በቫይታሚኖች አመጋገብ በቂ መጠን ነው. እነዚህ የአመጋገብ አካላት በጣም በትንሹ (አብዛኛውን ጊዜ በጥቂት ሚሊዮግራም ወይም ማይክሮ ግራም ብቻ ነው) ለአካላችን መሰጠት አለባቸው. ይሁን እንጂ በሽታን የመከላከል አቅምን በማዳበር የቫይታሚን ሚናዎች ከፍተኛ ግምት ይሰጡታል. እውነታው ግን በአካላችን ውስጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የሰውነትዎቻቸው የበሽታ መከላከያዎች (ኢንዶማሎች) እንደ መከላከያ ተግባራቸውን ለማስፈጸም የተለያዩ ቫይታሚኖችን በንፅህናው ውስጥ እንዲገቡ ይጠይቃል. በምግብ ውስጥ በቫይታሚኖች አለመኖር, እነዚህ ኢንዛይሞች ብዙ የሰውነት መከላከልን ወደመቀነስ የሚወስዱ ብዙ መከላከያዎችን ሊያስገኙ አይችሉም.
ከእነዚህ የአመጋገብ ንጥረነገሮች መካከል ከፍተኛው የተቆራኘው በእጽዋት ምርቶች ውስጥ በመሆኑ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች (በተቀነሰ አዲስ) የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ በተካተቱ ቫይታሚኖች ውስጥ መገኘቱን ማረጋገጥ. ከእንስሳት ዝርያዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች የጉበት, ኩላሊት, የዶሮ እንቁላል, የዓሳ ዘይቶች ይዘዋል. በተገቢው የምግብ አዘገጃጀት (synthetic multivitamin) ውስጥ በቪታሚኖች እጥረት ውስጥ እንዲሞሉ ይረዳዎታል. ነገር ግን እነዚህ መድሃኒቶች በተጠቀሱት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መሰረት በጥብቅ ይጠበቁ. በአመጋገብ ውስጥ ቫይታሚኖች በጣም ብዙ ከመሆናቸውም በላይ ለጤና ጎጂ ናቸው.
ማዕድን ንጥረ ነገሮች - ይህ ከሆነ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የአመጋገብ ምግቦች ስብስብ አንዱ የሆነውን መከላከያ ለማጠናከር አስፈላጊ ነው. እንደ ብረት, ማግኒዝየም, ካልሲየም, ፎስፈረስ, ሴሊኒየም, ወዘተ ያሉ ማዕድናት የሰው ልጅ መከላከያዎችን በእጅጉ ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ለምሳሌ ብረት የሂሞግሎቢን አካል ነው - ለሰውነት ወደ ሁሉም የሰውነት ሕዋሳት ኦክስጅንን የሚያጓጉዝ. በአመጋገብ ውስጥ የብረት አለመብላት የደም ማነስ እና የኦክሲጅን ረሃብ እንዲከሰት ምክንያት ሲሆን ይህም በበሽታ የመከላከል ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. ስለሆነም በተመጣጣኝ መጠን ያለው ማዕድን በሚመገቡት የአመጋገብ ስርዓት ላይ የአመጋገብ ምግቦችን መመገብን በተመጣጣኝ የአሠራር አመጋገብ ላይ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለበት.
እንደነበሩ እና እንደ ነጭ ሽንኩርት ያሉ ቅዝቃዜዎችን የመሳሰሉ ጥንቃቄ የሚያስፈልጋቸውን መድሃኒቶች ማስታወስ አለብዎት - እነዚህ ምግቦች በጣም ብዙ ፈንቶንሲዶች (ተህዋሲያን ባክቴሪያዎች ላይ የሚያነቃቁ ተለዋዋጭ ተጽእኖዎች ያሏቸው) ናቸው. በየአመቱ በአመጋገብ አመጋገብ በሽንኩርት ወይም ነጭ ሽንኩርት ላይ ስጋን ጨምሮ, በየዕለቱ በቋሚነት የመከላከያችን ጥንካሬ ምክንያት የአካል ንክኪነት (ጧትር) በሽታዎችን መቋቋም እንችላለን.