እንደ ሻይ ወይም ቡና የመሳሰሉ እንዲህ ያሉ መጠጦች ያልተወሰነ ቁጥር ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. እዚህ, ስለ ስኳር ለዘለዓለም ብቻ መርሳት አለባቸው. በቀን የሚገመት የውሃ መጠን 2 ሊትር ነው. በተጨማሪም በቀን ውስጥ ሦስት አረንጓዴ ፖምዎች ይፈቀዳሉ.
አትክልቶችን በተመለከተ በማንኛውም ዓይነት መልክ እና መጠን ሊበላሹ ይችላሉ. ከፈለጉ ከዱላ የፌስቡክ ፌዴራ ነጋዴ ጋር በመብለጥ ከ 5% ያልበዛ መጠን ያለው ስኳር መጠን መጨመር ይቻላል. በተጨማሪም በቲሞቲም ወይም በጉጉት ላይ ምግብን በመብላት, በዩጎት ውስጥ ምግቦችን ማብቀል, የተለያዩ ሰላጣዎችን ከአትክልት አይነት ማዘጋጀት, በአስከሬን መራቅ እና በተቀባ እንቁላል መቀባት ይችላሉ. ከዚያ በኋላ, እርስዎ ርቦሃሉ መናገር እንኳን በጣም ከባድ ነው. እነዚህ ምርቶች በማንኛውም ሰዓት መጠቀም ይቻላል-ጥዋት ወይም ማታ.
በአመጋገብ ውስጥ በተለያዩ ደረጃዎች ላይ ምርቶችን አጠቃቀም በተመለከተ የተሰጡ ምክሮች.
የፕሮቴስቮቭ አመጋገብ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ሳምንት.
ከመጀመሪያው ሳምንት ጀምሮ አብዛኛው ያልተቀላቀለ ነጭ አትክልት መመገብ አለብዎት. የተለያዩ አይነት ኬሚካሎች እና መድሐኒቶች መውሰድ ይችላሉ, የስብ ይዘት ከ 5% አይበልጥም. አንድ የተቀቀለ እንቁላል እና ሦስት አረንጓዴ ፖም እንዲበሉ የተፈቀደበት ቀን. የቡና ወይም ሻይ በተለያዩ ፍጆታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ይፈቀድላቸዋል. ዋናው ችግር የስኳር ማጣት ነው. በቀን የሚወስደው የውኃ መጠን ከሁለት ሊትር መብለጥ የለበትም.
በሁለተኛው ሳምንት የመጀመሪያውን ምሳሌ ተከትሎ ማለፍ አለበት. የሚያስደንቀው ነገር ከመጀመሪያው ሳምንት በኋላ ፍላጎትን ማለት ነው, ከደረቁ, ፖም, ዉሃ እና አትክልት ሌላ የተለየ ነገር አለ. እንዲያውም ብዙ ሰዎች በድርጅቱ የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ ልዩ የምግብ ፍላጎትን የሚበሉ የተቆለፈ እንቁላል የመመገብን ፍላጎትም እንኳ ያጡታል. በሁለተኛው ሳምንት መጨረሻ, በአጠቃላይ አስገራሚው የብርሃን ፍጥረት ስሜት ይሰማዎታል. በስጋ, ተጨማሪ ካርቦሃይድሬት እና ጣፋጭ ምግብ ያልተጫነ አካላዊ ህይወት ንቁ መሆን እና ንቁ ሰዓት ይጠይቃል. በዚህ አመጋገብ, በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች የአመጋገብ ደንቦችን ላለመጣፍ ከፍተኛ የሆነ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ ይኖርብዎታል.
የ Kim Protasov የአመጋገብ በሦስተኛው, አራተኛ እና አምስተኛ ሳምንት.
በሶስተኛው ሳምንት መጀመሪያ ላይ ወደ አትክልቶች, አይብ እና ዮዳትን, የተጠበሰ ስጋ, አሳ ወይም ስጋ መጨመር አለብዎት. በዚህ ጊዜ የምርት ክብደት ከ 300 ግራም መብለጥ የለበትም. በፕሮፓትሶቭ አመጋገብን ምን ምግብ ማብሰል እንዳለብዎ የማያውቁት ከሆነ ስጋውን በቀላሉ ማጨድ ይችላሉ. አሁን, አይብ እና ዮሮትን የመመገብን ሂደት መቀነስ አለብዎት. አትክልቶች, አይብስ, የወተት ውጤቶች, ስጋ እና እንቁላል, ለሦስት ሳምንታት ይበላሉ, ከዚያ በኋላ ግን በሌሎች ዓይነቶች ውስጥ መለወጥ ይጀምራሉ. ባለፉት ሁለት ሳምንታት በጣም ከባድ ክብደቱ ይከሰታል. አመጋገብ ከተከተለ በኋላ በአብዛኛው የተከለከሉትን ሁሉ ጣፋጭ ምግቦች መከተል አይችሉም. ብዙዎች ዳቦና ቅቤ ወይም ትልቅ የተጠበሰ ሥጋ ለመብላት ከፍተኛ ጥረት ማድረግ አለባቸው.
ከፕሮ ምሽን አመጋገብ ትክክለኛው መንገድ Protasov.
በመጀመሪያ ደረጃ, በጣም ዝቅተኛ የሆነ የስብ ይዘት (0.1-0.5%) ያላቸው የወተት ተዋጽዎቶችን እንወስዳለን, በማካካሻ, በሶላፕስ ውስጥ ዘይት ማከል ይችላሉ. በአንድ ቀን ውስጥ ከ 15 ግራም የአትክልት ዘይት, ከሶስት ሳሊጉኖች አይበልጥም. ይህ ክስተት የእንስሳትን እፅዋትን ለመተካት አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, በሶስት የወይራ ዘይት ውስጥ አንድ ግማሽ ግራም ቅባት ተገኝቷል እንዲሁም በሶስት ሚንትል ውስጥ ይገኛል. የወይራ ፍሬዎችን ወይም የአልሞንድ ወፎችን ከተመገቡ በተወሰነ ቀን ውስጥ የነዳጅ ዘይት መቀነስ ያስፈልግዎታል. ሁሉንም የአመጋገብ አመላካቾችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. በቀን ከ 25-30 ግራም ቅባት መጠቀም አስፈላጊ ነው. ይህ ስጋን, የወተት ተዋጽኦዎችን እና አትክልቶችን ፍጆታ ከግምት በማስገባት ነው.
ሁለት ፖም በአትሪያል ፍራፍሬዎች ይተካል. እንደ ማንጐ ወይም ሙዝ የመሳሰሉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን በመተካት አስፈላጊ ነው.
ጠዋት ላይ በአትክልቶች ፋንታ ገንፎ እንጠቀማለን. ለተወሰነ የውሃ መጠን ሁለት የሾርባ ጥራጥሬዎችን ያሰሉ. የአንድ የአልኮል መጠጥ መጠን ከ 250 ሚሊሎን መብለጥ የለበትም. የበሰለ ስኳር ድንች ወይም የአትክልት ሰላጣ ወደ ገንፎ መጨመር ይችላሉ.
በመቀጠልም የወተት ተዋጽኦዎችን በስኳር, ዶሮ ወይም ሌላ አማራጭ የፕሮቲን ምንጭ እንተካለን.
የፕሮቴስቶስ አመጋገብ ዋነኛ ጥቅሞች
ይህ አመጋገብ በቀን አንድ ሰው ሊመገብ የሚችለውን የጠቅላላውን ምግብ መጠን ስለማይገድለው ጥሩ ነው. ይህ ጠቀሜታ ከሥነ-ልቦናዊ አመለካከት አንጻር በጣም ጥሩ ነው. ይህ ምግብ ከሌሎች ይልቅ ለመጠገን በጣም ቀላል ነው.
የ Kim Protasov የአመጋገብ ምግቡን ወደ መረጋጋት የሚያመራውን ሂደት ያረጋግጥለታል. ካርቦሃይድሬት እጥረት ስለማይኖር ክንታሬው የተረጋጋ ሲሆን ለስላሳ ምግቦች መበላሸቱ ተስፋ ቆርጧል.
የወተት ተዋጽዖ ምርቶችን በተረጋጋ ሁኔታ ጥቅም ላይ በማዋል ሰውነት አስፈላጊውን ፕሮቲን, ካልሲየም እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል. እነዚህ ገቢዎች የጡንቻን ብዛትና ስብን ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. የአመጋገብ ስርዓት ያልተቀላጠፈ አትክልቶች ጥቅም ላይ እንዲውሉ የተነደፈ ሲሆን ይህም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና የመከታተያ ነጥቦች አሉት. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አንጀቶቹ በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ.
በዚህ አመጋገብ ውስጥ ያለው ስብ ስብስብ በጣም ትንሽ ነው, ግን ሙሉ ለሙሉ ገለልተኛ አይደለም.
እንደ ፕሮሰቮስ የአመጋገብ ስርዓት, በአመጋገብ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ስጋን በመብላቱ ላይ እገዳው በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የማይፈለጉ ስብስቦች ምክንያት ነው. ለአብዛኞቹ ሰዎች ይህ አመጋገብ በተለመደው አገዛዙ ምክንያት ይህ አመጋገብ ተስማሚ አይደለም.
አንዳንድ ሰዎች የፕሮስቴቭቭ የአመጋገብ ዘዴን በመጠቀም የሱቅና የዱቄት ውጤቶችን በውስጣቸው ውስጥ ለማስወገድ ይጥራሉ. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ያላቸው ሰዎች ናቸው. ለዚያ መፍትሄ ሊኖር የሚችል አማራጭ ከሶስተኛው ሳምንት በኋላ ወዲያውኑ የአመጋገብ ስርዓት ሊሆን ይችላል, ከዚያም ወደ አንድ አፕል, የአትክልት ፍራፍሬዎች, የአትክልት ዘይትና ጥራጥሬዎችን ይጨምራሉ. ስለዚህ የራስዎን የመመገቢያ ሞዴል መፈልሰፍ. ወይም በአስቸኳይ የአመጋገብ ሞዴልዎ መጀመር ይችላሉ.