ክብደትን በፍጥነት እና በትክክል ለመቀነስ የሚያግዙ ምክሮች

ለአንዳንድ ሴቶች ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ የሚደረግ ውጊያ ወደ እውነተኛ ውጊያ ያመራል, ይህም የዴግር ምልክት ባንዳንድ ጊዜ በጣም ውድ ነው. ትክክለኛውን ክብደትና ክብደት ባለው መንገድ ሁሉ እንዴት ማክበር? ምናልባት እነዚህ ምክሮች ሊጠቅሙዎ ይችላሉ.


ክፋትን አትፍሩ

ስኬት አልፎ አልፎ ሳይወስድ ነው. ክብደት ለመቀነስ የምታቅድ ከሆነ "አለመሳካትን" መፍራት የለብህም. ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ እራስዎን ለመዝናናት ሲደርሱ የሚመጣበት ቀን ይመጣል. ለእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ አስቀድመው መዘጋጀት ይሻላል, ይሄ በሁሉም ሁሉም ነገር ነው የሚከሰተው, ስለዚህ እራስዎን በማንገላታት እና ሙሉ ያልሆነ ክርክር እንደተሰማዎት ያስባሉ. ያለፈውን የሞት ኃይልዎን ያለቀሱ እና በአስቸኳይ እርስዎ በሚከበሩበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ያቁሙ, በሚቀጥለው ቀን እራስዎን ለማስገደድ ያስገደዱ.

ያስታውሱ-ትዕግስት እና ጠንካራ ስራ

በስኬትዎ እመኑ. በመጀመሪያ ሲታይ, ይሄን ለመፈጸም አስቸጋሪ ነው. ከሁላችንም, ብዙውን ጊዜ ሰውነታችን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ይጀምራል, ይህም በተለመደው የሰውነት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ልማድ ምክንያት ነው. በመጀመሪያ ክብደት መቀነስ ሳያውቅ ሊመጣ ይችላል. ነገር ግን ይህ እንደ ረሃብ ያሉ ሥር ነቀል እርምጃዎችን ለመውሰድ ምክንያት አይደለም.

ዘገምተኛ, ውጤቱ ትንሽ ቆይቶ, ነገር ግን ውጤቱ ምንኛ ነው!

መካከለኛውን ገዢዎች ያክብሩ

ለተወሰነ ጊዜ አስቀድመው ካስቆሙ, እራስዎን ይሸልሙ! እና ኣይነት ቸኮሌት ባር ኣይነት ኣይደለም, ነገር ግን ደስተኛ የሆነን ረዥም ጊዜ የሚወስድ ነገር ምንድነው? ለምሳሌ አዲስ ሽቶ ይግዙ. ስኬቶችዎን ዘወትር ያሳስቡዎታል, በስኬት ላይ ያላቸውን እምነት እና ጠንካራነትን ያጎለብታሉ.

ጭንቀቶችን ያሳውቁ

በስራ ቦታ ላይ ግጭቶች, መጥፎ የሽያጭ እቅዶች በገበያው ውስጥ, ከሚወዱዎት ጋር ግንኙነት በመፍጠር ... ከመካከላችን በእኛ ችግር መኩራራት የሚችሉት እነማን ናቸው? እና ብስጭት ክብደትን ለመቀነስ በጣም መጥፎ ተነሳሽነት ነው. ውጥረትን ለመቀነስ መንገዶችን ይፈልጉ. ለምሳሌ ዘና ለማለት, ሜዲቴት ወይም ለስፖርት መሄድን ይማሩ. እርስዎ የበለጠ እንደሚሻልዎት, ያሉባቸው ነገሮች እንደነበሩ ይቆያሉ - በማቀዝያው ውስጥ ወይም በማቀዝቀዣ ውስጥ.

ስኬት ያሳዩ

በልዩ ሰንጠረዥ ላይ በየሳምንቱ የክብደት መቀነስ ውሂብ ይቅረቡ. የሚፈነዳው ኮርቪል ጥሩ ተነሳሽነት ነው. እንዲሁም ምስጋናዎች. ለውጡን በተቀላጠፈ ሁኔታ ላይ ያተኩሩ ልብሶችን በጥንቃቄ ይመርጣል.የአካባቢው ህዝቦች እነዚህን አዎንታዊ ለውጦች እንደሚመለከቱት ጥርጥር የለውም. እናም በአስደናቂ እይታዎቻቸው መደሰት ይችላሉ እና ብዙውን ጊዜ ይህን አስማት ሀረግ "በጣም ቆንጆ ነዎት!"

ጓደኞችን ይፈልጉ

የጋራ ክብደት መቀነስ የበለጠ ደስታን ብቻ ከማድረጉም ባሻገር, በተለይም በመነሻ ደረጃ ላይ ተጨማሪ ተነሳሽነት ያመጣል. የክብደት መቀነሱን በሚመለከት ድሎች እና እሳቤዎች እርስ በርስ የሚደጋገፉና ገንቢ ወሬዎች የተሻለውን የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይቀንሳሉ, የአደገኛ ዕዳ መፈራረቅን እና የአመጋገብ ስረዛን ይከላከላል. እናም እንዲህ አይነት ጥያቄን ወደ የቅርብ ዘመድ ለመውሰድ አያስፈልግም. በኢንተርኔት አማካኝነት በልዩ የውይይት መድረኮች, "በአስቸኳይ የሴት ጓደኞች" በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ, ይህንንም በፍጥነት ከፍ ወዳለው ግብዎ ለመድረስ ይችላሉ.

ራስሽን እንደ ቀጭን ቆም ብለህ አስብ

ልኡክ ጽሑፉን ምን ያህል በተሻለ ሁኔታ እንደሚንከባከቡ, እራስዎ እንዴት እንደሚኮሩበት ያስቡበት.

ተመራማሪዎች እንደሚሉት የመጨረሻውን ግብ የማየት ችሎታን ማቅረባችን በጣም አስፈላጊ የሆኑ ተነሳሽ መሳሪያዎች ናቸው ይላሉ. ለእነሱ ምስጋና ይግባው, ዳፓሚን ንጥረ ነገር በአዕምሮ ውስጥ ይለቀቃል, ይህም ህይወት አስደሳች ሆኖ ለመቆየት እና እኛ እንድንሰራ ያበረታታናል. አብዛኛውን ጊዜ አላማችን በጣም ቀስ በቀስ በሚታወቀው ቀለም ነው, ዲፓሚን የሚመነጨው - እናም ተነሳሽነቱ ይሻሻላል.

ትክክለኛውን ሙዚቃ ያዳምጡ

የሞዛርት ሙዚቃ ድምፆች እስከ 70% ውስጣዊ ተነሳሽነት ያበረታታል ብሎ ማመን አዳጋች ነው (ይህ እውነታ ለአድናቂዎች እንደ "I FeelGood" (ጄምስ ብራውን) ወይም "እኛ ሻምፒዮን ነን" (ንግስት) የእነዚህ አስፈጻሚዎች ተነሳሽነት ፅሁፎች ጥንካሬን ይጨምራሉ እና ግባዎ በፍጥነት እንዲደርሱ ያስችሉዎታል.