እስቲ በመጀመሪያ, አካላዊ ሸቀጦች የሚታዩበትን አማራጮች እንመልከት. ለአካላዊ ስልጠና እና ለስፖርት አመላካችነት የግለሰብ ተምሳሌት መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ሆኖም ግን, በሞተር እንቅስቃሴው ላይ እና በሰውነት ላይ የሚደረጉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማሳየት የተሰጡትን ምክሮች የሚወስኑ በጣም የተለመዱ አሰራሮችን መዘርዘር ይቻላል. በሴቶች ላይ አካላዊ ጥንካሬን ለመለየት በጣም የተለመደው ጠቋሚዎች ከልክ በላይ ክብደት ይኖራቸዋል. ወደ አካላዊ ስልጠና በሚጎበኝበት ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ሲያከናውን, ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ይጠቀማል, ለስጋሙ ደግሞ ስብራት ጥቅም ላይ ይውላል. በእያንዳንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የጡመራ ሴሎችን በአጠቃላይ ይበላል, ከዚያ በኋላ እያንዳንዱ የሰውነት እንቅስቃሴ ከትንሽ ክብደት በላይ ይለቀቃል. የግለሰብ የማሰልጠኛ ፕሮግራምዎ በየሳምንቱ በጥብቅ የተከተለ ከሆነ ብዙም ሳይቆይ ተጨማሪ ምጣኔዎችን ማጣት በጣም የሚደንቅ ይሆናል.
አካላዊ እንቅስቃሴን የሚያሳዩ ሌሎች ማሳያዎች "በመጠኑ ስራ" ወይም በአጠቃላይ ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የማይሰሩ ስራዎች ናቸው. የተበላሸ ሞተር እንቅስቃሴ በተቀረው የሰው አካል ሁሉ ላይ ብጥብጥ ያስከትላል እና ወደ ጤናማነቱ ያደርሳል. ለበርካታ ሰዓታት ውስጥ የስራ ወንበር ላይ ተቀምጠው በየቀኑ የልብና የደም ዝውውር ሂደትን እና የደም ዝውውሩን ሂደት የሚያጨናግፈው የኦክስጂን ዝውውር በተለያዩ የሴሎች ክፍሎች ውስጥ እንዲጓዙ ያደርጋል. በስፖርት ክፍሎች ውስጥ በሚሠለጥኑበት ወቅት የተገኘው አካላዊ ሸክም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ወይም በግለሰብ ደረጃ ማሻሻያ ዝግጅቶች ላይ በተደረገ የስልጠና ሂደት ውስጥ የተዘረዘሩትን ያልተለመዱ የህይወት አሻራዎች መወገድን ያስወግዳሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግለጫዎች የአሞኒኔና እና ሀይፖንሲያዎችን ለመከላከል ጥሩ ምክሮች ናቸው.
የጤንነት ጥራትን ለመምረጥ ለሚፈልጉ ሁሉም ሰዎች በዚህ ወጪ እንዲሸፈኑ የሚያመለክቱ መድሃኒቶች ሊታወቁ ይችላሉ. ሆኖም ግን, በሰውነት ላይ ጭንቀትን ለመጨመር አንድ ግለሰብ መከላከያዎች እንዳሉ መዘንጋት አይኖርብንም.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ውስጥ ለመግባት ፍላጎትና ፍላጎትዎን ለመጀመር በቂ አይደሉም. እውነታው ግን አንዳንድ በሽታዎች አካላዊ ተቃውሞን ለጉልበት ማበርከት ይችላሉ. በእኛ ዘመን ያሉ ጤናማ ሰዎች ጤናማ አይደለም. A ንዳንድ ዓይነት በሽታዎች ካለብዎት ከመጀመሪያው ምክክር በኋላ ለሐኪሙ የሰጠውን ሃሳብ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት ይኖርብዎታል. ለስሜታዊ ጥንካሬዎች አመላካች መነሻዎች ናቸው, የልብ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች, የደም ቅዳ የደም ግፊት, በቅርብ ጊዜ የተዘዋወሩ ወይም ተላላፊ በሽታዎች, የደም ማነስ. ይሁን እንጂ ዶክተሮች በጥልቅ አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ ላለመሳተፍ ቢመክሩትም እንኳን, በተወሰነ የግለሰብ ማገለያ ሁነታ ላይ የኦርጋኒክ ሞተር እንቅስቃሴን እንዲያቀርቡ ይመከራሉ. ዋናው ነገር በተመሳሳይ ጊዜ ጭንቅላቱን በትክክል መጫን እና በጤና ሁኔታዎ ላይ የማያቋርጥ ቁጥጥር ማድረግ ነው, ስለዚህ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ብቻ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ያመጣል.