ምግብ እና ውጤቶቹ - ይህ በጣም ውይይት ከሚደረግባቸው ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ነው. በሁሉም መጽሔቶች, በይነመረብ እና ሌሎች የመገናኛ ብዙሃን ምንጮች ዙሪያ, ይህ ርዕሰ ጉዳይ ሁልጊዜ ታዋቂ ነው. ይሁን እንጂ ምግብ መመገብ ቢያስፈልግስ? ውጤቱስ ምን ሊሆን ይችላል?
ብዙውን ጊዜ ከፆም በኋላ ሴት ትንሽ ተጨማሪ ኪሎግራም የምትወስድ ከሆነ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ. ይህ ተፅእኖ መንስኤ ምን እንደሆነ እና እንዴት ከደኅንነታችን ሊጠብቀን እና ሊያውቀን ይችላል.
አጠቃላይ መረጃዎች
የቴርሞዳይናንስ ህግን ታውቃለህ? እንደሚከተለው ይላል <ሰውነትዎን ከልክ ያለፈ ስብ ስብ (ክምችት) ለማዳን ሲሉ ካሎሪን ከሚበሉ ምግቦች መጠን በሚበልጥ መጠን ላይ ማቃጠል ያስፈልጋል. ይሁን እንጂ የካሎሪን ጉድለት የመፍጠሩ ሥራ አንዳንድ ጊዜ አደገኛ ሥራ ነው. በተለያየ ምንጮች ውስጥ የተገለጹትን የአመጋገብ ስርዓቶች ከተለመደው መጠን እንደሚቀንስ ሁሉ, በተለያየ ምንጮች ውስጥ የተገለፁ የአመጋገብ አማራጮችን መገናኘቱ በጣም አሳሳቢ ነው. ስጋው በባለቤቱ ላይ ወደራስ መቁጠር ይችላል የሚል ስሜት ከተሰማው ከየትኛዎቹ ምንጮች ካሎሪን ለመብላት ያቅዳል. የአንተን ኦርጋኒክን ማቃለልና የቦሜርጀን ውጤት ያስገኛል. ያም ማለት በኋላ ያሠቃየዎታል.
እንደ እውነቱ ከሆነ አንዲት በጣም ቀስ በቀስ ለመድረስ አንዲት ሴት በቀን ከ 1,000 በላይ ካሎሪ, አተሞች እና ከዚያ ያነሰ ክብደት መብላት ይኖርባታል. ነገር ግን ይህ ለመደበኛ ስራ በቂ አይደለም. ድክመት, መረጋጋት, የማስታወስ ችሎታ መቀነስ, ራዕይና አካል ጉዳተኝነት በአጠቃላይ የመጣበት.
ሌላው አሳሳቢ ነገር የስነ-ልቦና ጊዜ ነው. አንዲት ሴት ከቁጣቷ ላይ ቁጭ ማለቱ የችኮላ እርምጃዎችን መውሰድ ጀመረ. ይህም ብዙ ሰዎች በጥሩ ምግቦች ላይ በጥቂቱ ቁጭ ብለው ይመለከቱታል. አዎ, በእውነትም ውጤቱ ይደረጋል, ነገር ግን ምን ዋጋ እንደሚከፈል. ከሁሉም በላይ ይህ ለዘለዓለም የማይቋረጥ ድል ነው.
አመጋገብን ለመጀመር ከወሰኑ ያልተመጣጠነ መዛባት መገንባት እንዳለባቸው ይወቁ. የካሎሪዎችን ጉድለት ማለት ሰውነቷን ከሚቀበለው በላይ ኃይል ታጣላችሁ. ነገር ግን አካሉ የራሱ ባህሪ አለው, ስለዚህ እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙ የመቋቋም ሂደትን ይጀምራሉ. በዚህ ዘዴ, ሰውነታችን የኬሚስትሪነት ደረጃን ሊቀንስ ይችላል, ይህም የካሎሪዊ ወጪን ይቀንሳል.
ለጾም ምላሽ
እንደ "ለረሃብ ምላሽ" ያልተለመደ ቃል አለ. ውጤቱ በፍጥነት ክብደት በማጣት ሰውነት የመከላከያ ምላሽ አለው. ሰውነት እየተሰቃየ እንደሆነ እያሰበ ከሆነ ሰውነቱ የመቀየሪያነት ሂደቱን ያዳክማል. በከፍተኛ ጥማት ረሃብ ይደፍራል, ሰውነትዎ ይህንን ድርጊት እንደ ገዳይ የዜጎች መጓጓዣ አቀራረብ አድርጎ ይቆጥራል. እና እራስህን ለማዳን ስትሞክር ከበህታው ዓላማ ጋር ሙሉ በሙሉ ተቃራኒ ውጤት ያመጣል.
ሁሉም ነገር የራሱ የሆነ ውጤት አለው ስለዚህ ማንኛውንም እርምጃ ከመውሰዱ በፊት ወደ ምን ምን እንደሚመጣ እና በመጨረሻም በሁሉም ኢንአንዳው ላይ ውጤቱ ምን እንደሚሆን አስቡ.
ከረሀብ ማሳደጊያ ኃይለኛ ሙግቶች ጋር
- ጾም በሚጾምበት ጊዜ የሰውነታችን ኢንዛይም ማመንጨት ከፍላጎት እና ከፍት መቀነስ ይጀምራል. እነዚህ ሊጎዱ በሚችሉ የላፕላስ ፕሮቲኖችን እንዲሁም በሊፕቶክፕሮቲን ሊቤኦስ ውስጥ ሆርሞኖች ሊሆኑ ይችላሉ.
- የአዋቂው ሴል ሴል / Leptin የተባለ ሆርሞን ማምረት ይቀንሳል. ይህ ሆርሞን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በቀጥታ ወደ አንጎል ያስተላልፋል.
- ወፍራም የሆርሞን መድሃኒቶችን ሲያጠፉ በታይሮይድ ዕጢ ላይ አስከፊ ተጽእኖ አለዎት.
- ረሃብ ለሥነ- ቀውስ በሰውነት ላይ ያለው አካላዊ ሁኔታ ወደ ተለያዩ በሽታዎች ሊያመራ ስለሚችል ነው. እርስዎ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ እንቅስቃሴዎ በጣም በሚቀንስ ሁኔታ ላይ ይንገሩን, ስለዚህ ስፖርትዎን ሊረሱ ይችላሉ. ይህ ተጽእኖ የሚሆነው የሰውነታችን ጡንቻ መልክ ላለው ቲሹ ምግብ ስለሚሆን ነው. ብዙ ረሀብ ነቃፊዎች ቀጫጭን ቢሆንም ግን ታዛዥ እና አስቀያሚ አካል አላቸው.
- ጾም በሚጾሙበት ጊዜ በካሎሎው በቂ አለመሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶችን በንቃት ያሰራጫል. ለዚያ ነው ከዚህም በላይ የበለጠ መብላት እፈልጋለሁ. ሁኔታውን እስከ መጨረሻው ድረስ ወደ መጥፎ ደረጃ የሚያደርሱት, እጃቸው የሚጥለቀለቀውን ሁሉ ይበላጫሉ.
- የአመጋገብ ችግሮች ወደ የአእምሮ መዛባት ያመራል :: የስሜት ማጣት, ጤናማ ጤንነት, ብስጭት እና ሌሎች ገጽታዎች.
- ካሎሪን ለመቀነስ የሚረዱ ፕሮግራሞች ለአጭር ጊዜ የማመልከቻ ማመልከቻዎች እና, በእርግጥ, መዘዞች ናቸው. በመመገብ ህክምና የሚሄዱ ሰዎች, ከማቆም በፊት ከሚገባው በላይ ክብደት ይጨምራሉ.እነዚህ ጡንቻዎች ግን በከፊል ይጠፋሉ, እና አንዳንድ ሆርሞኖች ወደ ሚዛን ይዛመዳሉ.
- ስለ አመጋገብ ማንበብ, የአሳታሚዎቹን ሁኔታዎች ቁመት, ክብደት, ዕድሜ, የአኗኗር ዘይቤ (ገባሪ, ተዘዋዋሪ) እና ሌሎች ዝርዝሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ሁሉም ምግቦች ለሸማቾች ተስማሚ አይደሉም.
ሙግት "ለ"
በሚከተሉት ክትቶች ውስጥ አመጋገብ ያስፈልጋል:
በሽታን ወይም ሌሎች በሽታዎች ሲታመሙ.
ለሕክምና ወደ ጤና ማዕከል ይሂዱ. በሕክምና ተቋም እና በሌሎች የአመጋገብ ተቋማት ውስጥ ሰውነታችን ሰውነቷ እንዲታወክ እና ውጥረትን እንዲያስወግድ የሚረዱ ልዩ ባለሙያተኞች ናቸው.
ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ ከፈለጉ እግሮቹን እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ጫና ያስከትላል. ግን በተመሳሳይ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ጥሩ ነው. አመጋገቢው ጤናማ መሆን እና ክብደት መቀነስ አይፈጥርም, እና ለጠቅላላው አካላት አደጋን አይጨምርም.
ቫይታሚኖች እጥረት ሲኖርባቸው እና ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ውስጥ ሲሆኑ የአመጋገብ አገልግሎትን መጠቀም ይቻላል. እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ጤናማ ያልሆኑትን ምግቦች የመመገብን እና አልሚ ምግቦችን መጨመር-ቫይታሚኖች, ወዘተ.
ውጤቱ
ያም ሆነ ይህ, እራስ-መድሃኒት በጣም ውጤታማ ዘዴ አይደለም. ራስዎን ለመልቀም ከወሰኑ የተለየ መርሃ ግብር የሚፈጥሩ ልምድ ያለው ባለሙያ ያነጋግሩ. ስለዚህ ተፈላጊውን ቅጾች መግዛት ይችላሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትዎን ከመጉዳት ይቆጠቡ.
እራስዎንና ሰውነትዎን ይንከባከቡ እና እሱ መልስ ይሰጥዎታል!