ሰውነትን የሚጎዳው ምንድን ነው?
በፓርኩ ውስጥ ወይም በፏፏቴው ውስጥ በምንቆርጡበት ጊዜ የሻሽ ጫፎችን, ሻሃማ እና የተጠበሰውን ዶሮ መቃወም አስቸጋሪ ነው. ከትንሽ የተጠበሰ ሥጋ በኋላ ምንም አስከፊ ነገር እንደማይኖር እራሳችንን እናሳያለን. ለህፃኑ ወይም ለባቱ ይህን "ጣፋጭ ምግብ" ለመካድ የበለጠ ከባድ ነው. እነሱ በአመጋገብ ላይ አይደሉም. ይህ በእንዲህ ዓይነቱ ፈጣን የምግብ ምርቶች ላይ ያለው አደጋ ከባድ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ምግቦች ምን እንደሚዘጋጅ አናውቅም? በተጨማሪም, ብዙ ቅመሞችን ይይዛሉ (ለምሳሌ, የተሸፈነውን ሥጋ ሽታ ለማሸት). እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ለፓንገርስ መርዝ መርዝ ነው. የምርት ጥራት እርግጠኛ ብትሆኑ, ጥንቃቄ የተሞላ ስጋ በጣም ከባድ ምግብ ነው. ትኩስ ስጋን ከእራስዎ ጋር በመውሰድ, ትኩስ ስጋን ለመምረጥ እና የተጋገረ የከሰል ማቅለጫ በለቀቁ ቂጣዎች ለማብሰል ይመረጣል. ትንሽ የስጋ መጋለጥ ወይም ከፕላኒን (ፕላሪንዲን) ጋር የተዘጋጁ ምግቦችን መውሰድ ይመረጣል. ስለዚህ የእርግዝና መከላከያችን ከህመም እንዲጠበቁ እናደርጋለን.
በእጆቹ የተሻሉ የወተት ምርቶችን ለመብላት በበጋ ሙቀት አደገኛ ነው. ወተት የሚበላሹ ምርቶች ናቸው. በበጋ ወቅት, የወተት መመርመር ቁጥር ብዙ ጊዜ ይጨምራል. የወተት ተዋጽኦን የሚያጠፋ መድኃኒት በማለፍ የሱቅ ወተት መግዛት ይመረጣል.
በበጋ ቀን በበለቃ የበሰለ ሸቀጣሸን ምግብ መመገብ ጎጂ ነው. በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታ ቢሆንም እንኳ. በዘይት, በኬብሎች እና በእንስሶች የተጠበቁ ዶናት, ብዙ የካንሰር በሽታ ንጥረ ነገሮች አሉ. እንዲሁም የምግብ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን ለመለወጥ "ይረሳል" ብለው ካሰቡ የካካሲኖኖች ቁጥር በትክክል ይዛባል. ሙቀቱ, ጎጂው ተፅዕኖ የበለጠ እየጨመረ ነው.
ለዴሞክራሲ ምግቦች - ፈጣን ምግብ - እንዲሁም ትልቅ የይገባኛል ጥያቄዎች ናቸው. አንዳንድ ከ "መጥፎ" የኮሌስትሮል የበለጸጉ ምግቦች በተጨማሪ, አንዳንድ ተቋማት መሰረታዊ የጽዳት ደንቦችን ችላ በማለት የምግብ የምግብ ቴክኖሎጂን ይጥሳሉ. ከኮሚዮኑ ከተመዘገቡ በኃይለ-ፈሳሽ ችግሮችን ማስወገድ ይቻላል.
አልኮል በማንኛውም የሙቀት መጠጥ መጠጣት ለሕይወት አደገኛ ነው. አልኮል ሰውነት እንዲወድቅ, የሰውነት ጣጣ እንዲጨምር ያደርገዋል, የልብ ምትን ይጨምራል, የመተንፈስ ችግር, የወረርሽኝንና የአንጎልን ስራ መቀነስ. በደም ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ የንፍጥ መሳብ, የልብ ስራ ሊስተጓጎል, የድንገተኛ አደጋ እና ሌላም ሌላም ሌላም ችግር ሊያጋጥም ይችላል. በጣም አስፈላጊ የሆነ ድግስ ከተዘጋጀ እና መጠጣት የሚፈልጉ ከሆነ, ተፈጥሯዊ ደረቅ ወይም በከፊል ደረቅ ወይን ማየትን አቁሙ. በጣም አነስተኛ አደገኛ የወተት መጠን እስከ 200 ሚሊ ሊደርሱ ይችላል.
በሰመር ሙቀት ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች
የሱልቲ የአየር ሁኔታ በደም ውስጥ የሚጠፋ በመሆኑ ምክንያት ሰውነትዎ እንዲወጠር ያደርገዋል. ይህ ክስተት ለበርካታ ምክንያቶች አደገኛ ነው, በተለይ ለአዛውንቶች. ስለሆነም በሞቃት የበጋ ቀን ውስጥ በፈሳሽ የበለጸጉ ምርቶች ላይ ቅድሚያ መስጠት አለብዎት. ለጤንነት ተስማሚ ረዳቶች አዲስ አትክልቶች ይሆናሉ. በጣም የተለመዱት: ቲማቲሞች, ዱባዎች, ፔፕቸር, ዞቻቺኒ, ሩታባጋ, ዱሽት, ጣፋጭ ፔሮ, ወዘተ. እነሱ ከመስታወት ብርጭቆ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም ከሰውነት መፈጨት በጣም የተሻሉ ስነ-ህዋሳዊ ፈሳሽ ነዉ.
ስለ ብርቱዎች አትዘንጉ! ሩኩላ, ዘይት, ቆርanderር, ማቅለጫ, ቼሪ, ፓሲስ, ሰላጣ የባህል ዓይነቶች የመብላትን ጣዕም ከማሻሻሉም በላይ የበለጠ ጠቃሚ ያደርገዋል. ሰላጣን ለማዘጋጀት ሲቀሩ በሞቃታማ ሰመር ማዮኔዜን አካትሉ. በወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ መተካት የተሻለ ነው.
በእርጥበት እና በማይክሮኤለሎች የበለጸጉ ፍራፍሬዎችና የቤሪ ፍሬዎች በአመጋገብ ውስጥ አስገዳጅ መሆን አለባቸው. በከፍተኛ ጥልቀት ከመነሳታቸው በፊት ጠዋት ላይ ለመብላት ይመከራል. ቄጠማዎች በመዲናችን ስፍራዎች ሃምቦር, ፍራፍሬ, ፓርበርስ, ፖም, ስቴሪቸሪ, ሰማያዊ እንጆሪ, እንጆሪ, በተለይም ለሕይወት የሚሰጡ የሾርባ ፍሬዎች (ጥብስ, ዶሮ, ባቄላ, ወዘተ).
"ጣፋጭ ወተት" (ወተት, buttermilk, ቅቤ) በሚፈስ ወተት - kefir, ayran, ቀጥተኛ ጥራጥሬ, ዝቅተኛ ወፍራም የጎጆ ጥብስ መተካት አለበት. በቀላሉ ለመፈጨት እና ሙሉ በሙሉ መንፈስን የሚያድስ ናቸው.
በስጋዎች ስጋ መጠንቀቅ አለብህ. በተጠበበ የሥጋ እርባታ (ዶሮ, ጥንቸል) ሙቀትን መብላት ለበለጠ ነው. እና የበለጠ ጠቃሚ - ከድል እንቁላሎች, ኮሌስትሮል, ካዝየሎች, ያልተለመዱ የአልሞንድ እና ዎልትሶች አይዙም. ላብ በሚጥሉበት ወቅት ከሰውነት ውስጥ ተለይተው የሚታወቁት ማይክሮሚልቸሮች ምንጭ ስኩዊድ, ኦፒሎፐስ, ስጉማኖች, ወፍጮዎች ወዘተ.
ዶክተሮች ምክር ይሰጣሉ, ዋናው ምግብ ወደ ቀዝቃዛ ሰዓት - እራት ወይም ቁርስ. ምሳ ቀላል መሆን አለበት ግን ሙሉ በሙሉ ሊተዉት አይችሉም!
በሙቀት ምን ይጠጡ
የአየር ሁኔታው በጣም ያሞቁ, ከመጠጣትዎ የተነሳ ፈሳሽዎን ይጨምሩ. ነገር ግን እያንዳንዱ ፈሳሽ ጠቃሚ ነው ማለት አይደለም.
መጠጣት ይችላሉ:
1) ከልጅነታችን ጀምሮ ትኩስ ሻይ (በተለይም አረንጓዴ ሻይ) ከኩኒትሳ ይልቅ ቀዝቃዛ ውሃን ያጠጣዋል. ስለዚህ በእስያ እና በሰሜን አፍሪካ በሚዘገበው የሙቀት ስሜት ትግል ያደርጋሉ. ነገር ግን የሕንድ ህዝብ በተቃራኒው በበረዶው ላይ የቡቃ ክምርን በመጨመር በበረዶው ላይ የትንሽ ዓይነቶችን መጨመር ያስደስተዋል. ነገር ግን ጠቃሚ የሻይ የመጠጥ ሚስጥር አንድ የሎሚ ቅጠል ነው. ሻይ ሰውነታውን ይደፍናል, እናም ሎሚው ማዕድንን ይሞላል.
2) ከእንቁጣዊ ቅጠል, ከእሾህ ሽንጦዎች, ከጫካው ጫፍ ጋር አብሮ የሚቀርብ የእፅዋት ሻይ ተመሳሳይ ጠቃሚ ባሕርያት አሉት. ቀለል ያለ መንገድ: በሁለት ሊትር ውሃ በጠርሙስ ቅጠሎች ላይ, ጥቁር ጣዕም እና የሊን አበቦች ጥጥ ይፍቱ. እና ለመጠጥ 1-2 ሰዓታት ይጠጡ. ሊበስል ይችላል.
3) ትኩስ ጭማቂዎች, በተለይም የአትክልትና የአሲድ ፍሬዎች, ህዋሳትን በመመገብ እና ጥማትን በማጣራት.
4) ትናንሽ ምግቦችም ተስማሚ ናቸው, ነገር ግን ያለ ስኳር (ትንሽ ቢሆን).
5) በከተማይቱ ውስጥ የማዕድን ማውጫ ሠንጠረዥ አለመኖሩ አስቸጋሪ ነው. በሙቀቱ የተነሳ የተፈጥሮ ሚዛን በንጽሕና ማካካሻ ጥቅም ላይ ይውላል. ምርጥ የማዕድን ውሀዎች የጋዞች, የማቀጣጠጫዎች እና የመጥበሻ ወኪሎች ናቸው.
6) እንደዚሁም ሁሉ-የመጠጥ ውሃ. ለትንሹ ፓodሳሎቫት (ወደ ማዕድን ውሃ ይለውጠዋል) ይመከራል.
አልጠጣምም:
1) ቡና የእርስዎን ጥማት አያፀዳም. በውስጡ ያለው የካፌይን ፍጥነት ይጨምራል.
2) የተገዛውን ጭማቂ አስወግደው. ከውስጡ ውስጥ ከሚወጣው ጭማቂ በስተቀር ስም ብቻ ነበር. ስኳር, ማቅለሚያዎች, ጣዕሞች, መድሃኒቶች ጤናን ይጎዳሉ. አንድ ለየት ያለ ሁኔታ የቲማቲም ጭማቂ ነው.
3) ጣፋጭ ሶዳ - ጎጂ ነው. በተለይ ሙቀቱ. በአንድ ጠርሙስ - ስኳር አንድ ስኳር. እነሱ አይሰክሩም. እርስዎም ስም የማይሰጡት ጠቃሚ ምክሮች በጣም ጠቃሚ ናቸው.
ተጠባባቂ - መሣሪያ የታጠቀ. በበጋ ሙቀት ላይ ተጠቃሚ ሁን!