በውኃ ማጠራቀሚያ ውስጥ አስተማሪ: ለምን አስፈለገ እና ምን ያስተምራል?

የውኃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያለው ሥልጠና ያለ ማቋረጥ ሊባል ይችላል. በመጀመሪያ, በዚህ የሰውነት እንቅስቃሴ ጊዜ ሁሉም ጡንቻዎች ተጠናክረው ይጀምራሉ, ስለዚህም በፍጥነት ወደ አካላዊ ቅርፅዎ ይመጣሉ. እናም ይህ በአከርካሪ አጥንት እና በመገጣጠሚያዎች ላይ በትንሹ ጫና ላይ ነው. በሁለተኛ ደረጃ በውኃ ውስጥ ጉዳት መድረሱ የማይቻል ነው; በተለይም ደግሞ ከልክ በላይ ክብደት ያላቸው እና እርጉዝ ሴቶች ለሆኑ ሴቶች ጥሩ ነው.
በውኃ ውስጥ በሚሰለጥንበት ጊዜ በሶስት ኃይሎች ሰው ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ከፍተኛው ቅልጥፍና ይደረጋል. ይህም በደረት እና በአከርካሪ ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ያስችላል. የሃይድሮስታቲክ ግፊት, የደም ዝውውርን ማሻሻል እና በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት ለመቀነስ. በውሃ ላይ መቋቋምን, ይህም በጂም ውስጥ ከመጠን በላይ ጥረት እንዲያደርጉ ያስገድደዋል.

ነገር ግን, ትምህርቱን በሚገባ ለመጠቀም, በአስተማሪው እገዛ ማድረግ አትችልም. በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ ውጤቶችን ለማግኘት የሚያስችል ልዩ የአካል ብቃት ፕሮግራም ያዳበረው እሱ ነው.

በውኃ ገንዳ ውስጥ አስተማሪ ለምን ያስፈልግዎታል?
ክብደት ለመቀነስ, የቆዳ ቀለሞችን ለመመለስ, በጡንቻዎች ውስጥ ጡሩን በማጠንከር, ምንም አይነት ውጤት አይኖረውም. ምንም ኪሎግራም አይጠፋም, የስፖርት ልበ ወለዶች እንዲሁ በቀላሉ ጎማዎች ስለሆኑ የሞራል እርካታ ሊገኝ አይችልም. ከሠለጠነ አሰልጣኝ ጋር መገናኘት በጣም አስፈላጊ ነው. የሚያስደስት, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ, የተቀመጠውን ግብ የሚያሟሉ ልዩ ልዩ መርጦዎችን መምረጥ ይችላል. በተጨማሪም, የሁሉም ልምዶች የሂደቱን ትክክለኛነት ለማስተማር እና ለመቆጣጠር ይችላል.

በውሃ ውስጥ ያሉ እንቅስቃሴ ዓይነቶች
ስፖርት ዋና . አዲስ መጤዎች ከአስተማሪ ጋር እንዴት እንደሚዋሃዱ ለመማር ጥረት ቢያደርጉም, አብዛኛዎቹ ከውሃ ውስጥ መጨመርን የተማሩ ሰዎች ብቻቸውን ማጥናት ይመርጣሉ. እና በአጠቃላይ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ይህ በቂ ነው. ነገር ግን ግቡ ጡንቻዎችን ማላጠፍ, አዲስ የአዕምሮ ስልቶችን ወይም ክብደት መቀነስ, ከዚያ ያለአሌጣጥያ ማከናወን አይችሉም. ከሁሉም በላይ በውሃ ላይ ለመዋኘት ያለው ችሎታ ዋናው ነገር አይደለም. እዚህ ውስጥ የአተነፋፈሱን ቴክኒኮችን, የተወሰኑ ደረጃዎች እና ተጓዳኝ ቁጥጦችን ማሟላት ያስፈልጋል.

አኳር ኤሮቢክስ . የውሃ አካላዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ናሙና ነው, ስዕሉን ለማሻሻል, የሰውነትን ድምፅ ለመጨመር, ጡንቻዎችን ለማጠናከር, ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. እርግጥ በውኃ ውስጥ የአንዳንድ እንቅስቃሴዎች አፈጻጸም ከመሬቱ የበለጠ ጥረት ይጠይቃል. ስለዚህ በጣም አነስተኛ የሆነ ስልጠና ቢሰጥም ውጤቱ ብዙም ሳይቆይ ይታያል.

ለፀጉር ሴቶች ሥልጠና በእናት እርግዝና ወቅት, ሴት ወደ ቅርጽ-አልባ መሆንን አይቀየርም, እናም ይሄ በውሀ ገንዳ ውስጥ እርሷን ያግዛታል, ነገር ግን ሁልጊዜ በአስተማሪው ውስጥ ያግዛል. ለአንዳንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች አኳያ ኤሮባክ / ስትራቴጂዎች ለችግሮቿ እጅግ በጣም አስተማማኝ እና ለህብረተሰቡ በጣም ጠቃሚ አገልግሎት ናቸው. መምህሩ ሁልጊዜ በእውነተኛ ሸክሞች አማካኝነት እያንዳንዷን የተለያየ የትምህርት መርሃ ግብር መምረጥ ትችላላችሁ, ይህም እማማ ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራት እና ህፃኑ በዚህ ወቅት በሚሰጥበት ጊዜ ምቾት እንዲሰማው ያደርጋል. በተጨማሪም እንደዚህ አይነት ስልጠናዎች አንዳንድ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ, ለምሳሌ በተፈለገው ቦታ ላይ ህፃን በማዞር (በአህያው እብጠት ውስጥ ቢቀመጥ).

ዳይቪንግ . ይህ አነስተኛ የውኃ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ነገር ግን በመደበኛው የከተማ መዋለ ንዋይ ውስጥ ስለመዋኘት መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ ይችላሉ. እና ከዚያ በኋላ ያለ አሰልጣኝ ማድረግ አይቻልም, ምክንያቱም የመጥመጃ መሣሪያዎቻቸው እንኳ እንኳ ሁሉም ሰው ሊተኩረው ስለማይችሉ. በውሃ ውስጥ ለመተንፈስና ለመንቀሳቀስ ትክክለኛነት ምን ማለት እንችላለን?

የአሠልጣኞች "ጥቅሞች"
ይሁን እንጂ የአስተማሪው ተግባራት ለማሰልጠን የሚያስፈልጉ መሳሪያዎችን ማስተማር ብቻ አይደለም, የአሳሽ ዓይነት ወይም ሙዝ ነው. ብቃት ያለው አሰልጣኝ ግቡን ለመምታት አጫጭር እና አስተማማኝ መንገድ ያገኛሉ, የግለሰብ የስልጠና መርሃ ግብር ያቀርባል, አስፈላጊውን አመጋገብ ይመከራል.

በተጨማሪም ብቻህን በመኖርህ ስኬትህን እና ስህተቶችህን ማድነቅ አትችልም. እናም በዚህ ጊዜ አከባቢው አስፈላጊውን የሞራል ድጋፍ መስጠት, ጥሩ ምክር መስጠት ይችላል. ከእኛ በተለየ መልኩ አስተማሪው የእያንዳንዱን እንቅስቃሴ እና የተተገበረውን እንቅስቃሴ ባህሪይ ይረዳል, ስለዚህ እሱ የተመረጡት ሸክሞች ከፍተኛውን ውጤት ያመጡበታል.

ማንኛውም ጀማሪ በውሃው ውስጥ ስሜት ይሰማል, ስለዚህ ብዙ መልመጃዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ለመገኘት የማይችሉ ናቸው. እሺ, ሁሉም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ራሳቸው መመለስ አይችሉም! ስለዚህ, ገንዘብና ጊዜው በከንቱ እንዳይባክን, ከአሠልጣኙ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት. እንደነዚህ ዓይነት ልምምዶች ምን ግቦችን እንደሚከታተል ገና ካወቀ, ምክሩና ዋጋው አይሆንም.

በውኃ ገንዳ ውስጥ ያለው አሰልጣኝ የግድ ብቃት ያለው እና ልምድ ያለው መሆን ይኖርበታል. ለመዋኛ አስተማሪነት በመምረጥ ስለትምህርትዎ, ስለሁኔታዎ, ስለ ሰብአዊ ባህሪያት ለማወቅ አይረበሽም (በአሠልጣኙ ፊት መረዳትን ማንም አይጎዳውም). እንደዚሁም, አንድ ኩባንያ ብቻ የውኃ ማጠራቀሚያ ላይ ማራኪ ማድረግ ይችላል, ይህም እንደነዚህ ዓይነት ስልጠናዎች ላይ ለመሳተፍ ያለዎ ፍላጎት ነው.