ክብደት በእንግሊዝኛ ይቀንሱ

አሁን በአለም ውስጥ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የተለያዩ ምግቦች አሉ. ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ ይረዱዎታል, ሌሎች ደግሞ ጤንነትዎን ያሻሽላሉ. ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይተወሱ ብቻ ሳይሆን ሳይጎዱ የሚቀርበውን ምግብ ይፈልጉ. በብዙ በተለምዶ የእንግሊዘኛ ሴቶች ልጆች ጥቅም ላይ የዋለ የተረጋገጠውን ዘዴ ትኩረት ይስጡ. ይህ በጣም ቀላል, ነገር ግን በአጭር ጊዜ ለማጽዳት የሚረዳዎ ውጤታማ ምግብ ነው.

በአመጋገብ ላይ.
ይህ አመጋገብ የተመሠረተው "ፕሮቲን" እና "አትክልት" በሚለው ተለዋጭ ቀመር ላይ ነው, ይህ በጣም ደስ የሚል ነው, ምክንያቱም ስጋን ብቻ ወይም ስጋን ብቻ መመገብ ስለማይኖር ነው. የሚሠራው ከባቢ አየር ውስጥ ያለውን መጠን ለመቀነስ ስለሚያስችል ነው. ምክንያቱም ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ከድሚት በጣም ያነሱ ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ የፀሐይ ሙቀት በፍጥነት ስለሚመጣ ለፕሮቲኖች ምስጋና ይግባዋል. በምግብ መካከል ያለው ልዩነት ጥሩ ስላልሆነ ረዘም ያለ ርሃብ አይኖርም.
ይህ አመጋገር ሆድ አይጎዳውም, አንጀትን አይረብሽም, በተቃራኒው, በተክሎች ውስጥ የሚገኙት ምግቦች ውስጥ ያለው ፋይበር, የጨጓራ ​​ቁስለት ውስጥ ያሉትን ተግባሮች በሙሉ ያነሳሳል. የስነ-ፍሰቱ ሂደት ከእርስዎ አክሲዮን ሊገኝ ይችላል. እነዚህ ሁሉ እንክብሎች, ሆድ, በጭቃው ላይ ያሉት ጆሮዎች ይቀልጣሉ.

እንዲህ ያለውን የአመጋገብ ሥርዓት በትክክል ለመጀመር ሁለት ማጽጃ ቀኖች እንዲኖሩ ይመከራል. በአሁኑ ጊዜ የተፈጥሮ ሃብትን እንጂ አትክልቶችን ወይም የአመጋገብ ቧንቧዎችን አይጠጡም.
ሁሉም አመጋገብ ለ 20 ቀናት የተነደፈ ነው. ለጊዜ, ይህንን አመጋገብ በሚከተሉበት ጊዜ ዳቦ, ስኳር, ጣፋጮች, ድንች እና ፓስታ ከመጠጥ መቆጠብ. ምግቡን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መወሰድ, ከ 19 - 00 ሰዓት በኋላ መሆን የለበትም. በምሳ ሰዓታት ተገልጧል.

መብላት ይችላሉ: ጥሬዎች, ካሮቶች, ደወል, ፔፐር, ካረንስ, ሽንኩርት, ጎመን, አረንጓዴ, ፓስሲ, ስኳር, አረንጓዴ, ፖም, ኪዊ, ሙዝ, ወይን, ላም, አናናስ, ኦክቲማል, ባንግሆይድ, ቡናማ ሩዝ, ካራት, ቀረፋ, ጥቁር ፒስቲ, ማቅለሚያ, ጣይ እና ቲም. እነዚህ ምርቶች በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ወቅት ጥቅም ላይ የሚውሉ ናቸው.

ለ 20 ቀናት ከ 7 ኪ.ጋር ሊጠፉ ይችላሉ. ወይም ከዚያ በላይ, በሰውነት ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ ነው. በተመሳሳይም የኃይል አቅርቦቱ በጣም ቀላል ነው, እና የኃይል አቅርቦት እራሱ በጣም የተለያየ ነው. በአመጋገብ ወቅት ብዙ መድሃኒቶችን መውሰድ እና ለብዙ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ፍጆታ እንዲጋለጡ እንደሚደረግ ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው. ሌላ አስፈላጊ ነጥብ-ይህ አመጋገብ ለ 20 ቀናት የተነደፈ ሲሆን ከስድስት ወራት በኋላ እንዲደግም ብቻ ነው.

የኃይል ዕቅድ.
የቅድመ ዝግጅት ጊዜ 2 ቀናት ነው.
እስከ 2 ሊትር ይፈቀዳል. ወተት ወይም kefir, 1 tbsp. የቲማቲም ጭማቂ. የወተት ተዋፅኦዎች በእፅዋት ጣዕመ ወይም ደካማ የጓሮ አትክልቶችን መተካት ይችላሉ. በደህና ሁኔታ ላይ እያሽቆለቆለ በቀን እስከ 2 የቀን ዳቦዎች በቀን ይፈቀዳል.

አትክልቶች - 2 ቀናት.
ቁርስ: 2 ብር ካንዶች ወይም ፖም.
ቅዝቃዜ: - የአትክልት ሾርባ, ቫይስሪሪቴ, እና በአትክልት የተሸፈኑ ፔፐሮች.
መክሰስ: 2 ፖም ወይም ብርቱካን.
ምሳ: የአትክልት ሰላጣ እንደመብልን እንደ የወታደር መቆንጠጥ የወይራ ዘይት ወይም ሆምጣጤ ሊሆን ይችላል.

ፕሮቲን ቀኖች - 2 ቀናት.
ቁርስ: ወተት 1 ኩባያ ቡና, ግማሽ የሻይ ማንኪያን ማር, 1 ጥቁር ዳቦ ከሙሉ ዱቄት.
ምሳ: 1 ኩባያ ዝቅተኛ የስብ ስጋ ወይም የዓሳ ብርድፍ, 100 ግራ. የተቀቀለ ዓሳ ወይም ስጋ, 1 ጥቁር ዳቦ.
መክሰስ: 1 ብር ፈሳሽ ወተት ወይም ሻይ, ግማሽ የሻይ ማንኪያን ማር.
እራት: 100 ግራም. የተቀቀለ ስጋ ወይንም አሳ (ወይም 2 እንቁላል), 50 ግ. አይብ, 1 tbsp. kefir, 1 ጥቁር ዳቦ.

ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ለሰውነት ገደብ እና ውጥረት ነው. በእነሱ እጅ አትወሰዱ, ወደ ጽንፍ መሄድ. ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች በትክክል ከተከተሉ ውጤቱ እንደሚደሰት እርግጠኛ ነው.