እያንዳንዳችን በአስጨናቂው ገመድ ላይ የተዘረጋ ገመድ በሚመስልበት ጊዜ ሁሉንም ዓይነት ዓለማዊ መከራዎችን መጋፈጥ ነበረብን, እኛም እንደ ቅኝት ጀማሪዎች, ያልተጠበቀ እና እራሳቸውን መከላከል የማትችል እንመስላለን. በከባድ አፈር ስር እንዲሰማቸው እና ይህን እጅግ አስቀያሚ የሆነ የተጋላጭነት ስሜት እንዲያስወግዱ ለማድረግ ቢያንስ በትንንሹን ማስገባት እንፈልጋለን. በሚያሳዝን ሁኔታ ማንም ሰው እንዲህ ባለ ውጥረት ውስጥ ሊወድቅ አይችልም. እና እንደዚያ ከሆነ, በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ እንዴት እንዴሆነ ለመማር መማር አለብን ...
ምንም እንኳን የሁሉም ችግር ልዩነት ቢሆንም, የስነ-ልቦና ባለሙያዎች አንድ ዓይነት ባህሪን አለማክበሩን, በአስቸኳይ ችግር እንኳን ሳይቀር የአእምሮ ሚዛኑን እንዲታደስ ማድረግ ይችላሉ. እና ከዚያም ያንተን ጥቅም ሙሉ በሙሉ ተለውጠው!
ምንም እንኳን በአከባቢው ትልቅ ችግር ቢገጥም ሁሉም ነገር መጥፎ ነው ማለት አይደለም. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚገልጹት, አንዳንድ ጊዜ መረጋጋት አይሰማዎትም. ምክንያቱም ይህ ሁኔታ ወሳኝ እርምጃ እንዲወስዱ ሊያነሳሳዎት ስለሚችል ዕጣዎትን በተሻለ ሁኔታ ይለውጣሉ. ከሁሉም ነገር, ሁሉም ነገር በጠዋት ውስጥ እየበረረ እንደሆነ ሲመለከቱ, ይህ በመጥቀስ እንደዚህ ያለ ነገር እየፈጠለ ነው. ስለዚህ, ሁኔታውን ለመተንተን ብቻ ሳይሆን መውጫውን ለማወቅ, ህይወታችሁን ወደ ሌላ, እና ለትራፊነት ወደ እርስዎ ይለውጡት. ዋናው ነገር ድክመት ሊያቆጠቁጥ, የእሳት እራት እሳት እንዴት እንደሚንፀባረቅ, እና በውጤቱ ጠንካራ እና ጥበባዊ መሆን ይችላሉ. የመውደቁ አለመሳካቱ የተለያዩ ቢሆንም አንድ ሰው በክብር ለመውጣት መሞከር አለበት.
ከጎረቤቶች መካከል ፈጽሞ አይቆረጥም
አንድ ታካሚዎች በአንድ የስነ አዕምሮ ቀምበር ላይ አንድ ቀን በጣም ጥሩ ቀን ሲሆኑ ከመቼውም ጊዜ የከፋ በሽታ ነበራቸው. ሴትየዋ በተጨናነቀ አውቶቡስ እየተጓዘች ነበር እና አሁን ከአሁን በኋላ መቆም እንደማትችልና ከተሳፋሪዎች አንዱ እንደገና የእጅዋን ክር እየጨበጠች ወይም በእግሮቿ ላይ ቢመታ አለቀሰች. ይህ የሆነው በየትኛው ምክንያት ነው! መጀመሪያ አንዷን አለች እና ብቻውን እንደተኛ ተናገረ, ምክንያቱም ጓደኞቹ ወደ መርከቡ እንዲመጡ ተጋብዘዋል. ስለዚህ የጋራን ዕለታዊ ሀሳቦችን መጨፍለቅ አስፈላጊ ነው. ደጋግማው ተስፋን በመጠባበቅ, ድሃዋ ሴት እህቷን ደውላ እና በምላሽ እያለሁ ማልቀሷን ስትሰማ, ከቁጥማቱ ስር ወደቀች, ከዚያን ቀን ጀምሮ ምንም የኑሮ መተዳደሪያ አልነካም. ነገር ግን የድጋፍ ፍላጎት አልተቀዘቀዘም እናም የታሪክ የእንግሊዝ ጀግና ሴት ጓደኛዋ ነች. እና ምን መልስ ሰጣት? የሴት ጓደኛዋ እናቷን ወደ ሆስፒታል ያዛት እና ቅድመ ምርመራው በጣም የተከበረ ነው. በአጭሩ, ስሜታችን - ልክ ዝም ብሎ መያዝ. ይህም ምንም አያስደንቅም.
ወደዚህ ግዛት የሚያደርሱን ችግሮች በጣም የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉ. አንድ ምድብ ከስሜታዊ ብጥብጥ ጋር የተያያዘ ነው. እነዚህ ምክንያቶች እንደ ቋሚ ህጎች በመደበኛ ግንኙነቶች ላይ ወይም በኅብረተሰብ ውስጥ የመደብ አቋም በመተላለፍ ምክንያት ይፋሉ. ይህም ፍቺን, የሚወዱትን ሞትን, ስራን ማጣት ይጨምራል. እኛ በሌሎች ሰዎች ፈቃድ, በሚያሳዝን ሁኔታ ውስጥ በምንሆንበት ጊዜ ሌሎች ችግሮች ያጋጥሙናል. ለምሳሌ, በአውቶቡስዎ ደመወዝና ቦርሳ አግኝተዋል, ባለቤትዎ በእርሻ ላይ የተቀመጠውን ገንዘብ መስረቅ, እንዲሁም አጎራባች ከአፓርታማዎ በኩል እቅፍ አድርገውታል ... ነገር ግን በህይወት ውስጥ የችግር ሁኔታ ነው! ይህ ማለት ደካማ, ለጥቃት የተጋለጡ, እራሱን መከላከል የማይቻል, በአንድ ቃል - የብርጭቆ ብርጭቆ ብርጭቆ, እና ብቻ. ችግሩ ሲገጥማቸው እንዲህ ዓይነቱን ስሜት እንደሚገጥሟቸው የሥነ አእምሮ ባለሙያዎች ይናገራሉ.
ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ውጥረት ከተፈጠረ በኋለ ወይም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እንደገና ከተመለሰ በኋላ በአብዛኛው በእኛ ሕይወት ውስጥ ያለው መግባባት. ነገር ግን ድንገተኛ እባብዎ ያለ ቤት ቢተው ለረጅም ጊዜ አልቆዩም - ይህ ማለት የጨረሱበት ጊዜ ነው ማለት ነው-በኑሮዎ ውስጥ ያለው ሁኔታ ምን አይደለም ታዲያ ሁኔታው በተሻለ ሁኔታ እንዲለወጥ ምን ማድረግ እንዳለበት? እና ከዚያም, በቀጥታ, ከራስህ በኃይል, እርምጃ ለመውሰድ እራስህን አስገድድ.
እመኑኝ, አያጸኑትም. በመጀመሪያ, በእርግጥ እየተሻላችሁ ነው. በሁለተኛ ደረጃ, ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የተጋላጭነት ስሜት ለግለሰብ ጎጂ ነው. በውስጡ ጎጂ ለሆነ ጭንቀት ብቻ ሳይሆን, ስለራሱ ጥንካሬዎች ጥርጣሬ እንዲሁም ለራስ ብቻ የኃጢአትን ኃጢአት ተጠያቂ ያደርጋል.
ስለዚህ, በተቻለ ፍጥነት ከችግሮች ለመውጣት መሞከር እና በጥበብ መሞከርዎን ያረጋግጡ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚሰጡት ምክር በተግባር ላይ እንደሚውል ተስፋ እናደርጋለን.
ለድርጊት መመሪያ
1. በእራሳችሁ እመኑ
ብዙ ቆንጆ ሴቶች ከተወዳጁ ወንዶች ሲለቁ ብስጭት ይሰማቸዋል. እና ወደ ጓደኞቻቸው ሲሄዱ ለሁለት አሳዛኝ አሳዛኝ ክስተት ነው, ምክንያቱም አንድ ነገር ክህደት እንዳይደርስበት በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ, እና ሁለት ብቻ - እና ከዚህም በበለጠ. ይሁን እንጂ የሚወዱት ሰው "ወደማይሄድበት ቦታ" ቢገባ እንኳ የሩቅ ቀን ጠፍቷል.
ብዙ ሰዎች ትኩረታቸው ይከፋፍሎ ወደ ሥራ ይሔዳል. ግን በምሽት እንዴት ትተኛለህ? የሥነ ልቦና ባለሞያዎች እንደሚሉት, በእነዚህ ጊዜያት ሁሉም ስኬቶች እና ስኬቶቻቸው ሁሉ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንደተሻገሩት ይመስላል. ከዚህም በላይ በአብዛኛው እነዚህ ሴቶች ከቅርብ ዘመዶቻቸው ጋር የጠበቀ የመፍትሄ ሃሳባቸውን ከመረጡ እና ቀደም ሲል ስላሳለፉት ስኬት የሚረቡ, ገለልተኛ መሆንን, በአራት ቅጥሮች ውስጥ የተቀመጡ እና ተቀምጠዋል, በአንድ ነጥብ ላይ ብቻ ያተኮሩባቸውን አጋጣሚዎች ደጋግመው ያሳያሉ.
ከተቃወሙ እና በዚህም ምክንያት በራስ የመተማመን እና የመከላከያ የሌለብዎት ከሆነ በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ያተኩሩ. ምናልባት ጥሩ ጣዕም አለህ እና እንዴት መቀጠል ወይም መቀጣጠል እንዳለ ታውቃለህ? ምናልባት እንዲህ ያሉ ምግቦችን እያዘጋጁ ይሆናል, ምን ዓይነት ቋንቋ ትውውቅ ነው? እና ምናልባትም ያለ እርስዎ ያለ ድርጅትዎ, ያለ እጆች? እያንዳንዳችን ያሏቸውን ውድ ባህርያቸውን ለቀን በመያዝ በዕለት ተዕለት ውስጣዊ እጣላቸዋለሁ.
ለራስህ መልካም ሁን. በዝናብ እና በጭንቅላቱ ላይ የተገጣጠጠ ክዳን, እናም በዚህ ምክንያት የራስዎን ቅንስ ይግለጹ. ደስተኛ በሆኑ ቀናት ውስጥ, ይህንን ለማድረግ ጊዜ የለንም, ነገር ግን ለትንሽ ደቂቃዎች የሚሆን አሳዛኝ ጊዜ ለዚህ ተስማሚ ጊዜ ነው. ከዚያም በኋላ ክፉ እንዳልሆናችሁና ስለዚህ እንደተጣላችሁ, እናም እሱ መጥፎ ስለሆነ እና የተሻላችሁ ነው.
2. እውነቱን መጋፈጥ
ብዙውን ጊዜ በስራ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ስጋትና በደህንነት ስሜት ተሞልተናል. እና ሰዎች የመጥባተኝነት ስሜት በጣም ስለሚሰማቸው ስለሚመጡ ለውጦች የሚያመጣው አስደንጋጭ ውንጀላ በጣም ያስጨንቃቸዋል. እንዲሁም የባክቴሪያው ሁኔታ እየጨመረ እንደ ዳጎል ሰይፍ ነው.
በእንደዚህ አይነት ሁኔታ, በአደገኛ ሁኔታዎች ውስጥ እራሱን በአሸዋ ውስጥ እንዲደብቀው እና የደህንነት ስሜት እንዲሰወር ያደርግ እንደ ሰጎን አይነት መሆን የለበትም. ምንም ነገር እንዳልተከሰተ በማስመሰል ወይም ነገሮች በራሳቸው እንዲሄዱ በማድረግ በማስመሰል እና በማያስደስት ሁኔታው የጎደለው እና የተጎዱበት የተጋላጭነት ስሜትን እናጣለን.
በርግጥ, አንድ ሰው "ኮርነሩ በሚነሳበት" መርህ ሊኖር ይችላል, ሁሉም ነገር በራሱ የተፈጠረባቸው ሁኔታዎች አሉ. ነገር ግን ሁኔታው ለክፉ ሊባባስ ይችላል, እና እርምጃዎች መውሰድ የሚጀምረው ጊዜው አሁን ጠፍቷል. ስለዚህ, አፈር ከእግርዎ ስር እንደሚወጣ መገንዘብ ሲጀምሩ - በእውቀቱ ዕቅድ ላይ አሰላስል. ለምሳሌ, ሌላ ስራ መፈለግ, ሙያዎችን መለወጥ, በመጨረሻም ለዝናብ ቀን ገንዘብ መቆጠብ ይጀምሩ. አንድ ነገር ያድርጉ, ምንም ነገር አያድርጉ! አለበለዚያ ግን በእራስዎ በራስ መተማመን ለሚያስከትል ይህንን አጥፊ ስሜት ለዘላለም ባሪያ ትሆናላችሁ.
3. ስለ ስሜትዎ አይቅበቱ
ጊዜያዊ አስተማማኝነት እና ተከላካይነትን ለመለወጥ አንድ ሰው አንድ ህግን ማክበር አለበት. እንደ እርስዎ: ሁኔታዎን ለመገምገም ሐቀኛ መሆን. በተለይ ከእራሴ በፊት. በተቃራኒው ይህ ድምጽ ነው, ነገር ግን ለጊዜው ለቁጥጥርዎ እንደታገደ ለሃቀኝነት እና ግልጽ እውቅና ከተሰጠ በኋላ በራስዎ አስተሳሰባችን እና ስሜቶች መቆጣጠር ይችላሉ.
እውነት ነው ራሳችንን አምነን ለመቀበል በጣም አነስተኛ ነው ነገር ግን ጥንካሬ እናገኛለን. ነገር ግን ደካማ ስሜታዊ ሁኔታን ለሌሎች ለማሳየት ብዙ ጊዜ ዓይናፋር ነው. እናም እኛ የራሳችንን መንገድ እንገፋፋለን-ምንም አይደለም, ወደ ማመልመል አይደለም, ነገር ግን, በተቃራኒው, ወደ አዲስ ሕይወት. ለመጀመሪያዎቹ ሰዎች ስለነሱ ልምዶች ከተናገሩ, ሁኔታውን ለማሻሻል ወይም ግንኙነቱን ለማሻሻል ምንም ዕድል አይኖርም. አዎ, እና ከውጭ ለመርዳት እርስዎ ሌሎች ስለ ችግሮችዎ በሚያውቁበት ጊዜ በእርጋታዎ ላይ መቁጠር ይችላሉ. አለበለዚያ እርስዎ እንደሚያስፈልጉዎት እንዴት ያውቃሉ?
ስለዚህ, የተደናገጠዎትን ሰዎች አይደብቁ. መጥፎ ስለሆንክ, ስለ መጥፎ እድል በማያያዝ እና በማማረር ትክክለኛውን እውቅና አትስጥ. ይህ ባህሪ ለሁሉም ሰው የሚረብሽ ሲሆን በዚህም መሠረት ድጋፍ አያበረታታም.
4. እነርሱ ከእርዳታዎ እየጠበቁ ናቸው.
ብዙዎቻችን ለሰዎች ግድ የማይሰጣቸው ሌሎች ሰዎች ዕጣ ተሞክሮዎችን እናውቃለን. ስለዚህም ሴቶች ልክ እንደራሳቸው ዘመዶች ወይም ጓደኞቻቸው እጅግ በጣም ቅርብ በሆነ ሁኔታ እንዲሰቃዩ ይደረጋሉ. የሐዘኔታ ችሎታ የሴት ሴት ውብ ውበት ነው. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ሌላ ሰው ህይወት በጥልቅ በመርከቡ ምክንያት ሊቋቋሙት የማይችሉት ሸክም ሊሆኑ ይችላሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስኬታማ ሴቶች ሲሆኑ, ለሌሎች ሲጨነቁ, የነርቭ የሆድ ቁስለት ወይም የልብ ድካም ደርሶባቸዋል.
አንድ ሰው የሚወድዎት ሰው ችግር ካጋጠመው እና በዚህ ስሜታዊ ህመም ምክንያት ስሜት ቢሰማዎት, በውስጡ እንዲያቆጠቁጡ, ሰውነትዎን እንዲያጠፉ አይፍቀዱለት. በተለይም ስሜቶች እና እንባዎች ሀዘን አይረዳም, ነገር ግን ጤና (እና በዋነኛነት - የነርቭ ሥርዓት) ይጎዳል. ምን እርዳታ እንደሚያስፈልግ ማሰብ ይሻላል. እርግጥ ነው, አንድ ሴት በችግር ጊዜ ሁኔታዎች ውስጥ የገባችው ነገር የራሷ ንግድ ነች. ነገር ግን የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን ምክር መስማት ይሻላል.
ዘመድ ጎጂ ነው? ጥሩ ዶክተሮችን ይፈልጉ ወይም ለሕክምና ይከፍሉ, ነርስ ይጠብቁ ወይም የታካሚውን ስሜት ይንሱት, አንዳንድ ፍላጎቶቹን መሙላት. ባልየው ሥራውን አጣ? ሥራ ለመፈለግ አግዙ እና እስከዚያው ድረስ ወጪዎችን ለመቀነስ የቤተሰቡን በጀት እንደገና ማሰራጨት. የሴት ጓደኛዋ ስለ ሠርጉ ትቆጣ በነበረበት ጊዜ ሙሽራው በክህደቱ ምክንያት ነውን? ብዙውን ጊዜ ወደ "ብርሀኑ" አውጧት, አዲስ ልብስ ለመፈለግ ከእርስዎ ጋር ሸቀጣ ሸቀጦን ይዘው ይሂዱ, ከእሷም ጋር ወደ ፓርቲዎች ይዛችሁ ይመጣሉ. በአጭሩ, በዚህ ጉዳይ, አንድ ጠቃሚ ምክር - እርምጃ ይውሰዱ!
መንፈስን አታጥፉ!
በሚያሳዝን ሁኔታ, ትልልቅ ወይም ትናንሽ ችግሮች, እንደ አንድ ሰው የእድገትና የእርጅና የእኛ አካል ናቸው. በእርግጥ ከእሱ ማምለጥ ስለማይችሉ ሕይወትን መሬት ላይ ላለማጥፋት ሞክሩ.
♦ መላውን ዓለም መበላሸቱ እና በአከባቢው ለመያዝ አረጉ የማይገኝበት ስሜት መሆኑን አስታውሱ, በህይወት ውስጥ ቢያንስ አንድ ሰው ማለት ይቻላል. ይህ ተፈጥሯዊ ነው. ስለዚህ, ይህ ሁኔታ ከክብሩዎ አያጠፋም.
♦ የተጋላጭነት ስሜት እና ተከላካዮች መመስከሩ ምክንያቶችን ይረዱ እና ከዚያም አንድ ነገር ማድረግ ይጀምራሉ. ስህተት ይስሩ, እንደገና ይሞክሩ - ስራ ፈት አይግቡ!
♦ በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ችግር ካለ, ራሳችሁን አትኮሱ. አብዛኛዎቹ የእኛ ችግሮች በመደበኛነት, በስብሰባዎች (ማለትም እንደ አንተ ባንቺ ሁኔታ ላይ አይደሉም).
♦ "የሥነ ሕይወት ተመራማሪዎች አላየሁም", የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚመክሩት, በመቶዎች ለሚቆጠሩ ጊዜያት በተደጋጋሚ ምን እንደተከሰተ አያስታውሱ. የተከሰተውን ነገር መርሳት; እና በሚወዱት ላይ ያተኩሩ.
♦ ከቅርብ ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ በተደጋጋሚ መወያየት, እራስዎን በብቸኝነት ስሜት ላይ አይኮንጁ. እኛ ያለንን አቋም ተሻሽለው ለመለወጥ በራሳችን ላይ ብቻ የምንመካው ቢሆንም, እኛ የሰጠንን አቋማችንን መልሰን ማግኘት እንችላለን. ያም ሆኖ በመስክ ላይ ያለ አንድ ሰው ጦረኛ አለመሆኑን መርሳት የለብዎትም.