ጡት ማጥባት ሲጀምር ምን ምግብ ይበሉ

ብዙ ሕፃናትን የተወልዱ በርካታ ወላጆች <ጡት በማጥባት ወቅት ምን መመገብ አለብዎት, ስለዚህ ህጻኑ ጤናማ እና ጠንካራ መሆን አለበት> ተብሎ ይጠራል. ደግሞም ጡት በማጥባት ወቅት በምርቶቹ ላይ ለየት ያሉ መስፈርቶች አሉ.

ምግብ በምግብ እና በፍጥነት መዘጋጀት አለበት.

እንደ እድል ሆኖ, የምርት ብዛት ውስን ነው, ስለዚህ አሁን ያለውን ነባራዊ ሁኔታ በሆነ መንገድ ማበጀት ያስፈልግዎታል.

ነገር ግን ስለ ጡት ማጥባት ያለው ምግብ ለልጁ ብቻ ሳይሆን ቫይታሚን / ቫይታሚን / ጭስ ነው, ምክንያቱም ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በሙቀት ህክምና የተገፉ ናቸው.

የምርት ምርቶች ጠቃሚ ምርቶችን በተሻለ ሁኔታ ለመጠበቅ የውጤት መለወጫ ጉልህ በሆነ ሁኔታ የሚቀያየር የሻምጭ ማብሰያ መግዛቱ ጥሩ ሀሳብ ነው.

ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች የጡት ማጥባት ለሴቶች መስጠት ምክር ይሰጣሉ, በየቀኑ ከበፊቱ የበለጠ ምግብ ይበላሉ, ካሎሪ (300-500 ካሎሪ). ለአብዛኛዎቹ, ጥሩው መጠን ከ2000-2200 ካሎሪ ነው. እርግጥ ነው, የሴቶቹ ቁመት እና ክብደት በመወሰን በቀን ከ 1800 እስከ 2700 ካሎሪዎችን ይይዛሉ. ይህም የሚሰላበት ቀን በቀን ውስጥ በልጆቹ ወተት መጠን ላይ የተመሰረተ ነው.

በእንዲህ ዓይነቱ ወቅት የወትሮ እቃዎችን ለመብላት በየቀኑ የቅባት መብላትንና ጣፋጭ መብላትን መቀነስ አስፈላጊ ነው. ሶዶት, ወተት, አይብ.
በአትክልት, ሥጋ, ዓሳ, ዶሮ, እንቁላል, ኦቾሎኒዎች አመጋገብ ውስጥ አስተዋውቅ.
ፍራፍሬዎች ያስፈልጉታል. እና ሩዝ, ስንዴ, ዳቦን አትዘንጉ.

ጡት በማጥባት ወቅት ምን መመገብ ይኖርብዎታል? በእርግዝና እና በምግብ ወቅት ካልሲየም ከአጥንቱ ውስጥ ታጥቦ አይሄድም ማለት ነው? ይሄ የካልሲየም ንጥረ ነገሮችን ያስፈልገዋል. ለአንዲት ተከላካይ በቀን የሚሰጡ መድሃኒቶች መጠን 1600 mg. ካልሲየም በተለመደው ነጭ ጎመን እና በብላኮሊ, ሳርዲን, ብርቱካን, አልሞንድ, አይብ, ቶፉ ውስጥ ይገኛል. በአንዳንድ ምርቶች ይጠንቀቁ-በነርሲ እናት ብቻ ሳይሆን በህጻኑ ውስጥ አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ስለዚህ ጥንቃቄ ከተሞላበት በኋላ እነዚህን ምግቦች ከምግብ ማስወጣት አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ካልሲየም ያለመቻልዎ ምክንያት ካልሲየም የሚዘጋጅ ዝግጅት መግዛት አለብዎት. ይሁን እንጂ ካልሲየም ከቪታሚን ዲ, ማግኒዥየም እና ዚንክ ጋር ብቻ ይወሰዳል. ስለዚህ መድሃኒቱን ስትገዙ በውስጡ አንዳንድ ነገሮች ካሉ ይመልከቱ.

በየቀኑ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን በየእለቱ ለማሟላት የሴት ሴት አካል አስፈላጊዎቹን ቪታሚኖች ይቀበላል. የሕፃኑ እድገት እና ትክክለኛው የአካል እድገትን በተመለከተ ቪታሚን D በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል, ይህም በዓሳ, እንቁላል, ወተት, ጎጆ ጥራጥሬ እና ቅቤ ላይ ይገኛል. ስለሆነም አመጋገብ በሚመገብበት ጊዜ በእነዚህ ምርቶች አይረሱ.

ቡና, ቸኮሌት, የካካዋ አሉታዊ ተጽእኖዎች በልጁ አካል ላይ አይታዩም. እርግጥ ነው, አንድ የሚያጠባ እናት በቀን እስከ ሁለት ኩባያዎችን መጠቀምን ቢገድብ እና ልጅ አሳቢነት ካላሳየ ጥሩ እንቅልፍ ይተኛል.
ለምሳሌ እንደ aspartame የመሳሰሉት ሰው ሰራሽ ማቅለሚያዎች ለቤት ውስጥ አያያዝ ሴቶች ምንም ጉዳት የላቸውም ነገር ግን ምንም ጥቅም የላቸውም. ነገር ግን ህጻናት እንደ ፌኒክስኬቲሞርይያ በሽታ ያለባቸው ከሆነ, እንደ aspartame ሕጻናት ፓንላይንኒን እንደያዘው ሁሉ, እንዲሁም በልጁ ላይ ያለውን ይዘት ማሳደግ የአእምሮ እድገት መዘግየት ሊያስከትል ይችላል.

የመጠጥ አወሳሰድ ስርዓት በተለይ አስፈላጊ ነው. አንድ ትንሽ ልጅ ተጨማሪ ፈሳሽ ያስፈልገዋል, የነርሷ እናት ደግሞ ውሃ, ጭማቂ መጠጣት አለበት. በቀን እስከ 8 ሊት 10 ሊትር ፈሳሽ ለመጠጣት ይሞክሩ. ምንም እንኳን ይህ ጡት በማጥባት ወቅት ይህ ችግር አይደለም. በተጨማሪ, በተደጋጋሚ ህፃኑ እንዲተገብረው ፈሳሽውን ማፍሰስ አስፈላጊ ነው.
ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ እነዚህ ምርቶች የተከለከሉ መሆናቸውን በእርግጠኝነት መናገር የሚችሉት የምግብ ምርቶች የለም. ይህ ሁሉ ግለሰብ ስለሆኑ ዶክተር ማማከር ተገቢ ይሆናል.

ለምግብ ማዘጋጀት ግን የተጠበሱ ምግቦችን አትብሉ. ለስጋ አፍቃሪዎች እና ሾትባዎች ምግብዎን በሚከተለው መልኩ ማዘጋጀት ይችላሉ: የወረቀት ብስክሌት በትንሹ ተስፋ ቆረጡ, ትንሽ ጨው, ፔፐር እና እያንዳንዱን እንጨቶችን በተናጠሌ ይይዛሉ. በሾለ ሽቱ እና ሽንኩርት ላይ ይርጉ. በሙቀት ምድጃ ውስጥ ወይም በመተኮስ ውስጥ ከ 45 እስከ 50 ደቂቃዎች ያዘጋጁ.

የተለመዱ ምርቶች - ፓስታ, ሩዝ, ባሮፊሸ, ዱቄት ድንች ይሠቃያሉ, ባሮሼትን እና ሩዝን በእኩል መጠን ያጣምሩ, ምግብ ከማብሰልዎ በፊት መታጠብ. በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ ሽንኩርት እና ካሮት የሚቀባው, ሁሉም ይህን በሳር እና ውሃ ውስጥ ይዝጉ. ይህ ምን ያህል ጣፋጭ እንደሆነ አታውቁም. በተጨማሪም የተከተፉ ፍራፍሬዎች ድብልቅ ጣዕም ሊደሰት ይችላል.

ስጋ የተለያየ አይነቶችን መጠቀም የተሻለ ነው. ነጭ ሣር, ነጭ ዶሮ (የተሻለ ቡሬ ወይም የስጋ ቦልሳዎች), ምላስ.
በጣም ጠቃሚ የሆኑ ዝቅተኛ-ወፍራም ዓሳዎች (ፓይ-ፒች, ኮዝ, ካፕ, ሐኪ ወዘተ) ናቸው. እርሷም ምን እንደ ኾነች ምን አሳወቀህ?
በአመጋገብ ውስጥ ያለው ፕሮቲን መጠን መጨመር አለበት. ለዚህ አይብ እና አይብ ያደርገዋል. ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ጥሬ መመገብ የለብዎትም, የቼክ ኬኮች ያዘጋጁ, ኮት ሾጣጣ, ጣፋጭ ወተት ያለ ጣፋጭ ምግብ ማብሰል. በነርሷ ሴት ህጻን ወተት ውስጥ ያለው ወተት ህፃን ውስጥ አለርጂን ሊያስከትል ቢችልም, በተፈጥሯዊ የወተት ምርቶች (ክፋይር, ፈሳሽ ወተት, እርጎ, ወዘተ) በከፊል መተካት የተሻለ ነው.
የነርሷ እናት ምግቡን በአካለ ስንኝነት የሚያነቃቃ በቂ ማያያዣ መያዝ አለበት. ይህንን ለማድረግ በየቀኑ የሚመገቡት ምግቦች ከፍተኛ መጠን (400 ግራም) ትኩስ ወይም የተጠበቁ አትክልቶች (ካሮዎች, ዞቻቺኒ, ባቄላ, ዱባ, ወዘተ) ቢያንስ 300 ግራም ፍራፍሬዎች, የቤሪ ፍሬዎች (ፖም, ኪሪየስ, ጎመንስ), ጭማቂዎች, ወፍራም ይሻሉ. ሞቃታማ ፍራፍሬዎችን (ሙዝ በስተቀር) እና የብርቱካናማ ቀለም ፍሬ መብላት አያስፈልገውም. ሴሉሎዝ በስንዴ, ባሹት እና ኦክሜል (ጥራጥሬ ተለዋጭ መሆን አለበት), ዳቦ ጥቁር እና በተለይም የደረቁ ፍራፍሬዎች (prunes, dry apricots) የበለጸጉ ናቸው.