እያንዳንዱ ሴቲቱ አንድ ስነ-ፍጥረትን እና አካሉን በአጠቃላይ ከፍተኛ ጠቀሜታውን ከሞላ በኋላ ስፖርቶችን መጫወት አለበት. ብዙ ሴቶች ቅርፅታቸውን ለማሻሻልና ለመደገፍ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይካፈላሉ. በተራው ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ አቅጣጫዎች አለው - ዮጋ, ሞገዶች, እና ካራኒኤክስ, እና የሰውነት ቅርጽ እና ሌሎች ናቸው. ከእነዚህ መስኮች መካከል በጣም ተወዳጅ የሆኑት ዮጋ እና ካራኒኤቲክስ ናቸው. እነሱን ለመረዳት እንሞክር, እንዲህ ያሉ ልምዶች ምን አይነት ተጽእኖ እንደሚኖራቸው እና የበለጠ ጠቃሚነት ለካለነስነትዎ ለካለኒክስ ወይም ለዮጋ.
Callanetics
Callanetics የአካላዊ ጭንቀትን (የሰውነት ድብደባ) እና ፈውስ ማስታገስ, ጡንቻዎችን ማራዘም እና የመቀነስ እድገትን የሚያራምድ ውስብስብ የአካላዊ ጭንቅሎች ናቸው. የዚህ ስልት ደራሲ ካራኔ ፓርኒ (ካናሌ ፒርኒ) ናት. ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች እንዲሰሩ የሚያደርጋቸው ልምዶችን አካትቷል.
እንዲህ ዓይነቶቹ የጂምናስቲክ ዓይነቶች ውብ ሴቶችን ለመሥራት ታስበው የተዘጋጁ ናቸው. የካልካንሰሲስ ልምምዶችን በመከተል በተሻለ እና ግርማ ሞገስ, ፕላስቲክ, በራስ መተማመን ይጀምራሉ.
Callanetics በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ የስፖርት ዘውጎች ያካትታል-የዳንስ እንቅስቃሴዎች, የአተነፋፈስ ልምምድ, ዮጋ እና ሌሎች በርካታ የሰውነት ጭነት ዓይነቶች. ሁሉም እንቅስቃሴዎች በንደትና በተገቢ ሁኔታ ይከናወናሉ, ሳይቸገሩ. መሮጥ የለም, ዝላይ የለም. ለዚህም ነው እንዲህ ዓይነቱ ማሞቂያ ትንሽ የስጋት መጎዳቱ የሚታሰብበት. በተጨማሪም የስሜታዊነት ስልጠናዎች በጣም ኃይለኛ ናቸው እና የአንድ ሰአት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሰባት ሰአት በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር እኩል ነው.
ባለሙያዎች የአሥር ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካልን ለአሥር ዓመታት እንዲያንቀሳቅሱ ያደርጋል.
የስልክ ጥሪው ውጤት ምንድን ነው?
ለካንንን ፓኔኒን ስልት ምስጋና ይግባው, የነርቭ ስርዓትን መቆጣጠር, የደም ግፊትን መቆጣጠር እና የአከርካሪ በሽታዎችን ማስወገድ ይችላሉ. በተጨማሪም ተጣጣፊነት ለሥጋ አካል ተለዋዋጭነት, ስምምነት እና ብልህነትን ይሰጣቸዋል.
እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ ከወሊድ በኋላ ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው, ይህም የሆድ ጡንቻዎችን የሚያጠነክራት እና አኳኋንን ያሻሽላል.
ዮጋ
ከሳንስክሪት, "ዮጋ" ማለት እንደ ማሕድበር, መግባባት, ገለልተኛነት ይተረጎማል. ይህ በሕንድ ውስጥ የተገኘ ጥንታዊ ትምህርት ነው. የዮጋ ልምምድ ፍልስፍናን, ስነ-ጥበብን እና አካላዊ እንቅስቃሴን ያመጣል.
ሁሉም እንቅስቃሴዎች (Asanas) የሚከናወኑት በስነ-አእምሮ ህክምና ደረጃ ነው. በጣሊኔቲክስ እንደሚታወቀው እንቅስቃሴዎች ዘገምተኛ እና ለስላሳዎች ናቸው. ሁሉም አሲስታኖች በተገቢው መንገድ ናቸው. በዚህ ክፍለ ጊዜ ውስጥ እያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ተፅዕኖ አለው. የፊት, ጀርባ, ጎን እና ውስጣዊ የአካል ክፍሎች ተመሳሳይ እኩል ናቸው. እንቅስቃሴዎች ከአንዱ ሳንቲም ወደ ቋሚ ሽግግሮች ያራምዳሉ.
የ yoga አሳንስ የተፈጠሩት ወደ ሰላም ለማምጣት ሚዛናዊ ያልሆነ አእምሮ ለማምጣት ነው. አእምሮን በመታዘዝ አንድ የሂንዱ ልምድ ያለው ሰው የአካሉን እውነተኛ ፍላጎቶች መገንዘብ ይጀምራል. አካሉ በእርግጥ በአእምሮ ላይ ተገምግሞ ሲኖር ይኖራል.
ዮጋ በሰው ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
ዮጋ የአካል ብቃትን ያዳብራል, በስልጠናው ምስጋና ይግዛቸዋል, ጡንቻዎችን, አኳኋን, መገጣጠሚያዎችን መለዋወጥ, የአከርካሪ አጥንት መጨመርን ያሻሽላል. ሁሉም ልምዶች በአተነፋፈስ አጽንዖት የሚሰጡ በመሆናቸው የሰውነት ክፍል ይቀላቀላል, ጭንቀት ይጠፋል, የስነ-ፍጥረት ሁሉ ቶን ይነሳል. ዮጋ በአንድ ሰው ላይ የሚኖረውን አጠቃላይ ደህንነትን ይጎዳዋል - የልብ እንቅስቃሴው ይሻሻላል, የደም ግፊት ደረጃውን የጠበቀ, የእንቅልፍ ጠንከር ያለ, የደም ዝውውርን ያሻሽል, የእርጅና ሂደቱ ይቀንሳል.
በተጨማሪም, ዮጋ በማድረጋችሁ ክብደትዎን ማስተካከል ይችላሉ. ከመጠን በላይ ከሆነ ከበሽታ ማገገም ይጀምራሉ - ክብደትዎን ያጣሉ. ዮጋ ስብን በትክክለኛ መጠን ያሰራጫል, ስለዚህ በማንኛውም ሁኔታ ሰውነትዎ ውብ ቅርጽ ይሰጥዎታል.
ከላይ ከቀረቡት ሐሳቦች መካከል ምን መደምደሚያ ሊኖር ይችላል?
ሁለቱም መመሪያዎች በጤና ላይ ጥሩ ተፅእኖ አላቸው. ይሁን እንጂ ዮጋ ምህራቡን ለማግኘትና ለአእምሮአዊ ሰላም ለማምጣት ለሚፈልጉ ሁሉ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል. ዮጋ ማናቸውንም ነገር ለማውረድ, ችግሮችን ለመርሳት, ለመንከባከብ, ወደ ራስህ ብቻ ለመጥለቅ ሀይል ያስገድዳል. መንፈሱን ብቻ ሳይሆን መንፈሱን ያሻሽላል.
Callanetics ደግሞ በተራው በፍልስፍና የተሞላ አይደለም. ይህ የሴቶች ጥንካሬ ስልጠና ነው, እሱም ለሴቷ ጥሩ ሽግግር, ተጣጣፊነት, ጡንቻማ ቀበሌን ይፈጥራል. እነዚህ ሁለት የተለያዩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ተመሳሳይነት ያላቸው ተመሳሳይ የአካል ብቃት አቅጣጫዎች ናቸው.