ብዙ ሰዎች በቦታው ላይ መሮጥ የሚፈልጉበት ዋነኛው ምክንያት የተለመደው የዓይነ-ቁምፊ ነው. አብዛኞቹ ሴቶች ቅርጻቸውን ለማረም እና የሰውነት ክብደትን ከመጠን በላይ ለማስወጣት ሲሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ መወሰን የለባቸውም. ይሁን እንጂ በአብዛኛው በሂደት ለመጓዝ ከፍተኛ ፍላጎት ቢኖረውም, ሴቶች በአደባባይ ላይ በስፖርት ስፖርት መታየት እና በተለይም በፓርክ ወይም ካሬ ውስጥ ይጫወታሉ. ስለዚህ, ከጓደኞቻቸው ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር በፓርኩ ውስጥ በሚካሄዱበት ወቅት አንድ ጉባዔ በአንድ ዓይነት ሀሳብ ላይ ማሰብ ደስ የማይል ስሜት ላላቸው ሴቶች ብቻ ነው.
የኑሮው ዘይቤ በዘመናዊው የሽምግሙ እንቅስቃሴ ላይ በአጠቃላይ የከተማው ሰው በስፖርት ዘርፍ ለመሳተፍ በቂ ጊዜ አይኖረውም, አንዳንድ ጊዜ ወደ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ደንበኝነት መመዝገብ በጣም ጥሩ ዋጋ ያደርገዋል. በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ጊዜያችንን እና ገንዘብን የሚቆጥረን ቦታ ላይ ማሽከርከር ይበረታታን ይሆናል.
በአሁኑ ጊዜ በአካላዊ ባህል እና በስፖርት የሚገኙ ስፔሻሊስቶች በቤት ውስጥ በሩጫ የማምረት ፕሮግራም አዘጋጅተዋል. ይህ ፕሮግራም በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለመድረስ ያስችልዎታል, ይህም በአጠቃላይ ጤና ላይ መሻሻል ያደርጋል. በቦታው ላይ መሮጥ የሚያስገኛቸው ጥቅሞች ዝቅተኛ ጊዜ, ለስፖርት ክበብ ደንበኞች መጨመር አያስፈልግም, የህዝብ ግልፅ አለመሆኑን በየቀኑ በማሰልጠን. ይሁን እንጂ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, የዚህን ሞተር እንቅስቃሴ ለመለማመድ ገደቦች አሉ. ለምሳሌ ያህል, ዕድሜያቸው ከስልሳ ዓመት በላይ የሞላቸው ሰዎች በአካሉ ላይ ጥሩ የአካል እንቅስቃሴ ስለሚያደርጉ በመሬት ላይ አይሰሩም.
በቤት ውስጥ ስልጠና በሚሰጥበት ቦታ በቦታው መሄድ እንዴት ይበረታታል? በመጀመሪያ አከባቢ ውስጥ የአካል እንቅስቃሴዎችን ለመፈፀም እና ለየት ያለ ልብስ ለመግዛት አፓርትመንት ውስጥ መምረጥ ያስፈልግዎታል. በቦክስ ጫማዎች በቦታው መሄድ የተሻለ ነው - ስኒከር ወይም ሩጫ ጫማ. የስልጠናውን ሥራ ከመጀመርዎ በፊት ለሦስት ደቂቃዎች መራመድ አስፈላጊ ነው, እንደ ማቀዝቀዣ ነው, ቀጥታውን በቀጥታ ለመሮጥ ብቻ ይመከራል. የስፖርት ሥራው ዋናው ክፍል መሬት ላይ ሲሮጥ ወለሉ ከምድር በላይ 20 ሴንቲ ሜትር ከፍ ሊል ይገባዋል. በመጀመሪያዎቹ ትምህርቶች ብዙውን ጊዜ ጥንካሬን እና መደበኛ የመተንፈሻ እና የእሳትና የመተንፈስን አይነት ለማደስ ትንሽ ሰፋፊዎችን ማድረግ አለብዎት. በቀጣይ ስልጠና, የእረፍት እረፍት ቁጥር እና ቆይታ ቀስ በቀስ መቀነስ እና በቦታው ላይ በሚንቀሳቀስበት ወቅት የሞተር እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ርዝማኔ እና መጠን መጨመር አለበት. በመጨረሻም በጨዋታው ውስጥ እንደገና መጓዝ አለብዎት, ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተረጋጋውን የአተነፋፈሽን ቅነሳ ወደ ቀድሞው ሁኔታ በመመለስ ከጠንካራ ሸክሞችን ቀስ በቀስ ወደ ሽግግር ማድረግ ይችላሉ.
በቤት ውስጥ ህልምን መሮጥ ሌላ ጠቀሜታ ለምትወዳቸው ሙዚቃዎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን የማድረግ ችሎታ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በስልጠና ወቅት ምርጥ ውጤቶችን ለማምጣት የሚረዳ ልዩ ልዩ የስሜታዊ ሁኔታ ይፈጠራል.