ክብደትን ለመሸከም የሚቻልበት - እንደ ጌይነር ወይም እንደ የፕሮቲን ንቅናቄ ለብዙ ብዛት ጥቅም አለው.
ቅጠሎች, ዛፎች, ቅጠሎች, ጭማቂ - በዚህ አትክልት ውስጥ ሁሉም ያለምንም ልዩነት ጠቃሚ ነው. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ - አሁንም የተመጣጠነ ነው, ብዙ ቪታሚኖች እና ጥሩ ጣዕም አለው.
በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምግቦች አንዱ የተለያዩ የፍራንሱ ሾርባ ነው.
ከሴሊየም በጣም አስገራሚ የምግብ አዘገጃጀት አስቡባቸው.
አማራጭ 1.
ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር የቲቶማ ጭማቂ, ከ200-300 ግራም የሴሊ ሩት, 5 ቲማቲም, ሁለት አይነት አረንጓዴ ጣዕም, እስከ 500 ግራም አረንጓዴ ዱቄት, 5-8 (የመጠጫ) ካሮት እና በርካታ ትላልቅ አምፖሎች እንወስዳለን. ከፈለጉ ትንሽ ትንሽ የጉጉር ጭማቂ ማከል ይችላሉ.
ዝግጅት:
የቼሪትና የሌላ አትክልቶችን ጥራጥሬ መቀነስ. ሁሉንም ነገር በሳጥን ውስጥ ካስገቡ በኋላ - አትክልቶቹ ሙሉ ፈሳሽ እንዲኖራቸው ለማድረግ ቲማቲም ጭማቂ ያዘጋጁ. ጭማቂው በቂ ካልሆነ አይጨነቁ, ውሃ ይጨምሩ. ብርቱ እሳት እናነሳለን, ድስቱን ወደ ሙቀቱ አምጣ. ሲሞቅ, በእዛው እሳት ላይ ሌላ 10 ደቂቃ እንቀዳለን. ከዚያም ክዳንዎን ይዝጉት, ቢያንስ በእሳት ያቁሙ እና ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ያዘጋጁ. በጠቅላላው, ምግብ ማብሰያ ጊዜዎን ከ30-40 ደቂቃዎች መውሰድ አለበት.
አማራጭ 2.
ከቲማቲም ጭማቂ ይልቅ 2.5 - 3 ሊትር ውሃ, ጎመን (እንደ ሾርባ), 5-7 አምፖሎች (መካከለኛ), ሁለት ቲማቲሞች, የቡልጋሪያ ፔፐር (1 ፒ. ሳርሜራ ማናቸውንም ጭማቂዎች - ግንድ ወይም ጥራጥሬዎች, አስፈላጊ አይደለም. Proportion - ወይም 2 እንክብዎች ወይም አንድ ጥራጥሬዎች.
ከመጀመሪያው አማራጭ ጋር በመመካከር በጥሩ ሁኔታ እንቆጥረው በውሃ እንሞለው. በእሳት ላይ እሳት ይወጣል. እንዴት እንደሚቀቅ - ክዳኑን መዝጋት እና ለ 15 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል.
ሰሪ ሾርባ
ብዙውን ጊዜ በሸሚዝ እርዲታ ክብደት የመቀነስ ዘዴ ለ 7 ወይም ለ 14 ቀናት ያገለግላል. ሊቻል ይችላል እና ረዘም, አማራጭ ነው. በምሳሌዎ, የሴሊየም ሾርባን በመጠቀም ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት የተከተለውን በጣም የተለመደ እና ውጤታማ የሆነውን የአመጋገብ ስርዓት እንመለከታለን.
- (8) ቀን - ፍራፍሬ እና ሾርባ እንበላለን. በምናሌው ውስጥ ሙዝ የለም.
- (9) ቀን - ትኩስ አትክልቶች እና ሾርባ
- (10) ቀን - ትኩስ አትክልቶች, ሾርባ. ለምሳ ወይም እራት, ድንች በብዛት ይሠራሉ.
- (11) ቀን - ሾርባ, ካፈር (ከ 0.5 እስከ 1 ሊትር) እና 2-4 ሙዝ.
- (12) ቀን - ሾርባ, ከ 30 - 700 ግራም የዱሮ ስጋ (ዶሮ, ዓሳ ወይም ዓሣ, ግን አይሄድም) ውስጥ እንጨምራለን. ቅድመ ሁኔታ አንድ በጣም ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት. በአማካይ ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆዎች (የኬለሪን የሊንሮክ ንብረትን አትርሳው). በዚህ ቀን ውስጥ 5-7 ስቲማንን ወደ ቲቢ ማከል ጥሩ ነው.
- (13) ቀን - ሾርባ, በአትክልት ይበላሉ, ግራም 300-400 የበሰለ ስጋ, የተሻለ ዶሮ ወይም ስጋ. ዓሣ የለም. ቢያንስ ስድስት ብርጭቆ መጠጥ ለመጠጣት ይመከራል.
- (14) ቀን - ሾርባ, አትክልቶች እና ቡናማ ሩዝ. ሁሉንም ነገር እንበላለን, እራስዎ ያለውን መጠን ይወስኑታል.
በአመጋገብ ወቅት አንዳንድ ደንቦችን በጥብቅ መከተል እንዳለብዎ አይርሱ. ስኳር, ጨው, ጣፋጭ, የተረጨ, ዱቄት, ካርቦናዊ መጠጦች በደንብ ያልተካተቱ (ሌላው ቀርቶ ያለ ጋዞች ውሃ የማምረት እንኳን ቢሆን ይግዙ). ሻይ እና ሻይ ሊሰክሩ ይችላሉ ነገር ግን ያለ ስኳር. በተጨማሪም የአመጋገብ አምስተኛውን እና የስድስተኛው ቀንን ትኩረት ይስጡ. ሴል ስጋን ያስወግዳል እና በፈሳሽ እርዳታ ይጣላል. የውሃውን ውሃ ካልሰጡት የአመጋገብ ውጤቱ በጣም የከፋ ይሆናል.
ለ 14 ቀናት ያለ ችግር, ከ 5-7 ኪሎግራም ያጥፉ እና ጤንነትዎን ያሻሽሉ. ዋናው ነገር - ከአመጋገብ ጋር ተጣብቀው. በዚህ ጠንካራ ስራ ጥሩ ዕድል!