ክረምቱ ቀዝቃዛና አስቸጋሪ ወቅት ነው. ትንሽ እና ያነሰ መንቀሳቀስ እፈልጋለሁ. ሰውነታችን ቫይታሚኖች ይጎድላቸዋል. መከላከያነት ደካማ ነው. አሁን የከፋ ስሜት ይሰማኛል. የክረምት ስሜን (ስፐለር) መቋቋም እና የጡንቻ ጥንካሬን ማሻሻል ዳንስ ይረዳል. ምናልባት እያንዳንዳችን መደነስ እንወዳለን. እንዲህ ያለው ሥራ መንፈስዎን ማሳደግ ብቻ ሳይሆን ይህንንም ቅደም ተከተል ያመጣል.
ዛሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች እና የዳንስ ትምህርት ቤቶች ለያንዳንዱ ጣዕም እና እድሜ ትልቅ የትምህርት ክፍሎች ያቀርባሉ. ለመረዳት እንሞክራለን.
ቤት
ይህ አሜሪካ በ 1980 ዎቹ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ ታየና በአለም ዙሪያ በፍጥነት ተሰራጭቷል. ቤት እንደ እረፍታ, ሬጌ (ሬጊው ልዩነት), ላቲን እና ቬፔስ አካሎች ይገኙበታል. የዳንስ መሠረት ፈጣን ፈጣን (የእግር ስራ) ነው, እሱም ከድንጋታው ጋር - በተቃራኒው የሰውነት ክፍሎች ላይ ተስፈንጥሮ ነው. በዚሁ ጊዜ የሰውነት እንቅስቃሴ ለስላሳ ሲሆን ትንሽ እግርን አይጠብቅም. ካኽ ከታዛ አካባቢ ጀምሮ የሚጀምረው ጀርባ, ትከሻ, አንገትን ነው. በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ መጨረሻ ላይ ሰውነቱ በጠፈር ውስጥ ቋሚ ነው.
አንዳንድ ጊዜ በዳንስ ውስጥ የሚያጠቃልለው - ዝቅተኛ የእረፍት እና የአክሮባቲሲ ቅኝት ነው. ይህ የጨዋታው ክፍል በእሽቅድምድነት ለሚሳተፉ ሰዎች ትክክለኛ ነው. በስፖርት ክበቦች ውስጥ በቡድኖች ውስጥ ትምህርት አይማሩም.
ለቤት ግንባታ ልዩ ዝግጅት የተካሄደው በዲንቶ ትምህርት ቤቶች ውስጥ ነው. የቡድኑ የጀርባ አጥንት ብዙውን ጊዜ በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ናቸው. ወጣቶች እርስ በርስ ለመዋጋት ቆርጠው በመነሳት እርስ በርሳቸው ይወዳደራሉ.
በአካል ብቃት ክለቦች ውስጥ በሚገኙ የዳንስ ትምህርቶች የተለየ-ግርስ-ኮድ አያስፈልግም-እንደተለመደው የስፖርት ቅፅ ይሠራል. ነገር ግን ቅጥን ለመምሰል ከፈለጉ በአሥራዎቹ በአሥራዎቹ መካከል በአፍላ ወጣቶች ዘንድ ተወዳጅ የሆኑ ልብሶችን ይመርምሩ. በአንድ ወቅት ሰፋፊ ሱሪዎች ተወዳጅ ነበሩ, አሁን ግን ጠፍተዋል. ዋነኛው ግዴታ ልብሱ እንቅስቃሴውን እንዳያግድ ማድረግ ነው. አንድ ዓይነቱ ገጽታ ጫማዎች ናቸው. በዳንስ ውስጥ በጣም ብዙ እንቅስቃሴዎችን ስለሚያደርጉ በማናቸውም ሽፋኖች ላይ በቀላሉ ማለፍ አለባቸው. በተመሳሳይ ጊዜ ጫማዎች ለስላሳ, ቀላል, ከጎልማሳ መቆንጠጫ ጋር.
በእግሮቹ ላይ ከባድ ጫና (ሁሉም በመነሻው ላይ እንደሚንቀሳቀሱ ናቸው), የአካል ክፍሎችን የሚስቡ ጡንቻዎች በንቃት ይሠራሉ, ይህም በወገቡ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያመጣል. ነገር ግን ችግሮችን ለመፍታት ልዩ ትኩረት የለም.
ሂፕ ሆ
ይህ ዳንስ አይደለም - ሙያዊ ሙዚቃ ነው, ከሙዚቃዎ, ከኪነ ጥበብዎ. ሂፕ-ሆፕ በዋናነት ከሃውሳ የተለየ ነው-በመጀመሪያው ውስጥ ቅኝት አለ, በሁለተኛው ውስጥ-ዜማ. ራፕ ራፕ ውስጥ ወሳኝ የሆነው ራፕ እና ራፕአፕ የተባለ የሂፕ-ሆፕ የቅርብ ዘመድ ነው.
ሂፕ-ሆፕ የተጀመረው በ 1970 ዎቹ ውስጥ በኒው ዮርክ ከሚገኙ በጣም ደሃዎች መካከል በአፍሪካ ከሚገኙ የአፍሪካ ዝርያዎች ደቡብ ብሮንክስ ነው. በመጀመሪያ, በተጋባኞቹ ፓርቲዎች መሃል የሙዚቃ እና የሙዚቃ መዝገቦችን በተቀነባበረ የአሳታሚ ክፍሎችን እና በ "ዲስኮ" እና "ስሞክ" ቅጦች መካከል የሚቀላቀለው ሙዚቃ ተፈጠረ. ከዚያም ጽሑፎቹ በተቀበሉት ጥቅሶች ላይ ይደርሳቸዋል. ሙዚቃው የተሰበረ መስመሮች ቢሆኑም በእሱ ውስጥ ያሉት እንቅስቃሴዎች አንድ ዓይነት ናቸው. በተደጋጋሚ ጊዜያት እርምጃዎች በጊዜ ሂደት አይፈጸሙም, የእጆቹ እና የእግርዎ እንቅስቃሴዎች ልከኞች ናቸው.
የቅጥሙ ሌላ ገጽታ - ወደ መሬት መጫን. የዳንስ እምነት የኔጎ እምነትን የሚያንፀባርቅ ነው ይህም አፍሪካውያን በምድራችን ውስጥ ያሉትን አማልክት ያከብራሉ እና ይጎነበሳሉ, ከእነሱ ጋር የበለጠ ለመቅረብ ይሞክራሉ, ከዳን ዳንስ ደግሞ "ለስላሳ", ለግማሽ ጉልበቶች. በነገራችን ላይ, በሂፕ-ሆፕ እና በሀው ሀገሮች ዋናው ሸክም እግር ላይ ይወድቃል.
እንደማንኛውም ዘመናዊ ጭፈራዎች ሁሉ ሂፕ-ሆፕ የተሰነጣጠፉት ቅርጻ ቅርጾች የሚመስሉ ሆኖም ግን የሚከናወኑት ጥሩ አካላዊ ሥልጠና ባላቸው ሰዎች ብቻ ነው. ሁሉም ተጓዦች በዚህ መልኩ ተለይተው የሚታዩ ናቸው: ቅልጥሞሶች, ሆምፕላክ ላይ የተኩስ መቁረጫዎች, ቦርሳ ቅርጫቶች - "ቧንቧዎች", ግማሽ-አጭር አቋርጦች አጫጭር ናቸው. ጫማዎች ስፖርቶች ያስፈልጋቸዋል-ጠፍጣፋ ጫማዎች ወይም ጠፍጣፋ ብረታማ ሻማዎች. እዚያ ውስጥ ያሉት እጆች በደንብ የተስተካከሉ እና ከግጭት ሸክሎች የተጠበቁ መሆን አለባቸው.
ቤት ውስጥ እንደ ሂፕ-ሆፕ ካርዲዮን በቀላሉ ሊተካ ይችላል.ሁለ ረቂቅ ስልት << ለስላሳ <ጉልበቶች >> ይህም ከልክ ያለፈ ክብደት ለጎደላቸው ሰዎች የጉልበት መገጣጠሚያዎች ከመጠን ያለፈ ጭንቅላት ይይዛቸዋል. በተለይ ደግሞ የሰውነት ክብደታቸው ከፍተኛ ለሆኑ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው.ይህ አስቀያሚዎችን ይመልከቱ በጣም ጥቂቶቹ ናቸው. በተመሳሳይም አላስፈላጊ የሆኑ ጥራቶች ይደጉታል. እውነት ነው, ሁሉም ሙዚቃዎች አይነጥቡም ማለት አይደለም. ግን በሚያዳምጡት ዘፈኖች መደፈን አለባችሁ.
ሮቤል
የፖፕ-ኮከብ ቪዲዮዎች የሚታዩበት ማንኛውም ሰርጥ ያብሩና የቅጥሙን ሙሉ ሐሳብ ያግኙ - የሂፕ-ሆፕ እና ብሉዝ ድብልቅ. አንዳንድ ጊዜ R''B (ሪቲትና ብሉዝ) እንደ ባለጸጋ እና ውብ ነው ይበልጡ - ሀብታምና ውብ ነው.
በዳንስ ውስጥ የተማሩዋቸው እንቅስቃሴዎች ተቀጣጣይ, ለስላሳነት, በተለዋዋጭነት ላይ ተፅእኖ በማድረግ, በተመሳሳይ ጊዜ ግልጽ, ጠንካራ እና ትክክለኛ ናቸው. በዳንስ ውስጥ, በትር ይጠቀሳሉ - እንቅስቃሴው የልብውን ልብ ይኮርራል. ወገብዎን ማዞር እና መንቀጥቀጥ አስፈላጊ ነው. ሌላው የ R''B ልዩ ንድፍ ደግሞ መንቀጥቀጥ ነው. የዚህ እንቅስቃሴ መፈፀም ደደበኛውን እንዲያተኩር ይጠይቃል. ሁሉም ጡንቻዎች ዘና ማድረግ አለባቸው, ጋዜጣ ብቻ ነው የተዝረከረከ.
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ስለ ስልጠና ከሆነ ተስማሚ የሆነ የክለብ ስሪት ወይም የተለመደ የስፖርት ተወዳጅነት. ሁሉም እንቅስቃሴዎች ክትትል እንዲደረግባቸው በሚያስችል መልኩ ልብስ መያያዝ የለበትም. ጫማዎች ከጫጭመሮች እስከ ጫማ እግር ሊሆኑ ይችላሉ. በእጅ ላይም ጨምሮ ሁሉም ጡንቻዎች በሠሩት በእጆቻቸው (በሂፕ ሀቭ ቂሃ እጅ እጅን ለመጠበቅ ብቻ ያገለግላሉ). እንቅስቃሴን በማድረጉ ሬንብ የጭንሾቹን ጅራቶች እና ወገብ ያሻሽላል, አንገቷ የሆድ ጡንቻዎችን እንዲደፍኑ እና እንዲጣበቁ ያስችላቸዋል.
ጃዝ - Art Nouveau
ጃዝ የተጀመረው በ 18 ኛው ምዕተ-ዓመት "ጥቁር" እና "ነጭ" ባህሎች ሲዋሃዱ ነበር. ይህ የአፍሪካ ከሥነ-ዘፈን ጋር የተቆራኘው እንደ ስሜት, ጉልበት እና ጥንካሬ, እንደ ጠለፋ, ግፊትና እንዲያውም ጠንካራነት ነው. ዘመናዊ የጃዝ ሙዚቃን ከዘመናዊ የባሌ ዳንስ በተደገፉ እንቅስቃሴዎች ተጠናክሯቸዋል - ዘመናዊ ጃዝ እንደዚህ ተገለጸ, ዛሬ በዳንስ ትምህርት ቤቶች እና በአንዳንድ የአካል ብቃት ክለቦች ውስጥ አቅርቧል.
ለአፍሪካ የዳንስ ትርዒቶች, ከባሌ ዳንስ ጋር ተጣብቀው የሚንቀሳቀሱ ንጥረ ነገሮች (ዝማሬዎች እና መዘዋወሪያዎች) ከባህሩ ዝቅተኛ ክፍል ላይ ከባድ ጫና ይፈጥራሉ. በአጠቃላይ ጃዝ ዘመናዊ እና ጠንካራ እና በጣም የተደላደለ እና ዳንሲያንን በማቀናጀት በጣም ውስብስብ ነው.የተለየ እንቅስቃሴዎች በንቃት ጥቅም ላይ ይውላሉ አንድ አካል አንድ አካል ከሌላው ተነጥሎ ከሌሎች ጋር ሊንቀሳቀስ ይችላል. ችግሮችን ማስተባበር ይረዳል, ያሰምናል. ለክፍል ተማሪዎች ማንኛውንም ልብስ, የማይራመዱ እንቅስቃሴዎች ሊወስዱ ይችላሉ ነገር ግን በእጥፋቶች ውስጥ ግራ እንዲጋቡ አይፈቅዱም. በእጃቸው ላይ የጃዝ ጫማዎችን መጫወት ይመረጣል - በተርታ የተሸከመ ተረከዙ ልዩ ጫማ እና ጠንካራ አሻራ. ተረከዙ እና የእግር ንጣፉ በዚህ ቦታ የተያያዙ አይደሉም, ይህም የእግርን የተለያዩ ቦታዎችን ለየብቻ ለማንቀሳቀስ ያስችልዎታል. ሻንጣዎችን "ሰንሰለታቸውን" እና ለእዚህ ቅልጥ ያለ ደረቅ ጫማ ተስማሚ አይደሉም. በአንዳንድ የመኖሪያ-ተክሎች ውስጥ በሽንኩርት ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.
ኃይለኛ ድግግሞሽ ከፍተኛውን ስብን ለማቃጠል ይረዳል, ግን ለመዝለል ምክንያት ለሙሉ ሰዎች የታከለ ነው, በ መገጣጠሚያዎች እና አከርካሪ ላይ ችግር መኖሩን አይመከርም.