ብዙ ሴቶች ራሳቸውን ይጠይቃሉ, ኤሮባክን ማድረግ ተገቢ ነውን? በዘመናችን ኤሮባክ በጣም ተወዳጅ አልፎ ተርፎም ፋሽን ይሆናል. በአሁኑ ጊዜ ወደ 50 የሚጠጉ የአትለሚክስ አይነቶች አሉ. በእራሱ ክብር የተሞላው ሴት ወይንም ሴት ውበት ያላት ውበት ነው. ግን ይህን ለማግኘት, ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ, በየቀኑ ማሰልጠን, ተገቢ የአመጋገብ እና የስነ-ልቦና ስሜትን ያስፈልግዎታል.
በዚህ ስፖርት ውስጥ የተካፈሉ, ሁሉም በትምህርቱ ይደሰታሉ. ስልጠና ለብዙ በሽታዎች ጥሩ መከላከያ ነው. በ E ድሜ ጊዜ ልባችን "ቀጭን" ይጀምራል ነገርግን ይህ በየቀኑ ሥልጠና ላይሆን A ይችልም.ይህን ለመከላከል ግን የማይቻል ነው, ነገርግን በ E ኛ ሀይሉ ይህ ሂደት ፍጥነቱን ይቀንሳል. በአካላዊ ልምምዶች አንድ ሰው ለብዙ አመታት ጤናማ እና ወጣት ሆኖ ይሰማዋል.
እንደ እውነቱ ከሆነ, ኤሮባክ የመጠባበቂያ ውድ ሀብት ሲሆን ለጤንነትም መንገድ ነው. እያንዳንዱ ዓይነት ስልጠና የራሱ ባህሪያት እና የሥልጠና መስፈርቶች አሉት. ሁሉም ክፍሎች የተገነቡበት አካልን ለማጠናከር እና ስዕሎችን ለማሻሻል ነው.
ዋና ዋና የአይሮቢክ ዓይነቶች
በጣም ከተመዘገቡ የተለያዩ የአይሮቢክስ ዓይነቶች ጎልቶ የሚታይ ሲሆን ይህም ስኬት ነው. እነሱን በጥልቀት መመርመር እና ለራስዎ የሆነ አስደሳች ነገር መምረጥ ያስፈልግዎታል.
መሰረታዊ ወይም ጥንታዊ ኤኤብኪኪዎች ጡንቻዎችን ሊያጠናክሩ እና አኳኋን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. ቀላል ልምዶችን ስብስብ በመጠቀም ተአምርን መፍጠር እና ተለዋዋጭነት እና ሚዛን መገንባት ይችላሉ. ሁሉም እንቅስቃሴዎች በሚታዩ እና በተዘዋዋሪ ሙዚቃዎች የሚሰሩ ናቸው, የመተንፈሻ አካልን ስራ ጥሩ ያደርገዋል. ክቡር ገጽታ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ያግዛል. ይህ በዳንስ አቅጣጫዎች ሊደረስ ይችላል. አካላዊ ኳስ መጫወት, መዝለል, መዝለል, ወዘተ.
ስፖርት ለመጀመሪያ ጊዜ በ 90 ዎቹ መገባደጃ ላይ ታየ. በጣም ፈጣን ደጋፊዎቿን አገኘች. የዚህ ዓይነቱ ስብስብ ልዩነት ለትክክለኛ እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ይውላል. ከእሱ እርዳታ ወደ ሙዚቃዎ መጫወት እና ሌሎች አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ. ይህ የመሳሪያ ስርዓት በፕሬስ, በጀርባና በእጆች እጅ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ስፖርት መሰራቱ የአርትራይተስ እና ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ጥሩ ዘዴ ነው. የጭንቅላቶቹን, ጭራዎችን በጣም ያጠናክራል.
ስላይድ ኤሌክትሮኒክ. በአደባባዮች ዓለም ውስጥ አንድ አስደናቂ ቃል. ሁሉም ልምምዶች የበለጠ ስፖርት እና ከሌሎች ስፖርቶች የተለዩ ናቸው. አሰልጣኞቹ የክብደት መቀነስን እና ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ጥሩ ሥልጠናን ለመስጠት የሚያግዝ የስፖርት ልምምድ ነው ይላሉ. ሁሉም ልምምዶች ዓላማው ጽናት, ማስተባበር እና የአዕምሮ ጥንካሬን ለማተኮር ነው.
ስፖርት ኤሮቢክስ. የዚህን ልዩ ልዩ ዓይነት ዝርያ ለሚወዱ ሁሉ. የአትሮቢቲክስ, የስፖርትና የዳንስ ድብልቅ ነው. እንዲህ ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ሰውነትዎን እና ክብደትዎን ይቀይራሉ. የእርሶ ጫማዎን ወደ ስልጠና መውሰድ ጊዜው ነው.
አኳር ኤሮቢክስ አብዛኛውን ጊዜ በውኃ ገንዳ ውስጥ ይካሄዳል. ጤናን በመመለስ እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ውሃ ለስፖርቶች ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል. ምንም ትላልቅ ጭነቶች አይኖሩም እና አንድ ሰው እንቅስቃሴን ለመፈጸም በጣም ቀላል ነው. እንደዚህ አይነት ሥልጠናዎች ለነፍሰ ጡር ሴቶች, ለአረጋውያን እንዲሁም በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪ ላይ ችግር ያለባቸው ሰዎች ናቸው. በውሃ ውስጥ ያሉ መማሪያዎች ዘና ለማለት ይረዳሉ. በስልጠና ወቅት የቆዳው መታጠቢያ አለ, ይህ የላቲክ አሲድ ማከማቸት አይፈቅድም. ስለዚህ, ከተሳካ ስልጠና በኋላ እንኳን, በጡንቻዎች ውስጥ ምንም ስቃይ አይኖርም, ልዩ ባለሙያዎች, የውሃ ማሰልጠኛ ለክብደት ማጣት በጣም ውጤታማ ነው ብለዋል.
ኃይል ኤሮቢክስ. ይህ ዝርያ ብዙ ቁጥሮች አሉት-የሰውነት አቀማመጥ, የሰውነት ቅርጽ, ፓምፒፓስ ኤሮቢክስ, ወዘተ. ለረዥም ጊዜ ያህል መዝለፋችሁ አይቀርም. ቪዝቪዲ ክብደትን እና የኃይል ቁሳቁሶችን በሚሠለጥንበት ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና ብዙ ፍሬዎችን ያፈራል. በእናቱ ላይ ውብ እፎይታ እና ሁሉንም ጡንቻዎች ማፍሰስ ይቻላል. ይህን በተመለከተ የማይመኘው ማን ነው? እንደዚህ አይነት ስልጠናዎች በጣም የምትፈልገውን ወጣት መሆን ይችላሉ.
Fitball-aerobics - ሁሉም ልምምዶች የሚንሸራተት ትልቅ ኳስ በመጠቀም ነው. በ fitbalols ላይ ብዙ የተለያዩ ልምዶችን ማድረግ ይችላሉ. ውስጡን ለማረም, የሰውነትዎን ተመጣጣሽነት ለማሻሻል, የጭንቅላቱን ጉድለቶች ለማስተካከል ይረዳል. ይህ አይነት ስልጠና ለፀጉር ሴቶች ጥሩ ነው.
አሁን ስለ ቅልቅል-ኤሮቢክ ብዙ እና የበለጠ መስማት ይችላሉ. ስሙን ለራሱ ይናገራል. ሁሉም ዓይነት ኤሮቢክ እዚህ ውስጥ ይቀላቀላሉ. ሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴዎች በአንድ ላይ ተጣመሩ. ለአንድ ሰው አስደሳችና ውጤታማ ነው.
ፎል-ኤሮሚክቲክስ (አካል-ፊዚክስ) ማለት የአጠቃላይ የሰውነት አመጣጣኝነትን ለማራመድ ታስቦ ነው. በተወሰኑ ልምምድዎች እርዳታ ሁሉም ሰው በጣም ጥሩ የሆነ ዘይቤ አለው, በዚህም ምክንያት ይቀጣቸዋል. ሁሉም የትምህርት ክፍሎች በአብዛኛው ፖድልካክ ናቸው. ይህ ሁኔታ ዘና ሲል እና በተገቢው መንገድ ይጫናል. ብዙውን ጊዜ በት / ቤት ውስጥ በሚያስፈልጉት ዘይቶች ላይ የመቃብር ሻማዎችን ይጠቀማሉ. እንዲህ ያሉ ልምዶች ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ለማራገፍ ይረዳል.
ኤሮቢክ ብዙ ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ብዙ ደስታን ያመጣል. እያንዳንዱ ዓይነት ኤሮቢክስ ውጤታማ እና ብዙ ጥቅሞች አሉት. ሥልጠናዎች አሰልቺ በሚመስሉ ሙዚቃዎች ውስጥ ይማራሉ, እና በሁሉም የጡንቻዎች ቡድኖች ላይ ከፍተኛውን ጫና በሚያልፉ የሙዚቃ ስልጠናዎች በኩል ያስተናግዳል.