በመታሻ እንጀምር. ማሸት የደም ዝውውርን መልሶ ለማቋቋም እና የጭብመትን መከላከልን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ መሳሪያ ነው. ጥርስዎን ሲቦርሹ በጠዋት እና ማታ ላይ ሊሠራ ይችላል. የጥርስ ብሩሽ ይውሰዱና ከንፈራዎን በተጣራ እንቅስቃሴዎች ያርቁ. እንቅስቃሴውን ከመካከለኛው እስከ አፉ መሃል ይጀምሩ. ከትራፌት አምፖዎች ጋር ማታውን ይቁሙ. በከንፈር ላይ ገንቢ ኬሚትን ይጠቀሙ.
የጽዳት እርምጃዎች የንጽሕና የሊፕስ እና የጦጣዎች አስማታዊ ድርጊቶችን መርሳት የለብዎትም. ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ሲጀምር, ከንፈር የአየር ሁኔታ ይለዋወጣል, ይደርቃል. ከንፈራቸውን ለስላሳ እና ለስላሳ የሚያደርገውን ለየት ያለ የመዋቢያ ቅባቶችን እርዲቸው.
ችግሩ ቀድሞውኑ "ከንፈራዎች" ላይ ከሆነ በሌሊት ላይ ቫይታሚን ኢ ይታዩ ወይም ከማር ጋር ፈሳሽ ይሁኑ.
አልትራቫዮሌት ጨረሮች በከንፈር ቆዳ ላይ ጉዳት ያደርሳል. በጣም ቀጭን እና ለዕድገቱ የመጠቃት ዕድል አለው. የግልና ውሃ ንፁህ የሊፕስቲክ ስብጥር የመከላከያ ማጣሪያዎችን ማካተት አለበት.
ከንፈርዎን አያንቀሳቅሱ, ከውስጥ የሚጠብቁትን ዘይቶች ያስወግዳሉ. በተጨማሪም ምራቅ ለግላሸቱ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል, ነገር ግን ለንፈሮቻችን ጠቃሚ አይሆንም.
የጂምናስቲክ ተግባራት. አዎ, አዎን, እና "አካላዊ እንቅስቃሴ" ለንፈሮችም ጠቃሚ ናቸው. ምንም እንኳን በየቀኑ በሚዋዋሉበት ጊዜ የእኛ የፊት ጡንቻዎች አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ ቢያልፉም, ለየት ያለ ልምምድ ጊዜ ለመተው ይሞክሩ, ይህም ደግሞ የምላሹን ቅርፅ ያስተካክላል. ይህ ከንፈር ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጣዊ ቃላቶች መሳብ, የቃላት አነጋገር, የቀኝ አካላትን ወደ ቀኙ እና ወደ ግራ መሳብ ነው.
ለንፈሮችዎ ጥራት ያላቸውን የመዋቢያ ምርቶችን ለመግዛት ይሞክሩ. ለሽብስታሪክ ስብስብ ትኩረት ይስጡ. መፈክሮችን የሚያመጣ መድሐኒት መገኘቱ እንኳን ደስ ይለዋል. ሜካፕን ከመተግበሩ በፊት ከንፈር በመከላከያ ክሬማው ላይ ቅባት ይቀቡ, የፀጉር ማድረጊያ ተግባሩን ያከናውናል እና የሽፋን ቀለም ይንሸራተፈውም.
ከተገመቱ መንገዶች ሁሉንም ዓይነት ጭምብሎች እና ቅባቶችን ይጠቀሙ. ከንፈሮቹ የተናቁ ከሆነ, የስብ ጥፍጥ ዱቄት ወይም ክሬም ይሸፍናል. በሶስት ቀናት ውስጥ ከንፈርዎ ከአትክልት ዘይት ጋር ያጠቡ - ይህ አሮጌዋ የ "አያያት ምግብ" ነው, ነገር ግን ከንፈሮችዎ ጤናማ እና ማራኪ እንዲሆኑ ይረዳል. ከላጭ ወይንም ከእጽዋት ሻይ (ካሜሜል, ካሊንደላ, ወዘተ) እጣዎችን ያድርጉ. የከንፈሩን ቃላትን ለማሻሻል በበረዶ ክምር ሊጠርጉዋቸው ይችላሉ. በካርሞፊ የተሸፈኑ ብስባቶች, የአበባ ዱቄት ወይም ሊንዳን ይከተላሉ. በየቀኑ በየቀኑ ይጠቀሙ እና አፍዎን ከአንድ እስከ ሁለት ደቂቃዎች ያርቁ.
በከንፈር ጥርስ ውስጥ ጥንብ በሚፈጠርበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ የቪታሚን ቢ አለመኖርን ይናገራል. የተሻሻሉ የወተት ምርቶችን, ጥራጥሬዎችን, ባቄላዎችን መጠቀም መጀመርዎን ያረጋግጡ.
በድንገት ያልነበረብዎትን የሊፕ ልዩነት ችግሮች ካዩ, የሚጠቀሙባቸውን መድሃኒቶች በሙሉ እንደገና መርምሩት. ምናልባትም የጥርስ ሳሙግትን, አዲስ ለልብስክን አለርጂ ሊሆን ይችላል.
ማጨስን አሻሽለው. ከንፈርዎ "ጥብቅ" በመደበኛነት ከለላ ስለሚያደርግ ለረጅም ጊዜ የአዕምሮ ቀለበቶች ተጋልጧል. በተጨማሪም የኒኮቲን ንጥረ ነገር የካንሰር እብጠት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል.
ማታ ላይ በየቀኑ ከሚተዉት ገንዘቦች ላይ ማታ ማታ ማታታችሁን ማረጋገጥ. ለየት ያለ ማካካሻ ተውላጠ-ሕዋሳትን ተጠቀም.
ከንፈር ለሰውነታችን ጤና ጠቋሚ ነው. እና ብዙ ግዜን ለማገገም ብዙ ኃይል እና ሀብቶች ከመጠቀም ይልቅ ትክክለኛውን ክብካቤ በተገቢው መንገድ ማከናወን ይሻላል.