ሆዱን እና ጎኖችን ለማስወገድ በትክክል እንዴት መሄድ እንደሚቻል?

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ብዙ ሴቶች አሜሪካዊያን እና አውሮፓውያን ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ እና ሰውነታቸውን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ አወንታዊ ልምዶች እየጨመሩ ነው. ስለ ተገቢ አመጋገብ, ስለ ማጨስ ብቻ ሳይሆን ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም. በውጭ አገር በሚጓዙበት ጊዜ ማለዳ ማለዳ, በሳምንቱ ቀናት እና ቅዳሜና እሁድ በ መናፈሻዎች መንገድ ላይ, በእግረኛ መንገዶቻቸው ላይ አንድ ሰው ለመሮጥ የሚያገለግሉ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሰዎች ሊያገኙ ይችላሉ. እና እነሱ የሚያደርጉት ምንም ነገር ስላልነበራቸው ነው, ነገር ግን አካላቸውን እና ምቹ ሁኔታቸውን ለመጠበቅ እና ጤንነታቸው እንዴት ረዘም ላለ ጊዜ መጠበቅ ነው. ምክንያቱም በነፍስ ብቻ ሳይሆን በአካልም ጭምር ማረግ በጣም አስፈላጊ ነው.

ለሥቃያቸው እጃቸውን አጣጥፈው እና ትንሽ ትንፋሽ እና ጎኖቹን አግኝተው ለነበሩት ሴቶች በየቀኑ ወደ ፉርጎ በመመለስ የቀድሞውን ፎርማት ለመመለስ አልፈልግም ማለቴ ነው.

ትክክለኛው ክብደት ለመቀነስ ጥቂት ደረጃዎች

በጣም አስፈላጊው ነገር የሚረብሽዎን ችግር ማስወገድ ነው. እናም ከፈለጋችሁ, እንደ ኳኳኑት ከእንቅልፍ ማምለጥ አይርገራችሁ. ውጤቱን አስቡ, በውቅያኖሱ ላይ በውሻ መጫዎቻ ውስጥ, የውጤትዎን ውጤት ስለማያገኙ እና የወንድነት አድናቆት ፈጽሞ ስለማይሰማሽ የቢሊሲ ሴቶች ውበት. መልካም, እንዴት ጥሩ ምክንያት ነው? ከዚያም እንሂድ.

በመጀመሪያ, የት እንደምንማመር እንመርጣለን. እንዲያውም, ለሚወዱት አንድ አማራጭ ማግኘት ይችላሉ. በጣም የሚያምር መናፈሻ ሊሆን ይችላል. በነገራችን ላይ መሮጥ በአየር ክፍተት ከመጠቀም ይልቅ በአዳራሹ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው, በእርግጠኝነት ግን በመጥፎ አካባቢያዊ ሁኔታ ምቹ በሆኑ አመች ሁኔታዎች ውስጥ መሮጥ ይችላሉ. የእርስዎ ልዩ ጂም ወይም የራስ ቤት አስመስሎ ነው, የእርስዎ ባለቤት በጥንቃቄ ያቀረበልዎት ነው.

ከዚያም በወቅቱ መወሰን ያስፈልገናል. ብዙ ሰዎች በትክክል የጠዋቱን ሰዓቶች ይመርጣሉ. በእርግጥ ብዙውን ጊዜ ሥራ በበዛበት ቀን ላይ የተመሰረተ ነው ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ወደ ሥራ የሚሄዱት እና ከእሱ ጋር ማስተካከያ ማድረግ ስለሚያስፈልጋቸው ግን በጣም ውጤታማ የሆነው የጠዋቱ ማረፊያ መሆኑን ያረጋግጣል. ግን ደግሞ ከሁለት ሰአታት በፊት እና ከሁለት ሰዓት በኃላ ለመውሰድ አይመከርም.

አሁን ወደ ተሻለ የስፖርት ልብሶች እና ጫማዎች መለወጥ አለብን, ጥቂት ጠርሙስ ውሃ ወስደህ እሮጥ. ያንን ሩጫ ክብደት ለመቀነስ በጣም የተሻለው መንገድ ነው ብሎ ማሰብ ምክንያታዊ አይደለም. ይህ የሆነበት ምክንያት በጣም ብዙ የኮሎሪሞች መጠን ይቃጠላሉ እናም የኬሚካል ሂደቶች ፍጥነታቸውን ያፋጥናሉ. ይሁን እንጂ እነዚህን ተጨማሪ ኪሎግራሞች ለማጣት አንድ ሩጫ ብቻ በቂ አይሆንም. ይህ በመደበኛነት መደረግ አለበት, ለበርካታ ወሮች እና ከዚያ ባልተለመደ መልኩ በአሥር ኪሎ ግራም ወይም ከዚያ በላይ ክብደት መቀነስ ይችላል.

ክብደትን ማጣት እንዴት መሮጥ እንደሚቻል?

የሚቀሰቀሰው ካሎሪ ለአርባ ደቂቃ የፈጀ ጉዞ ብቻ እንደሆነ ይነገራል; ነገር ግን ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ሰውነትዎን በከባድ ጫና እንዳያጋልጡት ይታመናል. በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ መጀመር, ቀስ በቀስ ወደ አንድ ሰዓት መጨመር. ከቤት ውጭ ከሄዱ ወደ ቁመቱ እንዲቃጠሉ እና ቁስሉ እንዲቃጠሉ በተቀላቀለ እና ከፍታ ባህር ከፍታ ባላቸው ከፍ ያለ መስመሮች መምረጥ ይሻላል. ውጤቱ በከፍተኛ ፍጥነት ላይ የተመሰረተ ስላልሆነ በጣም በፍጥነት አይሂዱ.

በመሮጥ ክብደት ለማጣት የሚቻልበት ሌላው ዘዴ ፈጣንና ዘገምተኛ ፍጥነት ማቋረጥ ነው. ከፈጠነ ቀጣይ የፍጥነት መቀነሻ ጋር ለአንድ ሶስት የፍጥነት አሰጣጥ ፍጥነት መቀነስ ለሁለት ደቂቃዎች ያህል.

የእርስዎን አመጋገብን ለማስተካከል የላቀ አይሆንም. ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ አልመገብ. የሚቻል ከሆነ እንደ ማጥለያ ወይም ብስክሌት የመሳሰሉ ሌሎች ሸቀጦችን ይጨምሩ.

ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎ ይህን ክብደት ለመቀነስ ይህንን ዘዴ ካለ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ.