ቀጥሎ የተዘረዘሩት የፕሮቲን ዓይነቶች አሉ.
- ሌሎች ጠቃሚ ቁሳቁሶች በማጓጓዝ ፕሮቲኖች ውስጥ የተሳተፉ ናቸው. እጅግ ከሚታወቁ እጅግ በጣም ከሚታወቁት አንዱ ሂሞግሎቢን ሲሆን በሰውነት ውስጥ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ወደ ሰውነት እንዲተላለፍ ይደረጋል.
- እንደ ነዳጅ ንጥረ ነገር ያሉ የማቀዝቀዣ ፕሮቲኖች እንደ ሌሎች ንጥረ ነገሮች መለዋወጥ;
- የክትባት ጥበቃ የሚያገኙ ፕሮቲኖች ለሰውነት ጥበቃ የሚያደርጉትን ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ ያደርጋል;
- የ Recepter ፕሮቲኖች በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ተቀባዮች አካል ናቸው. የነርቭ ግፊቶች ለማስተላለፍ ኃላፊነት አለባቸው.
- የሞተር ፕሮቲኖች ለሞለ ሰውነት ሞተር ባህርያት ተጠያቂ ናቸው.
- የቁጥጥር ፕሮቲኖች;
- የሴብሪሽን ስርዓት ፕሮቲን - በጣም ታዋቂው ቲምቦቢን, ፋይብሪን ነው. በተጨማሪም የፀረ-ቆንጥላትን ስርዓት (ፕሮቲንቢን) ስርዓት ፕሮቲን - ለምሳሌ ፕሮቲንቢን (የፕሮቲንቢንቢን) ልዩ ፕሮቲን ቡድን መመደብ ይቻላል.
- ፕላስቲክ ፕሮቲኖች ለሰብአዊ አካል ግንባታ ቁሳቁሶችን ይሰጣሉ. ለምሳሌ, ኮልጋን ሰውነትን ለመጠበቅ እና የአካል መዳከም በመጠቀም ቆዳውን ይሰጣል.
ስለዚህም, ፕሮቲን ለሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች እንደሚያቀርብ ሊደመደም ይችላል. ስለዚህ, ክብደት ለመቀነስ የፕሮቲን አመጋገብ በጣም ውጤታማ ነው.
ደካማ ለሆኑ ሰዎች እና አመጋገብን ለመቋቋም እንደማይችሉ እርግጠኛ ካልሆኑት የፕሮቲን አመራረት እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. ይህ ምግብ ለማርሀግ ቀላል ነው, ምክንያቱም አንድ ሰው በረሃብ የማይሰማው. የፕሮቲን አመጋገብ ዋነኛው ሁኔታ የሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ፕሮቲኖች እንዲጨመር ሲሆን ይህም ስብና አመጋገብን በመጨመር ነው. ከፕሮቲን አመጋገቢነት እንደ የተለያዩ ጣፋጮች, ፓስታ, ጣፋጭ ምግቦች, የስንዴ ዳቦ, ቅመማ ቅመሞች እና ጨው የመሳሰሉ ምርቶች ከእለት ተእለት ምግቦች እንዲገለሉ ይደረጋል. ነገር ግን በዚህ አመጋገብ ስርዓት ዋናዎቹ ምርቶች - ስጋ, አሳ እና እንቁላል በመያዙ በጣም ደስ ይላቸዋል.
ውጤታማ ፕሮቲን ለመመገብ ብዙ የተለያዩ መርሃግብሮች አሉ. ከእነዚህ መካከል አንዱን እንመርምር. የመጀመሪያው ቁርስ ያለ ስኳር እና ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ያለ ቡና ያቀርባል. ከቡና በተጨማሪ, ዮሮትን ወይም ከድድ ነፃ አይብ ሊበሉ ይችላሉ. በሁሇተኛው ጧት በሁሇት አረንጓዳ ሻይ መጠጣት እና ጥቂት ስኳር መመገብ አሇብዎት. ከፕሮቲን አመጋገብ ጋር መመገብ ከዚህ በታች እንደሚከተለው ታቅዶ መቅረብ ይችላል በመጀመሪያ ቀለል ያለ የአትክልት ሰላጣ ይበሉ, ከዚያም ትንሽ ጥቁር ዳቦ በስንዴ ጥቁር ዳቦ እና በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ይጠጣሉ. ከቀትር በኋላ ከሰዓት በኋላ ላይ ቀላል የአትክልት ስፕሬም, አንዳንድ ፍሬዎች እና አነስተኛ ቅባት ያለው ይዘት ባለው የኬፊር መታጠብ ይቻላል. ለእራት ደግሞ ለእረፍት ማስተናገድ ይቻላል. ሁለት መቶ ግራም የስጋ ጣዕም መብላት እና የተጠበሰ የስጋ ዱቄት አንድ ላይ መቀመጥ.
ይህ አመጋገብ ሰውነትን የበለጠ ኃይል ስላለው, ለስፖርት በደህና ማረፍ ይችላሉ. አካላዊ መልክዎን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ በምግብ አሠራር ውስጥ ከተሳተፉ, የሰውነትዎ የጡንቻን ብዛትን ብቻ አይጨምሩም, ነገር ግን ቆዳዎን በተገቢው ሁኔታ እንዲቀጥል ያድርጉት.
የፕሮቲን አመጋገብ ለአስራ አራት ቀናት ውጤታማ ሲሆን በዚህ ወቅት አንድ ሰው ከአራት እስከ ስምንት ኪሎ ግራም ይርቃል. የዚህ ምግብ አመጋገብ መሃ ግብሩ ፍጥነቱን ለመቀጠል እና በቀላሉ ተጽእኖውን ለመቀነስ ይረዳል. ነገርግን እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ, አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖር, ደረቅ ቆዳ እና ብስባሽ ጸጉር ሊኖር ይችላል, እንዲሁም የመሥራት አቅሙ ይቀንሳል. የፕሮቲን ምግብ በአደገኛ ስርዓት እና በኔፊሮቲክ ፓቶሎሚስ ዲዛይን የተከለከለ ነው, እንዲሁም ለአዛውንት የሚመከር አይደለም.