የደም ስር ሳውላር የደም ግፊት መቋቋም

ልዩ የአመጋገብ ምግቦች ከፍ ካለ የደም ግፊት ጋር ሊያግዙ ይችላሉ. በመጀመሪያ ደረጃ ላይ, ከፍተኛ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ህይወትን ሙሉ በሙሉ ያለምንም መድሃኒት ያካሂዳል, እንዲሁም ሌሎች በርካታ ጥቅሞች አሉት-ይህም በሽታው የሚያስከትለውን ውስብስብነት ያስወግዳል, ከበሽታ መከላከልን ይከላከላል, ኃይልን ይቆጥባል እና ለመላው ሰውነት ብርታት ይሰጣል .

ደም ወሳጅ ቧንቧ ለመቆጣጠር የሚያገለግለው ምግብ ምንድ ነው?

አንድ ሰው የከፍተኛ ሕመም የሚሰማው ከሆነ ይህ ማለት የደም ሥሮች (መርፌዎች) በውስጠኛው ግድግዳ ግድግዳዎች ላይ ጫና የሚጭኑበት ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ይይዛቸዋል ማለት ነው. ከፍተኛ የደም ግፊት በከፍተኛ መጠን የልብ የልብ ጡንቻ መጠን ስለሚጨምር የልብ ጡንቻዎች በተለያዩ የደም ክፍሎች ላይ የሚንጠባጠብ ደም ማብሰል የማይችሉ ሲሆን ይህም የኦክስጂንን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በብዛት ያመጣል.

አንድ ሰው ከበፊቱ የበለጠ ክብደት ያለው ከሆነ ይህ ቀደም ሲል በተዳከመው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ተጨማሪ ሸክም ነው. ምክሮች ምንድን ናቸው? የደም-ግፊት ውፍረቱ በመጀመሪያ የጨው ሰንጠረዥ ጨው የመቀነስ ሁኔታን ለመቀነስ ወይም ሙሉውን ውድቅ ለማድረግ በሚያስችልበት ጊዜ የደም-ምት የደም ግፊቱ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም ቀላል የሰውነት እንቅስቃሴን መጠቀም ይችላሉ. ከመጠን ያለፈ ክብደት ለማሟላት ልዩ ምግብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ በማቀናጀት ይቻላል.

የደም ግፊት ህክምና መመሪያዎች

አንድ ልዩ ምግብ የሚከተሉትን መመሪያዎች ያካትታል:

የመጀመሪያው ደንብ ጨው ወደ ምግብ እንዳይቀንስ ማድረግ ነው. በየቀኑ አንድ ጤናማ ሰው 10 ግራም የምግብ ሰንሰለትን ጨው ይይዛል, የደም ግፊት መጠን ደግሞ ቢያንስ ሁለት ጊዜ መቀነስ ማለትም የ 4-5 ግራም የየቀኑ መጠን (በቀን 1.3 ሊት, የመጀመሪያዎቹን ምግቦች ጨምሮ).

ሁለተኛው ደንብ: በየቀኑ የደም ግፊት መጨመር ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን ምርቶች ማለትም ሻይ, ቡና, የተጨፈኑና ቅመም የተሰጣቸውን ምግቦች እንዲሁም ከፍተኛ የአልኮል መጠጥ ያዘሉ አልኮል መጠጦችን የሚጎዱትን ምርቶች ከዕለት ምግብ ማጥፋት ያስፈልግዎታል.

ሶስተኛው ደንብ- ማጨስ አይችሉም, ምክንያቱም ማጨስ ነው ምክንያቱም የደም ሥሮች በቋሚነት እንዲቆረጡ እና በከፍተኛ የደም ግፊት መጨመር ምክንያት.

አራተኛው ደንብ- ከፍተኛ ጭንቀት ያለባቸው ታካሚዎች ክብደታቸው እንዲንከባከቡ የሚሹ ሲሆን ይህም የከፍተኛ ፍጥነት መጨመርን ለመከላከል አይደለም. በቀላሉ ምግብ በሚሰበስቡበት (ካርቶሪ) የተበላሹትን ካርቦሃይድሬት (መብላት) አትበሉ, በአትክልቶች, ፍራፍሬዎችና ጥራጥሬዎች ውስጥ በሚገኙ ጠቃሚ ካርቦሃይድሬት ውስጥ መተካት የተሻለ ነው. ከእንስሳት ስብ ጋር በአትክልት ቦታቸው ላይ መጣል አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ዶክተሮች ጾምን (በአጭር ጊዜ የቬጀቴሪያን ምግቦች) ይመክራሉ.

አምስተኛው ደንብ- ከፍተኛ ጭንቀት ያለባቸው ታካሚዎች ለአልካላይን ምርቶች ተጨማሪ ትኩረት መስጠት አለባቸው-አትክልቶች, ወተት, ጥሬ ቂጣ, እንቁላል, ሩዝ.

ደንብ ስድስት: ከፍተኛ ኃይለኛ የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች ከፍተኛ የፖታስየም (ሙዝ, ጎመን, የደረቀ አፕሪኮስ) እና ማግኒዝየም (ዎልኖስ, ካሮት, ቤጤ, ጥራጥሬዎች) በጣም ያስፈልጋቸዋል.

ደንብ ሰባት: ቀኑን ሙሉ ምግቦችን በትክክል ማሰራጨት አለብዎት. ቁርስ - 1/3 የየዕለቱ ምግብ, ምሳ - ከግማሽ በታች, እራት - 1/10 ክፍል.

እንደነዚህ አይነት በሽታዎች መከላከል በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ ነው. የአሜሪካ የአመጋገብ ውፍረትን (DASH) የአመጋገብ ስርዓት ለዚህ ዓላማ በተለየ መልኩ ተፈጠረ. መሰረታዊ መርሆዎቹ ከላይ ከተዘረዘሩት የደም ግፊት ሕመምተኞች ዝርዝሮች ሙሉ በሙሉ ያንፀባርቃሉ.

ምግብ በአግባቡ መብላቱ አስፈላጊ ነው, አመጋጁ ትክክለኛውን መጠን, ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬትና ቅባት ይይዛል.