ደረትን ማጠናከር, የፕሬስ መከላከያ መሳሪያውን ማጠናከርና ጤንነትዎን መጉዳት አይቻልም. እያንዳንዱ የሰውነታችን ጡንቻ ከአንዳንድ የውስጥ አካላት ጋር የተያያዘ ነው. በተለይም "እድሜዎ ከ 30 በላይ" ከሆነ በዚህ የግንኙነት ወቅት ግምት ውስጥ መግባት አለብን. ስፖርቶችን እንዴት በአግባቡ መጫወት እንደሚቻል ማወቅ የህልሞቹን አዕላኖች በሰውነት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ታገኛለህ.
በመንገዱ ላይ ስንሄድ, በአሳንሰር ውስጥ ይሂዱ ወይም በቴሌቪዥኑ ይቀመጣል, እጆቻችን በእራሳቸው "በእግር ይራመዳሉ". በቅልጥፍናዎች እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎች ጭንቅላታችንን ወደ ላይ ያነሳሉ, ጭንቅላታችንን ይቀይሩ, የእጆቻችንን ቧንቧ ለመቆርጠን እጃችንን ይዝጉ. ይህ ሁሉ የሚከሰተው በተንኮል-ደረጃ, ማለትም በአዕምሮ ውስጥ የሚገኙ የአንጎል ክፍሎች, መረጃን የሚረዳ እና ወደ ጡንቻዎች የሚያስተላልፍ ነው. እናም እነዚህ የጡንቻዎች መለመጫዎች ከምናስበው በላይ ሰፊ ነው.
ለምሳሌ, የጡንቻ መዛባት በሆድ ውስጥ ምን እንደሚከሰት በግልጽ ያሳያል. ረሃብን ከተለማመዱ, የተወሰኑ ጡንቻዎች እርካታ ለማግኘት ወደ እርስዎ ዘንበል እንዲሉ ይደረጋሉ. ሙሉ ከሆን, በእጅ ወይም በእግርዎ መሄድ አይችሉም. ሆኖም ግን, በሆድ አሠራር ውስጥ አንዳንድ ብልሽቶች ካሉ ይህ በጡንቻዎች ላይ በሚተገበሩት ምልክቶች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. በእነዚህ የተዛቡ ምልክቶች መመራት አንጎል የተሳሳተ ድምዳሜ ላይ ይደርሳል. በዚህ ምክንያት ጡንቻዎች ከሆድ አንፃር ሲሰላተቱ, ደስታቸውን ይቀሰክሳሉ - የእነሱ ጭነት ይቀንሳል. ይህም ማለት ጎን ለጎን የሚገኙት ጡንቻዎች ሁለት ጭነት ያገኛሉ ማለት ነው. ከመጠን በላይ መጨናነቅ ያጋጥማቸዋል, ብዙም ሳይቆይ እነዚህ ጡንቻዎች መመርመራቸው ይጀምራል. ከዚያም ከሆድ ህክምና ሊታከምበት የሚገባው ሰው ህመምተኞችን, ኔሬልጂያ ወይም ኦስቲኮሮርስሲስን በመጠራጠር ወደ ሐኪሙ ይመጣል. ይልቁንም "እሳትን" ከማጥፋት ይልቅ "ጢስ" ይሄዳል.
ይሁን እንጂ ጤናማ ባልሆኑ አካላት ላይ "መልስ" የሚወስዱት ጡንቻዎች በግልጽ የሚታዩ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) አይሰጡም. በመሠረቱ, ጉዳት ሊደርስባቸው የማይገባቸው ሰዎች ወደ ማመቻቸት ማእከላት ስለሚመጡ, ጤንነታቸው በምንም መልኩ ስጋት እንደማይፈጥር እርግጠኞች ናቸው. በውጤቱም, ልምምዶቹ "በፍጥነት ማደግ" ወይም "ወጣቶችን እና የመለጠጥ ችሎታዎችን" በሚለው መርህ መሰረት የተመረጡ ናቸው. በዚህ ጊዜ በአካላችን ውስጥ ምን እየሆነ ነው, አትሌቶቹ ብቻ ሳይሆን, አስተማሪዎቻቸው ጭምር ብቻ ጭንቀት ብቻ አይደለም. እነሱ የሚከታተሉት ከፍተኛው የጭነት ምላሽ አሰጣጥ አመላካች ነው - የሚታወቀው ህመም. የልብ ምጣኔ ግን ለጭንቀት ቀጥተኛ ምላሽ ነው. አሳቢነት በሌለው ሥልጠና ምክንያት በሰውነት ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ ሥር ነቀል ለውጦች በቀላሉ አያገኑም. ስለዚህ ትምህርት ተሰጥቶናል - የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ወይም ሌላ የአካል እንቅስቃሴ - ይህ ማለት ጠቃሚ ነው. ይህ ወሬ የጭቆና አገዛዝ አመራረት ውጤት ነው! በሙያው የተካፈሉ አትሌቶች, ለአስር, ብዙውን ጊዜ እጅግ በጣም የታመሙ ብዙ ህይወቶች ባሉበት ህይወት ውስጥ. በጡንቻዎች እጥረት የተነሳ ሰውነታቸው በፍጥነት ወደ ፍርስራሽነት ይለወጣል. ስለዚህ ስፖርቶችን በትክክል ማክበር በጣም አስፈላጊ ነው.
በ kininology (ኪኔኒዮሎጂ - በመሠረቱ በጡንቻዎች እና በሌሎቹ የሰውነት አካላት መካከል ባለው ቀጥታ ግንኙነት ላይ የተመሰረተ የመድሃኒት ዘዴ) በአሁኑ ጊዜ የሚገኙበት የስፖርት ክለቦች - በጤና ላይ ጎጂ እና አደገኛ ናቸው ብለው ያምናሉ. ምናልባትም እነዚህ መግለጫዎች በጣም ወሳኝ ናቸው, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, መሠረተ ቢስ ናቸው. ቃሉ በቀጥታ ቃል በቃል ቢተረጎም "ዝርያዎችን መስጠት" ማለት ነው. ዋናው ሥራው የሚፈልገውን ዝርዝር መግለጫ መስጠት ነው. የቆሻሻ መክፈቻው አስቀድሞ በርዕሱ ውስጥ ነው: ቅርፅ ከቅጽአት ጋር ብቻ ይሰራል, "ማጨድ" ("stuffing"), እንደ ደንብ ምን እንደሚሆን, ከግምት ውስጥ አያስገባም. ሰውነትን በመገንባት ረገድም ሁኔታው ተመሳሳይ ነው. ሰውነትን በመገንባት - "ሰውነትን መገንባት" - እንዲሁም በጣም ዘመናዊ ፍቺ ያለው ቃል ነው. በውስጡ ያለው ዋናው ነገር የጡንቻ መጠን ነው. ከእነዚህ ውስጥ ማጠቃለያው የትኛው ነው? ስለ "ቅርጽ" ስኬት እራሳችን ስለ "ይዘት" እራሳችን ማሰብ አለብን.
ካንሲዮሎጂ ስፖርትን እንዴት እንደሚጀምር ያበረታታል.
- የተቆራረጡ ጡንቻዎች የግድ ብርቱ እና ጠንካራ መሆን አይኖርባቸውም.
- የችግሮቹን ጡንቻዎች በማሠልጠጥ የጥላቻ ጥሪ ነው, ምክንያቱም በአጠቃላይ ሌሎች ሰዎች እየሰሩ ነው.
- በአንጀት ውስጥ ችግር ካጋጠምዎ ጠፍጣፋውን ሆድ "ማውረድ" አይችሉም, አስፈላጊውን የሰውነት እንቅስቃሴዎች ቢፈጽሙም ማስታገስዎን አያጠናክሩም; በምታደርጉት ጊዜ የኋላዎትን ጡንቻዎች ከልክ በላይ መጨናነቅ ይችላሉ.
- ጉበትዎ ወይም ሆድዎ በትክክል ካልሰራ • ከፍተኛ የ "ልጃገረድ" ጡት ለማግኘት ስልጠና ምንም ጥቅም የለውም. በደረትዎ ጡንቻ ፋንታ አንገትዎን እና ትከሻዎትን ያጠምዳሉ,
- የምግብ ፍላጎትዎን (የሚጨምሩ ወይም የሚቀነሱ) መጣስዎን ከተመለከቱ ይህ በመጀመሪያ የሆድ ችግሮችን መፍትሄ መስጠት እና ከዚያ የሰውነት ማጎልበት መጀመር ይኖርብዎታል. በዚህ ሁኔታ እርስዎ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ማፍሰስ አይችሉም.
- የአንገት እና የመለኪያ ኳስ ያሉ ጡንቻዎችን ከረከቡ, ጭንቅላቶች ሊመጡ ይችላሉ, ጭንቅላቱ ያለፈቃዱ ወደ ፊት ይንቀሳቀሳል,
- ከ 40 ዓመት በኋላ ሴቶች ከደረት ላይ "ማንሳት" ጎጂ ናቸው.
- በ uro-ሎጂካዊ ችግሮች, በጫማው ላይ ሸክም መስጠት አያስፈልግም.
- በትከሻ ገመድ ላይ ያለውን ጭነት በጥንቃቄ ይጠብቁ. ይህ ፓንፔራውን ያበላሸዋል. ትክክለኛው ክፍል - "ራስ" - የፕሮቲን ዓይነቶች በአሚኖ አሲዶች የሚበታተውን የፓን ኮንዲን ጭማቂ. እናም ፕሮቲኖች ያልተደባለቀ ከሆነ በጡንቻዎች ውስጥ ምንም ኃይል አይኖርም. በግራ በኩል - "ጅራት" - መለየት ኢንሱሊን እና ጀርባውን በጣም ሰፊ የሆነውን ጡንቻ ካሻዎት የስኳር በሽታ መጨመርን ሊጨምሩ ይችላሉ.
- ጉበት ወይም ኩላሊት ስራ ላይ ስሕተት አለ ከሆነ ጉልበቱ ላይ ጫና መፍጠሩ አደገኛ ነው - ይህ በተደጋጋሚ በሚከሰት እክል የተሞላ ነው.
ኬሚዮሎጂስቶች ከእያንዳንዱ ጡንቻዎች ጋር ሥራን ከመጀመራቸው በፊት ተገቢውን የአካል ክፍሎች ለመሙላት እንዲሞክሩት ይመክራሉ. ሁሉም ነገር ከጡንቻዎች ጋር ይጣጣም ይሁን ባለሞያው በትንሽ ምርመራ እርዳታ ሊወሰን ይችላል. አንዳንድ ጡንቻዎችን ለማጣራት, የአካል ብልቶችን ለመመርመር, እና ለጡንቻዎች በቂ ምላሽ ለመስጠት መሞከር ያስፈልግዎታል. አንዳንድ የሆስፒክ ግንኙነቶች ተሰብረው ቢቆዩ ጡንቻዎች እና የእህትዎቻቸው አካል ምርመራ መደረግ አለባቸው ወይም ደግሞ ኪኔሳይቶቹን በመመርመር እና ለእነርሱ የሚሰጠውን ሕክምና ለመሞከር ይፈልጋሉ. አለበለዚያ ተጨማሪ ሥልጠና ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል.
በበርካታ ሙከራዎች አማካኝነት ስፔሻሊስቶች በጡንቻዎች እና በሰዎች የስሜት ሕሊናቸው መካከል ቀጥተኛ ትስስሮችን እንደያዙ ገልፀዋል. አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ በተለያየ የሰውነት ቅርጽ መልክ መልክ የሚሰማው እንደ ውጥረት ወይም የሆድ ቁስለት ብቅለት "ይደክማል" ተብሎ ይታወቅ ነበር. በሌላ በኩል ደግሞ ኪኔቲዮሎጂስቶች በጡንቻዎች ውስጥ "የተያዙ" ውጥረትና የስነልቦና ችግሮች ናቸው. እና ይህ ማለት በአመራጊያቸው ላይ ከባድ ክብደት እና የክብደት መቀነስን እና ሌሎች የአዕምሮ ለውጦችን ይወርዳል ማለት ነው. እንደ ጡንቻዎች ሁኔታ አንድ ሰው በአለመልካች ምክንያት እንዲበሉ ወይም እንዳይበሉ የሚያደርጋቸው ባህሪ ምክንያት ምን እንደሆነ ለይተው ያቀርባሉ. በአሰራር ዘዴዎቻቸው አማካኝነት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ትግሎች እንዴት እንደሚወሰዱ እና ከሱፉ ውስጥ ምን ዓይነት ስልጠና መውሰድ እንዳለባቸው ይጠይቃሉ. ስለዚህ ስፖርቶችን በትክክል መጀመር, ለወደፊቱ ከሚያመጣቸው ከባድ ችግሮች እራስዎን ያድናሉ.
በነገራችን ላይ በጡንቻዎች እና አካላት መካከል ያለው ግንኙነት የተመሰረተው (በ እጆቿም የሚሰማት) በዩኤስ የ 60 ዎቹ የዩናይትድ ስቴትስ የኦሊምፒክ አትሌት ቡድን ዋና ዳይሬክተር ዴትሮይት ውስጥ ከዶትሮተስ የስፖርት ማራዘሚያ ቴራፒስት ነው. በአገራችን ውስጥ ተግባራዊ የኬንሲዮሎጂ ተግባራዊነት እንደ የሙከራ መስመር የህክምና ልምምዶች ቀርቦ በቅርብ ጊዜ ታይቷል, እናም ወደ ሰው ሀገር በእጅ ወደ ሀኪሞች በመተግበር ነበር. በመሠረቱ ይህን ዶክትሪን በማቅረብ ያልተረዳው አንባቢ በኪኒያ ህክምና እንዳይደባለቅ ተጠይቋል. ምንም እንኳን በስም ውስጥ በስሜ ውስጥ የሚገኙት ነገሮች የተለመዱ ናቸው (kinesio "እንቅስቃሴ"), መሠረታዊዎቹ ፈጽሞ የተለያየ ናቸው. ኪኒዮቴራፒ በተወሰነ ደረጃ የአካል ትምህርት ዓይነት ነው.