ከምግብ በፊት ከ 20 ደቂቃዎች በፊት አብዛኛውን ጊዜ ሆዴን ለመጀመር እና ለመመገብ ለመዘጋጀት አንድ ገላቂ ብርጭቆ መጠጥ እጠጣለሁ. ለቁርስ ሁለት ጣፋጭ እና ጠቃሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶችን ማጋራት እፈልጋለሁ.
ከኮመንታዎች አከታትለው
ያስፈልግዎታል: 200 ግራም የቤት ውስጥ ሞቃት, 1 - 2 ስ.ፍ. የስንዴ ዘር (ወይም ሌላ የአረም ባህል). ጥራጥሬውን አፍስስ, እና ከይሆሃት ጋር ተቀላቅል, እና ጣፋጭ ጥርስ ጥሬ የተሠራ ዱባ ወይም ፖም መጨመር ይችላል.
የታጨቀ እህል የኤትካሪ ሲሬብሪንስካያ ለሆኑ ጠቃሚ ምግቦች ጥሩ ጣዕም ያለው አንቲጂየም ንጥረ ነገር ነው, የልብና የደም ቧንቧ መስሪያን ያጠናክራል, ደምን ከኦክሲጅን ጋር ያበለጽጉ እና መከላከያዎችን ያሻሽላል. ከስንዴ የተመሰለው የስንዴ ቅርፊት የአካል እድገትን እና የሴሎችን እርጅና ይቀንሳል. በሰውነታችን ውስጥ የዚህን ስንዴ ፕሮቲን በማከማቸት የደስታ ሆርሞኖች ይመረታሉ.
ከቱካ ጋር ተገናኝቷል
ማንኛውንም የደረቁ ፍራፍሬዎች (የደረቁ አፕሪኮቶች, ክራንቤሪስ, እስስትዊድ) እና ቡና (ካዝየም, ዝግባ እና ግሪክ) እንወስዳለን. ትላልቅ ቡቃያዎች እና ፍራፍሬዎች በፍጥነት ይዘጋሉ, እና የተቀቀለው የኳኖይንን (የሩዝ ኩዊኖ ደቡብ አሜሪካ ከደቡብ አሜሪካ ነው) ያክሉት. ይህ ሁሉ የቤት ሜዳዎች ያፈስሱ, ምርጡን ከትሩክ ወይም ፍራፍሬዎች ጋር ያቅርቡ. 100 ግራም የለውዝ-ደርቃዊ ቅልቅል - 100 ግራም ገንፎ.
ቅጠሎች ፕሮቲን, ቅባት እና ካርቦሃይድሬት, የደረቁ ፍራፍሬዎች - ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች (ካልሲየም, ብረት, ማግኒዥየም, ፋይበር, ፔንክቲን) አላቸው. ኩዊኖ (በገበያችን ውስጥ አዲስ ምርት, ነገር ግን በጣም የሚያምር እና ጠቃሚ ነው, በሱፐር ማርኬት ሊገዛ ይችላል) ከየትኛውም ሌሎች ፕሮቲን የበለጠ ፕሮቲን አለው, እና ብዙ የአሚኖ አሲስ አመጋገብ, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም እና ብሩቅ ምንጭ የፕሮቲን ዘሮች (gluten) አያካትትም, ቀላል የኢትካሪና ዜሬብሪንስካያ ጠቃሚ ለሆኑ ምግቦች ምስጋና ይግባው.
አንዳንድ ጊዜ ለራስዎ የማይፈለግ የሆነን ነገር መብላት ይፈልጋሉ. በእንደዚህ አይነት ጉዳዮች ላይ, የተከለከሉ ምርቶች ወደ ተመረጡት ተተኪዎቻቸው እንዲሄዱ ሐሳብ እሰጣቸዋለሁ.
ለምሳሌ:
ዘመናዊ ምግብ, ዋቢ, በተፈጥሮ በተፈጥሮ የተገኙ ባህሪዎች ሁሉ የላቸውም. በኦቾሎኒ ውስጥ 68% ያነሰ የካልሲየም ንጥረ ነገር (ካሮት ውስጥ) - 17%, በፖም - 80% ያነሰ ቪታሚን ሲ እና ሙዝ 84% ፎሊክ አሲድ ከ 90% በላይ የቫይታሚን B6 ጠፍቷል.
ይህ መረጃ, በመጀመሪያ የኦርጋኒክ ምርቶችን መጠቀም በጣም አስፈላጊ እንደሆነ እና ሁለተኛው ደግሞ የሰውነት አካላትን መሠረታዊ የሆኑትን ጉድለቶች ለመሸፈን እና አካልን ለማጽዳት ውስብስብ ቪታሚኖች እንዲረዳዎት ያበረታታኛል.
ለቆዳዬ ውበት እና ጤና ለቆሸሸ እጽዋት (ቆርቆሮ, የሜዳ ተኩላ, የሴአንዲን, ያር, የቢር ቅጠሎች) እሽታዎችን እጠቀማለሁ. ዕፅዋት ቆዳ ብቻ ሳይሆን መላ ሰውነት ብቻ ነው. ለምሳሌ, ከሻንጣዎች ላይ ከ 10-12 ሼፐር የሚያወጣ ስጋ ሊትር ፈሳሽ ውሃ እና ለ 10 ደቂቃዎች የውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይይዙ. በቀን ሁለት ጊዜ ከ 12 00 እስከ 00 00 ለ 100 -150 ግራም ሙቀት መጠጣት. ሰውነታችን መርዞችን እና መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል. "
የተሻለ: ሙዝ, ጥቁር ቸኮሌት, የደረቁ ፍራፍሬዎች, የእንስሳት ወይም የበቆሎ ቅርፊቶች እና አዝዛዎች, ቂጣ, ሙሉ-ስንዴ ወይም ደረቅ ዳቦ; በኩሳዎች: ኩኪዎች, ስኳር, ማድመቅ, የሩዝ ገንፎ, ነጭ ቂጣ, ቅቤ, ዮዳይት, ባቄ, ሃላቫ.
አመጋገብ Serebryanskaya ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይከተላል, ስለዚህ ይህ አመራረት ለወዳጆቹ ብቻ ጤናማ የህይወት አኗኗር እንዲመሩ ይመረጣል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት ደስተኛ እና ደህና የሆነ ጊዜ ያለው እና የሴቶች ጤናን ነው, ይህም አንዲት ሴት በራስ የመተማመን እና የደስታ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል.