የሱል ቅርጫት አመጋገብ ክብደት መቀነስ መንገድ ነው

በዘመናችን ዘመናዊ ቀለም ውበት, ጤና እና ስኬት ነው. ስለዚህ ብዙ ሴቶች እና ወንዶችም ይህንን መስፈርት ለማሟላት ከፍተኛ ጥረት ማድረጋቸው ምንም አያስደንቅም.

ክብደትን ለመቀነስ እና የሰውነትዎ ቅርጽ እንዲኖረው የሚያደርጉ መንገዶች, በእውነትም ሁለት ብቻ ናቸው. የመጀመሪያው በመዋኛ ጊዜ በጂም ውስጥ አዘውትሮ መጎብኘትን ያካትታል. በአካል ማገገም በምግብ ሰዓት የሚሰጠውን ካሎሪ ማቃጠል ይቻላል. የሁለተኛው ዘዴ ባለሙያዎች ከአካላት ጋር በመተዋወቅ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ያለውን ችግር ይቀርፃሉ. ይህም ማለት በምግብ ጊዜ ውስጥ በሰውነት ውስጥ የካሎሪዎችን መብላት በመቀነስ ነው.

ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዱ ዝቅተኛ-ካሎሪ ጋር የተዛመደ ወይም "የተራበ" ተብሎ የሚጠራ የጎማ ጥብስ አመጋገብ ነው. እሱን ለመደገፍ አስቸጋሪ አይደለም, እና ምንም ዓይነት ተቃራኒ ነገር የለም.

የሙቅ አመጋገብ ባህሪ

አመጋቡ በጣም ቀላል ነው - ለአንድ ቀን ሙሉ አመጋገብ ከ 200 እስከ 500 ግራም ዝቅተኛ የጎጆ ቤት ዱቄት ነው. በዚህ ጊዜ ሰውነት ከ 600 እስከ 800 ካሎሪ ብቻ ይቀበላል. የሱፍ አይብ በፕሮቲን የበለፀገ ነው, ለሰብአዊ አካል አስፈላጊ የሆኑትን ማይክሮ ኤነሮች ይዟል. ነገር ግን በጣም ጣፋጭ አይደለም, በተለይም ዘንበል ነው, እና ለአንድ ሰዓት ያህል አህያ ነው የተበላሸ, ለዚህም ነው ምግብን ከበላ በኋላ, የተዋረደ ሰው እንደገና ይራባል.

ስለዚህ የጎጆው አይብ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ብቻም ጣፊጭ እንዲሆን ሌሎች ምርቶችን ማከል ይችላሉ. እንዳይደርቅ ለማድረግ አነስተኛ የአነስተኛ ቅባት ቅባት ወይም ጥራቱ ወፍራም ቅባት አክል. 2-3 ጠርሙሶች በቂ ናቸው. እንዳልተለወጠ የሜዮተር ምግብ ተስማሚ. በተጨማሪም, አነስተኛ የካሎሪ ጥሬ ምግቦችን ለመጨመር, ለምሳሌ የበሰለ ዶሮ, የተቀቀለ ስጋ, ሽሪምፕ, ፍሬጌ, ፍራፍሬ, እንቁላሎች, ፍራፍሬዎች. ያም ሆነ ይህ ተጨማሪዎቹ ብዙ መደራደር እና ብዙ ካሎሪዎች መያዝ የለባቸውም. ከተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ጋር ላለመጨመር, የእነሱ ጠቅላላ ድምፃቸው ከሄል የእንቁ ፍጡር መጠን መብለጥ የለበትም የሚለውን ማስታወስ አስፈላጊ ነው.

የሽያብ ዱቄት መመገብ ህጎች

ቀደም ሲል እንደጠቀስነው, የቡድዬ አይብ በፍጥነት ጥቅም ላይ የሚውለው ስለሆነ የቀኑ ምግቦች የአመጋገብ ስርዓት በ 5 ለ 6 ክፍሎች ይከፈላል, እና የመጨረሻው ምሽት, በዚህ ጊዜ, የረሃብ ስሜት እየጨመረ ይሄዳል.

የሱፍ አይብ በንጹህ ውሃ መታጠጥ ነው. እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ሊኖርዎ ይችላል. በጠቅላላው ፈሳሽ ሰክሰንት 2 ሊትር መሆን አለበት.

ተመጣጣኙን ክብደት ምን ያህል በፍጥነት እንደሚቀንስ ይፈለጋል, ከዚህ በታች በተዘረዘሩት በሁለት መንገዶች ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የደንን ጥብሩን መጠቀም ይችላል.

በመጀመሪያ ዘዴው, የጫፍ አይብ እና ጥቂት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች በመጠኑ የሚበሉ ምግቦች ብቻ ናቸው. በዚህ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ያህል, ብዙ ጥረት ሳታደርግ 3-4 ኪሎ ግራም ሊያጠፉ ይችላሉ. በዚህ አመጋደብ ወቅት አንዳንድ የሰውነት አካላት ከሰውነት በሚቀረው ውኃ ምክንያት ይጠፋሉ. ስለዚህ, ከጥቂት ጊዜ በኋላ ክብደቱ ጥቂት ነው. እራስዎን ላለመጉዳት ሲባል የአንድ ሞኖ-አመጋገብ ጊዜ ከሳምንት ሊበልጥ እንደማይችል መታወስ አለበት.

ሁለተኛው ዘዴ ክብደቱን በጥንቃቄ እና ለረዥም ጊዜ ለመመለስ ለሚፈልጉ ነው. በዚህ ዘዴ መሰረት በሳምንት አንድ ቀን መመደብ አስፈላጊ ነው, በምን ያህል ጊዜ ውስጥ ለእራት ምግብ ከ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ. የታከሉት ምርቶች ብዛት በሶስት እጥፍ መቀነስ አለበት. ለሁለተኛው ዘዴ የድንች አይብና የፍራፍሬ አመጋገብ ተስማሚ አይደለም.

የመጥበቂያው ውጤቶች በካድ
ለ 6 ወር ያህል እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ማመልከት 5-7 ኪሎግራም ሊጠፋ ይችላል. ምንም እንኳን ለእያንዳንዱ አመላካች የግል ቢሆንም. ሰውየው ቀስ በቀስ ከልክ በላይ ከመጠጣት የሚያድን ከሆነ ሌሎች ቀዶ ሕክምና ማድረጉ ውጤቱን ያስገኛል. ግልጽ እየሆነ ሲሄድ, ሁለተኛው ዘዴ በጣም ፈጣን አይደለም, ነገር ግን የበለጠ ጤናማ እና አስተማማኝ አይደለም.

ስሇዚህ, የጎዴ ዱቄት አመጋገብ ቀላል, ውጤታማ እና እንዯ ሌሎቹ ዯስታዎች አይዯሇም. ስለዚህ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ, ነገር ግን በነዚህ የአመጋገብ ዓይነቶች መካከል የትኛው መቆም እንዳለበት አያውቁም, አንድ የጎጆ ጥሬ ምግብን ይሞክሩ. ዋናው ነገር በጣም የፈለጉት እና የተፈለገውን ውጤት ያስገኙልዎታል.