ጣፋጭ አመጋገብ
ይህ አመጋገብ ጣፋጭ ጥርስ ነው, አንዳንድ ቸኮላቶችና ጣፋጭ ምግቦችን ያካተተ, የተወሰነ መጠን ያለው ምግብ እየደባለቀ እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ, ባልተለቀለ ሻይ እየታጠበ ነው. እናም ሕልሙ እውን ሲሆን, ክብደትን መቀነስ እና ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ, ነገር ግን ከዚህ በታች ያለውን ይጎዳል.
ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ ብዙ ካርቦሃይድሬት ወደ ራስ ምታት እና ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል. በእንደዚህ አይነት አመጋገብ 3 ኪሎ ግራም ይጠፋል ነገር ግን እነዚህ ተጎጂዎች ቀጣይ ችግሮች ሊኖራቸው ይገባል? ይህ ጣፋጭነት ከደስታ ውጭ ስለሆነ ተጨማሪ ፓውንድ ይዘው መምጣት ይችላሉ.
የፕሮቲን ምግብ
በሰውነት ውስጥ ስብ ውስጥ ከካርቦሃይድሬቶች የተውጣጡ ብዙ ልጃገረዶች ገንዘባቸውን ለመወሰን ወደ ፕሮቲን አመጋገብ ይመለሳሉ. ከአትክልት, ከፍራፍሬ, ከደንብ ውጤቶች, ከሚቀርበው ምግብ ሥጋን እና ዓሳዎችን ይጥሉ. ይህ ገደብ የጡንቻን ስብስብ ለመገንባት እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን ሁሉም ነገር ደመና የሌለው ነው.
የሰውነት ክፍሎች ሁሉንም ምግቦች - እና ፕሮቲኖችን, እና ካርቦሃይድሬት እና ቅባቶቹን መሙላት አለባቸው, ከምግብ ጋር ካልተጡ, ከዚያም ሰውነታችን ከሚመገበው ንጥረ-ነገር ለመውጣት ይሞክራል. ከዚያም ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ ፕሮቲኖች ወደ ካርቦሃይድሬት ይለወጣሉ, ነገር ግን አደጋ በራሱ የፕሮቲን ለውጥ በማድረግ ለጤና አደገኛ የሆኑ ምርቶችን ማቀነባበር ሲቀለብሱ መርዛማ ናቸው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በምግብ መፍጫነት እና በኩላሎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ክብደት መቀነስ ይችላሉ, ነገር ግን እርስዎ ለመደሰት አይችሉም, ይህ ለእሱ በቂ አይሆንም. እራስዎን ጥሩ ጣዕም በእራስዎ ያድርጉት.
Monodieta
የሞኖ-አመጋገብ መርህ የተወሰነ ምርት ብቻ መጠቀም ነው. በአንድ ምርት ውስጥ ያሉ ታዋቂ ምግቦች - ፖም, ኬፉር, ባሮውትን. ተፈላጊውን ውጤት ለማሟላት እነዚህ ስነ-ምግባራዊ ችግሮች ከአንድ ሳምንት በላይ ሊሰቃዩዎት እና ውጤቶቹ ረጅም ጊዜ እንዲጠብቁ አያደርጉም. በዚህ አመጋገብ, ሰውነት ለመተካት ምንም የሚቀይረው ነገር የለም, በተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ላይ የተገደበ ነው. ከእቃዎች በተጨማሪ, ሞኖ-አመጋገቦች የጨው አጠቃቀምን ይገድባሉ. በእንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ዘዴ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ይጨምራሉ, ለዚህም ነው በሰውነታችን ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እና የጨው ሚዛን ይደፈራሉ. የምግብ መኖነት በሚጠናቀቅበት ጊዜ የጠፉ ኪሎግራሞች ተመልሰዋል, ሌላ ኪሎግራም ሁለት ይወስዳሉ. ስለዚህ, ሰውነቱን ለማንጻት ከወሰኑ ከሳምንት እረፍት ቢቀሩ መልካም ይሠራል.
የመጠጥ አመጋገብ
ይህ ማለት ግን አንድ ፈሳሽ ብቻ መጠጣት ይችላሉ ማለት ነው, ሁሉም ምግቦች በንጹህ መልክ መወሰድ አለባቸው. የዚህ ምግቦች ምናሌ ጭማቂ, የታሸጉ አትክልቶች, ክሬም ሾርባዎች ናቸው. የዚህ ኣመጋገብ አደገኛ የአንጀትን ስራን የሚገድብ ስለሆነም በሰውነታችን ውስጥ የስኳር ፍጆታ የተረበሸ መሆኑ ነው. አንጀቱ ጠንካራ ምግብ ያስፈልገዋል, ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ያስገድዳቸዋል, ሥራውን ይጀምራሉ.
ስለዚህ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው, በተለምዶ ስለሚበሉ, ይህ ሁሉ ለአካል አስፈላጊ ነው, አንዳንዴ እራስዎን ወደ ጣፋጭ ምግቦች ለመያዝ ይችላሉ.
የጡር አመጋገብ
ክብደት መቀነስ የሚቻልበት አደገኛ መንገድ መድሃኒትን የሚጠቀም አመጋገብ ነው. የማስታወቂያ ቃል እንደሚለው - በወር አሥር ኪሎ ግራም መወገዴ ይችላሉ ነገር ግን በእነዚህ ለውጦች ላይ ምን አይነት ጉዳት እንደሚደርስ አይገልጹም. መድሃኒትን በግልፅ ማዘዝ አይችሉም, እራስዎን ብዙ መጎሳቆል ይችላሉ.
ከሐኪሙ ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ በአመጋገብ ላይ መሠረታዊ ለውጦች ማድረግ አለባቸው, ዶክተሩ ከመጠን በላይ ክብደት እንዴት እንደሚንከባከቡ ይነግርዎታል.