እንግሊዝኛ ምግብ: ጎጂ ወይም ጠቃሚ ነው?

እያንዳንዱ ሴትን ፍላጎት ያላቸውን ሰዎች ለመሰብሰብ ያስደስተዋል. እና እይታ ብቻ አይደለም. ሁሉም ሰው ማራኪ የሆኑ የሽያጭ ቅርፆች እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ, እና የማይፈልጉ ናቸው የሚሉ ሰዎች - ተታለዋል. የክብደት መቀነሻ ዘዴዎችን እንደ አስፈላጊነቱ, እንደ ስፖርት እና አመጋገብ. አሁን በርካታ ምግቦች አሉ. በጣም ብዙ ናቸው. ስለ የተለያዩ አመጋገቦች ሰምቷል? ብዙዎቹ ተምረዋል. ለእራስዎ ትክክለኛውን አመጋገብ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በውጤቱ ላይ እንደ ምርጫው ይወሰናል.

እንግሊዝኛ ምግብ: ጎጂ ወይም ጠቃሚ ነው? ይህንን ጥያቄ ለመመለስ እንሞክር.

ስለዚህ, በቅርብ ጊዜያት የእንግሊዝኛ ምግቦችን በተመለከተ ፋስተንን እናቀርባለን. አንዳንድ ሰዎች ቶሎ ቶሎ የሚመጡትን የተትረፈረፈ የወተት ዕጣን በብዛት ካቀረቡት በኋላ በትክክል ያቅርቡታል. የእንግሊዝኛ ምግብ በአሳዛኙ ደስተኛ ነው እናም, እንደ ልምምድ ያሳያል, በጣም ውጤታማ. በአብዛኛው የእንግሊዝኛ ምግብ ቢያንስ ለሶስት ወራት ነው የተዘጋጀው. የእንግሊዝኛ ምግብን ከስድስት ወር በላይ መከተል የለበትም.

የማይቻል የሆነውን ቃል ቃል ልንሰጥ አንችልም, የእንግሊዙን ምግቦች ሙከራ ያደረጉ ሴቶች ግን በሳምንት 1 ኪሎ ጠፍተዋል. የእንግሊዝኛ ምግብ የሚለየው በአትክልትና ፕሮቲን ቀለሞች ላይ ነው. ልክ እንደምታዩት በእንግሊዝኛ ምግብ ላይ መቀመጥ ከባድ አይደለም. ብዙዎቻችን በዕለት ተዕለት ሕይወታችን በአንድ ቀን ውስጥ ፍራፍሬን ብቻ እና ሌላውን ብቻ ስጋ እንፈልጋለን. በእንግሊዝኛ ምግቦች ውስጥ በጣም አስቸጋሪው ነገር ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ነው. የጾም ቀናት ነው .

ስለዚህ አሁን ስለ የእንግሊዝኛ ምግብ በዝርዝር. በእንግሊዝኛ ምግቦች ውስጥ በጣም አስቸጋሪው ነገር ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ነው. በአሁኑ ጊዜ በቀን ከ 1.5 ሊትር አይበልጥም, እና 100 ግራም ጥቁር ዳቦ ብቻ አለህ. ሁሉም ማራኪዎች የማራገፊያ ቀኖችን እንደገና መድገም አይጠበቅብዎትም, እና የአትክልትና የፕሮቲን ቀኖችን በሁለት መንገድ ማካተት መጀመር አለብዎት-ሁለት አትክልቶች, ሁለቱ ፕሮቲን. የእንግሊዝኛ ምግብ ከሦስት እስከ ስድስት ወራት መከበር እንዳለበት ያስታውሱ. ይበልጥ በዝርዝር ስለ ፕሮቲን እና የአትክልት ቀን በሚመከረው አመዳዳችን ላይ እናቆማለን.

ሁለት የፕሮቲን ቀን ምናሌ

የመጀመሪያ ቁርስ. አንድ ኩባያ ቡና (ጥቁር ቡና ወይም ወተት ከወተት ጋር), ወይንም ሻይ ሻይ. አንድ ወይም ሁለት የኒኒ ቂጣ (አንድ ሳንቲም ዳቦን መጠቀም ይቻላል). ማሟያ አንድ ወይም ሁለት የሻይ ማንኪያ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል (በቡና ወይም ሻይ ብቻ ሳይጠጡ)

ሁለተኛ እራት. አንድ ብርጭቆ ወተት አንድ ብርጭቆ ሁለት ስኒ ክፋይ, ወይም ቡና ወይም ሻይ ስኒን በስኳር ወይም በአንድ ጠብታ ማር ልታገኝ ትችላለህ, ሳንድዊች ደግሞ ጥቁር ዳቦና ቅቤ ነው.

ምሳ. ለ ምሳ ከ 150-200 ሚሊ ስቴስ ስኒ ወይም የአትክልት ምግብ መመገብ በጣም ጥሩ ነው. እንዲሁም - 200-300 ግራም የተጠበሰ የበሰለ ስጋ ወይም አሳ. ለምሳሌ እንደ አንድ የተጣራ እቃ መያዥያ ዘንግ ወይም አረንጓዴ አተር. አራት የጠረጴዛዎች ወይም 150 ግራም የአትክልት ሰላጣ - ባቄላ, ጎመን, ካሮት እና የመሳሰሉት. ያለምንም ገደብ ፀረ-አረንጓዴ ቅጠሎች ሊወሰዱ እንደሚችሉ ልብ ማለት ይገባል - ስፒናች, ሰላጣ ወዘተ ... ይህም አንድ ወይም ሁለት ሩዝ ዳቦን ሊያሟላ ይችላል. ከመጠጥ, ማር, ስኳር, ካርቦኔት ወይም የጠረጴዛ ወይን ጠርሙስ ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች, ጥሩ ምርጫ ነው.

እራት ከ 19 00 በኋላ መሆን የለበትም. እዚህ ሁለት ጣፋጭ እንቁላሎች ወይም 50 ግራም የሚመስሉ አይብ, ወይንም አንድ ወተት, ወይም ሁለት ኩባያ ኪፕሩር, ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ ወይም የኣትክልት ዘይት ጋር አትክልት ይቃጠላሉ. ለ dessert, ያለ ስኳር ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ ማሳደግ ይችላሉ. ከስኳርነት ይልቅ ምትክ ሊሆኑ ይችላሉ, ወይም ማር.

ሁለት የአትክልትና የአትክልት ቀን ዝርዝር

የመጀመሪያ ቁርስ. 750 ግራም የፍራፍሬ እና ጭማቂ.

ሁለተኛ እራት. ከመጀመሪያው ጋር ተመሳሳይ. ተመሳሳይ መጠጥ እና ፍራፍሬ.

ምሳ. ለምሳ, አትክልት ሾርባ - 150-200 ግራም. ትኩስ ወይም የተቀቀለ አትክልቶች. ለምሳሌ, የአትክልት ስኒ, ወይም በአትክልት ዘይት ወይም ከሚሞቱ ሁለት ማቅለጫዎች ጋር. ለ dessert, ትንሽ የስኳር መጠን ያለው ሰላጣ ወይንም ማቅለጥ ይችላሉ. ከስኳርነት ይልቅ ምትክ ወይም ማርን መጠቀም ይችላሉ.

ስለ እራት ምን ማለት ይቻላል? እና እራት አልነበረም! ለእሱ መመገብ እና አመጋገብ! ጤነኛ እና ቆንጆ ሁኚ! የእንግሊዝኛ ምግብን ይሞክሩ.