በብረት ውስጥ የብረት ማዕድን መቀነስ በሴቶች ላይ የሚከሰተው ውዝግብ በእጅጉ የተስፋፋ ሲሆን በሁለት ዓይነት ጉድለቶች የተከተለል ነው; የብረት እጥረት ብስለት እና የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ያለ ደም እጥረት. የእነዚህ አይነት የጤና ችግር ምልክቶች ለጤና በጣም አደገኛ ናቸው. የብረት እጥረት ችግር ያለበት ህክምና መድሃኒቶችን ከመጠቀም ጋር የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልጋል. ነገር ግን የደም ማነስ ችግርን ለማስወገድ የደም ማነስ ችግርን ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ አንድ ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ለመከተል ብቻ በቂ ነው. ይህን ለማድረግ ለየትኛው ምርቶች ብረት እንደያዙ ማወቅ አለብዎት.
በተለያዩ የብረታ ውጤቶች የብረት ይዘት.
በመጀመሪያ ደረጃ የእንስሳት መገኛ ምርቶች በተገቢው ፎቅ ላይ በሚገኝ የብረት ይዘት ውስጥ ተለይተው ይታወቃሉ. በ 100 ግራም ምርት ውስጥ ግማሽ መጠን ያለው ብረት እንደሚከተለው ነው; - ቪልኮል - 2.9 ሚ.ሜትር, ጥንቸል ሥጋ - 3.3 ሚ.ግ., የአሳማ ሥጋ - 1.4 ሚ.ግ., በግ - 2 ሚሜ, ወተት - 2.6 mg, sausage amateur - 1.7 mg ግዜ በከፊል ማጨስ - 2.7 ሚ.ግ., የሻሳ ሻይ - 1.8 ሚኪር, ሳርጊስ - 1.8 ሚ.ግ., ዶሮ - 1.6 ሚ.ግ.
የእህል እና የዳቦ ምርቶች የብረት ብክለት ችግሮችን ለማስወገድ የሚያግዙ ምርቶች ሊሆኑ ይችላሉ-እርሾ ዳቦ - 3.9 ሚ.ግ., የስንዴ ዳቦ - 1.9 mg, 1-ክፍል ዱቄት ዱቄት - 2 ሚሜ, 3.3 ግራም ዱቄት, ፓስታ - 1.6 ሚ.ግ.
ዓሳ አነስተኛ መጠን ያለው ብረት ይይዛል: - cod - 0.7 mg, stellate - 0.6 mg, የአትላንቲክ ጨው ሸንጎ - 1 ሚ.ግ., ፒኬ በርች - 0.05 ሚ.ግ.
ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች አነስተኛ መጠን ያለው ብረት (ወተት, የተረገመ ወተት, የኬፕር 0.1 ሚሚር, ወተት በሳልስ 0.2 ሚ.ግ., ወተት 0.5 ሚ.ግ., ክሬም ኬሚካል 0.2 ሚሜ, ኬሚስ 1, 1 ሚሊሜትር, የተሰራ የጎማ ቺዝ እና የዝቅተኛ አነስተኛ ጎጆ ጥርስ - 0.5 ሚ.ግ እና 0.3 ሚሊ ሜትር የብረት ብረት.
አብዛኛዎቹ የእጽዋት ምርቶች በአንጻራዊነት አነስተኛ መጠን ያለው ብረት ይይዛሉ. ለምሳሌ, 100 ግራም ካሮጥ በ 0.7 ሚ.ግ. የብረት, ቲማቲም - 0.9 ሚ.ግ., ወይን - 0.6 ሚ.ግ., ጎመን - 0.6 ሚ.ግ., ፕላኔ - 0.5 ሚ.ግ., ቀይ ሽንኩርት እና ሽንኩርት አረንጓዴ-0, 8 ሚሜ እና 1 ሚ.ግ.
ይሁን እንጂ አንዳንድ የዕፅዋቱ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይጠቀማሉ - ፖም - 2.2 ሚ.ግ, ፓር - 2.3 ሚ.ግ., ስፒናች - 3.5 ሚ.ሜ., ጎተሎዎች - 3 ሚ.ሜ., በቆሎ - 2.7 ሜጋ ዋይት, አተር - 7 , 0 mg, ባቄላ - 5.9 ሚ.ግ.
በ 100 ግራም የባህልሂት ውስጥ 6.7 ሚሊየን የብረት, በፒልት - 2.7 mg, በሴሜሊና እና ሩዝ ውስጥ - 1 ሚሊ ግራም ይይዛል.
እንደምናየው በብረት እጥረት የተከሰቱ የብረት እጥረት ለብዙ ርካሽ እና ተመጣጣኝ የሆኑ የምግብ ምርቶች በመርከብ መሙላት ይቻላል.