የሴሉቴይት ንኪያን ማስወገድ ከልብዎ ከሆነ, ትንሽ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል. እርሱን ሊሸነፉ የሚችሉ ብዙ በርካታ መንገዶች አሉ. ይህ ክሬም, እና እሽት እና የተለየ አመጋገብ. ይሁን እንጂ ብዙዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያደርጉትና ብዙውን ጊዜ "ሴልቴላትን በአካል እንቅስቃሴ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል" የሚለውን ጥያቄ በተደጋጋሚ ይጠየቃሉ. እርግጥ ነው, ይህ አካላዊ እንቅስቃሴ በስኬቴሽን ለማጥፋት ለዚህ ሂደት አስፈላጊ ነው. ምግብን እና የህይወትን መንገድ እንደገና ማጤን አስፈላጊ ነው. እንቅስቃሴዎቹም መደበኛ መሆን አለባቸው. ይህ ጽሑፍ ልጃገረዶች አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ እንዴት ሴሎቴሎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ጥያቄ የለውም.
የተፈለገውን ውጤት ለማምጣት ሂደቱን ለማሟላት, ጡንቻዎችን በማሞቅ ስራውን መጀመር አስፈላጊ ነው. ይህ ጡንቻዎ መሰረታዊ ልምዶችን ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱ ዋናው ደረጃ ላይ ጉዳት አይደርስበትም. ለማሞቅ ቀላል የሆኑ ቀላል ልምዶችን መጠቀም ይችላሉ.
- ቁጭቶች.
- የሆድ ዕቃ ማዞር.
- በሱኪ ላይ መዝለልና.
- በእግር መሄድ, ጉልበቶቻችሁን ከፍ ማድረግ
- በሁለቱም እግሮች ላይ ወደታች ይወርዳል.
- ቶርሶ ወደ ፊት እና ወደ ጎን ዘረጋ.
ለተለያዩ ሴቶች የሙቀት መጨመር ጊዜው በጣም የተናጠል ነው. እንደየአስፈላጊነቱ ይወሰናል. ጡንቻዎቹ ከፍተኛ ስልጠና የማያገኙ ከሆነ በደንብ ማሞቅ ያስፈልጋቸዋል. ጡንቻዎች እስካልተቃጠሉበት እስከሚወስኑበት ጊዜ አስፈላጊ ስራዎች ያስፈልጋሉ ማለት ነው; ይህም ማለት በስራው ውስጥ ተሳታፊ እንደሚሆኑ በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን. በዚህ ሁኔታ, የሚከናወኑ እንቅስቃሴዎች ማናቸውንም ማመቻቸት, ህመም, መጨነቅ, መንቀጥቀጥ, ወዘተ ሊያስከትሉ አይገባም. በስልኩ ውስጥ ሴልቴሊስን ለማጥፋት ከወሰኑ በጣም ጠቃሚ ነጥብ ነው. በአካላዊ ሁኔታዎ ላይ ተመርኩዞ ሴሉቴልስን ለማስወገድ የታቀደ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ከ 20 እስከ 50 ጊዜ መደገም አለበት. ጡንቻዎች ሲሞቁ የፀረ-ሴሉላይይት ክሬን መጠቀም እና ዋና ዋና ሙከራዎችን መጀመር ይችላሉ.
መሰረታዊ ሙከራዎች.
ስለዚህ, የሴሉቴልትን ኃይል በተሳካ ሁኔታ የሚያጠፉ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. የሴሉቴይት ተዋጊዎችን ለመዋጋት ያቋቋመው የመጀመሪያው እና በጣም ውጤታማ የሆነ ስፖርት በገመድ ይሠራል. ሴሉቴይት የተባለው በጣም የሚከብድ ነገር ነው. እንዲያውም አንድ ገመድ በጣም ውጤታማ የሆነ መንገድ ነው. ከገመድ ጋር ለመስራት የተለየ ስልጠና የለም. አሠልጣኞቹ ምንም ነገር እንደማያደርጉት አዲስ ገመድ አሠልጣኝ እንደ ገመዱ ድርጊት ሊነፃፀር አይችልም. እሺ, በቤት ውስጥ ያሉት አስማጮች ግን ብዙ ቦታ ይይዛሉ, ነገር ግን ገመድ በማናቸውም መደርደሪያ ላይ ሊገጣጠም ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ, ምንም ሳያስተጓጉል ኮርሱ በአገናኝ መንገዱ ሊካሄድ ይችላል.
እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ ጥሩ ዘዴ ነው ተብሎ የሚወሰድ ሲሆን በውስጡም የሴልቴይት በሽታን ያስወግዳል. ብቸኛው ነጥብ ከፍተኛ ሥልጠና መውሰድ ያስፈልግዎታል. በጣም ከደከሙ 15 ደቂቃዎች እና ብዙ ጊዜ መዝለል አለብዎት. አየር መቆጣጠሪያ በማንኛውም ቦታ መያዝ ይችላል, ነገር ግን አይዋሽ ወይም ቁጭ አይበል. ከተቀመጠ, ውጤቱ የተሳሳተ ይሆናል እና በመጨረሻም, አይነሳም, የስነልቦና ችግር የለም. ለቅጥነት ሲባል በየቀኑ ከ 15 እስከ 45 ደቂቃዎች መጠቀም አለብዎት. በተመሳሳይ ጊዜ, ቀኑን ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል, ከዚያም እየቀነሰ ይሄዳል. የምትፈልገውን ውጤት እስክታገኝ ድረስ አድርግ.
ሌላው የሴልቴይት / ሎጂስቲክስ የሙያ እንቅስቃሴ በቃላት (ሆሎ-ሆፕ) መጠቀም ሲሆን, በቀላል ቋንቋ የጂምናዚየም ስብስብ ነው. ይህ ልምምድ የሴሉቴሊትን ማስወገድ እና በደረት አካባቢ ውስጥ የደም ማነስ ማስወገድን ብቻ ሳይሆን ወገቡን ጠባብ ለማድረግ ይረዳል. በተጨማሪም በመመገቢያ እና አከርካሪ ላይ አንዳንድ ችግሮችን ያስወግዳል. በማንኛውም አፓርታማ ይህን መልመጃ ለመለማመድ እድሉ አለ. እና, ተወዳጅ ስራዎን ሳይቀይሩ ቴሌቪዥን በማየት ላይ. ዎልዎን ለ 15 ደቂቃዎች እጠቡት. ከእንግዲህ አያስፈልግም. እውነታው ግን በሆስፒስ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የደም ዝውውር እና መሟጠጥ ምንም ዓይነት ጥቅም አያስገኝም. ስለዚህ በእያንዳንዱ ቀን 15 ደቂቃዎች ያህል በቂ ነው.
እርግጥ ነው አካላዊ እንቅስቃሴ ሴሉቴልትን ለማጥፋት የሚያስችል ምቹ መንገድ ነው, ነገር ግን ለተሻለ ውጤት ትክክለኛውን የሕይወት ስልት በማጣጣም ስራዎች እንደሚያስፈልጉ ማስታወስ አለብዎት. ይህም ተገቢ የአመጋገብ ሁኔታን, መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ እና የበለጠ ህይወት ያለው የህይወት አኗኗርን ሊያካትት ይችላል.