ክብደት መጨመሩን ምክንያት እንቅልፍ ማጣት ነው

እንቅልፍ - ለሥጋዊ አካላችን ህይወት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም አንጎልና ሰውነታችን በተደጋጋሚ በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ላይ ስለሚገኝ ነው. በአሁኑ ጊዜ በሞባይል ስልኮች, በሳተላይት ቴሌቪዥን, በኮምፕተርና በከፍተኛ ፍጥነት በይነመረብ መጨመሮች ምክንያት ሰዎች በየጊዜው ግንኙነት ይፈጥራሉ - ውጤቱም ክብደት ለመጨመር ምክንያት እንቅልፍ ማጣት ነው.

ብዙ ሰዎች ለረዥም ጊዜ እንቅልፍ ከልክ በላይ ክብደት ለመጨመር ምክንያት እንደሆነ አድርገው በተሳሳተ መንገድ ያምናሉ. እውነታው ግን ሁኔታው ​​ፍጹም ተቃራኒ ነው-በአሜሪካ በተደረገ የ 16 ዓመት ጥናት መሠረት በየቀኑ እንቅልፍ ከ 7 ሰዓት በላይ ከሚያሳጥራቸው ሴቶች 32% የበለጠ ስፋት 32% ነው. በዚህ ጥናት ውስጥ ወደ 70 ሺህ የሚሆኑ ሴቶች ተሳትፈዋል.

ክብደት መጨመር እንዳይኖርዎት ጤናማ የኑሮ ዘይቤ እና ለረዥም ጊዜ እንቅልፍ እንዲኖርዎ ያስፈልጋል. ሰውነትዎን እንዲያሳልፍ ስለማይፈቀድ, አንድ ሰው ከጤንነትዎ ጋር የተያያዙ በርካታ ችግሮች የመፍጠር አደጋ ይገጥማል.

እንቅልፍ ማጣት ሚዛን (metabolism) ያስከትላል - ሰውነት ከሚያስፈልገው ካሎሪ በጣም ያነሰውን ማቃጠል ይችላል. በተጨማሪም "ናዶሲፕ" ለኮርቼንሮን እድገት ጭምር አስተዋጽኦ ያደርጋል - የረሃብ ስሜትን የሚያነቃቃ ውጥረት ሆርሞን.

የአሜሪካ ናሽናል ዴቨልፕ ፋውንዴሽን እንደገለጸው ሥር የሰደደ "የዕዳ ጫና" በሜዲቴሎሊዝም እና በአጠቃላይ ጤንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, ክብደትን ለመጨመር ዋናው ምክንያት ነው.

Insomnia እና ኪሎ ግራም.

"እንቅልፍ ማጣት" የሚለው ቃል ከጥራት እና ከቆይታ ጋር የተያያዙ የተለያዩ የእንቅልፍ መዛባት ማለት ነው. የእንቅልፍ ማጣት በማንኛውም እድሜ ላይ ሊደርሱ ይችላሉ, ነገር ግን የበሽታው ምልክቶች በወንዶች እንጂ በሴቶች ላይ በብዛት ይታያሉ. እንቅልፍ ማጣት በስነልቦናዊ ወይም አካላዊ ሁኔታ ምክንያት ሊሆን ይችላል. የእንቅልፍ ችግር ብዙ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል - በስራ ቦታ ምርታማነት, የመንፈስ ጭንቀት, ብስጭት እና, ከልክ በላይ መወፈር.

በሰውነት ላይ እንቅልፍ ማጣት.

የእንቅልፍ መዛባት በሜዲብሊክ ሂደትና ካርቦሃይድሬትን የመሰብሰብ ችሎታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህ ደግሞ በደም ውስጥ ስኳር እና ከፍተኛ ኢንሱሊን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. ውጤቱ የክብደት መጨመር ነው.

Insomnia የሰውነት ክብደት እና ጡንቻዎትን ሚዛን እንዲጠብቅ የሚያግዝ የፕሮቲን ሆርሞን እድገትን ለመቀነስ ይረዳል. እንቅልፍ ማጣት ደግሞ ወደ ተቃውሞ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል. Insomnia የልብና የደም ዝውውር ችግር እንዲጨምር ያደርጋል.

የእንቅልፍ እና ክብደት መጨመር.

ተመራማሪዎቹ "በእንቅልፍ ማጣት" እና ክብደት ላይ ተፅዕኖን በማጥናት, የተራቡ እና የተሞሉ ሃላፊነት የሚወስኑ አንዳንድ ሆርሞኖች - ሌፕቲን እና ጄረሊን በመፍጠር ላይ በቂ እንቅልፍ እንደሌላቸው ተመራማሪዎቹ አረጋግጠዋል. እነዚህ ሆርሞኖች የሚፈጠሩበትን ሁኔታ ከተቃወሙ አንድ ሰው ረሃብ የማጣራት ዕድሉ ከፍተኛ ነው, ይህም ለማሟላት በጣም ከባድ ነው.

ሌፕቲን የምግብ ፍላጎት እንዳይጨምር ይረዳል, እናም ghrelin, በተቃራኒው ያድገዋል. ጤናማ እንቅልፍ መተኛት ሥር የሰደደ ችግር ከሆነ የሻርሊን መጠን ይጨምራል እናም በተቃራኒው የሊፕቲን መጠን ይወድቃል ይህም ለረሃብ መንስኤ ይሆናል. ይህ በፍጥነት ከልክ በላይ መብላት ስለሚከሰት የድንገተኛ ክብደት መሰብሰብ ምክንያት ነው.

የእንቅልፍ መዛባቶች እና ሕክምናው ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ጠቃሚ እርምጃ ነው. በአብዛኛዎቹ ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት በአጭር ጊዜ ሊሸነፍ ይችላል - ዶክተሩ እንቅልፍ ማጣትን በመመርመር አስፈላጊውን መድሃኒት እና ህክምና ይወስናል. በተጨማሪም የእንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል የስርዓት ልምዶችን እና የአልኮል ምርቶችን እና ትንባሆ እምቢታዎችን ለመቃወም ይረዳል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, የእንቅልፍ መዛባት በሌሎች የጤና ችግሮች ምክንያት ይከሰታል - ለምሳሌ, የድንገተኛ እንቅልፍ እንቅልፍ ማጣት (syndrome) እንቅልፍ የመውጋት ችግር በአብዛኛው የሚከሰተው በአልነም ጥቃቅን ጭማቂዎች ምክንያት ነው, ይህም አየር እንዲለቀው አስቸጋሪ እንዲሆን ያደርገዋል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ለሐኪሞች የታዘዙ የእንቅልፍ መዛባት - የተለያዩ ዓይነት የእንቅልፍ ክኒኖች - ከልክ በላይ ክብደት ለመጨመር የሚያስከትለውን የጎንዮሽ ጉዳት ሊፈጥር ይችላል. መድሃኒቱን ከመጀመርዎ በፊት መድሃኒቱ ሁሉንም ጥቅሞች እና ችግሮች ከሐኪሙ ጋር መወያየት አለብዎት.