ዮጋ ሌላ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ነው የሚለው አመለካከት የተሳሳተ ነው. በትክክል በትክክል "የሚቃጠል" ካሎሪዎችን እንዲያጡ ያስችልዎታል. አካልን ለማዳበር ብቻ ሳይሆን እንደ የልብ ሕመም, የጀርባ ህመም, የስኳር በሽታ, ካንሰር, ማይግሬን እና ከልክ ያለፈ ክብደት የመሳሰሉ የተለያዩ በሽታዎች እንዲድኑ የሚያስችሉ ልዩ የዮጋ መቆጣጠሪያዎች አሉ. ሰውነትዎን ማወቅ, እና ለእሱ ትኩረት በመስጠት, ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ጠቃሚ ሚና ሊጫወቱ ይችላል. በግለሰብ ደረጃ እንደዚህ አይነት ተጽዕኖዎች ወሳኝ አይሆንም, ነገር ግን በማጣመር ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣሉ.
ክብደት መቀነስ የሚስጢር
ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል የ yoga (ሚስጥር) ምንድነው? ይህ በቮልቴድ መጠን ምክንያት ነው. ክብደት መቀነስ ለመነሳት ዋነኛው ችግር ክርክር ነው. አብዛኛውን ጊዜ አንድ ሰው ክብደቱን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንዳለበት ያውቃል. ሆኖም ግን, አስቸጋሪነቱ እየጨመረ በሄደ የህይወት ጩኸት እራሱን ሙሉ በሙሉ ለመንከባከብ ስራ የበዛበትና የደከመለት መሆኑ ነው. አንዳንድ ጊዜ የ 20 ደቂቃ የ yoga ትምህርት ክብደት ለመቀነስ በቂ ነው. አንድ ሰው ትኩረት የማድረግን ጥበብ ከተማረ በኋላ ለራሱ ርህራሄን ይሰጠዋል, ለሥጋው ግን በጣም ቀላል ይሆናል. እናም ይህ እንደ ጥንካሬ እና ተጣጣፊነት ከመሆን ባሻገር ይህ እንደ ተጨማሪ ጥቅሞች ሊታዩ ይችላሉ.
ይመግቡ
ቫለንቲና ማካሩቫ ለበርካታ አመታት የዩጋ ኮሌጅ አሰልጣኝ ነው. ተማሪዎች ይህንን ዘና ለማለት ወደ ንግሥት ይላካሉ. እርሷ ራሷ በ 39 ዓመቷ ዮጋን መለማመድ ጀመረች. "በዚያ ጊዜ ከ 110 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ነበረኝ; ሁልጊዜ ደክሞኝ ነበር; ግን ሥራ መሥራት ስጀምር ክብደት መቀነስ ጀመርኩ. ዮጋ በጣም ስለወደድኩ የራሴን studio መክፈት ጀመርኩ." የቫርኒና ስቱዲዮዎች በጣም በሚወክሉ መንገዶች እርዳታ የሰውነት ክብደት ለመቀነስ ረድተዋል. "ዮጋ ጤናማ እንድትሆን ያደርግሃል እንዲሁም ሚዛን ለድልሽት ወሳኝ ክፍል ነው" ስትል ስትገልጽ እንዲህ ትላለች: "ሚዛን ሲጀምሩና መመርመር ሲጀምሩ, እራስዎ በጣም የተረጋጋ እና ያለማቋረጥ ምግብ ለመመገብ አይፈቅድም." በእያንዳንዱ የምግብ እራት ይደሰታሉ. " የቫለንቲን ያንን ከዚህ በፊት ዮጋ ከማድረክ በፊት ያለፈውን ፓሪስ ወይም ፒዛን መራመድ አልቻለችም. ይሁን እንጂ ዮጋ እርሷ የራሷን አካል እንድታዳምጥ ስትረዳ, በሁለተኛው የፒዛ ቀን ቫይሬን ላይ የደስታና የደስታ ስሜት ተሰማ.
የእግር ጣቶችዎ ይሁኑ
ማሰላሰል የሚጀምረው በማሰላሰል ሲሆን ዮጋ ግን የበለጠ ነው. በአስሃና (ልዩ ልስላሴ) ውስጥ የዮጋ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን በሰውነታቸው ላይ በቂ ምላሽ ባለመስጠት ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ሰዎች እርዳታ ይሰጣል. ለምሳሌ, በክፍለ ጊዜ ውስጥ መጀመሪያ ላይ ከባድ መስሎ ያልታየሃቸውን ነገሮች ማድረግን ትማራለህ. ይህም እራስን መሻትን ይጨምራል. እና ከዚያ በኋላ እነዚህን ክህሎቶች በተግባር ላይ ለማዋል ይችላሉ, ለምሳሌ, በሚቀጥለው ጊዜ አይስክሬም ከስታቲም ጋር ከዋክብትን ሲያስተላልፉ, ያሰላስላሉ - በእርግጥ ትፈልጋላችሁ? በዮጋ ውስጥ በጣም የታወቀው የሶስት ማዕዘን ቅርጽ በሱ ውስጥ ሚዛን ላይ, ዘና ይበሉ. በዚህ ስፍራ, በመላው አካል ውስጥ ያለው ክርክር መጀመሪያ ተፈጠረ. ይህ በንቃቱ ተወስዷል, ስለዚህ በህይወት ውስጥ ምን ያህል ውስጣዊ ስሜት እንደሚሰማዎት, እናም ይህን ያለ ውጥረትን ያለ ጣፋጮች ወይም ሌሎች ምግቦች ቢረዱትም, ግን የተለያዩ የተለያዩ ዘዴዎች ናቸው. ዮጋን መለማመድ በማንኛውም የኑሮ ሁኔታዎች ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳሉ. ለናታሊያ ሳምሶንኖ, አመጋገብ ከመሄዱ በፊት ይህ እውቀት ወሳኝ ነበር. "አዲስ የአመጋገብ ልማድ ሲጀምር ሁልጊዜ መጥፎ ጊዜ ነበር; ይህ የሆነበት ምክንያት አንዳንድ እገዳዎች ቢኖሩም እንኳ በምግብ ውስጥ ማጽናኛ ማድረጌን ቀጠለ." ይህ ዮጋ ይህን ጥገኛ ለማስወገድ ረድቷል. "
ወደ ሌላ ሞገድ ይቀይሩ
በታዋቂው የሕንድ ዮርክ ውስጥ ስዊማ ቭቪካንዳ የተባለ አንድ አንድ ሰው መጥፎ ልማዶቹን ለመከላከል የሚያስችለው ብቸኛው አማራጭ ፀረ-ልማዶች ነው. በሌላ አነጋገር እራስዎን በዱር ውስጥ ከቀቁ, ከዚያ ለመውጣት, አዲስ መንገድ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህ መግለጫ በዘመናዊ ሳይንቲስቶች የተረጋገጠ ነው. የነርቭ ሐኪሞች, አንጎል በየጊዜው እየተቀያየረ እና አዳዲስ ግንኙነቶችን እንደሚፈጥር አስተውለዋል. ይህ ሂደት ኒውዮሚጅጅ ይባላል. አብረው የሚጓዙ ነርሶች አንድ ላይ ሆነው መመሪያቸውን አንድ ላይ ይለውጣሉ. ለምግብ ሱሰኛ ከሆኑ እንቅስቃሴን ለመለወጥ አዲስ ልምዶችን መፍጠር ያስፈልግዎታል. ይህም ማለት, በጥሬው, ይሄ ሂደት "ሀሳብዎን መለወጥ" ይባላል. እንዲህ ያለው ጠቃሚ ጠባይ ለእርስዎ ዮጋ (yoga) ሊሆን ይችላል. እናም, የክብደት መቀነስ ውጤቱ ከሚጠበቀው ሁሉ በላይ ይሆናል.