በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ገጠመኞች እና ክስተቶች አለመረጋጋት ወደ ጭንቀት (ለምሳሌ እንደ ጭንቀት), እንደ ተለዋዋጭ ጭንቀት, የመረበሽ ስሜትና ቁጣ የመሳሰሉ ስሜቶች ላይ መሰረት ይጥሉ. ይህ ሁሉ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ለማሳደፍ የተሻለው መንገድ አይደለም. የአሳታፊነት ችሎታው ጠፍቷል, ስለዚህ የትኛውም, በጣም ትልቅ ዋጋ ያለው, በጣም ትልቅ እና የማይፈርስ ችግር ይመስላል. በተጨማሪም ያልተቆጣጠሩት የቁጣ መቆጣታት ባሕርይ ነው. ይህን ሁኔታ ለማስወገድ, የሚከተሉትን ደንቦች ለመከተል መሞከር ይችላሉ.
ሲቆዩ ሲቆዩ.
ትራስዎ ከዓይኖችዎ በፊት የቀሩ ሲሆን ቀጣዩም መምጣት ግን አይታወቅም. ለመጓጓዣ የሚጠብቁ ሰዎች ቁጥር እየጨመረ ነው. አተነፋፈሽዎ እየደጋገመ እየተሰማዎት እንደሆነ ይሰማዎታል, እና ቁጣው ሊፈነዳ ነው.
እንዴት?
- በመጀመሪያ ደረጃ ሰዎች የሚጠብቋቸውን ማህበረሰብ መተው አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እንደዚህ ዓይነት መጥፎ ስሜት ያላቸው ሰዎች የሚተዳደሩ ሰዎች የመተላለፍ ችሎታ አላቸው. ይረጋጉ, የትንፋሽ ትንፋሽ ያቁሙ እና ያቁሙ, በርቀት ይታይ እና አውቶቡስ እስኪመጣ ይጠብቁ.
- ስለ ደስ የሚያሰኝ ነገር ማሰብ ጥሩ ነው, ለምሳሌ, ሰዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት, የአንድ ሰው ልብስ ሊስብዎት ይችላል ወይም ተፈጥሮን መመልከት, ሁልጊዜም ቆንጆ ነው.
- እራሴን ለራሴ በመድገም "አውቶብስ ወዴት ነው! እሱ አይደለም! ምን ማድረግ አለብዎት! እሱ አይሄደም! ", ስለዚህ እርስዎ የነርቮችዎን ስሜት ይሰማዎታል, እናም ከዚህ መጓጓዣ አይመጣም. እናም ኣንሶ ኣውቶቡስ ኣውቶቡስ በሚመጣበት ቦታ ላይ በድንገት ቢወድቅ አዕምሮውን ይድገሙት "መጨረሻው ይሄ ነው!". ከሁሉም ነገር, ማንኛውም ሀሳብ ቁሳዊ ነው.
ከዘገዩ.
በጊዜ ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈላልግ ልብ አታውቁም. በተወሰነ ቦታ ላይ ለመቅረብ ያልተሳካ. ምንም ምክንያት አይሰጥዎም. በአውቶቡስ ላይ ወይም በመንገድ ላይ ዘግይቶ መጓዝም አይቻልም.
እንዴት?
- ቀጠሮ ሲይዙ ለተወሰነ ጊዜ መቆየት ይችሉ ዘንድ ሁልጊዜ ያስጠነቅቁ. ለትላልቅ ከተሞች, ይህ እንደ መደበኛ ይቆጠራል. ስብሰባ ለመወሰን ቀጠሮ ሲይዙ, የሚጠብቁበትን ቦታ ለመምረጥ ይሞክሩ. ለምሳሌ, እንደ ጎዳና የመሳሰሉ ስፍራዎችን ከመቀላቀል ወይም በብርድ ወይም በጋለ የፀሐይ ብርሃን ረዥም ጊዜ መጠበቅ እንደመሆኑ መጠን በጣም ምቹ አይደለም. በአስቸኳይ ጊዜ እንደ ካፌ ወይም መደብር ያሉ ቦታዎች ይሁኑ.
- በጣም በመዘግየቱ እራስዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ. ደግሞም, የዘገየህ, የዓለም ፍጻሜ አይመጣም. እርሶ የሚጠብቅዎ ሰው እርካታ እየተጠበቀዎት ነው. እናም ይህ በጣም አስፈላጊ ነገር አይደለም, በዚህም ምክንያት የነርቭ ስርዓትዎን መጠራጠር እና ማበላሸት.
- የመቆያ ሁኔታዎችን መቀየር የሚችሉበት አማራጭ ካለ, ይህን ይጠቀሙ. ለምሳሌ, ታክሲን ይደውሉ, ወይም የመንገድ ጊዜውን ያሳጥሩ ዘንድ በመንገድ ላይ ያዙት. ነርቮች ከማንኛውም ገንዘብ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው.
ተቆጣህ.
በመደብሩ ውስጥ ባለው ገንዘብ ሰብሳቢው ውስጥ ከባንክ ካሳዎችዎ ጋር ምንም ለውጥ የለም, እና, ትንሽ ገንዘብ የሌላቸው ሰዎች በተመለከተ ሙሉውን ችግር ፈጥሯል. በአውቶቡስ ወይም በሌላ ማንኛውም ተሽከርካሪ ላይ, ተነሳሽ, እርቃንሽ እና ተጨቃጫቂነትሽን ጮኸሽ ነበር. ደም ወደ ራስ ላይ እንደመጣ ያህል ይሰማል, እና በቀላሉ በንዴት ይላጫሉ.
እንዴት?
- የተለመዱ የመተንፈሻ አካሄዱን እንደገና ለመመለስ ትንፋሽ ወስድ. በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን እያንዳንዱ ጡንቻዎች ዘና ይበሉ. ሞቃታማ በሆነ የእረፍት ጊዜ እንዴት እንደሚሸጎጥዎ በአዕምሮአችሁ አስብ.
- በተቃራኒው ቅደም ተከተል መቁጠር ይቻላል, ለምሳሌ ከ 100 ወደ 1 ይሄ ነው. ይሄ አረጋዊ ነው.
- በህይወትዎ ውስጥ ስላሉት አስቂኝ ጊዜዎች ያስቡ, እናም እራስዎን ደጋግመው ደጋግመው ይሸብልሉ.
- ሁል ጊዜ ምቾት እና የተረጋጋ ቦታን ያስቡ. ምናልባትም ይህ የባህር ዳርቻ ነው, ወይ በፓርኩ ላይ ያለው ሱቅ.
እንደተበሳጨህ ሆኖ ሲሰማህ.
በዚያው መጓጓዣ ብዙውን ጊዜ በሰዎች የተጨናነቁ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ በአካባቢው ይንሳፈፋሉ. ለዚህ ምክንያት የሆነው የግል ቦታን መጣስ ነው. ሐቁ የሆነው በሳይኮሎጂ ውስጥ 10 ሴንቲሜትር የሚሆነውን እንደ ጠቋሚ አካባቢ ነው. ያለ አንዳች ምክንያት ይህን ዞን ቢጥስ, በንሥሏ ንቃተ-ህሊና ላይ እንደ ጠላት ይያዛል.
እንዴት?
- እርስዎን ከባላጋራዎ ጋር የሚከፋፈል የማይታረስ ድንበር ማሰብ ይችላሉ.
- አስቀያሚ ነገር ውስጥ አይግቡ. ስለራሳችሁ የሆነ ነገር ያስቡ.
- በግጭቱ ሁኔታዎች ውስጥ ክፍያ የሚያገኙ የኃይል ቫምፓየሮች አሉ. ስለዚህ ብዙውን ጊዜ የሚናደዱ ናቸው. በእንደዚህ ዓይነቱ ሰው ጤናዎን እና ደስታዎን ይፈልጋሉ.
ነርቮችዎን ይፈትሻል.
በጣም ያረፍክ, የሂሳብ ሰራተኛ ቢሮ ቅጾችን ሞልቶ በስልክ ላይ ከውጭ ከሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኝ የሚያሳይ ምስል እየተመለከቱ ነው. በግልጽ ነርቮችህ ላይ ትጫወታለች.
እንዴት?
- በዚህች ሴት ላይ እንደዚህ አይነት ስሜት እንዲሰማዎት እንደፈለጉ ያስቡ.
- ጭንቀትን ለማረጋጋት ይሞክሩ.
- ጤንነቷንም ሆነ ምርጡን ይመርምሩ. ምናልባት ይሄ የሕይወቷ እጦት ሊሆን ይችላል.