ሁልጊዜ ማለት ይቻላል, ሁልጊዜ ማለት ይቻላል, ሁልጊዜ በአብዛኛዎቹ የምግብ እና የመጠጫዎች ፍጆታ, እንዲሁም ሁልጊዜ አመጋገብ እና ጤናማ አይደለም. እንዲህ ያሉት ሸክሞች ለሙስሎች አያልፉም. በዚህ ሁኔታ አካላዊ ፍላጎትን እና መርዛማ መርዛትን ማስወገድ እንዲሁም የሰውነት መከላከያ መመለሻን እንደገና በማስወገድ ከክፍለ ጊዜ በኋላ በበዓላት ጊዜ አካሉን ማጽዳት አስፈላጊ ነው.
ሰውነትን ለማንጻት የሚረዱ ዘዴዎች በሙሉ በሦስት ሊከፈል ይችላል:
- ለመራገፍና ለመጥቀስ የታሰበባቸው ንጥረ ነገሮች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች በ1-2 ቀናት ውስጥ ማስወገድ.
- የጀርባ ስራዎችን የሚያነቃቁ እና መርዛማ እና መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያገለግሉ የምግብ ምርቶች.
- ቫይታሚን-ማዕድናት ውስብስብ እና ቫይታሚኖች.
የመጀመሪያው ቡድን የሚከተሉትን ያካትታል:
ገቢር ካርቦን. በፋርማሲዎች ሊገዙ ይችላሉ. በየቀኑ 10 ኪ.ግ ክብደት በ 1 ትጥቅ መጠን በፊት ከመመገብ በፊት (ለ 30-40 ደቂቃዎች) ይውሰዱ. የትምህርቱ ርዝመት 3-4 ቀናት ነው. ይሁን እንጂ በሰውነት ውስጥ እና በአጭር እጥረት ውስጥ የሚገኙ አንዳንድ ቫይታሚኖችን የሚያስተዋውቅ በመሆኑ ለተነሳው በከሰል ፍራፍሬ ከፍተኛ ፍላጎት አያስፈልገውም.
ሰማያዊ ሸክላ. በ 1 ኩንሣት መጠን ጥቅም ላይ ውሏል. l. አንድ ብርጭቆ ውሃ, በቀን ሙሉ ጥምጥም እና ሰክራለሁ.
Ankyr-B - ከእጽዋት ሴሉሎስ የተሠራ ዝግጅት በጡንቻዎች መልክ ይገኛል. ከተገጠመ ካርቦን ጋር ተመሳሳይ የሆነ ተግባር አለው.
የቀረቡ መድሃኒቶች በአንድ ላይ መያዝ የለባቸውም, ምርጫዎን በየትኛውም ሰው ላይ ማቆም የተሻለ ነው.
በጣም ሰፊ የሆነው ሁለተኛው ቡድን ነው.
አትክልቶች ከበዓላቶች በኋላ ሰውነቱን ለማጽዳት በጣም ጠቃሚ ናቸው . በተለይ የጎመን, ካሮት, ቤይፈስ ይመከራል. ጥቅም ላይ የሚውሉት እንደ ጭማቂ እና የሳባዎች መልክ ነው, ጭማቂዎች ቅልቅል, ለምሳሌ ጥሬ እና ካሮት. በአይንት ውስጥ ብዙ የአንጀት ንጥረ ነገር (pectin) እና ፋይበር (fiber) ይባላል. ለማዕድን እና ቫይታሚኖች, ለሥጋው ይበልጣል.
ካሺ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት, አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች በውስጣቸው እጅግ ጠቃሚ ዋጋ የሚሰጡ ናቸው.
የተመጣጠነ ምግብ ማቅለጫ ገንዳውን ከትራክሾዎች የሚያጸዳው እንደ "ሾት" ዓይነት ነው, ከፍተኛ የምግብ እሴት እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው. ይህ ገንፎ በካልሲየም, በብረት እና በቢሚዬ ቫይታሚኖች የበለጸገ ነው.
ባክሄት ልዩ የሆነ የአሚኖ አሲዶች, ቫይታሚኖች, ማዕድናት ይዟል. የስኳር በሽተኞች እና የጉበት በሽተኛ ላላቸው ሰዎች የአመጋገብ መመገቢያ መመገቢያ መመረጥ ይመከራል. ለባሆሃት እና ባርባራ ብርትልስካ የተቀመጠበት ምግብ በ 1: 1 ጥራጥሬና በሾጣጣ ገለባ በሾርባ ውስጥ ከተቀላ ጣውላ እና የወይራ ዘይት ጋር ይርገበገብ.
ለቁርስ ከ 150-200 ግራም የሚሆን ገንፎ, ሰውነቶችን ጠቃሚ ቁሳቁሶችን ያሞላል.
አረንጓዴ ሻይ በርካታ የፀረ-ሙቀት አማቂያን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይዟል, ስለዚህ በጣም ጠቃሚ ነው.
አዲስ የተዘጋጁ ተኳሽቶች. ጭማቂዎቹን (ከላጥማው, ብርቱካናማው) ጭማቂው ላይ ይጭኑባቸው, እነሱ ከአስፈላጊነት እሴቱ ይልቅ ከሱቆች በጣም የላቁ ናቸው.
ከደረቁ ፍራፍሬዎች መወልወያ በርካታ ማዕድናት ይይዛሉ. እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የሽንኩርት እና የፍራፍሬዎች ምክኒያቶች በጣም ብዙ ፖታስየም ያካትታል, ይህም ለልብ ሥራ አስፈላጊ ነው.
እርጎ የሚያመርቱ ምግቦች የጀርባ አጥንት (microalmoste) መጠን እንዲኖራቸው ይረዳል. በተጨማሪም, ብዙ የካልሲየም ይዘዋል. ዝቅተኛ ወፍራም ቅቤ, ቢዮፕሮስክ, ቢይፍ, አነስተኛ የአነስተኛ ጎጆ ጥራጥሬ ይጠቀሙ.
የእንስሳትን እቃዎች የተከተለውን ምርትን መቀበል, በአትክልት ቅባቶች መተካት. አነስተኛ ስጋን ይመገቡ, ዝቅተኛ ወፍራም ስጋ ይጠቀሙ.
ማንኛውንም ማጨስ እና ማርዊንስ አይበሉ.
የአመጋገብ ምግቦችዎን ዝቅተኛ የስብ መጠን ያላቸው የዓሣ ዝርያዎች ያሏቸው.
ነጭ ሽንኩርት. ኮሌስትሮልን ይቀንሳል እናም ሰውነታችን በሽታው እንዳይከሰት ያደርገዋል. ከትንሽ ቱቦ ውስጥ ደስ የሚል ሽታ አይፍሩ, መወገድን ለማገዝ ጥሩ መድህን አለ. ከ 5 እስከ 6 ሰከንድ ጥፍር, ወደ 0.5 ሊትር ወተት ጣዕም ጨምረው ወደ ሙል አምጡ, ግን አይቅሙ. ከዚያ ለኣንድ ሰአት ያጭዱ, ስጋው እና ቀኑን ሙሉ ይውሰዱት.
ቫይታሚኖች. የቫይታሚን ሲ ብዙ ልገሳ መውሰድ ይመረጣል, ለምሳሌ በሳምንቱ ውስጥ ከተመገቡ በኋላ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ በ 4-5 ጊዜዎች ውስጥ 4-5 መውደቅ. ይህ ሁኔታ የተከሰተው ኒኮቲንና አልኮል የመበስበስ ምርቶች ስለሚሸከሙ ነው.
ሰውነቱን ወደ ቀድሞው ለመመለስ (ለመመለስ) Multivitamins "Revit" ወይም የቫይታሚኖች እና ማዕድናት ውስብስብ "ኳስ", "ቬንተረም" ወዘተ ይረዳል.