ስለዚህ, በመጀመሪያ ከፍተኛ ደካማ የሆኑትን ስጋዎች ተጽእኖውን መቀነስ የምንችላቸውን ቀላል መንገዶች,
1. አትቸኩል ! ሁልጊዜ ምግብዎን በደንብ ያጥቡት. ብዙ የሸንኮራዎች መድረኮች ብዙ ጊዜ ስጋን ወይም ጎመንን ለማኘክ እና ሙሉ በሙሉ ለመዋጥ እንዳይነሳ ይመከራሉ. ምግብን የማዋሃድ ሂደቱ መውጣት ከሰውነቱ ውስጥ ከፍተኛ ኃይል የሚጠይቅ ከመሆኑም በላይ ከፍተኛ ስብ ይከተላል. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንዲህ ያሉትን መግለጫዎች በአጭሩ ይከራከሯቸዋል. በአፍ ፏፏቴ ውስጥ በቂ የሆነ የሜካኒካዊ ሂደት ያልተለማመዱ ባለሙያዎችን ማስታወስ ሙሉ ለሙሉ መሟላት አይችልም. ከሁሉም በላይ, ካሮንና ፖም ሲበሉ ይስማሙ, ከዚያም ለስላሳ, ለስላሳ ምርት እና ለስራው የጨጓራ ቁስልን ለማዘጋጀት ብዙ ኃይል ይሰጣሉ.
2. ሁሇተኛው ምክር ቤት ሇእያንዲንደ ሰው ይራሌ, እና እኔ, በተዯጋጋሚ, ቸሌ እንሊሇሁ. የሳይንስ ሊቃውንት ቀዝቃዛ ምግቦች እና መጠጦች ሙቀትን ከሚሞቁ ሰዎች ይልቅ በሰውነትዎ ውስጥ ለመፈወስ የበለጠ ኃይል ይጠይቃሉ. ነገር ግን ሁሉም ነገር ቀዝቃዛ ነው, ለእኔ አይሆንም! ማን ያውቃል, ምናልባት አንድ ሰው ይህን ምክር እና ተሞልቶ ይገኛል ...
3. ተጨማሪ ጥሬ ምግቦችን ይመገቡ . ከሁሉም በላይ ሰውነታችን ጠንክሮ መሥራት አለበት. የሆድ ህክምና የሆድ መተባበርን ሂደት ያመቻቻል. ስለዚህ, ብዙ የአትክልት ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን በመመገብዎ በተቻለ መጠን ይመገቡ! በርግጥ, ቦርሳው, በእርግጠኝነት ...
4. ለስላሳ እና ለስላሳ ምግብን ያስወግዱ . ይህን በማድረግዎ የሆድዎን ስራ በጣም ቀላል ያደርጉታል እንዲሁም የጥላቻ ስብ ስብስቦችን ማፋጠን እንደሚችሉ መገመት ቀላል ነው. ስለዚህ, ቆንጥጦ ከተመረተው የስጋ ቁርጥራጭ ወይም ተፈጥሯዊ ሰላጣ ይልቅ በጂፕላቾ ከሚመጡት አትክልቶች ይልቅ የሚመረጥ ነው. በምግብ የተሸፈኑ ድንች በሉ!
አሁን ደግሞ ከልክ በላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የሚያስችሉ የተጠበቁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች.
የዶሮ የጡት ወተት ለምለም አትክልቶች
ነጭ የዶሮ ሥጋ የአመጋገብ ባህሪያት ለረጅም ጊዜ ይታወቃል. ስለዚህ ለራሳችን ዓላማ እንጠቀምባቸው. ስለዚህ ይህንን ምግብ ለማዘጋጀት የሚያስፈልግዎ-
- 1 የዶሮ ጡት ወተት;
- 200 ግራም ወጣት አረንጓዴ ቄሶች (ወይም አተር). ትኩስ ዱቄት ወይም አተር ማግኘት አስቸጋሪ ከሆነ አይስ ክሬም ያደርገዋል.
- 50 ግራም የፓሶስ ሮዝ ወይም ፓሺፕስ;
- 1 ሳንቲም ነጭ የቡና ዘር;
- 1.5 ኩንታል የወይራ ዘይት;
- 2 ኩባያ ነጭ ወይን (በተቻለ መጠን ሴሪሪ);
- ግማሽ ሎሚ;
- መሬት ነጭ ፔንታ;
- ትንሽ ትንሽ ጨው.
የዶሮ ጫጩቶች በጨው እና ነጭ ፔንዱ ላይ ይቁረጡ. ከዚያም የቡና ፍሬዎችን ማጽዳት አለብዎ - ቆረጣውን ቆርጠው ጣራዎቹን (ካነሱ) ያስወግዱ. በአንድ ሰአት ውስጥ በጨው ውሃ ውስጥ ቡቃያዎቹን ማብሰል. ትኩረት ያስተውሉ - በአተር ብቻ አያስፈልግም. አሮጌ ፍሬዎችን ወይም አተርን ማግኘት የሚችሉት በተቅማጥ ውሃ ውስጥ እንዲፈስሱ እና በቆላደር ውስጥ እንዲቆጠቡ ነው. የፓሲስ ቀጭን ስምን ቀየረው.
በትላልቅ የብራዚል ወረቀት ላይ የጋጫ ወንፊት ይቅበዘበዙ. በመካከሉ ላይ አትክልቶቹን በላያቸው ላይ ያስቀምጡ - የዶሮ አይቅ. በሰናፍጭ ዘር, በወይራ ዘይትና በወይን ወይን እርጥብ. ጥቂት የሊም ሎሚዎች. ከላይ የብራናውን ጫፍ በመሰብሰብ ከጠንካራ ሕብረቁምፊ ጋር ይያያዛል.
አሁን ከ 200 እስከ 220 ዲግሪ ቅድመ መጥበቂያ ምድጃ ውስጥ በመጋገሪያ ውስጥ ያስቀምጡት. ለ 15-20 ደቂቃዎች መጋገር እና ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ዝግጁ ነው!
ካርፓኪያዮ ከአትክልት ቅጠል
አይፍሩ - እንዲህ አይነት ስስ የሆነ ስም ያለው ምግብ እጅግ በጣም ቀላል ነው. በእርግጥ - ይህ የተለመደ ሰላጣ ነው, እሱም የሚያስፈልገው.
- አንድ ወጣት ዚቹኒ (ዛኩኪኒ);
- 1 ኩባያ የሊሙስ ጭማቂ;
- ጥቂት የወይራ ዘይቶች;
- የፔይን ዘር
- በጋምጣዎች ድብልቅ;
- ጨው (ለመፈለግ, ከባህር ውስጥ ካገኘ) ለመምጠጥ ጨው.
ቀጭን ቆዳዎ ላይ አንድ ትንሽ ዝኩኒ ማግኘት ከቻሉ መቁረጥ አያስፈልግዎትም. ዝኩቾን ወደ ቀጭን ሾጣኛ ውስጠቶች ይቁረጡ. ትንሽ ጨው, የፔይን ፍሬዎችን በመርጨት, በፔፐርሚን ወቅቶች በመርጨት, የሎሚ ጭማቂዎችን ይቀቡ እና በወይራ ዘይት ይረጩ. ሁሉም ነገር ዝግጁ ነው! እንድትሞክሩ አጥብቄ እመክራችኋለሁ, ወዲያውኑ በፍጥነት ያዘጋጃል, ውጤቱም ከተጠበቀው በላይ ነው.