በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል ይዘት ላይ ያለው የምግብ ተጽእኖ

ማስታወቂያው, የኮሌስትሮል ፕላስተሮች የደም ሥሮች ወደ መጨፍጨፍ ስለሚወስዱ, ባዮሎጂስቱ ንቁ የሆኑ መጠጦችን እንድንጠግብ ያበረታታናል. ይሁን እንጂ ይህ ኮሌስትሮል ነው? ሰውነትዎ ያለ ኮሌስትሮል ሊሠራ አይችልም. በሕዋስ ማከፋፈያ ጊዜ የሴል ሽፋኖች ቅርጽ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም የኮሌስትሮል መጠኑ በሕይወት መቀጠሉ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

በቂ ካልሆነ ሴሉ ይጠፋል. ኮሌስትሮል ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል: በቫይታሚን ዲ ምርምር ውስጥ ይሳተፋል, የስቴሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት, የሴሎች ግንባታ. ብዙውን ጊዜ ጉበት ውስጥ ይዘጋጃል እና ወደ ምግብነት በመግባት. ይህ ሂደት የሚከተለውን ይመስላል-በኮሌስትሮል ወደ ጉበት (ኮንቴይነር) በመተላለፉ, በውሃ በሚሟሟት ፕሮቲኖች ውስጥ, በተፈጥሮ የሚገኙትን ፕሮቲኖች (Lipoproteins) ውስጥ ይቀመጣሉ, እነሱም በደም ዝውውሩ ወደ ሸማቾቹ አካላት ይወሰዳሉ. በመርሀ ግብሩ ውስጥ የኮሌስትሮል ይዘት ላይ የምግብ ዋጋ - የመጽሔቱ ርዕስ.

ይህ የነጻ ህዋሱ በነጻ በሚንቀሳቀስበት የኦክስጅን ነት ፍጆታዎች ላይ ከሚያስከትለው ተጽእኖ በመከላከል የተፈጥሮ መከላከያ ነው. የኮሌስትሮል መጠን ለስሜትና ለሴቶችና ለወንዶች የሆርሞን ሆርሞኖች እንዲፈጠሩ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲ ለመተካት አስፈላጊ ነው. Lipoprotein ራሳቸው ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ጥንካሬ ያላቸው ናቸው. ዝቅተኛ ጥንካሬ (LDL) - ኮሌስትሮል (ኮንዲሽሮል) ወደ መርከቡ ግድግዳዎች ሲሸጋግረው, ይህም በሚከማችበት ቦታ ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ሆርሶስክሌሮሲስ የተባለ በሽታ ያመጣል.

ይህ ልማድ ምንድን ነው?

የኤል ኤን ዲ (LDL) ከመጠን በላይ መጨመር, እንዲሁም HDL መጨመር ለሥቃው ጎጂ እንደሆነ ተደርጎ ሊወሰዱ ይገባል. 6 mmol / l አጠቃላይ ኮሌስትሮል ካለዎት ስለ አመጋገብዎ ማሰብ አለብዎት, በተለይም የልብና የደም ሥር በሽታዎችን ለማጣራት ሌሎች ምክንያቶች ካሉ. ለማንኛውም ጉዳይ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለብዎት. 7 ሚ.ሜ / ሊ - በጭንቀት መፍሰስ የለብዎትም, ነገር ግን ስለአኗኗርዎት ማሰብ ጥሩ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ, ስለ አመጋገብዎ ባለሙያ ያማክሩ, እና ከ 2-4 ወራት በኋላ ውጤቱን ይገመግማሉ. 8-10mmol / l ጠቅላላ ኮሌስትሮል - ምንም ገለልተኛ ድርጊት የለም! እንደዚህ አይነት ምርመራዎች የዶክተሩ ምክክር አስፈላጊ ነው. አስፈላጊ ለቢሞሊስት (ኮሌስትሮል), ኮሌስትሮል-HDL ኮሌስትሮል (ከፍተኛ-ደረት ሎሌፕሮሰስተር ኮሌስትሮል), የ LDL ኮሌስትሮል (ዝቅተኛ ደfነት ያለው የሊፕቶፕሮን ፕሮቲን ኮሌስትሮል) ለመሳሰሉ አመልካቾች የኬሚካላዊ የደም ምርመራ ውጤት ይሰጣሉ. የካርዲዮቫስኩላር ስርዓት በሽታ ጥናትን የሚያመለክቱ መረጃዎች; ከመጠን በላይ መወፈር; የጉበት, የኩላሊት እና የፓንጀነር በሽታዎች; የኢንዶኒክ በሽታ ሕመሞች. የደም ናሙና በጠዋት ላይ, በሆድ ሆድ ላይ, ከአራት ሰአታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ለጥናቱ የሚረዳው የደም ስሚያን ነው. ጭማቂዎችን የመቀበል ቅደም ተከተል ተከተል ሊሆን ይችላል, በሌላ ሰው ሊተካ ይችላል. ዋናው ነገር አዲስ ትኩስ የሆኑትን ጭማቂዎች መጠጣት (በማቀዝቀዣው ውስጥ ከሁለት ሰአት በላይ ማከማቸት) እና ከመውሰዳቸው በፊት መውሰድ ይኖርባቸዋል.

ወሲባዊ ችግሮች

የኮርኒን የልብ በሽታ ሴቶች ከወንዶች በአማካይ ከ 10 ዓመት በኋላ እንደሚይዟቸው ይታወቃል ምክንያቱም ይህ ማረጥ ከማምረቱ በፊት ከፍተኛ መጠን ባለው ኤስትሮጅን ተግባር ምክንያት ነው. በተመሳሳይ ወቅት, ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሴቶች የስኳር በሽታ እድሜአቸው ምንም ይሁን ምን በየጊዜው መሞከር አለባቸው. ከዚህም በላይ በሰውነት ውስጥ ያለው የስሜት ሕዋስ ሁሉንም የሕይወት ክፍሎች እንደሚጎዳ ስለሚናገር በእርግጠኝነት የሊድነት መጠን በቅዝበታዊነት ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ በቅርቡ የጣሊያን ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል. ሴቶቹ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ እንደሚያደርጉ ደምድመዋል, የወሲብ ስሜትን ይቀንሳል. በሰዎች ውስጥ ግን የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ የሚያደርገው የጾታ ፍላጎትን ያመጣል. ይህ ሊሆን የቻለው የኮሌስትሮል ክምችት ከደም ውስጥ "ማባረር" ከመሆን የከፋ መሆኗ, እንዲሁም የኦርጂን እና የአመጋገብ የጾታ ብልትን በቂ ያልሆነ አቅርቦትም የግብረ ሥጋ ፍላጎትን ወደ ማጣት ሊያመራ ይችላል. ስለዚህ ማንኛውም የጾታ ፍላጎቶች መዛባት ዶክተሮች የኮሌስትሮል ደም እንዲወስዱ ይመከራሉ, አመጋገብ ይጀምሩ እና ለስፖርቶች መሳተፍ አለባቸው.

ምን ማድረግ አለብኝ?

ስለ ኮሌስትሮል ተጨማሪ ጭማሬን ካወቁ ሐኪምን ያማክሩ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ መድሃኒቶችን እና ተመጣጣኝ ምግቦችን ያዝዛል. አንድ ሦስተኛ ደግሞ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን (ሃይፐርፒዲያሚያ) እንዳላቸው አይጠራጠሩም. Hyperlipidemia በተወሰነ ደረጃ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል ወይም የላፕላስሮሲን መጠን ነው. የኮሌስትሮል ወይም የሊፕሮፕቶክን (ንጥረ-ምግብ) ጥቃትን መጣስ ብዙ ጊዜ የሚከሰት ሲሆን ይህም በካይሮስክለሮሴሮሲስ እድገትን (ኮሌስትሮል) ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ዋነኛ መንስኤ ነው. በተጨማሪም አንዳንድ የስትፔሊድሚያ ወረርሽኝ ከፍተኛ የሆነ የፐርከምታ ሕመም ያጋጥመዋል. የሰሊጥ ዘርን ይውሰዱትና ወደ ዱቄት ዱቄት ይውሰዱ. በየቀኑ ሦስት ጊዜ በጠረጴዛ ላይ ዱቄት ይውሰዱ - ጥዋት, ምሳ እና ምሽት, ከምግብ ጋር. በተጨማሪም በዚህ ወቅት በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, የጭንቀት መቆጣጠር እና ማጨስና የአልኮል መጠጦችን ማስወገድ ጠቃሚ ነው. በነገራችን ላይ ማጨስን ያቆሙ ሰዎች ምርመራቸውን በተደጋጋሚ ያጠናሉ. በየዓመቱ 17.5 ሚሊዮን የሚያክሉ ሰዎች የልብና የደም ህክምና (ካርዲዮቫኩላር) በሽታዎች ይሞታሉ. ስለዚህ, ዛሬ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርጭቶች ሁኔታ ስለ ሰደድክ ስለ ወረርሽኝ መነጋገር ምክንያታዊ ነው.

ተጨማሪው ላይ ምን አለ?

በርካታ የስነ-አዕምቶዊ ተጨምጭዎች ከፍተኛ "መጥፎ" ኮሌስትሮል የመፈወስ ባሕርይ አላቸው. ይሁን እንጂ ማንኛውንም እርምጃ ከመውሰድዎ በፊት ከዶክተርዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ. ኒኮቲን (ኒኮቲኒክ አሲድ, ቫይታሚን ቢ3) በህዋስ ህዋሳት ውስጥ ብዙ ኦክሳይድ ምላሾች ላይ የሚሳተፍ ቫይታሚን ነው. የደም-ፕሮቲን ብዜት በተለመደው መልኩ ይለያያል. በከፍተኛ መጠን (3-4 ግራም / ቀን) የአጠቃላይ ኮሌስትሮል (LDL) መጠን መጨመር የ HDL ን መጠን በፀረ-ኤትሮጅን ተጽእኖ (በደም ቅዳ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ አከባቢ ለውጦችን ለመከላከል) ይጨምራል, የአንጎልን ጨምሮ ትናንሽ መርከቦችን ያጠናቅቃል, የማስታወስ እና የመንቀሳቀስ ትብብርን ያሻሽላል. ቂጣ, ጥራጥሬዎች, ኩላሊት እና ጉበት ውስጥ የተካተቱ ናቸው. በአደገኛ ዕፅ መልክ የሚወሰድ, 500 ሜጋድ ማቲው ውስጥ በቀን 3 ጊዜ መሰጠት አለበት. ፖሊሲሶኖል (የስኳር ተክሏል) የኮሌስትሮል ስብጥርን ይቀንሳል, LDL ን በግምት 30% ይቀንሳል እንዲሁም HDL ን በ 15% ይቀንሳል. የሚመከረው መጠን: በቀን 10-20 ሜ. አሲኮብሊክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ) ፈሳሽ (ሜታኪን) ተጨባጭነት ያለውና በሰውነታችን ውስጥ ብቻ በምግብ ብቻ ውስጥ የሚገባ የቫይታሚን መፍትሔ ነው. በቪታሚን ሲ ውስጥ ኦክሲዴሽን-መቀነስ ሂደቶችን, የደም ጋላጣጣነትን, ቲሹዎች እንደገና መመንጠርን, የደም ዝውውርን ይቀንሳል, የቪታሚን B, B2, ኤ, ኤ, ፎሊክ አሲድ ፍላጎትን ይቀንሳል. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ በአረጋውያን ውስጥ የ HDL ኮሌስትሮል ደረጃዎችን ከፍ ያደርገዋል. በተጨማሪም በ pectin ascorbic አሲድ የበለጸገ የአመጋገብ መጨመር ቀላል ካክቲን ከሚመገቡት ምግቦች ያነሰ ዝቅተኛ ጣዕም (ኮምጣጣ, ቲማቲም, እንጆሪ, ስፒናች) ከሁለቱ ያነሰ ነው. ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል) በጣም ወፍራም የሆነ ቪታሚን ነው, ጠቃሚ ፀረ-ኤኝዲንጅ ነው.

ያበረታታል:

■ የእርጅናን ሂደት መቀነስ;

የሕዋስ ኦክሲጂን; የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ማጠናከሪያ;

■ የደም መፍሰስን (blood clot formation) መከላከልን ይከላከላል,

■ የቱካርድዲስን ማጠናከር. በአትክልት እና ቅቤ, ፍራፍሬዎች, ወተት, እንቁላል, ጉበት, ስጋ እንዲሁም በአክራሎች ጥራጥሬዎች ውስጥ የተካተቱ ናቸው.

ካልሲየም

ካልሲየም እንደ የምግብ ማሟያነት አጥንትን ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን ልቡን ይረዳል. በጥናቱ ወቅት 1 ግራም የካልሲየም መድሃኒት ለ 2 ወራት መጠቀማችን HDL በተወሰዱ ግለሰቦች ላይ የኮሌስትሮል መጠን በ 5% ይቀንሳል. የጣቢያን ሞገስ. ከሌሎች የዝርያ ቅጠሎች በተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚገኙት ሳፕናኖች, ፖክቲን ንጥረ ነገሮች, ፍሌቮኖይዶች እና ኦክሲን አናሚክ አሲዶች ናቸው. ይህ በደም ውስጥ ያለው የደም ፕላዝማ ውስጥ ኮሌስትሮል እንዲቀንስ እና ሄክኮኮል ኮሌስትመር መጨመር (hypocholesterolemic effect) እንዲኖረው ይረዳል.

ይህንን ለማዘጋጀት

1 tbsp. ለ 1 ኩባያ ፈሳሽ ውሃ, ለ 15 ደቂቃዎች ጨምረው ይጨምሩ. እና ማጣሪያ. እያንዳንዱን 1 tbsp ውሰድ. ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ. የአርኪከቶስ ኮክቴክ በሄቲቶክሲቲዎች አማካኝነት የኬንዛይምስ ንጥረ ነገሮችን በማምረት እና የሊዲን, የኮለስትሮል እና የኬቲን አካላት መቀየር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, የጉበት በፀረ-አከርካሪነት ይሻሻላል. ምርቱ እንደ ባዮሎጂያዊ አክቲቭ ሆኖ ይገኛል. አኩሪ አተር. የሳይንስ ሊቃውንት አኩሪ አተር የሚሰጡት ብቸኛው ጠቃሚ ነገር የኤልዲን (LDL) ደረጃ ዝቅ የማድረግ ችሎታ ነው. ይህንን ለማድረግ በቀን እስከ 25 ግራም የአኩሪ አተር ፕሮቲን - እስከ 250 ግራም ቶፉ የሚባል ጥራጥሬ ይደርሳል. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው በጣም ብዙ አኩሪ አተርን ወደ ማናቸውም ሰው መመገብ አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ በአቧራ ውስጥ አኩሪ አተር ውስጥ ፕሮቲን ብቻ እና ውሃን ወይም ዝቅተኛ ካሎሪ ወተትን (አንድ መለኪያ በሞላ) በማዋሃድ ማልማት ይችላሉ. በጣም ጥሩው አማራጭ በአኩሪ አተር ገንፎ ውስጥ የአኩሪ አተር መጨመር ነው.