ለሴቶች የቤት ውስጥ ውስብስብ ስፖርቶች

በስፖርት ውስጥ ሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው - እና ቅርጹ, እና የዓመቱ እና የዓመቱ ሳይቀር. ስለዚህ, ለስፖርት ያለዎትን ፍላጎት የሚያጠናክር ቀላል ደንቦች ላይ ይጣመሩ. በዚህ ጊዜ ስፖርት በተገቢው መንገድ ላይ ተጽዕኖ ያሳርፍዎታል. በቤት ውስጥ የሚካሄዱ ስፖርቶች ለኑሮ የሚበጁበት ​​ለህይወት የሚያጋጥሙ ስራዎቻቸውን ያከናውኑታል. እንዲሁም ለስፖርት እና አስፈላጊ ስለሆነው ነገር እንነግርዎታለን.

ስኒዎችን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው

ጫማዎችዎ አሁንም ድረስ ምርጥ ናቸው, ነገር ግን ዓይኖች አታላይ ናቸው. አዲስ ጥንድ ለመግዛት ጊዜው መሆኑን አሁን እንዴት ያውቃሉ? በመጀመሪያ ደረጃ አብዛኛውን ጊዜ የሱፉን ብረትን በተለይም ተረከዙን ይመረምራል. ይህ አካባቢ በፍጥነት እየጨመረ እና ስኒከርን የመተካት አስፈላጊ ጠቋሚ ነው. የመለጠጥ አቅም ማጣት እና በእግር መሄድ, ያልተጠበቁ እንቁላሎች እና መታጠብ, በእግር ላይ ህመም ማለት አዲሶቹን ጫማዎች የመንከባከብ ጊዜ እንዳለው ግልጽ ያደርጉላቸዋል. ዘመናዊ የስፖርት ሞዴሎች በአማካኝ ከ 500-800 ኪ.ሜ. ስለዚህ, አምስት ኪሎሜትር ርዝማኔ ካሳለፉ, ለእነዚህም ቢበዛ ለስድስት ወር ያህል ይበቃዎታል.

Orthopedic insoles ያስፈልገኛልን?

እግርዎን ከጫፍ እግርዎ ጋር ለመደገፍ ወይም እግርን ለማረም የኦርቶፕፔዲያ ነጠላ ጫማዎችዎን ወደ ማንኛውም ጫማዎ ያስገቡት? በዚህ መንገድ ህመምን ለማስወገድ እንደሚቻል ይታመናል. በቅርቡ ግን የብሪታንያ የሳይንስ ሊቃውንት የጀግንነት ምጣኔው በእራስ ጫማዎች ጥራት ላይ ተፅእኖ እንደማይፈጥር እና በመሮጥ ጊዜ በሚጠቀምበት ጊዜ ጥቅም ላይ መዋሉ አስፈላጊ አይደለም. አሳንሶውን እና ተሽከርካሪዎን ይረሱ! በእግር እየረገጡ እያለ በደቂቃ ቢያንስ 10 ካሎሪን ይንቃሉ, እና ሲወርድ - 5 ኪ.ሰ. በቀን 4 ደቂቃዎች ወደላይ እና ወደ ታች - እና ለአንድ ወር የ 20 ቾኮሌት ጣቶች ተጽእኖውን ማጽዳት ይችላሉ.

ጠንካራ ደካማ ወሲብ

ከፍተኛ የሙቀት ሥልጠና ሲኖር የጉልበት ጡንቻና ከፍተኛ የስሜት ሥቃይ መንስኤው የኃይል መመንጣቱ አብሮ የሚመጣው የመበስበስ ምርት መከማቸት ነው. ነገር ግን በሴት ሴቷ ውስጥ ከወንዶች ያነሰ የተገነቡ ስለሆኑ የእኛ መተሊወርያ (መያዣነት) በተሻለ ሁኔታ የተለየ ነው. ለዚያም ነው እኛ በጣም ከባድ እና ረዘም ላለ ጊዜ ማሠልጠን. ደካማ የሆነ ወሲባዊ ግንኙነት አለ!

በፍጥነት መራመድ

የልብና የደም ዝውውር ስርዓት እና / ወይም የሚቃጠል ካሎሪን ለመለማመድ በእግር መጓዝ ሲመከሩበት, በፍጥነት መራመድ ማለት ነው. ይህ ማለት በ 5-7 ኪሎ ሜትር, ወይም በ 90-120 ደረጃዎች ውስጥ ፍጥነት መሄድ ያስፈልግዎታል ማለት ነው. ነገር ግን ምንም ፍኖሜትር ወይም ፔሞሜትር ሳይኖር የእንቅስቃሴውን ፍጥነት ማወቅ አይቻልም ምክንያቱም ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም.

ሁሉም - በተፈጥሮ ላይ!

በበጋ ወቅት በተፈጥሯዊው ሁኔታ በሹክሹክታ-በመንገድ ላይ ያድርጉት. በንጹህ አየር ውስጥ ስልጠና ሲሰጧቸው በአራት ቅጥሮች ውስጥ ካሎሪ በ 12% የበለጠ ይቃኛል. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቶቹ ልምዶች ደስተኞች እንድንሆን ያደርጉናል - የሰሮሮቶኒን እድገትን ከፍ ያደርጉታል. ይህም ክፍት ቦታ ክፍት እንዲመርጥ የሚመርጡ ሰዎች በእንግሊዝኛ ትምህርት እንደሚያረጋግጡ ነው, በዚህም ምክንያት የመደበት ስሜት ይቀንሳል. የጠዋትን ሙቀት አትፍሩ. በመንገድ ላይ ከፍተኛ ስልጠና በመስጠት, ቀዝቃዛ አይገጥማችሁም.

ከንቱ ስራ

አንዳንድ ሴቶች በተራቀቁ የኦራባክ እንቅስቃሴዎች ላይ እግርን የሚጫኑ ሲሆን ይህም በቁርጭምጭሚቶች ላይ ቁስሉ ክብደት አላቸው. ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ከንቱ ሐሳብ ነው. አንድ የቡድናዎች ቡድን ለሳምንታት እና ሳምንታት 0.5-1.5 ኪ.ግ ክብደት ሲወስዱ እና ሌላ ያለ የሌላው ቡድን ሲያስገቡ በጣም ጥሩ ውጤት አግኝተዋል. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው የጡንቻዎች ጡንቻዎች ጠንከር ያለ የአካል ጉዳተኛነት ሚና የሚጫወተው ሚና የሚጫነው ሸክም ሳይሆን በስራው ፍጥነት ነው. በፍጥነት እየሄድን መሆኑን ግልጽ ነው.

ምንም የተረሳ ነገር የለም

ለስሜትም በጣም ለረጅም ጊዜ እንኳን ሳይቀር ውስጣዊ ፍቅር ካሳዩ አዲስ ሰራተኞች በዚህ መልመጃዎች ውስጥ ለመሳተፍ እና ውጤቶችን ለማምጣት ይቀልሉልዎታል. ምክንያቱ አካል ቀድሞው የነበረውን ቅርብ "የሚያስታውሰው" እና መልሶ ሊያድነው ስለሚችል ነው.