1 መንገድ. ውበት በአግባቡ ያስወግዱ
ፋሽንዎን አላግባብ አትጠቀሙ, ለንሽላ እራስዎን ወተት በማሸት እራስዎን ይታጠቡ, ቆዳዎን ብቻ ይጎዳል. ጠቅላላው ነጥብ ደግሞ ከዚህ አሰራር በኋላ ፀጉሩ ይዘጋል, ቆዳው መተንፈሱን ያቆመ ሲሆን, እብጠትና ብግነት ይከሰታል.
ምርጥ ጥቅም ገለልተኛ የሆኑ: ጂልስ, ኮስሞቲክ ሳሙና (በማሸጊያው ላይ ምልክት ይደረጋል), አረፋ. መከለያ ሲያስወግድ ውሃ በቤት ሙቀት ውስጥ መሆን አለበት. በጣም ሞቃት ወይም ቅዝቃዜ ከሆነ የቆዳው ከባድ ጭንቀት, ደረቅ, የደም ናሙናዎች ይከሰታሉ. በተመሳሳይ ሁኔታ የበረዶ ኩኪዎችን መጠቀም አይመከርም.
2 መንገድ. ሁነታውን ይመልከቱ
ይህ ማለት ከ 20.00 በኋላ የቆዳ ጥንቃቄ አሰጣጥ ሂደቱን መተው አስፈላጊ ይሆናል. ቀላል ምግቦችን ብቻ ያጥቡ እና መታጠቡ. እንደ ኬሚካላዊ ጭምብሎች, ማጽዳትና ጥቃቅን ማራገፎች ሌላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለባቸው. ይህም ማለት በ 20.00 ጀምሮ ከሥነ-ስነምህዳኑ ባዮሎጂያዊ ሰዓቶች ወደ አካባቢያዊ እረፍት እንደሚዞር ያመላክታል. በዚህ ጊዜ ለፓይድመር ስለሚንቀጠቀጥ, አላስፈላጊ ሸክም እና ውጥረት ነው. ከዚያ በኋላ ጠዋት ላይ የቆሰለው ቆዳ እንደ "ዓይነ ተኳል" እና "እብጠቱ" በሚባሉት በጣም አስደንጋጭ ክስተቶች "ያስደስታል". እነዚህ ችግሮች የሚፈጠሩት ከመተኛታቸው በፊት ሁለት ሰዓት ከመተኛት በፊት ከሆነ ማታ ማታ ይከሰታሉ.
3 መንገድ. ጭምብሎች አይራቡ
በቤት ውስጥ ያለው ጭምብል ከ 5 ወይም ከ 7 ደቂቃ ያልበለጠ በፊት ላይ መቀመጥ አለበት. ከልክ በላይ ከተጨነቀ ቆዳው "ማፍረስ" ይጀምራል እና መተንፈስ ያቆማል, እዚህ እብጠት እና እብጠት ይከሰታል. ማከቻዎች በተገቢው ውሃ መታጠብ አለባቸው. ምንም ዓይነት የማዕድን ውሃ መኖር የለባቸውም, ምክንያቱም በውስጣቸው ያለው ደረቅ ቆዳ እና የአለርጂ ሁኔታን የሚፈጥሩ ማዕድን ጨዋማ ጨዎችን ይይዛሉ.
4 መንገድ. ጊዜዎን አይሩ.
የ 30 ዓመት እድሜ ካለህ ለ whey መውሰድ አያስፈልገዎትም, ለእርስዎ በጣም ቀደም ብሎ ነው. ማገጃዎችን ይጠቀሙ, ንቁ ማንቂያዎች በቆዳ ሁኔታ እና ዕድሜ መሰረት መሆን አለባቸው. ከባድ የቆዳ ችግር ከሌለዎት, የ 25 ዓመት እድሜዎን ከቁጥጥርዎ ቆጥረው መልሰው ይንከባከቡ, ፊትዎን ከአየር ሁኔታ ለመከላከል, ለማፅዳትና ለማጽዳት. ከባለሙያዎች ጋር ምክክርን በጥንቃቄ ያንብቡ.
5 መንገድ. ምግብ እና መጠጥ - ፍጥነቱን ይቀንሱ
የ 20.00 ደንቦችን መጠበቅ አለብዎ, ምግብዎን ይመልከቱ. በተለይም የ 35 ዓመት ወሰን ካቋረጡ, ከዚህ ዘመን ፈሳሽነት እና ፍጥነት መቀነሻ ስለሚቀንስ ፈሳሽ እና ምግብን መቀነስ አለብዎት. እና ለመብላት ከፈለክ ፍሬ ይበላ, አይንፈራም, የምግብ ፍላጎትን ያነሳሱ እና የወተት ምርቶችን ይመገባሉ. ሻይ እና ቡና ውስን መሆን አለበት.
6 መንገድ. የሁለተኛዋን ሹል ገጽታ ተጠንቀቅ
አን ገፋውን ያወጣል. እናም ገና ከልጅነቷ ጀምሮ ጡንቻ ማሠልጠን ስለሚያስፈልገው. ለዚህ የተለየ ልምዶች ማድረግ አያስፈልግዎትም, የተወሰኑ ህጎችን ይከተሉ:
- በመቀመጥ ወይም በእግር ሲሄዱ አሻንጉሊቱ ጠረጴዛ ወይም ወለል ጋር ትይዩ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎ,
- ትራስ ያለ ትራስ ወይም ትንሽ ትራስ,
- በሆድዎ ላይ አትዋኙ.
መንገድ. በደንብ መተኛት ያስፈልጋል
ከዓይኖቹ እና ከሥነ ጥቁር የቆዳ ቀለም በታች ያሉ እቃዎች የቆዳው ኦክስጂን እና ንጹህ አየር እጥረት ሲኖርባቸው. ብዙዎቹ ሰዎች በእንቅልፍ እጦት ይቸገራሉ, ወይም በተቃራኒው. ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ምን ያህል ዕረፍት እንደሚያስፈልግዎ ይመልሱ. በቀን 12 ሰዓት ቢተኛብዎት, በቂ እንቅልፍ አለ ማለት አይደለም. በተጨማሪም አስፈላጊው ነጥብ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ያለው ሙቀት ነው, መደበኛው የሙቀት መጠን ከ 15 እስከ 25 ዲግሪ ይሆናል. ቆዳውን ለመተንፈስ ከመኝታዎ በፊት ክፍሉን መሙላት ያስፈልግዎታል.
8 መንገድ. ስለ ክሬም ይጠንቀቁ
ወጣቱ የጤና ምልክት ነው. ሴትየዋ ጤነኛ ካልሆነች, ምንም አይነት ክሬም እንዳት ብትገባ, ከእሷ ትንሽ አይደለችም. አንድ ክሬም በግማሽ ቆንጥጦ ወደ አልጋ ለመሄድ እና ወደ ውቧ እሌኒ ከእንቅልፌ ለመነሳት እፈልጋለሁ. ነገር ግን ሁሉም አልነበሩም, በኩሬዎች ሁኔታው በተቃራኒው ነው, የበለጠ ክሬም, በዐይኖቹ ውስጥ በኃይለኛነት የሚያድግ የበዛበት ኃይል. በማይሰሩ ጣቶች ላይ አንድ ትንሽ ጠብታ ክሬም መውሰድ እና በንፁህ እርጥብ ፊት ላይ ተግብር ማድረግ አስፈላጊ ነው. ለምንስ? ምክንያቱም መጀመሪያ ላይ በበረዶው ላይ ፊቱን መጥረግ ወይም የሚቀዳውን ውሃ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማጽዳት ይሻላል.
9 መንገድ. ውሃ ሕይወት ነው
ውሃን ወዴት እችላለው? እራስዎን ያብሱ, "ከመነካካቸው" የሚገኘው ውሃ ንጹህና አይመስልም, ከዚያም ውሃውን ማጣራት ወይም በመደብር ውስጥ መግዛት ይሻላል. ውሃው ጥሩ ከሆነ በቀን ውስጥ በክሎሪን ላይ ይጣፍጥ. ከዚያም በፕላስቲክ ጠርሙሶች ውስጥ ያስቀምጡና በጋዝ ማደያ ውስጥ ያስቀምጡ. ከዕለታት በኋሊ, ውሃን, ንጽህናን, ከአንዴ ዴንገተኛ ስጋት (ከዚህ በሊይ በንቃ መጫኛ ሌክ እሽታ ውስጥ ሉወዴቅ ይችሊሌ).
አሁን "የሕይወት ውሃ" ዝግጁ ነው. ሕያው ነው, በቀላሉ ተዓምራዊ እና አወቃቀይ ይደረጋል. ለቆዳው ተአምራዊ ብቻ አይደለም. ሾርባውን ይግሱ, ጸጉርዎን ይታጠቡ, ይታጠቡ, ይጠጡ እና ወዘተ. ይህን ውሃ ለአንድ ዓመት ያህል አያስቀምጡ. በቅርቡ የተጥለቀለቀለቀ ውኃ, እና በቅርቡ በሳምንት አንድ ጊዜ ያልቆመ ውሃ ነው.
10 መንገዶች. አረንጓዴ ሻይ ሰውነታቸውን ለማሳደግ የመጀመሪያው ፀሐፊ ነው
ከትንሽ ጋር አረንጓዴ ሻይ አይረሱ, ፈንጠጣ "ሴት ሣር" ተደርጎ ይወሰዳል እና ለወንዶች የማይመከር ነው. በቡና ምትክ ከጉዳት ይልቅ በንጹህ ቅርጽ በመያዝ ሊጠጡት ይችላሉ. ፔፐር ማይንድ በጣም ጠቃሚ ነው እና የጣሙን ጥራት ያሻሽላል. አረንጓዴ ሻይ ከወተትና ከስኳር ጋር ተኳሃኝ አይደለም. ከማር ጋር መጠጣት ይሻላል. በውስጡም ፀረ-ኤንጂኦተንስን ይዟል, እነዚህም በሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ቆሻሻዎችን የሚያስወግዱ ንጥረነገሮች ናቸው. አረንጓዴ ሻይ መብላትና ኮሌስትሮል ውስጥ በደም ውስጥ እንዲከማቹ ያደርጋል እንዲሁም በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውለው የጉበት ክብደት እንዳይከሰት ይከላከላል, የእቃዎቹን የዝንብነት መጠን ይቀንሳል, የአካል እድገትን ይከላከላል.
ለእያንዳንዱ ቀን ጥቂት ደንቦች
ጠዋት, በንጹህ ውሃ ውስጥ ይጀምሩ, ሁሉንም የስኳር ማቆያ ስርዓት ይጀምራል, የጨጓራ ዱቄት ማጽዳት. ለዚህ ነው የምንጠቀመው "የሕይወት ውሃ" ነው. በሁለት ወሮች ውስጥ ስለ ግፊቲስ እና ሌሎች ችግሮች ይረሳሉ.
እንደ ተለመደው ጠዋት ገላውን በውሃ ውስጥ ይንቃ በመጨመር በሞቀ ውሃ ውስጥ መተንፈስ በሚያስፈልጋት ስፖንጅ አማካኝነት ሰውነትዎን በማሸት ይለውጡት. "ወደ ቀዳዳዎች" መበቀን አያስፈልግም, ነገር ግን የምናደርገውን ትክክለኛ አመልካች የአካልን ትንሽ ቅላት ይቀንሳል. በመሆኑም ማሸት ተጨማሪ የመርዝ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማጥለቅለቅ እና ቆዳውን ከወደቁት ሴሎች ያስወጣል.
በመቀጠልም ውስጣዊ ውበት እንወስዳለን. ብዙ ጊዜ ሙቅ ውሃን ወደ ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ መቀየር አለብዎት, ይህም በአጠቃላይ ለአምስት ደቂቃዎች ያህል. በቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ ገንዳ. በመታገዝ በቀን አስራ አምስት ደቂቃ ይሆናል. ለቁጣሽ እና ለወጣቶች ይህ በጣም ብዙ እና ሙሉ ለሙሉ ነጻ አይሆንም. እርጥብ ባለ ሰውነትዎ ላይ ካዝናዎ በኋላ ትንሽ ዘይት ወይም ክሬም ማመልከት ያስፈልግዎታል. እንደዚህ ባሉት አሰራሮች ምክንያት, ቆዳዎ በአንድ ወይም ሁለት ጊዜ ውስጥ ይጸዳል. በቀጣዮቹ ሁለት ወይም አስርት ዓመታት ቆዳውን የወጣትነቱን ቆዳ ለማስቀጠል ከ 35 ዓመታት በኋላ አስፈላጊው መመሪያ ነው.
እጃችን ልዩ ትኩረት መስጠት
የእጆቹ ቆዳዎ ትልቅ "ከመጠን በላይ ጫወታዎች" እያጋጠመው ነው. ብዙውን ጊዜ የሴትን ዕድሜ ትሰጥ ነበር, ነገር ግን ለአምስት አመታት "ምልክት" ታደርጋለች. ወለሎችን, የምግብ አዘገጃጀት, የልብስ ማጠቢያ እና የመሳሰሉትን ለማጣራት ጓንት መጠቀም ያስፈልግዎታል, በመጀመሪያ ከእነሱ ጋር ለመስራት አስቸጋሪ ሁኔታ ያጋጥማል, ከዚያም ልማድ ይሆናል.
ከፍተኛውን ጥቅማጥቅሞች በመጠቀም ሁሉንም ነገር ለማድረግ, በደንብ በሚታጠብ የንጽሕፍ እጆች አማካኝነት በደንብ መሻገር ያስፈልግዎታል. አጥለቅልቀኝ, ከዚያም ለ 5 ወይም ለ 10 ደቂቃዎች እርጥበትን ጭምብል ይጠቀሙ. የአትክልት ዘይትን በጣት እቃ ማጽዳት, በእጅ ለእጅ ማጉያ ማጠጣት እና "ተለምዶ ተዓምር" ሊኖርዎት ይችላል, ለእራስዎ ይመልከቱ.
አሁን ጓንት ማድረግ አለብዎ, እንዲሁም "የማይፈለግ" ሴልፎኒን, እንዲሁም አስደሳች እና ለስላሳ የሆኑ ጓንቲን ማሰር ይችላሉ. የላስቲክ ጓንቶችን ይሠራሉ እና ወደ ሥራ ይመለሳሉ. በአስቸኳይ በሳሙና እና በቆዳ ስብርባሪዎች ላይ ከሚያስከትለው ጉዳት ይልቅ የእጆቹ ቆዳ ወደ ቤት ሂደቶች ይመለሳሉ.
እናም, ስፖርቶችና አካላዊ ትምህርት, ያለ እነሱ በየትኛውም ቦታ. እርስዎ ሰነፍ ቢሆኑም እንኳ ቢያንስ በየቀኑ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል.
በየትኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ መቆየት የምትችሉት እንዴት ነው?
በአለምአቀፍ የአመጋገብ ባለሙያዎች, በስነ-ልቦና ባለሙያዎች, ዶክተሮች 10 ቀላል ደንቦችን ያካተቱ ናቸው.
1. እጅግ አትራመዱ! በ 2500 ካሎሎቻችን ፋንታ 1500 ባላቸው ዘንድ ተወዳጅ ለመሆን ይሞክሩ. ስለዚህ የሴሎችዎን እንቅስቃሴ ለማቆየት እና ለመጫን መጫን ይችላሉ. ሕዋስ ለማሻሻል ፈጣን ይሆናል, እናም ሰውነቱም ለበሽታ የተጋለጠ አይሆንም. ወደ ጽንፍ መሄድ እና በጣም ትንሽ መብላት አያስፈልግዎትም.
2. ምናሌ ለእርስዎ ዕድሜ መሆን አለበት. ከ 30 በኋላ ከሴቶቹ ውስጥ የሚወጣ ፈሳሽ ከኋላ ብቅ ይላል, ከተጠበቁ ቀጥ ያለ ቡቃያ እና ጉበት ይበላሉ. አንዲት ሴት ከ 40 ዓመት በላይ ከሆነ ከ 50 ዓመት በኋላ ከቤታ ካሮቲን ይጠቀማል - ካልሲየም በልብ ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ ያለው በአጥንት መልክ እንዲቆይ ይረዳል. ዓሦችን መጠቀም የደም ሥሮችን እና ልብን ይጠብቃል.
3. ለራስዎ ተስማሚ የሆነ ሥራ ያግኙ. በፈረንሳይኛ እንደሚገልጸው ሥራው ለወጣትነት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ማን አይሰራም አምስት ዓመቱን ነው የሚመስለው. የማኅበራዊ ኑዛዜ ባለሙያዎች እንደሚሉት እንደ ኮሌጅ, ፈላስፋ, አርቲስት እና ቄስ ያሉ ሙያዎች ወጣትነትን ለመጠበቅ ይረዳሉ.
4. ራስዎን ጥንድ ያድርጉ. በእድሜ መግፋት ላይ የተሻለውን መርገም እና ፍቅር ናቸው. አንድ ሰው ከሳምንት ጋር በሳምንት ሁለት ጊዜ ተባብሮ ከነበረ ለአሥር ዓመት ተኩል ያህል ዕድሜ አለው. ከሁለቱም በኋላ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ሲፈጽሙ, ኢንዶርፊን በሰውነት ውስጥ ይፈጠራሉ. አለበለዚያ ግን የሆድ ሆርሞን ይባላል. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ያጠናክራል.
5. በእራሱ እይታ ሁሉንም ነገሮች ማግኘት አለብዎ. በተፈጥሮ ላይ የሚኖር ህይወት በጭንቀት ይይዛሉ, በህይወት መጓተት ከሚያልፈው ሰው ይልቅ.
6. ተጨማሪ አንቀሳቅስ. ምንም እንኳን አስር ደቂቃዎች በስፖርት ቢካፈሉ, ህይወታችሁን ያራዝመዋል. በእንቅስቃሴው ውስጥ የእድሜ መግፋትን የሚያግድ የእድገት ሆርሞኖች ይፈጠራሉ ምክንያቱም ከ 30 ዓመት በኋላ የእድገት ሆርሞን ማመንጨት በእጅጉ እየቀነሰ ይሄዳል.
7. ቀዝቀዝ ባለው ክፍል ውስጥ መተኛት አለብዎ . ከ 17 እስከ 18 ዲግሪ ሴልሺየስ የሙቀት መጠን ከህጻኑ የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ከሆነ በዚህ ተረጋግጧል. ምክንያቱ የአድሜነት ባህሪያትና መሐከል አመጋገብን በአካባቢያዊው የሙቀት መጠን ላይ የተመሰረተ ነው.
8. እራስዎን ይንቁ. አልፎ አልፎ እራስዎን ግዢ ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ይፍጠሩ.
ሁልጊዜም ቢሆን ቁጣዎን A ያቋርጡ. እሱ በተቆጣበትበት አካባቢ ከሚኖሩ ሰዎች ጋር ከመጋራት ይልቅ, የእሱን አመለካከት ለመከላከያ መቃወም አይችልም, እሱ በተለያየ በሽታ የተጋለጥን, አደገኛ ዕጢዎች. በዓለም አቀፍ ፈተናዎች መሰረት 64% የሚሆኑት በካንሰር የተጎዱ ሰዎች ቁጣቸውን ጨምረዋል.
10. አንጎልን ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. የውጭ ቋንቋዎችን ይማሩ, የአእምሮ እንቅስቃሴን የሚጠይቁ የአእምሮ ጨዋታዎች, የመስመር ላይ ቃላት እንቆቅልሽዎችን መፍታት. በሒሳብ ማሽን ላይ ሳይሆን በ AE ምሮ ለመሞከር ይሞክሩ. የአንጎል ስራዎን እንዲሰራ ያድርጉ, ስለዚህ የደም ዝውውር ስርዓቱን እና ልብዎን ሥራ እንዲጀምሩ ያድርጉ, ስጋን መፍጠልን ያካሂዱ እና ከእድሜ ጋር የተዛመደ የአእምሮ ማዛባት ሂደት ይቀንሳል.
አሁን ወጣቶችና ውበታቸውን ለማቆየት 10 መንገዶች እናውቃለን. እነዚህን መንገዶች እና ደንቦች ተመልከቱ, እናም ውበቱን እና ወጣቱን ለረጅም ጊዜ ሊያቆዩዎት ይችላሉ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ፈገግታ ማሳየት አለብዎ. በመጀመሪያ እኔ ለራሴ. ቁጭ በምትልኩ ጊዜ, በመስተዋት ውስጥ እራስዎን ሲመለከቱ, በጥሩ ሻይ ላይ አንድ ዘንዶ ሲዝናኑ ይህን ያድርጉ. ፈገግታ አይረሱ, በመጀመሪያ ኣመፅ ያመጣል, ከዚያም ከልብ ይወጣል. መልካም ዕድል!