ውስጣዊ ውጥረትን ለማስታገስ, ዘና ለማለት

ፈጣንና ተለዋዋጭ በሆነው ዓለም ውስጥ በጣም ውድ ለሆኑት ለጤንነትዎ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት ከባድ ነው. ይህ ውስብስብ ውስጣዊ ውጥረት በፍጥነት, ከፈተና በኋላ, በስራ ሰዓት ወይም በኋላ እና ለተሻለ ጤንነት ዘና ይበላሉ.

ሁሉም ከድስት በኋላ ደክሞበት እና ሁሉም ሰው በፍጥነት ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ ይፈልጋሉ, በእርግጥ ይሄ በፍጥነት ሊከናወን አይችልም, ግን ውስጣዊ ውጥረትን ለማስወገድ እና ከቀንዶ ቀን በኋላ ጥሩ እረፍትን ለማረም የሚያግዝ ዘዴን እናቀርባለን. በተጨነቁ እና ደካማ በሆነ ሁኔታ ወደ ቤትዎ መመለስዎን አስቡ. ምንም ነገር አይፈልጉም, ግን በአልጋ ላይ ብቻ እና ለበርካታ ሰዓታት እና በተቻለኝ ያህል ተተኛ. ነገር ግን ይህ በእያንዳንዱ ቀን የሚያጠፋውን ኃይል ሙሉ በሙሉ ለማደስ አይረዳዎትም. አልጋው ላይ በመረጡ, በመረጋጋት, በመዝናናት, ስለ ጥሩው አስቡ, ለሁለት ደቂቃዎች ተኛ. ከዚም ተነሺ, ያናግሩ. በክብ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት በቀኝ እጅዎ (ልክ እንደሚወዱት) በጭንቅላትዎ ላይ ያርቁ, በግራ በኩል ደግሞ በሰከንድ አቅጣጫ ላይ ሆስዎን ያቁሙ, ከዚያም ጆሮዎትን ወደኋላ ይስታሉ, ነገር ግን ጆሮዎች ወደ ቀይ እንዳይቀየሩ በቀስታና በጥንቃቄ አድርገው ይሞክሩት.

ከእጅዎ ጀርባዎ ተዘግቶ ይተኛል. አንድ አረንጓዴ መስክ, ሰማያዊ ሰማይ, ጥሩ መዓዛ ያላቸው አበቦች, ቆንጆ ወፎች በቅርንጫፎች ላይ ተቀምጠው በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. የእነዚህ አበቦች ሽታ እና የወፍ ዝማሬዎች ይታዩ.

ውስጣዊ ውጥረትን ወዲያውኑ ለማስታገስ እና ለማረጋጋት የማይችሉ, ትንሽ ለየት ያለ ምክር አለን. በመጀመሪያ ሰላማዊ ለመሆን, ዓይኖችዎን ዘግተው መሄድ እና ይህንንም ሆነ የሚወዱትን ማሰብ አለብዎ, ሁሉም አሉታዊ ኃይል ከእርስዎ ወጥተው በአየር ውስጥ እንዴት እንደሚፈስ ያስቡ. ከዚያ ተነሱ, በቦታው ላይ ሮጡ, ወደ ፊት ጎን እና ወደ ኋላ መመለስ. ከእርስዎ ወደ ቤት ከተመለሱ, ጭንቅላቱ መጉደል ይጀምራል, እና አንድም የአንዱን የመጽሐፉ መስመር እንኳን ማንበብ አይችሉም, ስለዚህ ራስ ምታት ያስወገደልዎትን ወደ እጆቻቸው ወደኋላ እና ወደ ታች ማየትን ያስፈልግዎታል.

ይህ ዘዴ በተደጋጋሚ የሚጠቅመውን ነገር ያከናውናል ነገር ግን ባይረዳዎትም ሌላ ዘዴ መጠቀም ይችላሉ. በሁለቱም እጆች አማካኝነት ጭንቅላቱን ከጭንቅላቱ አንስቶ እስከ ራስጌው ድረስ አጣጥፎ ያስቀምጡ. በሰውነት ጡንቻዎች ውስጥ ስቃይን እያንዳንዱን ጡንቻ ማሸት አለብዎት, ነገር ግን በእያንዳንዱ ጣቶች እና በእጆችዎ መካከል ያሉት ነጥቦችን ማሸት አለብዎ.

በእንቅልፍ እና ውስጣዊ ውጥረቶች አማካኝነት ከ 10 እስከ 15 የቫሪሪያን ጠብታዎችን መውሰድ አለብዎ, በቫሪሪያን ሥርወ-ተወስዶ መታጠብ አለበት (ለዚህም ለ 15 ደቂቃ የቫሪሪያን ስርዓት ያርቁ, ለ 1 ሰዓት አጥብቀው ይሙሉ, ከዚያም ገንዳውን ወደ ውስጡ ያፈስሱ). በ 10-15 ደቂቃ መታጠቢያ ውስጥ መሆን አለበት, የመታጠብ ሙቀት 35-36 ° መሆን አለበት.

በእያንዳንዱ ምሽት 10 በመቶ የእርግዝና ወሊድዎን ይንገላቱ እና ለግማሽ ብርጭቆ ግማሽ ብር ግማሽ ብር ግርዶሽ በ 18 እስከ 19 ሰዓት ውስጥ በሙቅ ጠርሙስ ውስጥ ይከተላል. መተኛት በጭንቅላቱ ላይ ወይም በቆሎ በተሞላ እርሻ ላይ ይሞኙ. ወደ መኝታ ከመሄድህ በፊት ከማር ትኩስ ወተት ጋር ጠጣ. ከዚያም በደህና ሁኔታ መሻሻል ታያለህ.
እራስዎን ይንከባከቡ.