ስኳር ሳንጠቀምበትም በሰላም መኖር የሚችሉ ሰዎች አሉ. ስኳርን በሜላ መተካት ይችላሉ. የእነሱን ስዕል የሚከተሉ ልጃገረዶች ያለ ስኳር ለመጠጣት ይሞክራሉ. ሁሉም ሰው ራሱን ከእራሱ ያድሳል. እውነታው ግን አንድ ጣፋጭ ነገር መብላት እንዳለበት ነው. ስለሆነም ስኳር ከሌለዎት, ይልቁንስ ጣፋጭ ምግቦችን መብላት ይችላሉ.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአማካይ አንድ ሰው በቀን እስከ 20 በሾርባ ስኳር መውሰድ ይችላል. በጣም ብዙ ነው! ስኳር በጣም ጎጂ ነው እና መጠቀም ተገቢ አይደለምን? ምናልባት መፍትሔ ሊሆን ይችላል? ከሁሉም በላይ ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ, እኛ በማናውቀው ምክንያት.
ስለ ስኳር ጥቂት
ስኳር በእኛ ዘመን በጣም ታዋቂ ምርት ነው. ከቡና እና ሻይ ጋር ከመጨመር በተጨማሪ ምግብን ለማብሰል ጥቅም ላይ ይውላል. ወደ ተለያየ አይነት ጥራጥሬዎች, ቦርስኛ, ድስቶች, የተጋገሩ እቃዎች, ወዘተ. አንድ ሰው በመብላቱ ስኳርን ሊያጨስ ይችላል.
ቀደም ሲል ከስኳር ብቻ ይወጣ ነበር. አሁን ግን ከስኳር ጥሬ ነጻ ናቸው. በግምት ወደ 60 በመቶ የሚሆነው የአስከሬን ሸንኮራ አገዳ እና 40 በመቶ የባቄላ ዝርያ ይመረታል. ስኳሩ ንጹህ ሳክሮስ አለው. በሰውነቱ ውስጥ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይሸከማሉ ምክንያቱም ወዲያውኑ ፑል አከስ ወደ ፈሳሴስ ይከፋፈላል. ለአንድ ሰው ጥሩ የኃይል ምንጭ ነው. በግምት 100 ግራም ስኳር -410 ካሎሪ. ስኳር በቀላሉ የሚቀባና የተጣራ ካርቦሃይድሬት ነው.
አንድ ሳምንት ያህል አንድ ሰው 1 ኪ.ግ ስኳር ይጥላል. የእሱ ፍጆታ ሦስት እጥፍ ገደማ ይበልጣል. በየቀኑ የስኳር መጠን ከ 50 ግራም መብለጥ የለበትም. ነገር ግን ከስኳር ጋር ጠጥተው ቢጠጡም እንኳ እርስዎ ሊፈልጓቸው የሚችሉ ሌሎች ምግቦችንም ያካትታል.
ስኳር የሄሮኒ ምልክትዬ ነው
ስኳር ነጭ የዱቄት ዱቄት የመሆኑን እውነታ እንገነዘባለን. ያም ማለት እኛ መለወጥ አንፈልግም ማለት ነው. ወደ ጣፋጭዎቻችን እንጠቀማለን, እና አላስወገድንም. ጥገኛ ነው. እንዲያውም, ይህ ምርቶች ይህ ምርት በሰዎች ላይ ሱስ እንደሚያስከትል ጥናቶች አመልክተዋል. አንድ ሰው ኢታሃን ውስጥ ሲገባ, ኮኬይን, ኒኮቲን እና ሞርፊን ከሚያመጣው ተጽእኖ ጋር ተመሳሳይነት ባለው የአንጎል ሁኔታ ላይ ይከሰታል.
ስለዚህ ስኳር የአደገኛ መድሃኒትዎ ነው ማለትዎ ነው. ለረጅም ጊዜ ሲጠቀሙበት ከሆነ ግን ላለመቀበል በጣም ከባድ ነው. ወይም በጭራሽ አይደገምም. ሻይ ያለ ሰጉራቂ በጣም ያሽጋል. ከእሱ ወጥቶ ለመጀመር ጀመሩ እና አሁንም የስህተት ቫንቼን ያክላሉ.
ስኳር ነጭ መድሐኒት ብቻ ሳይሆን ቡናማ, ዘምባጣ እና ስኳር ስኳር እንዲሁም fructose, የፍራንፍ መጠጥ, ማር, ላክቶስ, ጥሬ ስኳር, dextrose, ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው.
የስኳር በሽታ ከስኳር
በጣም ታዋቂ ከሆነው "ስኳር" (ስኳር) የተሳሳተ አመለካከት የስኳር በሽታ በስኳር ፍጆታ ምክንያት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ለምሳሌ, የስኳር በሽታ የ 2 ዓመት ልጅ - በጣም የተለመደው. በሊይ መብሰል ነው. እናም የስኳይ ብቻ ብቻ ሳይሆን በቀላሉ የሰቡ, የተጠበሱ ምግቦች, ወዘተ ማለት ነው.
በጣም ብዙ ምግብ በመብላት, ሰውነት የግሉኮስ መጠን ማምረት አለበት. ይህ ደግሞ አሉታዊ ውጤት ያስከትላል. የሰውነታችን የኢንሱሊን ምርት መጨመር አለበት. ከጊዜ ወደ ጊዜ የኢንሱሊን መጠን ከመጠን በላይ ይቀራል. በሰውነት ውስጥ ይከሰታሉ, ይህ ደግሞ ቆሽኑ ትክክለኛውን የኢንሱሊን መጠን ማምረት አይችልም.
ብዙ ስኳር - ብዙ ስብ ነው!
ስኳር ፋይበር, ቫይታሚኖች ወይም ማናቸውም ማይክሮኤለመ ንጥረጆችን አይጨምርም, ባዶ ካርቦሃይድሬት ብቻ. ነገር ግን በቀን አንድ ሰሃን ስኳር ከመጠን በላይ አይጠጡም. ብዙ ሴቶች ስኳርን ካቋረጡ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ያምናሉ. ይህ አይደለም, ተወዳጅ ሴቶች.
ከስኳር ፍጆታ መጠን ውስጥ በመጠኑ ክብደት ምክንያት አይጨምርም. ለካሎሪ ይዘት ያለው ስኳር ከተለመደው ፕሮቲን ጋር አንድ አይነት ነው. ሌላ ምግብ ላይ ለመጠጣት እምቢ ማለት ካልቀጠሉ አንድ ሰው መቦረሽ, ድካም እና የረሃብ ስሜት ይሰማዋል.
ስኳር በጂብ (glycogen) መልክ በጉበት ውስጥ ይቀመጣል. እና ጥሬ ዕቃዎቹ ከተለመደው በላይ ሲሆኑ, ስኳኑ በአጥንት ቲሹዎች ውስጥ ይቀመጣል. ብዙውን ጊዜ በሆድ እና በጭኑ ላይ ይታያል. ስለዚህ, ስኳር አለ ብለን እንደመድማለን, ነገር ግን በዚያን ጊዜም እንኳ መልካም ይሆናል.
ስኳር ወደ እርጅናን ይመራል
ይሄ ማለት አዲስ ግኝት ነው ማለት እፈልጋለሁ. እንዴት ከስኳር ማረግ እችላለሁ? ግን ይህ እውነተኛው ቃል ነው. የዚህን ጣፋጭ መጠን ብዙ ብትበላ, ከዛ በፊት, ከመጠን በላይ ቀለበቶች በፊትዎ ላይ ይታያሉ.
ቆላጅ ቆዳዎ ወደ ወጣትነት እንዲለቀው ይረዳል, እሱ የተፈጥሮ ፕሮቲን ነው. ቆዳችን ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል. ነገር ግን በአካሉ ውስጥ ከስኳር ጋር ሲደባለቅ, ባህሪያቱን ያጣል. ስለዚህ ምንም እንኳን እንዲሠራ አልተደረገም ብለን መገመት እንችላለን. በዚህ ምክንያት በ 20 ዓመት ዕድሜ ላይ የሚገኙ አንዳንድ ልጃገረዶች 28 ዓመት የሞላቸው ይሆናሉ.
የስኳር ፍጆታ ለመቀነስ እንመክራለን እና የመዋቢያ ምርቶችን ከ collagen ጋር መጠቀምን እንመክራለን. ቆዳውን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለስለስ ያለ እና የሚያምር እንዲሆን ያግዛሉ.
ጣፋጭ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች የተለያዩ ናቸው
አስደሳች ሀሳብ. ነገር ግን በጣፋጭች ውስጥ, ስኳር በፍሎዶ ውስጥ ተመሳሳይ ነው. ይበልጥ ግልጽ እንዲሆን ደግሞ ማዳበሪያ ነው. በቀላል ፍራፍሬ ውስጥ ብዙ ቪታሚኖች, ተፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና ትንሽ ስኳር ይገኛሉ. ነገር ግን በእቃው ውስጥ አንድ ስኳር አለ እና ቪታሚን የለም. በተለይም ስኳር በደንብ ይቃጠላል እና በደም ውስጥ ያለው ግሉኮስ ይጨምራል.
ስለዚህ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ከፈለጉ ከካራቢያ የተሻለ ፍሬ ይበላሉ. ጣፋጭ እና ጠቃሚ ነው!
የስኳር መጠን ከልጆች የመብለጥ ሁኔታ ጋር የተያያዘ ነው
ቀደም ሲል በርካታ የሕፃናት ሐኪሞች የልጆች ብራቻ የመነካቱ ምክንያት የስኳር ፍጆታ ከመጠን በላይ እንደሚሆን ያምኑ ነበር. ይሁን እንጂ በቅርብ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ አሳሳች ነው. ከፍተኛ ብክነት የሚያስከትል አድሬናሊን መውጣት ነው.
ይህ የሚቻል ከሆነ, ከፍተኛውን የስኳር መጠንዎን ለመቀነስ እንመክራለን. እሱን ሙሉ ለሙሉ ማስወጣት አይችሉም. በአነስተኛ መጠን ምክንያት ለሥላችንም ጥሩ ነው. ለምሳሌ ከረሜላ, የተጨቆነ ወተት, ጣፋጭ, ወዘተ አይበሉ. ወዘተ ያለ ስጋ መኖር የማይቻል ከሆነ, አንዳንድ ጊዜ እራስዎን በአስቸጋሪ ቸኮሌት ውስጥ እራስዎን መንቀሳቀስ ይችላሉ.