እርግጥ ነው, የልብ ልብን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ በጣም ውጤታማው መንገድ የተመጣጠነ ምግብና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ነው. ነገር ግን አብዛኛዉን ሰው ከሆንክ, ብዙ መልካም ፍላጎት አለህ, በአበባው ስር አቧራ ውስጥ አቧራ ቀስ ብሎ ማቀዝቀዣ ውስጥ, ብሩካሌ የሚባለውን የአበባ ዱቄት ጭንቅላቱ ራስ ላይ ታገኛለህ.
ሆኖም, ይህ ሊስተካከል ይችላል. እንደ የዓሳ ዘይት, ከዕፅዋት የተቀመሙ ንጥረ ነገሮችን እና በርካታ ቫቲቲማሚኖችን የመሳሰሉ የተመጣጠነ ምግብ ማሟላት ለተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በቂ የሰውነት ማጎልመሻን ለማካካስ እንዲሁም የልብ ጡንቻዎትን ያጠናክራል.
ነገር ግን ልብዎ እስኪነሳ ድረስ መጠበቅ አይችለም. የልብ ህመም መከላከል ከህክምና ይልቅ የበለጠ ውጤታማ ነው. የካቶሚዮሎጂ ባለሙያዎች እነዚህ መድሃኒቶች የልብ በሽታን መከላከል ብቻ ሳይሆን ቀደም ሲል የነበሩትን ሕመሞች መፈወስ ይችላሉ. ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የአመጋገብ ምግቦች ጤናማ እንደሆነና ምንም ጉዳት እንደማያስከትላቸው ቢታዩም ማንኛውም መድሃኒት ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.
በዓሣ ዘይት ላይ ጠቅላላ ጤና-ተኮር ማስተካከያ ባዮአዳቲቭስ.
በ 1970 ዎቹ ዎቹ ከክርስቶስ ልደት በኋላ. ተመራማሪዎቹ ከዴንማርክ ተመራማሪዎች ወደ አንድ ትኩረት የሚስብ እውነታ አቅርበዋል-በእስክንድላንድ እስክሲሞስ በቀን በአማካይ 70 ግራም ስቦች ከቡቲ ስጋ ተመግበዋል! በየቀኑ 2,000 ካሎሪ መጠን መሰረት በቀን አንድ ምግቦች የታዘዙ አሜሪካውያን አሜሪካ ውስጥ በቀን ከ 67 ግራም በላይ ስብ አይመገቡ ይመከራሉ. ይሁን እንጂ ከእስኪሞቹ 3.5% ብቻ በልብ ሕመም ተገድለዋል. ዛሬም ቢሆን የእስኪሞስ ምስጢራት ኦስጋ -3 የስኳር አሲዶች የበለጸጉ የዓሳ ዘይት ውስጥ እንደሆኑ ሁሉም ሰው ያውቃል. በዓሳ ዘይት ውስጥ የሚገኙ የኦሜጋ-3 ወፍራም አሲዶች ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር ይጋለጣሉ እንዲሁም ከ triglycerides ውስጥ የሚገኙትን የደም ግፊት እና እንቅስቃሴን ይቀንሳሉ. በተጨማሪም የልብ ድካም የመጋለጥ እድልን ከ 30% በ 30% ይቀንሳል. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሁሉም 20 ግራም ዓሣዎች በኦሜጋ -3 የስኳር አሲድ የበለጸጉ ናቸው. በልብ ድካም የመሞትን ዕድል 7% ይቀንሳል.
የትግበራ መርህ
እርስዎ በምግብ ውስጥ በስኳር በመጠቀም እንዴት የበሽታ መከላከያ መርፌን ይከላከሉ? ነገር ግን በኦስቲክ ዘይት ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች በሰውነታችን ውስጥ እንደ ኣንዳንድ ቅባት ሳይሆን እንደ ሆርሞን-በመሳሰሉ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ይሠራሉ. ልክ እንደ ሆርሞኖች, የደም ስኳር መጠን, የደም ግፊት እና እብጠትን ይቆጣጠራሉ - እነዚህ ሁሉ ነገሮች በልብ በሽታዎች ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ. ለልብዎ አስፈላጊ የሆኑ እንደ ማጅል ኪንታሮት ስለሆኑ 3 ግራም የዓሳ ዘይት ብቻ ልቦችን ለማጠናከር ይረዳል.
የዓሳ ዘይት በጣም ውጤታማ እና ሙሉ ለሙሉ ደህና ነው . የአመጋገብ ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ የኢሲሶፓንትንታኖ አሲድ (ኤፒአ) እና ዶክሳሼክስካኢኖይክ አሲድ (ኤኤህአይኤ) - እነዚህ ሁለት የኦሜጋ -3 የተባለ የኦክሲድ ዓይነቶችን በዓሳ ዘይት ውስጥ ይገኛሉ.
የመድኃኒት መጠን በቀን ከአንድ ግራም አይበልጥም. Triglycerides በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት ከ 2 እስከ 4 ግራም ውሰድ. የዓሳ ዘይት ከዘመናዊ መድሃኒቶች የከፋ አይደለም.
ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የ Bioadeitives
በደምዎ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ የሚያደርገው ከሆነ የሆሴሮስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድገቱን እና የልብ ሕብረ ሕዋስ ላይ ጉዳት ያስከትላል. በጥሩ ምግቦች ውስጥ ካልሆነ በስተቀር የኮሌስትሮል መጠኑ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሁኔታ ቀንሷል.
የትግበራ መርህ
ሳይቢሊየም - ፍራፍሬዎች ከላቀ ዘር የጨው ዘር ዘሮች. በቀን ውስጥ የሚኖረው የሳይሚልየም መጠን የኮሌስትሮል መጠን በ 7% ይቀንሳል.
ለማን ነው ጠቃሚ የሆነው?
Psyllium በተለምዶ የደም ህክምና በሚወስዱ ሰዎች ውስጥ የደም ውስጥ ኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን ይረዳል.
በምግብ ጊዜ 10 ግራም መመገብን, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ አስቂኝ ንጥረ ነገር በብዛት ይመረታል.
ስታንሎል እና ስቴል - በተባይ ተጓጓዦች የተገኙ ሁለት ንጥረ ነገሮች ከከፍተኛ የኮሌስትሮል ማሟጠጥ ጋር እምከራቸውም እምብዛም ውጤታማ አይደሉም.
ስታንሎል እና ስቴል በምግብ ምግቦች መልክ.
በቀን 1.3 ግራም የአትክልት ስቴል ወይም 3.4 ግራም የእጽዋት ሳኖል ኢረር.
Bioadditives የደም ግፊት coenzyme Q10 ለመቀነስ ያስፈልጋሉ
Coenzyme Q10 (ወይም አህጽሮት ኮኪዮ) የእያንዳንዱ የሰውነት ሴል ሥራ እንዲነቃቅ ያነሳሳል. እንደ ልብ ያሉ እጅግ በጣም ንቁ የሆኑ የሰውነት ክፍሎች (ሴሎች) እንደ ኮምፖች ያሉ አነስተኛ የአካል ክፍሎች ከሚወጡት ይልቅ ኮኪን ይጠይቃሉ. ምንም እንኳን ሰውነትዎ የ KoQIO ን የእቃ ጥቅሞች, እድሜ እና ከፍተኛ የደም ግፊት የኮከዮዎችን ክምችቶች ቢያሟጥብ, ልብን ያዳክማል. ይሁን እንጂ ኮኮኪን በመውሰድ የልብ ሀይልን መጨመር ይቻላል. በተጨማሪም የሊፕቲን-ዝቅ የሚያደርጉ መድሃኒቶች የኮሌስትሮል ቅነሳ ይቀንሳሉ, ህይወትንም ለማዳን ይረዳሉ, ነገር ግን የ KoQIO ኦርጋኔሽን እድገትን ይከላከላሉ. የ giiolimidemic መድሃኒቱን ከ KoQIO ጋር በማጣመር አንድ አይነት ጥቅሞችን ይቀበላሉ, ነገር ግን የጎንዮሽ ጉዳቶች ያጋጥምዎታል.
KoQIO የስብ ክምችቶችን ለማሟላት በጣም አስፈላጊ ስለሆነ በምግብ ወይም በአትክልት ዘይት ላይ ተመስርቶ ሊወሰዱ ይገባል. በተለመደው ጡባዊ መልክዎች ተለይቶ መውሰድ አይመከርም.
በቀን ከ 30 እስከ 300 ሊትር መድኃኒት መውሰድ.
ካርሲን የተባለው ንጥረ ነገር ስብን ወደ ኃይል እንዲቀይር, የኩላሎ ሞለኪውሎችን ከደም ውስጥ በማስወጣት እና ይህ ስብ በሚቃጠለው ሴሎች ውስጥ እንዲተላለፉ የሚያደርግ አሚኖ አሲድ ነው. Cernitine ለልብ ሥራ አስፈላጊ ነው-ምንም እንኳን በሰውነታችን ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ጡንቻዎች በመጠጣትና በመጠጣት ሲሰሩ, ልባችን በሰባ መስራት ይመርጣል. በጤናማ ሰውነት ውስጥ የካሪንታይን ንጥረ ነገር በቂ መጠን ሲፈጠር, የተዳከመ ልብ ተጨማሪውን የ "ውህድ" አቅርቦትን የልብ ጡንቻን በማቅረብ ተጨማሪ የካርኒንቲን ጣዕም እንዲኖረው ይረዳል.