የሰውነት እርጅና, በአጋጣሚ, ተፈጥሯዊ እና የማይቀለበስ ሂደት ነው, ነገር ግን ሁሉም በእርጅና ዕድሜ ውስጥ ያሉ ሁሉም አይደሉም አይሰማቸውም እና ተመሳሳይ አይደሉም. ይህ በቀጥታ የሚሆነው በግለሰቡ የሕይወት ስልት, በአመጋገብ ባህሪ, ሞተር እንቅስቃሴ እና መጥፎ ልምዶች መኖሩ ላይ ነው. በወጣትነት የበታችነት መንቀሳቀስ የማይታወቅ ነው, ከአርባ ዓመታት በኋላ የህይወት ጥራትን በቀጥታ የሚነኩና ሰው ወደ ሆስፒታል መውሰድ ይችላሉ. በጣም አደገኛ የሆኑትን መጥፎ ልማዶች እንመልከታቸው እናም ለዘላለም ከሕይወት ውስጥ እናጠፋቸዋለን.
ማጨስ
ሲጋራ ማጨስ ሱስ የተጠናወተው ዓለም አቀፍ ወረርሽኝ ሆኗል. ይህ ወረርሽኝ በሁሉም የኑሮ ደረጃዎች ላይ የደረሰ ወረርሽኝ ሆኗል. በየዓመቱ, ከዚህ ሱስ እና በሽታ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ያላቸው ሰባት ሚሊዮን ሰዎች ይሞታሉ. ሲጋራ ማጨስ ለካንሰር እና ለደም ሕመምተኞች ቀጥተኛ ጣልቃገብነት በሳምባ እና በጨጓራሪ ትራንስፖርት ላይ ከፍተኛ ችግርን የሚያመጣ መከላከያ ነው.
በተለይም አጉል ማጨስ የሴቶች ጤናን እና ገጽታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በትምባሆ ጭስ ውስጥ የተያዙ ጎጂ ኬሚካሎች በቆዳ ውስጥ ኮሌጅን ለማጥፋት እና የኦክስጂንን ሴሎች እንዳያጠቁ ነው. ስለዚህም የምድር ሙቀት, የቆዳው የማይነፃፀር, ያልተለመዱ ፈሳሾች, እርባታ እና ዘገምተኛ ናቸው. ከጭሱ ጭስ ማጨስና የጭንቀት ልምምድ ወደ ጥቁር የፊት ገጽታ መታየት ያመጣል, የጥርስ ጩኸትን እና ከአፉ አስጸያፊ ቃላትን አይጠቅስም. ስለዚህ, ከመዘግየቱ በፊት, በየቀኑ ውበትዎን እና ጤናዎን የሚወስዳቸውትን ይህን ሱስ ያስወግዱ!
አልኮል
አልኮልዝም ዘመናዊው ኅብረተሰብ መቅሠፍት ነው. የአጋጣሚ ነገር ሆኖ በአገራችን ውስጥ ይህ ችግር የብሔራዊ አደጋ ያስከተለውን ነው. ከዓመት ወደ ዓመት የሚጠጡ ሰዎች ቁጥር ከዚህ ጋር ተያይዞ ከሚመጣው መዘዝ ጋር እየጨመረ የሄደውን አዝማሚያ እና የሞት መጠኑን እያደገ ነው. እያንዳንዱ የአልኮል መጠጥ የልብና የልብና የደም ዝውውር ችግርን ያስከትላል, የጉበት, የኩላሊት እና የማውጣጠጥ ትራሶቹን ያጠፋል, የአንጎል ሴሎችን ይገድላል. ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ጠቀሜታ የባህሪ ስብዕናን ይቀንሳል, የአእምሮ እና የአካል እንቅስቃሴ ይቀንሳል, ወደ ግድየለሾች እና ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ያመጣል. ቁጥጥር የማይደረግበት የመጠጥ ቧንቧ የዲ ኤን ኤውን ጄኔቲክ ኮድ ይጎዳዋል, ይህ ደግሞ ወደፊት ለሚወለዱ ሕጻናት ብቻ ነው.
ለየት ያለ ጉዳት የሚከሰተው የአልኮሆል / የአልኮሆል መጠጥ ምክንያት ለስላሳ የሰውነት አካል ነው, በዚህም ምክንያት የማያቋርጥ ጥገኛ እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል. የአልኮል መጠጥ በቋሚነት መጠቀም የከፊጥ የኩላሊት ተግባራትን እና የሰውነት መሟጠጥን የሚያጠቃልል የፊት ገጽታ እና የሆድ እብጠት ያስከትላል. ከዚህም በተጨማሪ ጠጪ የሆነች ሴት ለጤንነቷም ሆነ ለሕይወት አደገኛ የሆነ ሁኔታ ውስጥ እንድትወድቅ ያደርግ ነበር.
አልኮል ያለመክፈል አግባብነት የለውም (በሕክምና ማሳያዎች ከተከለነው በስተቀር). ተገቢውን ጥራጊ የአልኮል መጠጦችን በመደበኛነት ብቻ በመግዛቱ መጠቀም ብቻ በቂ ነው.
መድሐኒቶች
የአደንዛዥ ዕፅ አስከፊ አደገኛ ሁኔታ በሰው ጉልበታቸው ላይ በሚያሳድረው ፍጥነት ፍጥነት ይንሳፈፋል. ከ "ቅጽበት በኋላ" እሞክር "ለመሞከር" እሞክራለሁ ማለት የአጭር ጊዜ መዝገብ ነው. አንድ ሰው በአጭር ጊዜ ውስጥ አንድ ግለሰብ አእምሮውን የሚያበላሹና አካሉን ከአካል ጉዳት የሚያጠፋ ኬሚካል ሱሰኛ ነው. አደገኛ መድሃኒቶች (መድሃኒቶች) ወደ ሰገራ መወገዝ (በመዋስ) ይጋለጣሉ. ያለመኖር ዋናው ምክንያት የእንቅስቃሴው ሂደትን ማስወገድ የማይቻል ሲሆን ስለዚህ ከ 70% በላይ የሚሆኑት ወደ አሳዛኝ ውጤቶች የሚያደርሱትን ይህን በሽታ ማስወገድ በጣም ከባድ ነው. እንደ አንድ ደንብ, አንድ የአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ በተናጥል ወደ ጤናማ ሁኔታ ሊመለስ አይችልም, ከሐኪሞች የባለሙያ እርዳታ እና የረጅም ጊዜ ማገገም ይፈልጋል.
Hypodinamy
ዘመናዊው ኅብረተሰብ መቅሠፍትና መንቀሳቀስም ሆነ ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች ያለ ዕድሜያቸው ወደ እርጅና ይመራቸዋል. የቴክኖሎጂ ግስጋሴ ሰዎች ማራዘም ጀመሩ, ማሽኖቹ የጉልበት ሥራን ተኩሰው, በኮምፒተር ኮምፒተር ውስጥ በተቃራኒ ፓይኪንግ ተተክቷል. ይህ በጡንቻ በመርከስ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ብቻ ሳይሆን በጠቅላላው የከፋ በሽታዎችም ጭምር ነው.
በቂ የሰውነት አቅም ስለጎደለው የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ሲሰቃዩ, የምግብ መፍጫው ፍጥነት ይቀንሳል, የመተንፈሻ አካላት እና የጡንቻኮስቴኬቴክሽን ተግባሮች ይቋረጣሉ, አከርካሪው ወደ ሽኮፕ እና ስኮሊዮስስ ይደርሳል. የመንቀሳቀስ እጥረት እና በንጹህ አየር ውስጥ መቆየት መከላከያን ይቀንሳል እናም የአዕምሮ እንቅስቃሴ መቀነስን እና የአእምሮ መዛባት (እንቅልፍ ማጣት, ድካም, ድብታብ, ድካም, የማስታወስ ችሎታ መቀነስ, የጨጓራ መጨመር) በከፍተኛ ደረጃ ወደ ኦክሲጅን ረሃብ ይመራቸዋል.
ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የፀሐይ መጋለጥ
አብዛኛዎቹ ሰዎች, በተለይም ሴቶች, የሚያምር ብርሀን መሞከር ቀጥተኛ የፀሐይ ብርሃን ስለማጥፋት ውጤት ያስባሉ. ለሰብዓዊ አካላት አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲን ለማምረት የሚያበረክተው አልትራቫዮሌት ለቆዳው እውነተኛ ገዳይ ሊሆን ይችላል. ለየት ያለ የመከላከያ መርጃዎችን ሳይጠቀሙ ለፀሃነ ከልክ በላይ መጠቀሙ ወደ ቆሎን የእርጅና እና የእሳት ማጥፊያ, የአዕዋሳ ቀለም እና ካንሰርን ጨምሮ ነው. ከፀሐይ ብርሃን, ጸጉር እና ዓይኖች ይሠቃያሉ, ስለዚህ የራስጌን እና የፀሐይ መነፅር አይረሱ. በቆዳው አይነት መከላከያ ክሬን እንዴት በአግባቡ መጠቀምን እንደሚማሩ ይማሩ እና ወደ ባህር ዳርቻ ለመውሰድዎ አይረሱ.
የእንቅልፍ ማጣት
አንድ ሌሊት እንቅልፍ የጣለው ምሽት እንኳ በጨለማ ክፈፎች ወይም አስቂኝ ሻንጣዎች ፊት ላይ በማስመሰል ይታያል. እንቅልፍ ማጣትን በተመለከተ ዘወትር ምን ማለት እንችላለን? አንድ ሰው የሰውነት ተግባሩን ሙሉ በሙሉ ለማደስ 8 ሰዓት ሙሉ ሌሊት ዕረፍት ያስፈልገዋል. ወደ መኝታ ለመሄድ በጣም ጥሩው ጊዜ ከ 21 እስከ 22 ሁለት ምሽት ነው, በዚህ ጊዜ ሴሎች የታደሱበት እና ዋናው የምግብ አሠራር የተጀመረው. ለመኝታ ከመተኛትዎ በፊት መኝታ ክፍሉን ለመንከባከብ እና ተስማሚ ምቾት ለመያዝ (ምቹ ሆነው ለመማር ከመማርዎ በፊት) መጸዳጃውን, ተፈጥሯዊ መኝታ እና የመተኛውን ትራስ ለመንከባከብ አስፈላጊ ነው, እና በየቀኑ ጠዋት ደስተኛ እና ደስተኛ ይሆናል.
ዝቅተኛ የውኃ ፍጆታ
በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ቆዳ ለቀን የወጣለት እና ለስላሳ ሲሆን በቀን ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልጋል. ቀንዎን በጨጓራ ሆድ ውስጥ በንጹሕ ውሃ ማፅዳት ህግን ይውሰዱ. ፈሳሽ አለመሟላት በእርግጠኝነት እርጅና እና የሰውነት መሳይን, ከልክ ያለፈ ስብን በመፍጠር, የጨጓራና የደም ሥር እጥረት እና የደም ሥር እጥረት ይከሰታል.