የአንድ ሰው እና የጆሮን መገጣጠሚያዎች ጎጂ ተጽዕኖዎች
ብዙዎቻችን, አንድ ቆንጆ ልጃገረድ እንዴት እየሰራ እንደሆነ ስለ ፊልም ማስታወቂያዎች ወይም አፍታዎች ሲመለከቱ እና በንጹህ ጸጉር ፀጉር ላይ በንጽህና እና በአጠቃላይ አከባቢው እየሰለፈ ሲሄድ ሁሉም አካባቢያ ይዝለናል. በተመሳሳይ ሰዓት, አንድ የተሰጠውን ገጸ-ባህሪያትን ቅንጥብ ስናይ, ልክ እንደዚህ ጀግና, እንዴት እንደምናሄድ እናስባለን. እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ነገር በመጀመሪያ ላይ አይታይም. እንደ እውነቱ ከሆነ, ልክ እንደ ሌሎቹ ተግሣጽ ሁሉ መሮጥ ጥበብ ነው. እግሩን እንዴት በትክክል መጨመር እና ከመሬት ውስጥ መወጠር እንዳለበት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. በደረሰብዎ ወቅት የደህንነት ደንቦች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የእነሱ መረዳት አለመሆኑ ውጤቶችን ሊያስከትል ስለማይችል እግሮቹን በማሳሳት መገጣጠሚያዎች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል, እንዲሁም የሰውነት አመጣጡ ከጎን ወደ ጎን ከጎደለ, የሽኝቱ አጥንት ሊጎዳ ይችላል. ትክክለኛውን አቀማመጥ ማስተዋል በጣም አስፈላጊ ነው.
በመሆኑም, ጉዳቱ በተሳሳተ መንገድ በመተላለፉ ምክንያት ነው. በዚህ ሁኔታ ሁሉንም አስፈላጊ ደንቦች ከግምት ካስገባችሁ ማንኛውንም ነገር መፍራትና በሮጥ ለመጀመር ድፍረት ሊኖራችሁ ይችላል.
በአግባቡ ያልተሠራ ማምረት የሴሉቴልትን መልክ ሊያስከትል እና ያልተለመዱ የጡት ቅርፅን ሊያመጣ ይችላል.
የጡት ቅርፅ መበላሸቱ ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉት.እንደ ሩጫ እና በትክክል በተመረጡ የተመረጠ የውስጥ ልብሶች ላይ የተሳሳቱ ቴክኒኮችን ማምረት, የሰውነት አቀማመጥ ከተሻረ እና የጡንቻ ጡንቻዎች ሊለጠፉ ስለሚችሉ ደረቱ እንዲሰበር ሲደረግ በደረት ላይ ሊከሰት ይችላል.
ይህን ችግር መፍታት ልዩ ልብሶች ላይ ይገዛል, በማንኛውም ልዩ ልዩ መደብር ሊገዛ ይችላል. ተመሳሳይ መደብሮች ለስፖርቶች አገልግሎት በተለይ የተነደፉ የተለያየ መጠን ያላቸው ባርኔጣዎችን ለሽያጭ ያቀርባሉ. ዋናው ነገር ደግሞ ጥርሱን ለመቆንጠጥ ነው.
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከልክ በላይ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ የሴልቴይት እድገት ሊያስከትል ይችላል. ብዙዎቹ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ለመረዳት የማይቻል ነው, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ እነሱን ለማስወገድ የሚያሽከረክሩት ጄፖዎች ናቸው ተብሎ ይታመናል. እውነታው ግን የተጠናከረ ስልጠና ባለው አካል ውስጥ ነፃ ሴሎች (cellulose) ለመምታት የሚያስችሉ ነጻ የነዋሪዎችን መደገፍ ይችላሉ.
እዚህ መፍትሔ አንድ ነገር ብቻ ነው - ከጭንቀትዎ, ከዛም በልኩ.
የሰሜኑነት ሴራ ጉዳት
የዚህ ዓይነቱ ስፖርት ልምዶች የጡንቻን መጠን መቀነስ እና ለስኳር ማከማቸት አስተዋፅኦ እንዳደረጉ ተመራማሪዎች የደረሱበት መደምደሚያ ላይ ደርሶ ነበር. ነገር ግን ከሁሉ የከፋው ነገር በሩጫ መሮጥ የልብ ጡንቻን መቀነስ ሊሆን ይችላል. በዚህ ደንብ የተረጋገጠው መረጃ ገና አልተጠናቀቀም ነገር ግን ለዚህ ተጨባጭ ታሪኩ አንዳንድ ማብራሪያዎች ይኖራሉ. እውነታው ግን የልብ ጡንቻው ጥቃቅን እና በሚቀበለው ግዜ የሚሰጠውን ኃይል በአንጻራዊነት ሲታይ አነስተኛ ነው. በተራው ደግሞ የሰውነት ክፍሎች የበለጠ ኃይል ስለሚጨምሩ የበለጠ ስብእት ለመሰብሰብ ይሞክራሉ.
የሩጫው ማለቂያ ማብቂያ ላይ ፈጣን መደምደሚያ ማምጣት አያስፈልግም, ሁሉም የተሰጡ ግምቶች በማራቶን ሩጫ ብቻ ላይ ብቻ የተንጠለጠሉ ሲሆን, ስፖርተኞች በጣም ብዙ ርቀቶችን ስለሚሸከሙ ነው.
ሊጎዳ የሚችል የጠዋት እና የሰዓት ምድሮች
በዚህ መስኩ ውስጥ ስፔሻሊስቶች የጠዋት ጥፋቱ በሰውነታችን ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል. እና ሁላችንም በጠዋት ማታ ላይ ሰብዓዊ ፍጡር በእርግጠኝነት አይነቃም ስለሆነም በሩጫ እንሮጣለን, ለማስገደድ እና አካላዊ በሆነ መንገድ ለመጫን እንሞክራለን. ይህ አካሄድ ከመጨረሻው የሚጠበቀው የተለየ የሚሆነው የሰውነት ተቃራኒ ሁኔታን ሊያስከትል ይችላል.
እናም ምሽት, በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ አስከሬን ለአንድ ማታ ተዘጋጅቷል, እና በተመሳሳይ ፊት ላይ በተመሳሳይ ጊዜ መሮጥ እንዲነሳሳ ያደርገዋል. በዚህም ምክንያት እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ከዚህ በላይ በተጠቀሰው መሰረት ለሩጫው ትክክለኛውን ጊዜ መምረጥ ይኖርብዎታል. በጠዋቱ ሰዓቶች ውስጥ ለመሄድ በሚፈልጉበት ጊዜ ከመነቃቂያው ጊዜ አንስቶ አራት ሰዓት መቆየት በጣም አስፈላጊ ነው. የምሽቱን የሰዓት ሰዓቶችም ተመሳሳይ ነው. ሰውነት ከመተኛቱ በፊት አካሉ ለአልጋው ለመዘጋጀት ጊዜ ሊኖረው ስለሚችል የሩጫው ጊዜ ማለፉ አስፈላጊ ነው.
ሩጫው ረጅም ህይወት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል አንድም ንድፈ ሐሳብ አለ. ስታትስቲክስ እንደሚለው, አትሌቶች ከስነ-ልደት በታች ናቸው, የህይወት ዑደት በአማካይ ከሶስት እስከ አምስት ዓመታት ያህል ነው. ጉዳዩ በድርጅቱ መበላሸቱ ወደ ፈጣን እርጅናን ይመራል.
ተመሳሳይ በሆነ ተመሳሳይ ተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን በማይሰቃዩበት ጊዜ ይህ አያሳስባችሁም.
ሊታመን የሚችል ጉዳት
እዚህ ላይ ሁሉም ነገር ግልፅ ነው ምክንያቱም በእርግጠኛነት መሮጥ የተለያዩ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. ነገር ግን ከላይ ያሉትን ሁሉንም ጠቃሚ ምክሮች ከከተሉ, ይህንን ችግር ሊፈቱ ይችላሉ. የመሮጥ ዘዴን ማጥናት አስፈላጊ ነው, ልዩ ቀለበትን መጠቀምዎን አይርሱ እናም ለቀጣሪዎች ትክክለኛውን ሰዓት ይምረጡ.
ደህንነታችሁን ለመውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, ስሜት ለመሮጥ ምክንያት መሆን የለበትም አስፈላጊ አይደለም. ማንኛውም ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎት ዶክተርዎን በቅድሚያ ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው.