ታይ ቆንቺን, ይህ የተለየና የተጣራ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው, እሱም በ 1000 ዓ.ም. አካባቢ የተመሠረተ. ሠ. ታይ ቺን-ቻየን, ይህ ልዩ የቻይናውያን ስርዓት ለስላሳ ማርሻል አርት ጥበብ ነው. ይህም ማሰላሰል, ትክክለኛ አተነፋፈስ, ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች በማጣመር ለስላሳ እና ቀጣይ እንቅስቃሴዎች ያካትታል.
ጂምኒስቲክስ ታይኪ ከህክምና, ከማሰላሰል, ከማሳሪያ, እና እንዲሁም ቀጣይነት ያለው አዝጋሚ እንቅስቃሴዎችን እና የአዕምሮ ቅልጥፍናን ያጣምራል. ይህ አእምሯችን በአካልና በአካል ጤናን ለማጣጣም አስፈላጊ ጉልበት እንዲንቀሳቀስ ይረዳል.
ይህ የስፖርት ማዘውተኛ በኦስትሪያ ባህሎች ማእከሎች, በአካል ብቃት ክለቦች እና በሌሎች ቦታዎች ይለማመዳል. ቶኪ በየቀኑ በአብዛኛው ተገኝነት እና ቀለል ባለ መልኩ በማድመጥ ታዋቂነት እየጨመረ መጥቷል. ከሁሉም በላይ ጾታዊ በሆኑ እንቅስቃሴዎች የተካኑ ሰዎች ይህን የመሰለ የስፖርት ማዘውተር ሊለማመዱ ይችላሉ. በአርትራይተስ እና በሚዛመቱ በሽተኞች ለታመሙ ለአዛውንት ሰዎች ሁሉ ጆሮ በተለይም በተደጋጋሚ ለማንበብ ይመከራል.
በቲኩ ጂምና ጂምናስቲክ ውስጥ ያሉ መደበኛ ልምምዶች እንቅስቃሴዎችን ማስተካከል, ተጣጣፊነት, ሚዛን. በ nervous system, cardiovascular, respiratory system, metabolism, digestive system ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ማምጣት, የወንድ እና የጡንቻዎች ጥንካሬን ያጠናክራል. አንዳንድ ጥናቶች ታግ ለደም ግፊትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ እንዳደረጉ አንዳንድ ጥናቶች አረጋግጠዋል. ሌላው ታይኩ ጭንቀትን ይቀንሳል.
ጂዮሎጂካዊ ልምምድ ኪን በሚሰሩ ጊዜ, መንፈስ እና አካል ይሳተፋሉ. ምን እንደሚቀንስ ለመወሰን - መንፈስ ወይም አካል እጅግ በጣም ከባድ ነው.
በዕድሜ የገፉ ሰዎች ብዙ ጤንነት የላቸውም. በጊዜ መሃል, ጡንቻዎች ደካማ ናቸው, የሰውነት ተለዋዋጭነት ይቀንሳል, መገጣጠሮቹ ይቀንሳል. እነዚህ ምልክቶች በሙሉ ሚዛንን ማጣት እና አደገኛ መውደድን የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ. በእርግጥ ይህ በአብዛኛው አረጋውያን ሰዎች አደገኛ ጉዳቶችን እና በሽታዎችን በማጥወቃቸው ምክንያት ነው.
በኢቲኩ ውስጥ የተወሰኑ ልምዶች ከሰው አካል ክብደት አንዱን ወደ ሌላኛው የክብደት መለዋወጥ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ይህ ደግሞ በእድሜ የገፉ ለሆኑ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን እግሮች ጡንቻዎችን ያጠናክራል እንዲሁም ሚዛንን የመጠበቅ ችሎታን ያሻሽላል.
እ.ኤ.አ. በ 2001 ኦሪገንን የምርምር ተቋም አዋቂዎች በእለት ተዕለት የአካል እንቅስቃሴ (በሳምንት ሁለት ጊዜ ለአንድ ሰአት) መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉት በእኩዮቻቸው ላይ ለመራመድ, ለመውረድ, ለመውረድ, ለመውረድ, ለመለበስ, ለመብላትና ለማቃለል በጣም ቀላል ነው. .
ታይኪ ዶክተሩ ውስብስብ ለሆኑ ሰዎች በጣም ብዙ ጫና ስለሚያስፈልገው በጣም ተስማሚ ነው. መደበኛ ትምህርቶች ክብደትን ለመቀነስ እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃለል ይረዳሉ.
አሁንም ቢሆን ለቲኩ ለመሞከር ከፈለጉ, በሁለት ቡድን ውስጥ ቢያንስ ቢያንስ በሁለት ቡድኖች ውስጥ መከታተል የሚፈልጉ ከሆነ የትኛው ቡድን እንደሚመችዎ ይወስናሉ, የዚህን መምህሪያ አሠራር ለእርስዎ ምን ያህል ተስማሚ ነው. ስለ ልምዶቹ, መምህራን, ልምምድ ጊዜ ለ አስተማሪው ያናግሩ. በዚህ ቡድን ውስጥ ተካፋይ የሆኑ ሰዎችን ያነጋግሩ, በሚማረው ትምህርት, አስተማሪው ምን ያህል እንደተደሰቱ ይረዱ. የቡድኑ ጂምናስቲኮች ከሁሉም በላይ ይወዳሉ. እንዲያውም ሰዓቱን ሁሌን የምትመለከቱ ከሆነ, በእርሻው ውስጥ ሸክም ይሆኑብዎታል, እናም እጅግ የላቁ ውጤቶችን ለማምጣት አይችሉ ይሆናል.
ማንኛውም ዓይነት ስፖርት ከማድረግዎ በፊት, ከሐኪም ምክር ማግኘት ያስፈልጋል.