የመጀመሪያዎቹ ጥሪዎች.
አንዴ ሙሉውን ወር ካላገኙ ከእንቅልፍ ምንም ነገር አይፈልጉም. ሁል ጊዜ እየደከመዎት ነው, ትኩረትን መሰብሰብ ይከብዳል, ሞተር እና የአእምሮ እንቅስቃሴ እያሽቆለቆለ ነው. ሽፍታዎች, ድፍን ፀጉር , ራስ ምታት, ድንገት አጭር ቅዝቃዜ እና እንዲያውም ተጨማሪ ምግቦች - ከየት ነው የሚገኙት? ሁሉም ነገር አጣዳጅ ሊሆን ይችላል - የቃና ቅባቱን ብቻ ነው ያጣኸው.
ጉጉቶችና ዘይቶች.
ሁሉም ሰዎች "ጉጉት" እና "lልስ" የተከፋፈሉበት አንድ ጽንሰ-ሐሳብ አለ. አእዋፍ እስከ ማታ ድረስ እንቅልፍ ላይ እስኪሆን ድረስ በእንቅልፍ ላይ ለመተኛት ይመርጣሉ, ጎሕ ሲቀድ ተነስተው ፀሐይ ስትጠልቅ ይተኛሉ. በእርግጥም አንዳንድ ሰዎች የቀን ወይም የኒም አኗኗር መምራት ይቀላል. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ይህ የተከፋፈሉት ወደ ተለያዩ ወፎች ማምለጥ የማይቻል ነው. አብዛኞቻችን የተወሰኑ ሁኔታዎች ያጋጥሙናል እናም በቀን ወይም በማታ ብቻ ለመተኛት እንገደዳለን. እንዲያውም ሰውነት ፍጹም የተለየ ሊሆን ይችላል.
ይሁን እንጂ እጅግ በጣም ግትር የሆኑት ጉጉቶች እንኳ የሰው አካል ለረጂም ጊዜያት አልተዋወቀም, እና በመሻሻል ላይ እያለ እንኳ ሁኔታው አልተለወጠም. ከ 12 ምሽቶች በኋላ መተኛት ያስፈልገናል, እናም እስከ ጠዋቱ ሰዓት ድረስ, የውስጥ አካላት ስራዎችን ብቻ እናቀርባለን.
ራሱን እንደገና ለመገንባት, ቀስ በቀስ ለመተኛት እና ለመነሳት ቀስ በቀስ መሄድ ያስፈልግዎታል. እስከ ነገ ጠዋት ድረስ ፊልሞች, ተጋጭ አካላት ምንም ጥቅማጥቅሞችን አያካትቱም, ምናልባትም ቁጥራቸውን በቀላሉ መቀነስ አለባቸው.
ጉጉ ወይም ሌጣ ሆንክም በእለት ተዕለት በእንቅልፍ ውስጥ ለመተኛት ፍላጎትን ትሻለህ. በአብዛኛው ጊዜ ይህ ከሰዓት በኋላ ከ 14 እስከ 16 ሰዓት ይካሄዳል. በዚህ ጊዜ አሁኑኑ እንቅልፍ ማጣት የማይችሉ ከሆነ, ምንም አስፈላጊ ነገሮችን ማቀድ, ድርድሩን ማድረግ የለብዎትም, ነገር ግን ለማረፍ ወይም አንድ ቀላል ነገር ለማድረግ ይሞክሩ.
የጨረቃ እና የፀሐይ ግርዶሽ.
ብዙዎች አያውቁም, ግን ቀንና ሌሊት የጨረቃ ብርሃን ህይወታችንን እና ደህንነታችንን ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. በችሎታችን, በአፋጣኝነታችን እና በእንቅስቃሴዎቻችን ላይ እንመካከራለን. ምንም እንኳን እኛ በጥርጣሬ ላይ ባይመስልም የጨረቃን ተፅዕኖ እናሳያለን. ሰውነታችን 80% ውሃ ነው, ስለዚህ በተወሰነ መጠን የእንሰሳ እና ፍሰት በሰውነታችን ውስጥ ይገኛሉ. አዲስ ጨረቃ በአብዛኛው ጊዜ ያለፈቃቂነት (ዲፕሬሽን) ይባላል, ይህም በሳምንት እንቅስቃሴዎች የሚተካ ነው, ይህም ሙሉ ጨረቃ ላይ ይንጠባጠባል. ከዚያም እንቅስቃሴው ቀስ በቀስ እየቀነሰ ነው.
የፀሐይን ጠንካራ እንቅስቃሴ በማድረግ የመኪናው አደጋ, ራስን ማጥፋትና ወንጀሎች ይጨምራሉ. በእነዚህ ቀናት ውስጥ በጣም የተረጋጋና ሚዛናዊ የሆኑ ሰዎችም እንኳ ብስጭትና ጠበኝነት ይሰማቸዋል. ችግርን መቼ መጠበቅ እንዳለብዎ ለማወቅ የአየር ሁኔታ ትንበያዎችን ትንበያ መከተል እና ከፀሃይ ተፅዕኖ እራስዎን ለመጠበቅ ለምሳሌ ያህል, ጸጥ ለማለት, አስፈላጊ ነገሮችን እና ውሳኔዎችን ለማረጋጋት ይሞክሩት.
ኤክስፐርቶች.
የባዮቴክተሮች ከወቅት ወቅት እስከ ወቅቱ ይለያያሉ. ሁሉም ሰው የሚያውቀው ነገር የለም, ነገር ግን ለእያንዳንዱ ሰው በዓመት ውስጥ በጣም አደገኛ ወር ነው ከወርቁ ልደት በፊት ያለው ወር. ይሄ ዓይነቱ የአንድ አመት ዑደት ይዘጋል, አካሉ እያሽቆለቆለ ነው. ልዩነቱ ሌላ ጠቃሚ ቀን ካከበረዎት በኋላ ተወስዷል.
በደምብ እና በፀደይ ወቅት የመንፈስ ጭንቀት እንደሚከሰት ይታወቃል, የመቆንጠጥ በሽታ, የልብ ድካም, አለርጂዎች እና ድንገተኛ ሕዋሳት እንኳን ከፍተኛ ደረጃዎች አላቸው. ሥር የሰደደ በሽታዎችዎ ወቅታዊ ሁኔታዎችን ማባከን አይጠብቁ. ሁሉንም ሊወሰዱ የሚችሉ እርምጃዎችን አስቀድመህ አዘጋጅላቸው.
የውበት ሁነታ.
ተፈጥሯዊ ውበቱን በተቻለ መጠን ለማስጠበቅ, የዘመኑን ተፈጥሯዊ ሁኔታ መከታተል አስፈላጊ ነው. ከምሽቱ ከ 7 ሰዓት ባልበቁት ጊዜ ቆዳው, ቆዳ በዚህ ጊዜ ልዩ የሆነ ህዋስ አያስፈልገውም, ፊትዎን ለማጽዳት በቂ ነው.
ከሰዓት እስከ ጠዋት ድረስ የሴብል ዕጢዎች እንቅስቃሴ የሚቆጣጠሩት መድሃኒቶች መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን ከመምጣቱ በፊት ከምሽቱ እስከ 5 ሰዓት ባለው ጊዜ ቆዳዎን በፕላስቲክ ወይም በፕላስሲው ላይ መጨመር አይሻልም. በጣም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ የተጋደለ እና ጎጂዎችን መቋቋም አይችልም.
ራስዎን ለመንከባከብ አመቺ ጊዜው ከ 19 - 21 ሰዓቶች ነው. በዚህ ጊዜ, ወደ ማረፊያ, ወደ ማምለጫ ሂደት ይሂዱ. ቆዳው ምንም ዓይነት ነገር አይለይም.
ሁልጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት, የእራስዎትን ፍላጎቶች በጥንቃቄ ማሰብ ያስፈልግዎታል. የየቀኑን ትክክለኛ አመላካች ይመልከቱ, ቫይታሚኖችን, ንጹሕ አየር እና ጤናማ አመጋገብን አትርሱ. ከዚያ ሁለቱ የባህሉ ትዕዛዞች ከስዊስ ሰዓት ይልቅ የባሰ አያደርጉትም.