በመጀመሪያ በተቻለ መጠን ብዙ የአትክልት ፍጆታዎችን መጠቀም ያስፈልጋል. በየቀኑ በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለባቸው. በጣም ጠቃሚ የሆኑት አረንጓዴ ወይም ደማቅ ብርቱካንማ ቀለም ያላቸው አትክልቶች ናቸው. ይህ ሰላጣ, ካሮት, ስፒናች ነው. አብዛኛውን ጊዜ ሰውነታቸውን በቪታሚኖች, በማዕድን, በማይክሮኤለመንቶች እና በእጽዋት ፋይበር ይሰጣሉ.
ጠቃሚና ጎጂ የሆኑ እቃዎችን ይረዱ. ሁሉም ቅባት ጎጂ ናቸው ማለት አይደለም. ለሥጋ አካል በተለይም ለአረጋውያን አስፈላጊዎች ናቸው. በህይወት ውስጥ የመቆያ ጊዜ መጨመር በወይራ እና በፀሓይ ዘይት ውስጥ በሚገኙ ጠቃሚ አሲዶች አማካይነት ይሻሻላል. በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ በቀን ብቻ በቂ ነው. ነገር ግን ቅቤን መተው ይሻላል, ነገር ግን በትንሽ መጠን መጠን አይብና ስጋን ለመመገብ ነው.
ለመንቀሳቀስ እና መተንፈስ በጣም ጠቃሚ ነው. በየቀኑ ለእርስዎ ተስማሚ በሚሆንበት ጊዜ ቀለል ያለ ልምምድ ያድርጉ, በፓርኩ ውስጥ ወይም ከከተማ ውጭ በሚገኙ አረንጓዴ ቦታዎች ውስጥ በትንሹ አየር ውስጥ ትንሽ ጉዞ ያድርጉ.
ትምባሆንና አልኮል ርኩስ. አዎ, ይህንን ብዙ ጊዜ ሰምታችኋል, እንዲሁም ሲጋራ ማጨስና የአልኮል ሱሰኝነት ምን ያህል እንደሚጠቅም ታውቃላችሁ. ነገር ግን እነሱን ማስታወስ አያስፈልግም. ይሁን እንጂ አልኮል ሙሉ በሙሉ መተው አስፈላጊ አይሆንም. ጥሩ የፍራፍሬ ወይን ጠጅ በ 150 ግራም በየቀኑ ቢጠባም ይጠቀማል.
የጃፓኑ ራዕይ እንደሚለው የጃፓን ረጅም ዕድሜ ከሚቆረጡት ሚስጥሮች መካከል አዎንታዊ ስሜቶች ናቸው. እነሱ ራሳቸው ላይ ብቻ የሚርቁ ብቻ ሳይሆን ከሰውነት አካላዊ ምላሾች መቆጣጠርም ይችላሉ. አትጨነቁ እና በጭንቀት ላይ አትጨነቁ, በማንኛውም በትንሽ ነገሮች ይደሰቱ. ከዚያም በሰውነታችን ውስጥ ያለው በሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ካንሰር ጨምሮ የተለያዩ ተላላፊ በሽታዎችን ለመከላከል የሚያስችል ሕዋሳት (ቲ እና ቢ) የተባለ ሴሎችን ይፈጥራል. ነገር ግን በሀዘኑ ጊዜ ወይም በነርቭ ሁኔታ እነዚህ ሴሎች አይመረጡም. የበሽታ መከላከያ ደካማ ነው.
አንጎሉ እንዲሠራ አስገድደው. በተለይ ለማስታወስዎ ኃላፊነቱን የሚወስዱትን ዞኖች በቀጣይነት የሚቀንሱ ስራዎች ላይ ይጣሩ.
ጃፓን ለረዥም ጊዜ በዚሁ ረጅም ዕድሜ መኖር የቻለበት ሌላው ምክንያት በጊዜ የመጠጥ ችሎታቸው ላይ ነው. የሚቻልዎትን ጭንቀት ያስወግዱ. በተለይም በአስቸጋሪና አስቸጋሪ ጊዜያችን. የማያቋርጥ ውጥረት በሰውነት ሥራ መፈራረጥን ያስከትላል.
ለመተኛት በቂ ጊዜ ለመመደብ አይርሱ. እሱ ሐሳቡን ያጸዳውና ሰውነቱን እረፍት ያደርጋል. የልብ ምት ይቀንሳል እና የደም-ምት የደም ግፊትን ይቀንሳል. የሆርሞን ፈሳሾችን ሥርዓት ወደነበረበት ይመልሳል. እንዲሁም ቁስል ቶሎ ቶሎ በሕልሙ ይፈውሳል.
ድጋፉን አይውሰዱ. የሰውነት መከላከያ ዘዴ በተከታታይ ሥልጠና መውሰድ አለበት. ክፍሉን መሙላትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. አንዳንድ ጊዜ, ትንሽ ቅዝቃዜን እንዲያገኙ ያድርጉ. ከዚያም ሰውነታችን ከኢንፌክሽን መከላከያ አንፃር ዘና አይልም, እና ምንም ዓይነት ተላላፊ ጥቃትን ለመመከት ዝግጁ ሆኖ ሁሉም ድምጽ ያሰማል.
አትበሉ. ረዥም ሌሎቹ በሙሉ በአመጋገብ መጠነኛ ደረጃ ያላቸው ነበሩ እና በጣም ትንሽ ይበላሉ. ከ 2000 ካሎሪ በላይ ለመብላት አንድ ቀን ይሞክሩ. እንዲሁም የተለያዩ ምግቦችን በቫይሚን ውስጥ መጨመርን አይርሱ, በተለይም ኤ, ኢ እና ሲ.
ብዙውን ጊዜ ይስቃሉ. ሳቅ ተመሳሳይ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. በሳቅ ወቅት በርካታ ጡንቻዎች ይሰራሉ. የፊት ጡንቻዎች, የሆድ ህክምና, የዲያፍራም እና የጉበት ሥራ. በሴሎች ውስጥ የሚገኙ የኦክስጅን መጠጦች ይታደሳሉ, ብሮን እና ሳምባጣዎች ይስተካከላሉ, እና የመተንፈሻ ቱቦ ይለቀቃል.
እነዚህ ምስጢሮች ጃፓኖቹ ረዥም ዕድሜ እንዲቆዩ ይረዳሉ? በእውነቱም ውስጥ ያልተለመዱ እና ምስጢራዊ ናቸው, እነርሱን ለመጠበቅ አስቸጋሪ እና አስቸጋሪ አይደለምን? እነርሱን ለመከተል ለምን አትሞክርም? እናም ረጅምና አስደሳች ሕይወት ይጠብቅዎታል!