ጤናማ ያልሆነ ሽፋንና ግራጫ ቆዳ የእራስዎ ችግር ነውን? ኦስቲዮፓት እንደሚጠቁመው: የሽምግልና ቆዳ ውበት እና የጠራ የእሳተ ገሞራ ውበት ሚስጥር - በትክክለኛው የደም ዝውውር ውስጥ. ሶስት ቀላል እንቅስቃሴዎችን በመደበቅ ማድመቅ መልሳ ታገኛለህ.
አሥር ደቂቃዎች ባትሪ መሙላት ለአረጋዊ እና ለወጣቶች ቁልፉ ነው. በጣም ኃይለኛ እንቅስቃሴዎች በሰውነት ውስጥ ያለው "ፈገግታ" ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እንዲኖር በማድረግ ኦክስጅንን በደም ይሞሉታል. ስለሆነም ጠዋት ላይ ቀላል በሆነ ነገር ግን ኃይለኛ ስራን ለመጀመር እራስዎን ያስተምራሉ-ቁምጣን, መዝለል, የመንገጫገጭታዎችን እና የመንሸራተቻ ቁልፎችን በመዝፈን, በተደዋወሩ ሙዚቃዎች መጨፍለቅ. በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ቀላል የእራስ ጭማቂ ማከል ከጨመሩ ውጤቱ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል: ሰውነቱን በደረት, ትከሻዎች እና በትከሻዎች ላይ ልዩ ትኩረት በመስጠት ከባድ ሰውነቱን በቆርጦ ማጠቢያ መቦረሽ.
ለአንገት በየዕለቱ ልምምድ - አስፈላጊ የውበት ዕቅድ አስፈላጊ ክፍል. ጡንቻዎች ጡንቻዎችን ማራገፍ የአካል ማጉያ እና የፊት ቆዳ የመቆየትን ሁኔታ ለመጠበቅ ያስችላል. የታችኛውን የመንጋውን ቀኝ ትክክለኛውን መዳፍ ይይዙት, እና ግራው በጠረጴዛው አካባቢ ያርፍ እና የአንዱን የአንገት ጡንቻዎች በእርጋታ ይጎትቱታል. በትክክለኛው ጎን ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. የጀርባውን ጡንቻዎች ለመስራት በ "መክፈቻ" ላይ እጆችዎን ይዝጉ, ከራስዎ ጀርባ ላይ ያድርጉት እና ጭንቅላቱን በተለያየ አቅጣጫ በመገልበጥ በአጭሩ ይጫኑት. ከዚያም ጭንቅላትዎን ያማክሉትና ዘወር ወደሌለው ይቀጥሉ.
ሙቀትን እና የአካል እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ የደም አቅርቦቱን መደበኛ ያድርጉት. ይህን በባዮሎጂካል ንቁ ነጥብ VB5 (በምስራቃዊ ህክምና - የሻንቱ-ሙን የአኩፓንቸር ዞን) በለለት ተጽእኖ ሊከናወን ይችላል. ነጥቡ በሁለት መስመሮች መገናኛ ላይ ይገኛል. በአዕምሮው በኩል በጆሮው ጫፍ እና በቋሚው በኩል የጀርባውን መስመር አቋርጦ ያልፋል. በንቃት ነጥብ ላይ ለአንድ ደቂቃ ይጫኑ - ስለዚህ የሆድዎን ጭነት ከማስወገድ ብቻ ሳይሆን ድካም ወይም ድንገተኛ የራስ ምታት ይወገድዎታል.