በውሃ ላይ መዳን
ወደ ቤትዎ መመለስ ወዲያውኑ ወደ መታጠቢያ ቤት ይሂዱ. ውሃ (የልጅዎ ተፈጥሯዊ አካል!) በፍጥነት ማፅናኛን ይሰጥዎታል. ይህም ድካም ብቻ ሳይሆን በቀኑ ውስጥ የተጠራቀፉ አሉታዊ ስሜቶችንም ያስወግዳል. ሂደቱን በሁሉም ህጎች መሠረት ለማከናወን ይሞክሩ. በጣም ምቹ ሆኖ እንዲቆይ የውሃውን ሙቀት አስተካክል.
(በርካታ አለርጂዎች ወይም ሌሎች እኩይ ያልሆኑ ከሆነ) ብዙ የውኃ ጠብታዎች ጋር መታጠብ ይኑርዎት. የቬንዳን ዘና ለማለት ይረዳል, እናም ሎሚ, ብርቱካንማ ወይም ያላን ላላንግ ይበረታታል. 10-15 ደቂቃዎች - እና እራስ ዳግም እንደ ተወለደ ስሜት ይሰማዎታል! ደግሞም እንዲህ ዓይነቶቹ ሂደቶች - የቆዳ ችግሮችን መከላከል ብቻ ሳይሆን ስሜትን ጭምር.
በንጹህ የክብ እንቅስቃሴዎች መታጠቢያ ካጠቡ በኋላ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ነጭ ዘይት ወይም ክሬም ይለውጡ. እነዚህ ምርቶች ቆዳዎን በእርጥበት ይሞሉ, ይደፍሩት, እና በልዩ ስብስብ ምስጋና ይቀበሉ, የአጣቃቂነት እና የመለጠጥ ስሜትን ይጠብቃሉ. ለሰውነትዎ ትኩረት በመስጠት የአእምሮን አቋም ለማረጋጋት ይሂዱ.
ከውኃ ውስጥ ስትወጣ, በአካባቢዎ ጉዳዮች ላይ ዘልለው ለመግባት አትቸኩሉ; እነርሱ መጠበቅ ይችላሉ. ድካምዎን እና ውጥረትን ካጠበቁ, በስሜትዎ ይግቡ. እነሱም ትኩረት ይፈልጋሉ!
ሶፋ ላይ ተኝተው በጣም ምቹ ቦታን ይውሰዱ. ከዚህ በፊት ሙዚቃውን አጫውቱ. ምርጫዎ ምንም ነገር የለውም - ለክፍል, ለጃስ ወይም ለመዝናናት ልዩ ሙዚቃ. ዋናው ነገር እርስዎ ከሚወዷቸው ዘፈኖች ድምጾች ጋር በመሄድ ዘና ብለው እንዲሄዱ ማድረግ ነው.
በዕጣ ውሰድ ... ወይም እንደወደዱት. ጥቂት ጥልቀት ያላቸውን ትንፋሽዎች ውሰድ. በሂደቱ ላይ ለማተኮር እና ሁሉንም ችግሮች ለማስወገድ ይሞክሩ. ... በቀላሉ ይተንፍሱ.
ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ከእጅዎ በእግርዎ ላይ በመጀመሪያ ትንሽ ሙቀት እና ክብደት እንዲሰማዎት ለማድረግ ይሞክሩ. የፀሐይ ጨረር ውስጥ ዘልቀው ሲገቡ መጀመሪያ ላይ የላይኛው ሰውነታችን ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ ቀስ ብለው ማላቀቅ ይጀምራሉ. ብዙም ሳይቆይ የሚያንፀባርቀው የእረፍት ስሜትዎን ፊትዎን, ትከሻዎን, ደረቱን እና ሆድዎን ያፈስሱታል.
ልጁን ሊያየው በሚፈልጉበት መንገድ ላይ ለመሞከር ይሞክሩ. ከእሱ ጋር ተወያይበት. እንዴት እንደወደድኩት እና እንዴት በትዕግስት እንደምትጠብቁ ንገሩኝ. እርስዎ እረፍት እንዳደረጉ ይሰማዎታል? ወደ እውነታዎ ይመለሱ. ይሁን እንጂ, በትክክል ይህን ማድረግ አለብዎት-ቀስ ብሎ እና ቀስ በቀስ. ጥቂት ጥልቀት ያላቸውን ትንፋሳዎች ውሰድ ለትንሽ ጊዜ ቆይ. ከዚያ በተገቢው መንገድ ይራቁ. ለጥቂት ደቂቃዎች ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ተኝቷል ... ተነሱ.
ነገር ግን በዚህ ክፍለ ጊዜ ተኝተው ቢወድቅ - ጥሩ ነው! በነገራችን ላይ ከ5-10 ደቂቃ የሚሆነውን ዘና ለማለት መሞከር ለአንድ ሰዓት ያህል ለተለመደው እንቅልፍ ብዙ ሰው ሊያመጣ ይችላል.
በትክክል እንሰነጣለን
የምንተነተኝነትን የመተንተን ዘዴን ከተለማመዱ በኋላ እራስን መመለስ በጣም ከባድ ነው. ውጣ ውረዶችን እና ውስጣዊ ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል, የአካልዎን ኦክስጅንን አቅርቦት, ከሆው, ህፃኑ ያሻሽሉ. የመተንፈስ ጭንቅላት - የላይኛው ክፍል, ግን ጥልቀት, በዲያሊያግራም ላይ አጽንኦት መሆን የለበትም. ወደ ውስጥ በማስገባት (2 - 5 ወይም 5-7) ከትንሽው ጊዜ ያነሰ ነው. በአልጋው ላይ ከመተኛቱ በፊት ክፍለ ጊዜውን መክፈል ጥሩ ነው. ጀርባዎ ላይ ተንሳ, እግሮችዎን ይዝጉ. እጅህን በእናትህ ላይ አድርግና ቀስ ብሎ ትንፋሽ አድርጊ. እጅዎን ለመውሰድ ይመልከቱ. ተመጣጣኝ በሆነ መልኩ ወደ ትንፋሽ እንዲነሱ እና ወደ ሙቅነት እንዲነቃ ይደረጋል. ለአምስት ደቂቃዎች በዚህ መንገድ መተንፈስን ይቀጥሉ እና ዘና ይበሉ.
ባቡር በመደበኛነት - እና ብዙም ሳይቆይ የዚህን ቀላል ዘዴ ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ.
እግሮቻችንን እናደርጋለን
ብዙውን ጊዜ ድካም እግር ላይ ይወርዳል. በተለይም ብዙ መጓዝ ካለብዎ. በእግር ላይ የመጨረሻ ወም ቧንቧው Œማማን ሊታይ ይችላል. ለደከመው እግር ለመመለስ እና ለማጽናናት በቀላሉ ቀላል ነገር ግን ውጤታማ ዘዴዎችን ይጠቀሙ. እግርዎን በበረዶ ኩንች ይጠፋሉ. ይህ ውጥረትን, ድካምንና እብጠትን ለመቋቋም የሚረዳ አስደናቂ መንገድ ነው. ከጎደለባቸው ዕፅዋት ለዚህ (ካሜሚል, አርኒካ, ያርድ) ይጠቀሙ. የዛቫሪ የጣፍ ቅጠል, ኮሞሜል ወይም ማንጥል. ምቾት ወዳለው ምቹ የሙቀት መጠን ይዝጉ እና ወደ ገንዳ ይገባል. የተደከመባቸው እግሮች በማሽተት ቧንቧዎች ውስጥ ይሞሉ. ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ዘና ይበሉ እና እንደዚያ ይቆዩ. ውጥኑ ምን ያህል በፍጥነት ከቀዝቃዛ መታጠቢያ ፍጥነት እንደሚነሳ ይደነቃሉ. እግርህን አጣጥፍ እና ቆዳህን በኩምጥ ወይም በፍርሀት አበል. ይህ መድሃኒት ውስጣዊነትን ይቀንሳል, በመጨረሻም ድካምን ያስወግዳል.
ቀላል የእርግዝና ክፍለ ጊዜ. ደስታን አግኙ! ማቲስ የመጨረሻው ውህደት ይሁኑ. መጀመሪያ ላይ, በጫፍ ግፊት እንቅስቃሴዎች, በእያንዳንዱ ጣት ላይ በእግር ይራመዱ, ትኩረታቸውን በእግርዎ ላይ በጥንቃቄ ያርቁ. ከዚያም ከመረጃ ጠቋሚዎቹ አጥንቶች ጋር በእግር በስተቀኝ መሀከለኛ ማእዘን በኩል በጥንቃቄ ይራመዱ. የማትፈልጋቸው ስልቶች ካሉ እሱን ተስፋ አትቁረጡ. ማስታወሻ-የወደፊቱ አባት እስከሚወስደው ድረስ የእርካቱ ተጽእኖ የበለጠ ተጨባጭ ነው.
ቀጥታ እስከ ነጥብ!
ድካም ለማሸነፍ የሚረዳ አንድ ተጨማሪ ዘዴ (መደበኛ ያልሆነ) ለመተግበር ሞክር. ይህ ዓይነቱ የፀሐይ ህመም (ቲማቲም), ወይንም ብዙ የተለያዩ ዝርያዎች - የአኩፓርኩሮነት. ዘዴው የሚወሰነው በተወሰኑ የሰው አካል ክፍሎች ላይ ተፅዕኖ አለው. ከሺዎች ሺህ ዓመታት በፊት የቻይና ዶክተሮች በሰውነት አካል ላይ አንዳንድ ነጥቦች አሉ, እያንዳንዱም ለየትኛው አካል ወይም ሥርዓት ሥራ ተጠያቂ ነው. እነዚህ ባዮሎጂካዊ እንቅስቃሴዎች (አክፔንቸር ተብሎም ይጠራል) ነጥቦችንም መስራት, አንድ ባለሙያ የአካል ብስክሌትን ማስወገድ ይችላል. ትኩረት ይስጡ: የዝምታ ቴራሜራፒ ሕክምና ከፍተኛ ባለሙያነት ይጠይቃል. ከሁሉም አማራጭ ዘዴዎች አግባብ ባልሆነ መንገድ መጠቀም ብዙ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. በእርግዝና ወቅት ጥቂት ዘዴዎች ይፈቀዳሉ. ወደፊት ለሚመጣው እናቶች ሌላ የታወቁ ነጥቦችን ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አደገኛ ነው. ከመቀጠልዎ በፊት የአኩፕራውን ልዩ ባለሙያ ያማክሩ.
የዝም ቅዝቃዜ ህክምና (ፒፕልማቶፒ) እንደ መከላከያ ዘዴ ውጤታማ በሆነ መልኩ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. አሲግፐርት, ውጥረትን, ብስጩን እና ድካምዎን እንድትቋቋሙ ያስችልዎታል. በኦፕንቸር ኬንትሮስ ላይ ያለው ውጤት ኃይለኛ ጥንካሬን ተከትሎ የቶኒክ ወይም የተረጋጋ (ማረጋጋት) ውጤት ተገኝቷል. የመከላከያ እጥበት አንዳንድ ክፍሎች በቤት ውስጥ ይጠቀማሉ. ለትንሽ ነፍሰ ጡርቶች ኮርሶች መማር ይችላሉ. አንዳንዶቹን በመምህሩ ክፍል ውስጥ ይገኛሉ. በአጠቃላይ የትርፍ ጊዜ ዘዴዎችዎን ይፈልጉ: ኮሜዲ ወይም ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ - ይመልከቱና ያንብቡ. እርስዎ ሊከፋፈሉ እና በአግባቡ ማረፍ በጣም አስፈላጊ ነው.