ክብደት መቀነስ መዳን

ክብደት መቀነስ የእኛን የእድሜ ዘመን ህገ-ወጥ ጉዳይ ሆኗል. ጤናማ ለመሆን, መልካም ለመምሰል እንፈልጋለን - እና ትክክል ነው. ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች በሁሉም የምግብ አይነቶች ላይ የተከበሩ ናቸው, ይሮጡ, ወደ ጂም ቤት ይሂዱ. ይሁን እንጂ እነዚህ ዘዴዎች ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም, እና ብዙዎቹ አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ, ክብደትን ለመቀነስ ከተለምዷዊ መንገድ አማራጭን መምረጥ ይችላሉ, እና በዳንስ እርዳታ እገዛ ይህ ክብደት ማጣት ነው!

ማንኛውም ንቁ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለማቃለል እና ለወደዱት ሙዚቃ መደነስ ስሜትን ያነሳል, ይህም እንደ ተለመደው የስኳር ፍሰትን ያሻሽላል.

በተጨማሪም ክብደት ለመቀነስ መጨፍጨር ልዩ መሣሪያ, ቦታ እና ስልጠና ስለማይፈልጉ ነው. እራስዎን በሙዚቃዎ, በራስዎ ፍላጎት ማሟላት አለብዎ - እናም ሂዱ!

የት ተግባራዊ ይሆናል? ቤት ውስጥ ወይም ስቱዲዮ ውስጥ ለመደነስ ለዳንስ

ክብደትን ለመቀነስ የዳንስ ትምህርቶች ልዩ በሆኑ ስቱዲዮዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከሎች ውስጥ ሊወሰዱ ይችላሉ. በመረጡት መመሪያ ላይ በመመስረት ለክፍያ የሚሆን ተስማሚ ክበብ ማግኘት አለብዎት. በቡድኑ ውስጥ ያሉ ክፍሎች ብዙ ጊዜ ደስተኛ ናቸው እና, የደንበኝነት ምዝገባ ካገኙ, በመደበኛነት ትምህርቶችን ለመከታተል ማበረታቻ ያገኛሉ.

ምርጫዎችዎን እና የሰውነት ባህሪያትን ከግምት በማስገባት ፕሮግራሙን የሚመርጥ የግል አስተማሪ የሚቀጥርበት አማራጭ አለ. በስታቲስቲክ ውስጥም ሆነ በቤት ውስጥ አሠልጣኙን ማነጋገር ይችላሉ.

ሆኖም ግን በቡድኑ ውስጥ ለመሳተፍ ወይም የገንዘብ ድጋፎች በመኖራቸው ሁሉም ዝግጁ አይደሉም. በዚህ አጋጣሚ ምርጥ አማራጩ "ክብደት መጨፈር, የቪዲዮ ስልጠናዎች" ሲዲን መግዛት ወይም አሁን በሺዎች የሚቆጠሩ ነፃ በሆነ ነጻ መዳረሻ ላይ የሚገኙ የመስመር ላይ ቪዲዮዎችን ለመግዛት ነው.

በማያ ገጹ ፊት ለፊት በማይመች ሁኔታ ውስጥ ሆነው, የሚወዱትን ሙዚቃ በቀላሉ ማብራት እና በሚፈልጉበት መንገድ ማብራት ይችላሉ.

እርግጥ ነው, ተገቢ ክብደት የሚሰሩ ከሆነ ክብደት መቀነስ መጨመርን ጨምሮ ማንኛውም ስፖርት የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.

የትኛውን የዳንስ አይነት ይመርጣል?

ጭፈራ መደሰት አለበት. እንደወደዱት በመንቀሳቀስ ከሁለት እጥፍ ጥቅማ ጥቅም ያገኛሉ. እስቲ ለክብደት ክብደት ተመራጭ የሆኑ ጥቂት የዳንስ ዓይነቶች እንመለከታለን.

1. ዚምባ; ዳንስ-ፓርቲ!

እንዲህ ዓይነቱ ዳንስ ከኮሎምቢያ የመጣ ነው. ዳንም ዳንስ - ለካሎሪዎችን በፍጥነት ማቃለልን የሚያበረታታ የልብና የካይሮ ቲዮቴሽን ሥልጠና, የልብና የደም ሥሮች ሥርዓትን የሚያጠነክር ሲሆን ጡንቻዎቹ ጠንካራ እንዲሆኑ ያደርጋል. የእነዚህ ዳንስ እንቅስቃሴዎች በላቲን, በሂፕ-ሆፕ እና አልፎ ተርፎም በሩስያ ሕዝብ ዘፈን ላይ የተመሰረቱ ናቸው. በዚህ ስእል እና በሌሎች መካከል ያለው ልዩነት በዳንስ ጊዜያት እንቅስቃሴዎች አይማሩም, እና የኪነጥበብ ትምህርት በጣም ቀላል ነው. በዚህ መሠረት ሁሉም ነገር ዚምባን መዳን ይችላል. ዳንስ ዳንስ - ይህ ለክብደት ክብደት መቀነሻ ሳይሆን አይቀርም. ዳን ፑን ዳንስ, እንቅስቃሴውን ለማስታወስ እና ለማንቀሳቀስ የግድ መንቀሳቀስ የለብዎትም. ይህ ስልጠና ከረዥም ጊዜ ጀምሮ መላው ዓለምን ያሸነፈ ሲሆን ዛሬም ቹምባ በሩስያ ውስጥ በፍጥነት እያደገ ነው.

2. የቢሊ ዳንስ: የውቅያኖስ ማራኪ

የምስራቅ ዳንስ በጣም አንስታለች እና ለክብደት ማጣት ተስማሚ ነው. ሆኖም ግን አብዛኛዎቹ የምስራቃዊያን ጭፈራዎች ቆንጆ ሴቶች እንደሆኑ ለምን እና ለምን በሆል ዳንስ በጣም ጠቃሚ ነው የሚባሉት? እውነታው ግን በአረብ አገሮች ውስጥ እጅግ በጣም ግዙፍ የሆነ የአዕምሯዊ አኃዝ ዋጋ ያለው መሆኑ ነው, እና እዚያ የሚኖሩ ሴቶች በመጠኑ ውስጥ እራሳቸውን አይወስዱም. ከዚህም በተጨማሪ አንዳንዶች ይበልጥ ዘለቄታዊ በሆነ ዳንስ ላይ አንድ ዳንሰኛ አነስተኛ እጢ ሊኖረው ይገባል ብለው ያምናሉ. ነገር ግን ይህ ማለት በሆድ ዳንስ ወደ ክብደት መቀነስ አይወስንም ማለት አይደለም. በሆድ ዳንስ ውስጥ ያለው ጭነት መጠነኛ የሆነ መጠራት ቢባልም ሆም በተነጠፈበት ጊዜ የተለያዩ እሾችን ቀስ በቀስ ያበጣዋል, ወገቡ ግን ቀጭን ነው እናም በሂደቱ ላይ ያላችሁት አካላት በካሎሪን በፍጥነት ያቃጥላሉ.

3. የላቲን ዳንስ-ከልክ በላይ ተጨማሪ ፓውንድ!

የላቲን አሜሪካ ቅጦች ብዙ ናቸው ሳልሳ, ራምባ, ሳምባ እና ሌሎች ብዙ. ለስላሳ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ኃይለኛ የላቲን እንቅስቃሴዎች - ለክብደት ማጣት ቆስሳማ ጭፈራ! የላቲን ሪትስ ሁሉንም ጡንቻዎች ላይ ተጽእኖ ያደርጋል, ወጉንና ጋዜጦቹን በንቃት ያበረታቱ. ስኩም ክብደትን በተሳካ ሁኔታ ለመቀልበስ ይረዳል, ነገር ግን ጭነቱ የበለጠ ጠንካራ ነው.

ፈጣን ክብደት መቀነስ በነዚህ ብቻ ሳይወሰን በነጠላ ዜማዎች አመቻችቷል.

ክብደት ለመቀነስ በጥድፊያ ላይ ባይሆኑም, ለነፍስ ብቻ ቀባቸው. ለሙዚቃዎ በየቀኑ ከግማሽ ሰዓት ያነሰ ዘላቂ ትምህርቶች የሰጡትን መስመሮች ይበልጥ ዘመናዊ እና ለስላሳ ያደርገዋል.